አዲስ ጥናት ማሰላሰል ጤናችንን እንዴት እንደሚያሻሽል ያሳያል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በካርኔጊ ሜሎን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በካንሰር, በዲፕሬሽን, በ PTSD, በኤችአይቪ ኢንፌክሽን እና በእርጅና ጊዜ በሰዎች አካል ላይ የማሰብ ማሰላሰል ጠቃሚ ውጤቶችን አረጋግጠዋል.

በሰዎች ጤና ላይ የማሰብ ማሰላሰል አወንታዊ ተፅእኖ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተቆጥሯል, ይልቁንም, ሚስጥራዊነት. ይሁን እንጂ በጥር ወር መጨረሻ ባዮሎጂካል ሳይኪያትሪ በተባለው መጽሔት ላይ ይህን ተአምራዊ ውጤት ከኒውሮሳይንስ እይታ አንጻር የሚያረጋግጥ መረጃ ነበር.

ብዙ ሰዎች ስለ ጥንቃቄ ማሰላሰል ጥቅሞች ጥርጣሬ አላቸው. በሰዎች አእምሮ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመለካት በጥንቃቄ ማሰላሰል ጤናን እንደሚያሻሽል አሳይተናል።

ዴቪድ ክረስዌል በሳይኮሎጂ፣ ሳይኮኒዩሮይሙኖሎጂ እና የማህበራዊ ኒውሮሳይንስ ስፔሻሊስት ናቸው።

በአንጎል ግንኙነቶች ላይ የአእምሮ ማሰላሰል ውጤቶች እብጠትን መቀነስ ቁልፍ ይመስላል።

ሥር የሰደደ እብጠት ኢንፌክሽን በማይኖርበት ጊዜ ወይም ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ እንኳን የሚከሰት የበሽታ መከላከል ስርዓት ረዘም ያለ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የመከላከያ ተግባር ነው። ለልብ ሕመም፣ ለስኳር በሽታ፣ ለካንሰር፣ ለአልዛይመር እና አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ሥር ነው።

የእኛ ጥናት የማሰብ ችሎታ ማሰላሰል አንጎልን እና እብጠትን እንዴት እንደሚጎዳ ላይ ብርሃን ያበራል።

ዴቪድ ክሪስዌል

ጥናቱ 35 የማይሰሩ ጎልማሶችን አሳትፏል። ግማሾቹ የማሰብ ችሎታን ለሦስት ቀናት ያካሂዱ ነበር, የተቀሩት ደግሞ በቀላሉ እረፍት ወስደዋል. ከዚህ በኋላ የእያንዳንዳቸው የአንጎል ቅኝት ተደረገ. ከጥናቱ በፊት እና ከአራት ወራት በኋላ ለተጎዱት ሰዎች ደም ለግሰዋል።

የአንጎል ቅኝት እንደሚያሳየው የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ዘና ያለ የሃሳብ መንከራተት እና ከፍተኛ ትኩረትን በያዙ የአንጎል ክልሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሻሽላል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቦታዎች አብረው አይሰሩም. ነገር ግን ግንኙነታቸው ሰውነት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል, ይህም እብጠትን ያስነሳል. የደም ምርመራዎችም በሚያሰላስሉ ሰዎች ላይ ያለው እብጠት ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጧል.

የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ልዩነት በቀላል እረፍት እና በንቃተ-ህሊና ማሰላሰል የኋለኛው ረዘም ያለ ውጤት ላይ ያብራራሉ።

ከመደበኛ እረፍት በተለየ መልኩ ሰውነትን ለማዝናናት የታለመ ነው፣ ነገር ግን በእለት ተእለት አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ምንም አይነት እገዛ አያደርግም ፣ የንቃተ ህሊና ማሰላሰል አሉታዊ ስሜቶችን እንኳን ሳይቀር ለግንዛቤዎ የበለጠ ክፍት እና በትኩረት እንዲከታተሉ ያስተምራል።

ዴቪድ ክሪስዌል

የሚመከር:

አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ጭንቀት የአንጎልን መጠን ሊቀንስ ይችላል

በተጨማሪም ስለ ጥቃቅን ነገሮች ለመጨነቅ አንድ ምክንያት። በጥናቱ መሰረት ሰርኩሌቲንግ ኮርቲሶል እና የግንዛቤ እና መዋቅራዊ የአንጎል መለኪያዎች በኒውሮሎጂ ጆርናል ላይ የታተመው ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን ያላቸው ሰዎች የአንጎል መጠን መቀነስ እና የማስታወስ ችሎታቸው እየቀነሰ ይሄዳል። ነገር ግን አእምሮ የሚቀነሰው በውጥረት ተጽዕኖ ብቻ ነው ለማለት በጣም ገና ነው። አሁን A ከ B ጋር የተያያዘ ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን, ግን የዚህ ግንኙነት ባህሪ እስካሁን ግልጽ አይደለም.

የግማሽ ሰዓት ጆግ የሞተር ችሎታዎን እንዴት እንደሚያሻሽል

የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ቀላል የግማሽ ሰዓት ሩጫ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ፣ የአፀፋ ፍጥነትን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያሻሽላል።

አዎንታዊ አስተሳሰብ ህይወትን እንዴት እንደሚያሻሽል

በአንጎል ላይ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ሀሳቦች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት የአንድን ሰው የወደፊት ሕይወት አስቀድሞ ይወስናል። እንዴት? መልሱ ለብዙ ዓመታት በሳይኮሎጂስቶች የተደረገ ጥናት ነው. በፊታችን ላይ ፈገግታ ከማሳየት ባለፈ አዎንታዊ ሐሳቦች ሊነኩን ይችላሉ? አዎ. ከስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፒኤችዲ ባርባራ ፍሬድሪክሰን በዚህ እርግጠኛ ነች። ፍሬድሪክሰን ከዓለም መሪ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች አንዱ ነው። ስራዎቿ በስፋት ተሰራጭተው የክብር ሽልማት ተሰጥቷቸዋል። ለ 20 ዓመታት የሳይንሳዊ እንቅስቃሴ ባርባራ ለወደፊቱ ስሜቶች በሰው ልጅ ሕይወት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማጥናት የታቀዱ በርካታ ጥናቶችን አካሂዳለች። ምን መደምደሚያ ላይ ደርሳለች?