የደስታዎን ደረጃ በአንድ ቀመር እንዴት እንደሚወስኑ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

ደስታ ምንድን ነው እና እንዴት ያለማቋረጥ ደስተኛ መሆን እንደሚቻል? ለብዙ አመታት ተመራማሪዎች ለዚህ ጥያቄ መልስ ለማግኘት ሲሞክሩ ቆይተዋል. በሕይወታችን ውስጥ የበለጠ ደስታ እና ብልጽግና እንዳለ እንዴት ማረጋገጥ እንችላለን? ቀመሩን በመጠቀም የደስታ ደረጃን ማስላት እንደሚቻል ተገለጠ።

ደስታ ተላላፊ ነው። ከአጠገብህ ደስተኛ ጓደኛ ካለህ ምናልባት የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ። ገንዘብ ለደስታ አስፈላጊ ነው. ጥሩ ኑሮ ለመኖር በቂ ገንዘብ ያስፈልገናል, ስለዚህ የበለጠ ደስተኛ እንሆናለን. እውነት ነው, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የገንዘብ መጠን መጨመር ልዩ ሚና አይጫወትም. ሳይኮሎጂካል ሳይንስ በተሰኘው ጆርናል ላይ የወጣው ጥናት እንደሚያሳየው ለልምድ የሚወጣው ገንዘብ ለነገሮች ከሚወጣው ገንዘብ የበለጠ አስደሳች ነው። የእረፍት ጊዜ ወይም የሰማይ ዳይቪንግ ከጥሩ ግብይት የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል።

በተለያዩ ሀገራት የደስታን ደረጃ ለመገምገም ብዙ ሙከራዎች ተደርገዋል። አንዳንዶች ደግሞ ይህ አመላካች ከጠቅላላ የሀገር ውስጥ ምርት (GDP) ይልቅ የሀገርን እድገት ለመለካት ምቹ ነው ይላሉ።

እ.ኤ.አ. በ 2015 የአለም ደስታ ሪፖርት ሩሲያ ከ158 ሀገራት 64ኛ ሆናለች።

በሪፖርቱ ውስጥ ያለው የደስታ ደረጃ የህይወት ዘመንን, ማህበራዊ ድጋፍን, የመምረጥ ነፃነትን, የህዝቡን ልግስና (የገቢውን ደረጃ ግምት ውስጥ በማስገባት) በበርካታ አመላካቾች ላይ የተመሰረተ ነው.

በተመሳሳዩ አመላካቾች ላይ ተመስርተው የአገሮችን ደህንነት ለመለካት የሚሞክሩ ሌሎች ብዙ ደረጃዎች አሉ፡ የተባበሩት መንግስታት የሰብአዊ ልማት መረጃ ጠቋሚ፣ የደስታ ፕላኔት ኢንዴክስ፣ የሌጋተም የብልጽግና መረጃ ጠቋሚ፣ የደኅንነት መረጃ ጠቋሚ ጋሉፕ-ሄልዝዌይስ (ጋሉፕ / ሄልዝዌይስ ዌል) ኢንዴክስ መሆን)።

አሁን ተመራማሪዎች እንደሚሉት ደስታ በእርግጥ የተመካው ነገሮች ከተጠበቀው በላይ እየሆኑ ወይም እየባሱ ነው።

ሮብ ሩትሌጅ እና ባልደረቦቻቸው በለንደን ዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ የማክስ ፕላክ የስሌት ሳይካትሪ እና እርጅና ምርምር ማዕከል በደስታ እና ሽልማት መካከል ያለውን ግንኙነት የሚመለከት ጥናት አቅርበዋል።

Rob Rutledge ተመራማሪ

በመረጃው ላይ በመመስረት, ያለፈው ክስተት ደስታ እንዴት እንደሚነካ ለመተንበይ የሂሳብ ቀመር አዘጋጅተናል. ደስታ የተመካው ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ ሳይሆን ከሚጠበቀው በላይ ወይም የተሻለ እየሰሩ እንደሆነ ላይ እንደሆነ ተገንዝበናል።

ይህ ቀመር ነው፡-

የደስታ ደረጃ የሚወሰነው በአስተማማኝ ምርጫ (አስተማማኝ ሽልማት፣ CR)፣ በአደገኛው ምርጫ የሚጠበቀው (የሚጠበቀው እሴት፣ EV) እና የአደጋው ምርጫ ውጤት እርስዎ ከጠበቁት በላይ የተሻለ ወይም የከፋ እንደሆነ ነው። የመጨረሻው የ RPE ተለዋዋጭ ሽልማቱን የመተንበይ ስህተት ነው - በእውነታ እና በመጠባበቅ መካከል ያለው ልዩነት. ሂሳብን ከወደዱ ይመልከቱ።

በቀላል አነጋገር, የደስታዎ ደረጃ ከጓደኛዎ ጋር ለመገናኘት ካለው ግምት ይነሳል. በታዋቂው ምግብ ቤት የመጨረሻውን ጠረጴዛ ለማስያዝ ከቻሉ የደስታዎ ደረጃ የበለጠ ሊጨምር ይችላል። በሬስቶራንቱ ውስጥ ያለው ምግብ ጣፋጭ ከሆነ፣ ግን እርስዎ እንደጠበቁት ጥሩ ካልሆነ፣ የደስታዎ ደረጃ ይቀንሳል።

ጥናቶች የሚጠበቁት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ያሳያል። ነገር ግን ዝቅተኛ ተስፋዎች (እና እውነታው ሲበልጣቸው የሚያስደስት አስገራሚ ነገር) የደስታ ቁልፍ ይሆናሉ ማለት አይደለም።

Rob Rutledge ተመራማሪ

ብዙውን ጊዜ እንደ ሥራ መቀየር ወይም ማግባት ያሉ ዋና ዋና ለውጦች በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደሚያመጡልን አናውቅም። ነገር ግን የእኛ ጥናት እንደሚያሳየው ከውሳኔዎች አዎንታዊ ተስፋዎች ደስታን ይጨምራሉ.

የሩትሌጅ እኩልታ በስማርትፎን መተግበሪያ The Great Brain Experiment ውስጥ ተረጋግጧል። 18,000 ተጨዋቾች ደስተኛ ያደርገኛል የሚለውን ሚኒ-ጨዋታ ተጫውተዋል።

ተጫዋቾቹ በተቻለ መጠን ብዙ ነጥብ ማግኘት ነበረባቸው። ይህንን ለማድረግ, አሸናፊውን መምረጥ ወይም የተረጋገጠውን የነጥብ ብዛት ማጣት, ወይም በእድል ላይ መተማመን እና የ roulette ጎማውን ማሽከርከር ይችላሉ. ከጥቂት እንቅስቃሴዎች በኋላ ጨዋታው አሁን ያለውን የደስታ ደረጃ ለመገምገም ጠይቋል።