አዎንታዊ አስተሳሰብ ህይወትን እንዴት እንደሚያሻሽል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአንጎል ላይ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ሀሳቦች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት የአንድን ሰው የወደፊት ሕይወት አስቀድሞ ይወስናል። እንዴት? መልሱ ለብዙ ዓመታት በሳይኮሎጂስቶች የተደረገ ጥናት ነው.

በፊታችን ላይ ፈገግታ ከማሳየት ባለፈ አዎንታዊ ሐሳቦች ሊነኩን ይችላሉ? አዎ. ከስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፒኤችዲ ባርባራ ፍሬድሪክሰን በዚህ እርግጠኛ ነች። ፍሬድሪክሰን ከዓለም መሪ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች አንዱ ነው። ስራዎቿ በስፋት ተሰራጭተው የክብር ሽልማት ተሰጥቷቸዋል። ለ 20 ዓመታት የሳይንሳዊ እንቅስቃሴ ባርባራ ለወደፊቱ ስሜቶች በሰው ልጅ ሕይወት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማጥናት የታቀዱ በርካታ ጥናቶችን አካሂዳለች። ምን መደምደሚያ ላይ ደርሳለች? እንተዘይኮይኑ ንዓና ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ምእታው እዩ።

አሉታዊ ሀሳቦች አንጎልን እንዴት እንደሚጎዱ

በጫካው ውስጥ እየሄድክ እንደሆነ እናስብ እና በመንገድህ ላይ በድንገት አንድ ተኩላ እንዳገኘህ እናስብ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, አንጎልዎ አሉታዊ ስሜትን ይመዘግባል - ፍርሃት.

የሳይንስ ሊቃውንት አንዳንድ ድርጊቶችን ለመፈጸም አሉታዊ ስሜቶች መርሃ ግብር ጋይረስ ለረጅም ጊዜ ያውቃሉ. ለምሳሌ, ከተኩላ ጋር ሲሻገሩ, ከእሱ መሸሽ ይጀምራሉ. የተቀረው ዓለም ሕልውናውን አቁሟል። እርስዎ በአውሬው ላይ ብቻ ያተኩራሉ, ፍርሃት እና በተቻለ ፍጥነት ለመሸሽ ፍላጎት.

በሌላ አነጋገር አሉታዊ ስሜቶች አስተሳሰብን ይገድባሉ እና ሀሳቦችን ይገድባሉ። ሁኔታውን በተጨባጭ በማየት, ዛፍ ለመውጣት ወይም በዱላ እራስዎን ለመከላከል መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን አንጎል ያሉትን አማራጮች ችላ ይለዋል. የአዳኞች አይኖች እርስዎን ሲመለከቱ ለ convolutions ሌላ መውጫ መንገድ የለም።

እርግጥ ነው፣ በሚሊዮን ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት፣ በአያቶቻችን ውስጥ ያለው ራስን የመጠበቅ በደመ ነፍስ በሕይወት እንዲተርፉ እና ሩጫውን እንዲቀጥሉ ረድቷቸዋል። ነገር ግን በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ, ከአደገኛ የዱር አራዊት ጋር ያልተጠበቁ ግጭቶች መጨነቅ አያስፈልግም. ችግሩ አሁንም አእምሮዎ ለአሉታዊ ስሜቶች ምላሽ እንዲሰጥ ፕሮግራም ተደርጎበታል - ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት በማቋረጥ እና አማራጭ የድርጊት ኮርሶችን ውድቅ በማድረግ።

ለምን መረጋጋት እና ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታ - እነዚህ የጥሩ ቦክሰኛ በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች ናቸው ማለት ይቻላል? ምክንያቱም በጦርነት ውስጥ ያሉ ቁጣዎች እና ስሜቶች የአዕምሮ አቅምን ያጠባሉ እና የታክቲክ አስተሳሰብን ይከላከላሉ. የእለቱን የተግባር ዝርዝር ይመልከቱ፣ በጣም እውነት እንዳልሆነ እና መጀመር አይቻልም? አዎ፣ ረጅም የተግባር ዝርዝርን በማሰላሰል አስፈሪነት ሽባ ሆነሃል። ጤናዎን ላለመንከባከብ የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል? አሁን ሁሉም ሀሳቦችዎ ምን አይነት ደካማዎች, ሰነፍ ሰዎች እና ዳቦዎች እንደሆናችሁ ነው.

በእያንዳንዱ ተመሳሳይ ሁኔታ, አንጎል እራሱን ከውጪው ዓለም ይዘጋዋል እና በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ያተኩራል: ፍርሃት, ቁጣ ወይም ውጥረት. አሉታዊ ስሜቶች ጭንቅላትን በዙሪያዎ ያሉትን አማራጮች እና እድሎች ከመመልከት ይከላከላሉ. የመዳን በደመ ነፍስ ብቻ ነው።

አዎንታዊ ሀሳቦች አንጎልን እንዴት እንደሚነኩ

ፍሬድሪክሰን በትንሽ ሙከራ በአንጎል ላይ አዎንታዊ ሀሳቦችን ተፅእኖ አጥንቷል። የፈተናውን ሰዎች ለአምስት በቡድን በመክፈል ለእያንዳንዱ ኩባንያ የተለየ ቪዲዮ አሳይታለች።

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቡድኖች አዎንታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ክሊፖች ታይተዋል. ቡድን 1 በደስታ ስሜት ተሞልቷል። ሁለተኛው አምስት የደስታ ስሜት የሚፈጥሩትን ክፈፎች ተመለከቱ።

ሦስተኛው ኩባንያ በስሜታዊነት ገለልተኛ ወይም ጉልህ ስሜት የሌላቸው ምስሎችን ተመልክቷል.

የመጨረሻዎቹ ሁለት ቡድኖች አሉታዊ ስሜቶችን በፈጠረው የቪዲዮ ቅደም ተከተል "ተደሰቱ". አራተኛው አምስቱ የፍርሃት ስሜት ያዙ፣ እና የመጨረሻዎቹ አምስቱ የንዴትን ስሜት ያዙ።

እያንዳንዱ ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ስሜቶች በሚፈጠሩበት ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን እንዲያስቡ እና ምን እንደሚሰሩ እንዲጽፉ ተጠይቀው ነበር. እያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ 20 ባዶ መስመሮች ያለው ወረቀት ተሰጥቷል, እሱም የሚጀምረው "እኔ እፈልጋለሁ …" በሚለው ሐረግ ነው.

የፍርሃት እና የቁጣ ቪዲዮዎችን የተመለከቱ ተሳታፊዎች ጥቂቶቹን ምላሾች ጽፈዋል። እና የደስታ እና የደስታ ምስሎችን ያደነቁ ርዕሰ ጉዳዮች ከገለልተኛ ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ትልቅ በሆኑ መስመሮች ተሞልተዋል።

ስለዚህ, እንደ ደስታ, ደስታ, ፍቅር ያሉ አወንታዊ ስሜቶችን ሲያገኙ በህይወትዎ ውስጥ ለተጨማሪ እድሎች ትኩረት ይሰጣሉ. እነዚህ ግኝቶች አወንታዊ ተሞክሮዎች ራስን መቻልን እንደሚያሳድጉ እና አዲስ የአስተሳሰብ እድሎችን እንደሚከፍቱ ለማረጋገጥ ከመጀመሪያዎቹ መካከል ናቸው።

ግን ይህ ገና ጅምር ነው። በጣም አስደሳች የአዎንታዊ አስተሳሰብ ተፅእኖ በኋላ ይመጣል …

አዎንታዊ አስተሳሰብ ችሎታዎችን እና ችሎታዎችን እንዴት እንደሚያዳብር

የአዎንታዊ ስሜቶች ጥቅሞች ለጥቂት ደቂቃዎች አስደሳች ስሜቶች ብቻ የተገደቡ አይደሉም። አዎንታዊ ተሞክሮዎች ክህሎቶችን ለመገንባት እና ለቀጣይ ህይወት ሀብቶችን ለማዳበር ይረዳሉ.

የገሃዱ ዓለም ምሳሌ እንመልከት።

አንድ ልጅ በመንገድ ላይ እየሮጠ ፣ በኩሬዎች ውስጥ እየዘለለ ፣ ቅርንጫፍ በማውለብለብ እና ከጓደኞች ጋር መጫወት የአትሌቲክስ ችሎታን ያዳብራል (አካላዊ ችሎታዎች) ፣ የመግባቢያ ችሎታዎች (ማህበራዊ ችሎታዎች) እና አዳዲስ ነገሮችን የማግኘት እና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም (የፈጠራ ችሎታዎች) ያዳብራሉ። ስለዚህ, ከጨዋታ እና ደስታ የሚመጡ አወንታዊ ስሜቶች በልጁ ውስጥ በህይወቱ በሙሉ ጠቃሚ የሆኑ ክህሎቶችን ያዳብራሉ.

የተገኙት ችሎታዎች ከፈጠሩት ስሜቶች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ። ከዓመታት በኋላ, የተመሰረተው ጠንካራ አካላዊ ቅርፅ እውነተኛ አትሌት ሊያድግ ይችላል, እና የመግባቢያ ችሎታዎች ዓለምን ብቁ አስተዳዳሪን ያሳያሉ. ለችሎታዎች መሠረት የሆነው ደስታ ከረጅም ጊዜ በፊት ጠፍቷል እና ተረስቷል, እና ክህሎቶቹ እራሳቸው አይጠፉም.

ፍሬድሪክሰን ይህንን ባህሪ የማስፋፊያ እና ልማት ንድፈ ሃሳብ ብሎ ይጠራዋል። ምክንያቱም አዎንታዊ ስሜቶች የራስን ጥንካሬ እንዲጨምሩ እና ሀሳቦችን እንዲፈጥሩ ስለሚያደርጉ ይህ ደግሞ አዳዲስ ክህሎቶችን በማዳበር በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ውስጥ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

ቀደም ሲል እንደተገለፀው, አሉታዊ ስሜቶች ተቃራኒው ውጤት አላቸው. በአስጊ ሁኔታ ወይም በአደጋ ምክንያት አዳዲስ ክህሎቶችን መገንባትን የሚከለክሉት እነሱ ናቸው.

ከላይ ባለው መጨረሻ ላይ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ጥያቄ ይነሳል-አዎንታዊ ስሜቶች ለወደፊታችን በጣም ጠቃሚ ከሆኑ እንዴት አዎንታዊ መሆን እንችላለን?

ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚገቡ

ስለዚህ በህይወት ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ቁጥር እንዴት እንደሚጨምሩ እና ድንበሮችን እና ልማትን የማስፋፋት ፅንሰ-ሀሳብን ለራስዎ እንዴት ይተገብራሉ?

ማንኛውም የደስታ, የእርካታ እና የፍቅር ብልጭታ በእርግጠኝነት ስራውን ያከናውናል. ግን ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ በትክክል ያውቃሉ። ምናልባት ጊታር እየተጫወተ፣ ከምትወደው ሰው ጋር መራመድ ወይም ለምትወደው የአበባ መናፈሻ የእንጨት ኖም መቅረጽ ሊሆን ይችላል።

ቢሆንም, ለብዙ ምድራዊ ሰዎች ተስማሚ ለሆኑ አንዳንድ ተግባራት ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ማሰላሰል. በቅርብ ጊዜ በፍሬድሪክሰን የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ የሚያሰላስሉ ሰዎች ማሰላሰልን ካልተለማመዱ ሰዎች የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ያገኛሉ። እንደተጠበቀው, ማሰላሰል ለረጅም ጊዜ ችሎታዎች ጠቃሚ ነበር. ለምሳሌ, ሙከራው ካለቀ ከሶስት ወራት በኋላ, የየቀኑ አስታራቂዎች ትኩረትን እና ቁርጠኝነትን ጨምረዋል, እና ጤንነታቸው እየተሻሻለ ነበር.

ደብዳቤ. በጆርናል ኦፍ ሪሰርች ኢን ፐርሰሊቲ ላይ የታተመው ጥናቱ ሁለት የ 45 ተማሪዎችን ቡድን መርምሯል. የመጀመሪያው ቡድን ለሦስት ቀናት ያህል ስለ ጠንካራ አዎንታዊ ስሜቶች ጽፏል. ሌላ - በተለመደው ርዕስ ላይ.

ከሶስት ወራት በኋላ, የመጀመሪያው ቡድን አባላት የተሻለ ስሜት አሳይተዋል, የመታመም ዕድላቸው አነስተኛ ነበር እናም ለእርዳታ ወደ ዶክተሮች ዘወር ብለዋል. ስለ አወንታዊ ነገሮች የሶስት ቀናት ያህል መፃፍ በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ነበረው።

ጨዋታው. በህይወትዎ መርሃ ግብር ውስጥ ስፖርቶችን ይጫወቱ። በቀን መቁጠሪያው ላይ በማስቀመጥ ስብሰባዎችን ፣ ድርድሮችን ፣ ዝግጅቶችን እና የተለያዩ ኃላፊነቶችን እያቀዱ ነው ፣ ግን ለምን ለአማተር ስፖርቶች ጊዜ አያገኙም?

በሙከራ ውስጥ ለመጨረሻ ጊዜ የተዘፈቁበት እና ለራስዎ አዲስ ነገር ያገኙት መቼ ነበር? መዝናኛን ለመጨረሻ ጊዜ ያቅዱት መቼ ነበር? ደስታ ከማክሰኞ ስብሰባ ያነሰ አስፈላጊ ነው?

ፈገግ እንድትል ይፍቀዱ እና በአዎንታዊ ስሜቶች ጥቅሞች ይደሰቱ። ከጓደኞችዎ ጋር ወይም ትንሽ ጀብዱ ከእርስዎ ጉልህ ሰው ጋር ያቅዱ። ስለዚህ, እርካታ እና ደስታን ያገኛሉ, እንዲሁም ለእራስዎ አዳዲስ ክህሎቶችን ይማራሉ እና ያዳብራሉ.

መጀመሪያ የሚመጣው፡ ደስታ ወይስ ስኬት?

ደስታ ስኬትን በማሳካት እንደሚገለጥ ምንም ጥርጥር የለውም. ለምሳሌ, ሻምፒዮና ማሸነፍ, ወደ አዲስ ከፍተኛ ክፍያ ወደ ሥራ መሄድ, ከምትወደው ሰው ጋር መገናኘት በእርግጠኝነት ደስታን እና እርካታን ወደ ህይወትህ ያመጣል. ግን ደስታ ሁል ጊዜ ከስኬት ይቀድማል ብላችሁ በስህተት አትመኑ። “አንድ ነገር እንዳገኘሁ ወዲያውኑ በሰባተኛው ሰማይ ውስጥ እሆናለሁ” ብለው አስበው ያውቃሉ? አንድ የተወሰነ ክስተት እስኪመጣ ድረስ ደስታን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አያስፈልግም። እዚህ እና አሁን ደስተኛ ይሁኑ።

ደስታ ለስኬት እና ለውጤቱ ቅድመ ሁኔታ ነው!

የደስተኛ ሰዎች ህይወት ወደ ላይ ካለው ሽክርክሪት ጋር ተመሳሳይ ነው. በዙሪያቸው ባለው ነገር ሁሉ ደስ ይላቸዋል. ስለዚህ, እራሳቸውን እና ስኬትን ለማግኘት የሚረዱ ችሎታቸውን ያዳብራሉ, እና ስኬት እራሱ አንድን ሰው የበለጠ ደስታን ይሞላል. እና ስለዚህ ከዙር በኋላ.

ታዲያ አሁን ምን አለ?

አወንታዊ አስተሳሰብ ለጤና ሲባል ለስላሳ እና ለስላሳ ቃል ብቻ አይደለም። አዎ ደስተኛ መሆን በራሱ ጥሩ ነው። ነገር ግን የደስታ ጊዜያት ለአእምሮዎ በጣም አስፈላጊ ናቸው, ይህም ድንበር እንዲገፋበት እና በሌሎች የህይወትዎ ዘርፎች ጠቃሚ የሆኑ ክህሎቶችን እንዲያገኝ ይረዳዋል.

ደስታዎን ለመገንባት እና አዎንታዊ ስሜቶችን ወደ ህይወትዎ ለማምጣት መንገዶችን መፈለግ አለብዎት. ማሰላሰል፣ መፃፍ፣ መጫወት እና ማንኛውም ነገር ለአፍታ የጭንቀት መቀነስ እና ጥቂት ፈገግታ ብቻ አይደለም። አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ, ኳሱን ይጫወቱ, እራስዎን ወደ ሙከራዎች ይጣሉት. አእምሮህ ቀሪውን ያደርግልሃል።