አእምሮዎን ለስኬት በኒውሮሳይንስ እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የስኬት ሚስጢር የሚፈልጓቸውን ግቦች ለማሳካት አንጎልዎን በማሰልጠን ላይ ነው።

ስኬትን ለማግኘት ምን ዓይነት የአንጎል ስርዓቶች ይሳተፋሉ

Reticular ገቢር ሥርዓት

የአንጎል ግንድ ከኮርቴክስ ጋር የሚያገናኘው የነርቭ ምልልሶች መረብ ነው. RAS በንዑስ ንቃተ ህሊና ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ለማግኘት እንደ ማጣሪያ አይነት ሆኖ ያገለግላል።

መረጃ በ RAS ውስጥ ሲያልፍ ወደ ትልቁ አንጎል ውስጥ ይገባል እና እዚያ ወደ ሀሳብ ወይም ስሜት ይለወጣል. ከዚህም በላይ ማጣሪያው በአሁኑ ጊዜ ለእኛ አስፈላጊ የሆነውን መረጃ ብቻ ይፈቅዳል.

ሩበን ጎንዛሌዝ፣ የስኬት ድፍረት ደራሲ

ይህ ማለት ስለ ግቦችዎ የበለጠ ባሰቡ ቁጥር ንቃተ ህሊናዎ የበለጠ እነርሱን ለማሳካት ይሰራል ማለት ነው። ስለዚህ, ግቦችዎን መፃፍ, የተፈለገውን ውጤት በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል እና እራስን ሃይፕኖሲስ በመደበኛነት መሳተፍ በጣም አስፈላጊ ነው! ይህ ንዑስ አእምሮዎን ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነው ላይ እንዲያተኩር ይረዳል።

ዶፓሚን loops

በአንድ ነገር ላይ ስኬታማ ስንሆን አንጎል የኬሚካል ሽልማትን ይለቃል - የነርቭ አስተላላፊ ዶፓሚን። ደስ የሚለው ስሜት ለአጭር ጊዜ ነው, ነገር ግን እናስታውሳለን እና ለመድገም እንጥራለን.

እና እዚህ ዶፓሚን loops ወደ ጨዋታ ይመጣሉ: በእያንዳንዱ አዲስ ስኬት, ከእሱ የሚገኘው ደስታ ያነሰ እና ያነሰ ይሆናል. ይህ ደግሞ የበለጠ እንድንፈልግ ያደርገናል። ለዚያም ነው የቪዲዮ ጨዋታዎች ሱስ የሚያስይዙት፣ ለዛም ነው በየደቂቃው ሶሻል ሚዲያን መፈተሽ የምንፈልገው፣ እና ለዛም ለበለጠ ታላቅ ግቦች የምንጥረው።

ማህደረ ትውስታ

የእኛ ትውስታዎች እንኳን ስኬት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ፣ አንድ ቀን በጉዞ ወይም በዝግጅት ወቅት የሆነ ችግር ከተፈጠረ፣ ደስ የማይሉ ስሜቶች ይኖሩናል እና እንደገና ልንለማመዳቸው አንፈልግም። የእኛ ንግድ ቢከስር፣ እንደገና ስጋቶችን መውሰድ አንፈልግም።

ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች አሉታዊ ማህበሮችን ለማስወገድ መጥፎ ትውስታዎችን ማስተካከል እንደምንችል ደርሰውበታል. ይህ ዘዴ PTSD ለማከም ያገለግላል.

በአሮጌ ጥቁር እና ነጭ የቴሌቭዥን ስክሪን ላይ እንዳለው ምስል ደስ የማይል ትውስታ እየቀነሰ እና እየደበዘዘ እንደሆነ አስብ። ከዚያ አዲስ ዝርዝሮችን ያክሉ። ለምሳሌ፣ በትወና ወቅት ውድቀትህን ካስታወስክ፣ ተመልካቾች አስቂኝ ልብስ እንደለበሱ አስብ። ይህንን አምስት ወይም አስር ጊዜ ይድገሙት እና ማህደረ ትውስታው ፈገግ ማለት ይጀምራል.

የጥሩው ማህደረ ትውስታ በተመሳሳይ መንገድ ሊስተካከል ይችላል። አወንታዊ ማህደረ ትውስታን ከፍ ለማድረግ ፣ ብሩህ እና ጮክ ብለው ያስቡት ፣ ለምሳሌ በፊልም ቲያትር ውስጥ ፊልም ማየት ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን ይጨምሩ እና መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት። ተነሳሽነት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ያንን ትውስታ እና የሚመጣውን የደስታ እና የስኬት ስሜት ይመልከቱ።

አእምሮዎን ለስኬት እንዴት እንደሚያዘጋጁ

እንደ ኒውሮሳይንቲስት ሚካኤል ሜርዜኒች ገለጻ፣ የበለጠ ስኬታማ ለመሆን፣ የማስታወስ ችሎታን እና አስተሳሰብን፣ የንግግር ችሎታን እና የማንበብ ግንዛቤን ለማሻሻል የ 30 ሰዓታት ልዩ ስልጠና በቂ ነው። ለአንድ ወር ያህል ቀላል በሆኑ ነገሮች ላይ በቀን አንድ ሰዓት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል።

1. ልምምድ ያድርጉ እና ያሰላስሉ … የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጠራን እና ችግርን የመፍታት ችሎታን የሚያጎለብት ኢንዶርፊን ያስወጣል። እና ማሰላሰል ውስጣዊ ሰላምን ለማግኘት እና የአዕምሮ እንቅፋቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
2. ኦሜጋ -3 እና ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ … ይህ ትክክለኛውን የዶፖሚን መጠን ለመጠበቅ እና በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል.
3. ጠዋት እና ማታ ዋና ግብዎን ይያዙ … በደንብ የተገለጸ ግብ የንቃተ ህሊናውን ስራ ይመራዋል እና ከአስፈሪነት ወደ ብሩህ ተስፋ ለመቀየር ይረዳል። ግብዎን ይፃፉ እና አረፍተ ነገሩን በጠዋት እና ምሽት ጮክ ብለው ይድገሙት.
4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ … የበለጠ በትኩረት እና በቀላሉ ለማተኮር, ለ 6, 5-8 ሰአታት ለመተኛት ይሞክሩ.
5. አዲስ ተማር … አዲስ ነገር ለመማር ወይም ያለውን ችሎታ ለማሻሻል በቀን 15 ደቂቃዎች ይውሰዱ። ለአእምሮ ጥሩ ነው።
6. እራስዎን ከጭንቀት እና ከአሉታዊነት ይጠብቁ … አካባቢያችን የአእምሯችንን ጤና በእጅጉ ይጎዳል። ስለዚህ የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ያስወግዱ.
7. ስኬትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት … ስለዚህ እንደ እውነት ገና ያልተከሰተ ሁኔታ ያጋጥምዎታል, እና ይህ ደግሞ የእርስዎን ንቃተ-ህሊና ለማሰልጠን ይረዳል.