2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በአጠቃላይ ሩጫ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሯዊ ብቃት ላይ ያላቸውን አወንታዊ ተፅእኖ የሚያረጋግጡ በርካታ የምርምር አካላት አሉ ነገርግን ከሩጫ የምናገኘው ጉርሻ ይህ ብቻ አይደለም። ቀላል የግማሽ ሰዓት ሩጫ እርስዎን ብቻ ሳይሆን ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን ያሻሽላል!
በ PLOS ONE ላይ የታተመው የቅርብ ጊዜ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል መሮጥ የሞተር ክህሎቶችን እንደሚያሻሽል አሳይቷል።
ተገዢዎቹ ያከናወኑት ተግባር ተከታታይ ቪዥዋል ኢሶሜትሪክ ፒንች ተግባር (SVIPT) ይባላል። በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል ያለውን የኃይል ዳሳሽ በትንሹ ጨምቀዋል፣ እና በጠነከሩ መጠን፣ ጠቋሚው በኮምፒዩተር ስክሪን ላይ ይንቀሳቀሳል። ተግባሩ ጠቋሚውን በተቻለ ፍጥነት እና በትክክል ወደ ማያ ገጹ የተለያዩ ክፍሎች ወደሚገኙ አምስት ቦታዎች ማንቀሳቀስ ነው። በ 30 ሙከራዎች ውስጥ በ 4 ስብስቦች ውስጥ, የሥራው ፍጥነት እና ትክክለኛነት ተለክቷል.
በውጤቱም, ርእሰ-ጉዳዮቹ ከመሞከርዎ በፊት በመጠኑ ፍጥነት ከ 30 ደቂቃ ሩጫ በኋላ በተግባሩ ላይ የተሻሉ ሆነው ተገኝተዋል. ከሮጡ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያረፉ ተሳታፊዎች በተግባሩ ላይ የተሻለ አፈፃፀም ቀጠሉ, ግን አሁንም እንደ መጀመሪያው ቡድን አይደለም. በጣም የታዩት ማሻሻያዎች በጠቋሚ እንቅስቃሴ ፍጥነት ላይ አልነበሩም, ግን በትክክለኛነት.
የጥናቱ ሁለተኛ ክፍል የ 4-ቀን ሙከራን ያካተተ ሲሆን በዚህ ጊዜ ተሳታፊዎች ተመሳሳይ ስራዎችን ያጠናቀቁ ቢሆንም በአራተኛው ቀን ማንም ስራውን ከማጠናቀቁ በፊት ሮጦ አልሄደም. በዚህም ምክንያት ከሙከራው በፊት የግማሽ ሰዓት ሩጫ ባይኖራቸውም ተመሳሳይ የሯጮች ቡድን የተሻለ አፈጻጸም አሳይቷል። ይህ የሚያረጋግጠው መሮጥ ጊዜያዊ የሞተር ክህሎቶችን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የእንቅስቃሴዎችዎን እና የምላሾችዎን ትክክለኛነት እና ፍጥነት ይጨምራል።
ይህ እንዴት ይሆናል? ተመራማሪዎች ሁለት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦችን ያቀርባሉ-ሳይኮሎጂካል እና ኒውሮኢንዶክሪን. የስነ ልቦና ንድፈ ሃሳብ እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀላሉ ጉልበት እንዲሰማዎት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። የኒውሮኢንዶክሪን ሞዴል ይህን ጠቃሚ ውጤት እንደ የአንጎል ኒውሮትሮፊክ ፋክተር, ሴሮቶኒን, ዶፓሚን, ወዘተ የመሳሰሉ የኬሚካሎች መጠን መጨመር ነው. ሁለቱም ስሪቶች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ, ነገር ግን ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት የኒውሮኢንዶክሪን ቲዎሪ ከአንድ ሰአት እረፍት በኋላ ውጤቱ ይጠፋል ከሚለው እውነታ ጋር የበለጠ ተመሳሳይ ነው.
የተገኘው መረጃ የደም መፍሰስ ችግር ያለባቸውን ሰዎች መልሶ ለማቋቋም ሊያገለግል ይችላል። እና አዎ, በቪዲዮ ጨዋታ ውድድር ላይ መሳተፍ ካለብዎት ወይም ጥሩ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት, ትክክለኛነት እና ፍጥነት የሚጠይቁ አንዳንድ ስራዎችን መስራት ከፈለጉ ከዚያ በፊት ለግማሽ ሰዓት ሩጫ መሄድ አለብዎት.;)
የሚመከር:
የግማሽ ሰዓት ንድፈ ሃሳብ እንዴት ህይወትዎን ሊለውጥ ይችላል
የግማሽ ሰአት ፅንሰ-ሀሳብ እንዲህ ይላል፡- በየቀኑ ለአንድ እንቅስቃሴ 30 ደቂቃዎችን ብቻ የምታሳልፍ ከሆነ ምንም ጊዜ እንደሌለህ ብታስብም በእርግጠኝነት ስኬት ታገኛለህ።
አዎንታዊ አስተሳሰብ ህይወትን እንዴት እንደሚያሻሽል
በአንጎል ላይ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ሀሳቦች መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት የአንድን ሰው የወደፊት ሕይወት አስቀድሞ ይወስናል። እንዴት? መልሱ ለብዙ ዓመታት በሳይኮሎጂስቶች የተደረገ ጥናት ነው. በፊታችን ላይ ፈገግታ ከማሳየት ባለፈ አዎንታዊ ሐሳቦች ሊነኩን ይችላሉ? አዎ. ከስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፒኤችዲ ባርባራ ፍሬድሪክሰን በዚህ እርግጠኛ ነች። ፍሬድሪክሰን ከዓለም መሪ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች አንዱ ነው። ስራዎቿ በስፋት ተሰራጭተው የክብር ሽልማት ተሰጥቷቸዋል። ለ 20 ዓመታት የሳይንሳዊ እንቅስቃሴ ባርባራ ለወደፊቱ ስሜቶች በሰው ልጅ ሕይወት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማጥናት የታቀዱ በርካታ ጥናቶችን አካሂዳለች። ምን መደምደሚያ ላይ ደርሳለች?
ኦሪጅናል የሞተር ዘይትን ከሐሰት እንዴት እንደሚለይ
በውጫዊው መልክ የመጀመሪያውን ዘይት ከሐሰት ለመለየት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን አሁንም ብዙ መንገዶች አሉ። ስለ ማኅተሞች፣ ሆሎግራሞች፣ የQR ኮድ እና ሌሎች ዘይት ትክክለኛነትን ለማረጋገጥ ሌሎች መንገዶች ማወቅ ያለቦት ነገር ይኸውና።
የሞተር ዘይትን እንዴት መቀየር እንደሚቻል
የህይወት ጠላፊው የሞተር ዘይትን እንዴት መቀየር እንደሚቻል ዝርዝር መመሪያ አዘጋጅቷል. ጥንድ ዊንች ፣ አዲስ የፍጆታ ዕቃዎች እና የግማሽ ሰዓት ነፃ ጊዜ ያስፈልግዎታል
በ40 ዓመቴ እንዴት መሮጥ እንደጀመርኩ እና ከ4 ዓመታት በኋላ ምንም ጉዳት ሳይደርስበት የግማሽ ማራቶን ሩጫ እንደጀመርኩ
በአንባቢዎቻችን በጣም አስደሳች የሆኑ ታሪኮችን እናገኛለን, በጽሑፎቻችን ተመስጦ ህይወታቸውን በእጅጉ ይለውጣሉ. አሌክሳንደር ኮሮሺሎቭ መሮጥ ለመጀመር ወሰነ. እርሱም ሮጠ። በ 40 ዓመታት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ. አሁን በግማሽ ማራቶን መሮጥ ችሏል እና የበለጠ እድገቱን ቀጥሏል። የእሱ ታሪክ በማንኛውም ዕድሜ ላይ መሮጥ መጀመር እና በእርጋታ እና በራስ መተማመን ወደ ግብዎ እንዴት መሄድ እንደሚችሉ የሚያሳይ ምሳሌ ነው። እ.