በትርፍ ጊዜ አእምሮዎን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአእምሮ ችሎታዎን ያለማቋረጥ ለማዳበር አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ እና ብዙ ጊዜ ማድረግ በቂ ነው። አእምሮዎ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ምን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንደሚረዱ ያንብቡ።

ለረጅም ጊዜ የማሰብ ችሎታ ደረጃ በጂኖች ውስጥ እንደ መርሃግብሩ እና አንድ ሰው ከፍተኛውን የማሰብ ችሎታ ብቻ መጠቀም ይችላል ተብሎ ይታመን ነበር. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ይህንን አስተያየት ውድቅ በማድረግ የእያንዳንዱ ሰው አቅም ላልተወሰነ ጊዜ ሊዳብር እንደሚችል አረጋግጠዋል። በአንጎል ውስጥ አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን የሚያስተዋውቁ ጥቂት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እዚህ አሉ, ይህም በተራው በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል.

የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት

የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት ፈጠራን, የትንታኔ ክህሎቶችን, ቋንቋን, የሂሳብ ክህሎቶችን, የሞተር ክህሎቶችን ለማዳበር ይረዳል. አንዳንዶች ይህ ሁሉ በቡድን ስፖርቶች ውስጥ እንደሚዳብር ያስተውሉ ይሆናል. ይህ እውነት ነው፣ ነገር ግን ከሌሎቹ እንቅስቃሴዎች በተለየ የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት በኮርፐስ ካሊሶም ውስጥ፣ የአንጎልን ሁለት ንፍቀ ክበብ የሚያገናኝ የነርቭ ፋይበር plexus ይፈጥራል። በኮርፐስ ካሊሶም ውስጥ ግንኙነቶችን መገንባት እድሜ ምንም ይሁን ምን የማስታወስ ችሎታን, ችግርን የመፍታት ችሎታ እና አጠቃላይ የአንጎል ስራን ያሻሽላል.

ማንበብ

የዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጥቅሞች በሚያነቡት ላይ የተመካ አይደለም: "የዙፋኖች ጨዋታ", "ሃሪ ፖተር" ወይም ማንኛውም መጽሔቶች. ንባብ የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና ሦስቱንም የማሰብ ችሎታን ያዳብራል- ቀልጣፋ (ለአዳዲስ ነገሮች ውህደት ኃላፊነት ያለው) ፣ ክሪስታላይዝድ (ቀደም ሲል የተገኘውን እውቀት የመተግበር ኃላፊነት ያለው) እና ስሜታዊ።

ችግሮችን የመፍታት ችሎታ ይሻሻላል, በመረጃ የመሥራት ችሎታ ያድጋል, አስፈላጊውን እውቀት ለማግኘት እና በተግባር ላይ ይውላል. አንባቢው ቅጦችን በመለየት፣ የሂደቶችን ምንነት በመረዳት እና የሌሎችን ስሜት በትክክል በመተርጎም የተሻለ ነው።

በሥራ ላይ, እነዚህ ችሎታዎች አንዳንድ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ያስችሉዎታል, እና በውጤቱም, አንድ ነገር በተሻለ ሁኔታ ያስተዳድሩ.

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከከባድ እና አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ ጥቅሞችን ይሰጣል ።

አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ ሴሎች በ BDNF ተሞልተዋል ይህም የማስታወስ ችሎታን፣ ትምህርትን፣ ትኩረትን እና መረዳትን ያሻሽላል።

አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ተቃራኒውን ውጤት አለው - የአእምሯችንን እምቅ እድገት ይከላከላል.

አዲስ ቋንቋ ተማር

ብዙ ቋንቋዎች የሚናገሩ ሰዎች አንድ ቋንቋ ከሚናገሩት ይልቅ እንቆቅልሾችን በመፍታት ረገድ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

ብዙ ቋንቋዎችን መናገር ትኩረትን የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለው የአንጎል ተግባር ያሻሽላል። ይህ ማለት እንደ ማቀድ ወይም ችግሮችን መፍታት ያሉ ከባድ የአእምሮ ስራዎችን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል።

በተጨማሪም, ቢያንስ አንድ የውጭ ቋንቋ እውቀት በአካባቢዎ ያለውን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በዙሪያው በሚከሰቱ ሂደቶች ላይ የበለጠ ትኩረት ይስጡ.

ብዙ ሰዎች ለቀጣይ የስራ እድገት የውጭ ቋንቋ እውቀት ይጎድላቸዋል። በቋንቋ ትምህርት ወቅት አንጎል እንዴት እንደሚዳብር ግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ወይም ከዚያ በላይ የውጭ ቋንቋዎችን የሚያውቁ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ትልቅ ጥቅም አላቸው.

እውቀትን ሰብስብ እና የተማርከውን ድገም።

ብዙ ብልህ ተማሪዎች ከትልቁ ፈተና በፊት ባለው የመጨረሻ ቀን እውነተኛ ባለሞያዎች ይመስላሉ ። ችግሩ ይህ እውቀት በፍጥነት ይረሳል, ምክንያቱም አልፎ አልፎ, በጭራሽ, እንደገና ይተገብራሉ.

የውጭ ቋንቋዎችን መማር ብልህ እንድንሆን ከሚያደርጉን ምክንያቶች አንዱ በተከታታይ ድግግሞሽ እውቀትን የማከማቸት ችሎታን ስለሚያዳብር ነው።አንድ አይነት እውቀት ደጋግመን ስለምንፈልግ የሰዋስው ህግጋት እና የተማሩ ቃላት ተደጋግመው ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው።

በህይወትዎ እና በስራዎ ውስጥ እውቀትን የማጠራቀሚያ መንገድን ይተግብሩ፡ በየቀኑ የሚቀበሏቸውን ጥቂት መረጃዎች ያስቀምጡ። ከመጻሕፍት ጥቅሶችን ይቅዱ እና ከውይይቶች ውስጥ አስደሳች ሀረጎችን ይፃፉ ፣ ትኩረትዎን የሚስቡትን ሁሉንም ነገሮች የሚያስገቡበት መጽሔት ይጀምሩ። ያከማቹት እውቀት እንዳይጠፋ ነገር ግን በማስታወስዎ ውስጥ በጥብቅ እንዲቀር የፃፉትን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደገና ማንበብዎን አይርሱ።

አንጎልዎ እንዲሰራ ያድርጉ

ሱዶኩ፣ እንቆቅልሽ፣ እንቆቅልሽ፣ የቦርድ ጨዋታዎች፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና የካርድ ጨዋታዎች ሁሉም የነርቭ ፕላስቲክነትን ያዳብራሉ። ይህ የአንጎል ልምድ በተሞክሮ የመለወጥ, እንዲሁም በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ እራሱን የማገገም እና እንደገና የመገንባት ችሎታ ነው.

የነርቭ ሴሎች በአዲስ መንገድ ምላሽ ሲሰጡ, ኒውሮፕላስቲክነትን ያሻሽላል, ይህ ደግሞ ነገሮችን ከተለያየ አቅጣጫ እንድንመለከት እና መንስኤዎቹን እንድንረዳ ያስችለናል, እንዲሁም በባህሪያችን እና በስሜታችን ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. አዳዲስ ሞዴሎችን እንማራለን እና የማወቅ ችሎታችን ይጨምራል። ከዚህም በላይ ከፍተኛ የኒውሮፕላስቲክ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለጭንቀት እና ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው, በፍጥነት ይማራሉ እና በደንብ ያስታውሳሉ.

አሰላስል።

በ1992 ዳላይ ላማ ምሁሩን ሪቻርድ ዴቪድሰን እንዲያሰላስል ጋበዘ። ዳላይ ላማ እና ሌሎች መነኮሳት በርኅራኄ ላይ በማተኮር እንዲያሰላስሉ ሲጠየቁ, በማሰላሰል ጊዜ, የአንጎል EEG የርህራሄ እና የደስታ ሁኔታን የጋማ ሪትም ባህሪ አሳይቷል. ይኸውም መነኮሳቱ ይህን ባያውቁትም አንጎላቸው በጥልቅ ርኅራኄ ውስጥ ነበር።

ይህ ጥናት የአንጎላችንን እንቅስቃሴ መቆጣጠር እና የምንፈልገውን ስሜት በምንፈልግበት ጊዜ እንደሚሰማን ያረጋግጣል። ለምሳሌ፣ በድርድር ፊት የበለጠ ሃይል ይሰማዎት፣ ስለ ማስተዋወቂያ ሲናገሩ የበለጠ በራስ መተማመን እና ሲሸጡ የበለጠ አሳማኝ ይሁኑ።

እንደሚመለከቱት, አንጎል ላልተወሰነ ጊዜ ሊዳብር ይችላል, እና እርስዎ ግብዎ ውስጥ ሊያደርጉት ይችላሉ. የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች የተለያዩ የአዕምሮ አካባቢዎችን ያበረታታሉ፣ ስለዚህ በአንድ ጊዜ ብዙ ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊኖሩዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ በጠንካራ እና በድክመቶችዎ ላይ መስራት ይችላሉ።

አንጎልዎን ማዳበርዎን ቀጥለዋል?