2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
የአይን ጤንነት የተመካው በትክክለኛው መብራት፣ ከመፅሃፍ ወይም ስክሪን ርቀት ላይ ብቻ ሳይሆን በአመጋገቡ ላይም ጭምር ነው።
የሚገርም አካል…
እጅግ በጣም ጥሩ በሆነ ማስተካከያ ምክንያት, ዓይን በሰውነት ውስጥ ካሉት በጣም አስደናቂ የአካል ክፍሎች አንዱ ነው. ሁሉም የዓይን ጡንቻዎች ለዕይታ አስፈላጊ የሆኑትን ሶስት ተግባራትን በአንድ ጊዜ ለማከናወን በተከታታይ እንቅስቃሴ ላይ ናቸው።
- የእይታ መስክ ጥናት.
- በብርሃን ሁኔታዎች (በአፍሮ) መሰረት የተማሪው መስፋፋት እና መጨናነቅ.
- ትኩረትን በሚይዝበት ጊዜ በሚታየው ነገር ላይ ካለው ርቀት ጋር በሚስማማ መልኩ የዓይንን ሌንስን ኩርባ መለወጥ.
በተጨማሪም አይን በየጊዜው በኦፕቲክ ነርቮች በኩል ወደ አንጎል መረጃን ይልካል. ከእንቅልፉ ሲነቃ ወደ አንድ ሚሊዮን የሚጠጉ የዓይን ሬቲና የሚባሉት የነርቭ ሴሎች በሰከንድ 100 ሜጋባይት በሚሆን መጠን ወደ አንጎል መረጃ እንደሚልኩ ይገመታል።
… ማን በጣም ትንሽ ያስፈልገዋል
እነዚህን ሁሉ ተግባራት ለማከናወን ዓይን ትንሽ መጠን ያለው ኦክሲጅን እና በምግብ ውስጥ የሚገኙ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል.
- ቫይታሚን ኤ. rhodopsin እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው, በአይን ሬቲና ውስጥ በሚገኙ ህዋሶች ውስጥ የሚገኘው ብርሃን-አስቸጋሪ ቀለም, እንዲሁም ኮንኒንቲቫን (የአይን ሽፋኑን) ለማራስ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆይ ለማድረግ.
- ካሮቲኖይዶች በእጽዋት ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ማቅለሚያዎች ናቸው. እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚያገለግሉ ሲሆን ማኩላር መበስበስን ለመከላከል ይረዳሉ።
- ቫይታሚን ሲ እና ኢ በፍራፍሬ፣ በአትክልት፣ በለውዝ እና በእህል ቡቃያ ውስጥ ብቻ የሚገኙ ፀረ-ባክቴሪያዎች ናቸው። የእነሱ ጉድለት የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የዓይን መጥፋት ያስከትላል.
ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች, በተለይም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት, ለዓይን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ.
ኮንኒንቲቫቲስ
Conjunctivitis በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ በባክቴሪያ የሚመጡ በሽታዎች ወይም ጭስ መጎዳት.
ቫይታሚን ኤ እና ቢ የሌሉበት አመጋገብ ወደ conjunctiva ድርቀት ያመራል ፣ ያነሳሳል እና conjunctivitis ያባብሳል።
| ጨምር |
| አፕሪኮት |
| ቫይታሚን ኤ |
| ቢ ቪታሚኖች |
»
የሬቲና ማኩላር መበስበስ
ይህ ከ65 በላይ ለሆኑ ሰዎች የዓይነ ስውራን ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው. ማኩላ ስፋቱ ሁለት ሚሊሜትር ብቻ ነው እና በጣም ስሜታዊ የሆነው የዓይን ሬቲና አካባቢ ነው, የእይታ እይታ በጣም ጥገኛ የሆነበት.
በማኩላ ላይ ጉዳት ያስከትላል;
- ለኃይለኛ ብርሃን ለረጅም ጊዜ መጋለጥ;
- በሰውነት የሚመነጩ ነፃ radicals, እንዲሁም ከትንባሆ ጭስ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት;
- ነፃ radicals የሚያስከትሉ ፀረ-ባክቴሪያዎች እጥረት።
ማኩላር ዲጄሬሽንን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆኑት ካሮቲኖይዶች በተለይም ዛአክስታንቲን እና ሉቲን በስፒናች እና ጎመን ውስጥ ይገኛሉ። በካሮት ውስጥ ያለው ቤታ ካሮቲን ያን ያህል ውጤታማ አይደለም.
| ጨምር |
| ስፒናች |
| ጎመን |
| ብርቱካን |
| ዚንክ |
| አንቲኦክሲደንትስ |
»
የእይታ እይታ መቀነስ
የዓይን እይታ መቀነስ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል: የዓይን ሞራ ግርዶሽ, የአንጎል ጉዳት ወይም እጢዎች. ነገር ግን በጣም የተለመደው መንስኤ በስኳር በሽታ እና በአርቴሮስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት የሚመጣ የሬቲና አሠራር ችግር ነው.
በአመጋገብ ውስጥ የፍራፍሬ ፣ የአትክልት ፣ ዘይት የያዙ ለውዝ እና ዘሮች እጥረት ምክንያት የአንቲኦክሲዳንት እጥረት የዓይንን ሬቲና ሊጎዳ እና የእይታ እይታ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
| ጨምር |
| ካሮት |
| ስፒናች |
| አፕሪኮት |
| ዱባ |
| ብሉቤሪ |
| ብላክቤሪ |
»
ግላኮማ
ግላኮማ የሚከሰተው በአይን ግፊት መጨመር ምክንያት ነው። ይህ ወደ ሬቲና እና ኦፕቲክ ነርቭ እየመነመነ ይሄዳል ፣ ይህም ለእይታ ከባድ መዘዝ የተሞላ ነው።
አንግል መዘጋት ግላኮማ በጣም የተለመደው የዚህ በሽታ አይነት በአይን የአካል ጉድለት ምክንያት የሚከሰት ቢሆንም የአመጋገብ አይነት በአይን ግፊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, የግላኮማ ሂደትን ያሻሽላል ወይም ያባብሳል.
| ጨምር | ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ |
| ቫይታሚን B1 | ትራንስ ቅባት አሲዶች |
| ቫይታሚን ኤ | ፕሮቲን |
| ብርቱካን | ቡና |
»
የዓይን ሞራ ግርዶሽ
የዓይን ሞራ ግርዶሽ የጠራ የዓይን መነፅር ደመና ነው። ከበርካታ አመታት በፊት ይህ የሰውነት እርጅና የማይቀር ውጤት እንደሆነ ይታመን ነበር እናም የዓይን ሞራ ግርዶሾችን ለመከላከል ምንም መንገድ የለም.
በአመጋገብ እና በካታራክት መፈጠር መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ. ፕሮቪታሚን ኤ እና አንቲኦክሲደንትስ - ቫይታሚን ሲ እና ኢ የያዙ ምግቦችን በብዛት መጠቀም በአዋቂነት ጊዜ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይፈጠር ይከላከላል። እየተነጋገርን ያለነው ስለ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ዘሮች ነው.
የስኳር በሽታ, አንዳንድ መድሃኒቶች እና ለአልትራቫዮሌት እና ለኤክስሬይ መጋለጥ, በሌላ በኩል, ሁሉም የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
| ጨምር | ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ |
| ዱባ | የእንስሳት ተዋጽኦ |
| አንቲኦክሲደንትስ | ስብ |
| ቫይታሚን ሲ | ቅቤ |
| ቫይታሚን ኢ | ጨው |
»
የምሽት ዓይነ ስውርነት
የሌሊት ዓይነ ስውርነት በዝቅተኛ ብርሃን ውስጥ የእይታ ድንገተኛ መበላሸት ወይም በጨለማ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማየት አለመቻል ነው። የቫይታሚን ኤ እጥረት ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች አንዱ ነው.
| ጨምር |
| ካሮት |
| አፕሪኮት |
| ማንጎ |
»
"ጤናማ ምግብ" በሚለው መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ.
የሚመከር:
ለደስታ የሚሆን ምግብ፡ ስሜትዎን ለማሻሻል ዋስትና ያላቸው ምግቦች
ለሁሉም አጋጣሚዎች የአንድ ጊዜ መፍትሄ ታውቃለህ? "ሄጄ እበላለሁ" ከሚሉ ሁለት ቀላል ቃላት ጋር ይጣጣማል። ለደስታ እና ምርታማነት ምግብ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይጠብቅዎታል።
ለልብ ጤና የሚሆን ምግብ
የልብ ጤንነት የምንበላውን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የልብዎን ጤንነት ስለሚጠብቁ ምግቦች እናነግርዎታለን
ለጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ጤና የሚሆን ምግብ
ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ሪኬትስ እና ኦስቲኦማላሲያ - እነዚህ እና ሌሎች የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች በትክክለኛው አመጋገብ መከላከል ይቻላል ።
ለቆዳ ጤንነት የሚሆን ምግብ
ሴሉላይት, አለርጂዎች, ብጉር, ደረቅ ቆዳ, የሚሰባበር ጸጉር, የቆዳ በሽታ እና ኤክማሜ - እነዚህ ሁሉ ችግሮች በልዩ አመጋገብ ሊታከሙ ይችላሉ
ለነርቭ ሥርዓት ጤና የሚሆን ምግብ
የነርቭ ስርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ እንዴት እንደሚበሉ? ዝርዝር ምክሮች በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ይገኛሉ