ለነርቭ ሥርዓት ጤና የሚሆን ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንጎል እንዲሠራ ኦክስጅን እና ግሉኮስ ብቻ ይፈልጋል. ይሁን እንጂ እንደ አስተሳሰብ, ትውስታ እና ራስን መግዛትን የመሳሰሉ ከፍተኛ የነርቭ ተግባራትን ለመደገፍ ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ.

የቫይታሚን ቢ ቡድን ለአንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ጤናማ ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ የቫይታሚን B1 እጥረት ወደ ብስጭት እና ድብርት ይመራዋል, የቫይታሚን B6 እጥረት ደግሞ ነርቭ እና ድካም ያስከትላል.

ማዕድናት ከነርቭ እንቅስቃሴ ጋር በቀጥታ የተገናኙ ናቸው. ስለዚህ የማግኒዚየም እጥረት ወደ ነርቭ እና ጭንቀት ይመራል.

በለውዝ ውስጥ የሚገኙት እንደ ሊኖሌኒክ አሲድ ያሉ ያልተሟሉ ፋቲ አሲዶች ለህጻናት የነርቭ ሥርዓት እና አንጎል እድገት አስፈላጊ ናቸው።

በሌላ በኩል ስኳርን ከመጠን በላይ መውሰድ እና እንደ ማቅለሚያ ያሉ ተጨማሪዎች የነርቭ ሥርዓቱን ይጎዳሉ እና ባህሪን ይለውጣሉ.

ነርቭ

ፍቺ

የነርቭ ሥርዓቱ ለተለመደ ማነቃቂያዎች በቂ ያልሆነ ምላሽ ይሰጣል, በመበሳጨት ወይም በመበሳጨት.

ምክንያቶች

ሁሉም መድሃኒቶች በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እናም ነርቭን ያስከትላሉ ወይም ያባብሰዋል. ሆኖም ግን, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የአጭር ጊዜ እፎይታ ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ, ምንም እንኳን አሉታዊ ተፅእኖ በቅርቡ በአዲስ ጉልበት ይገለጣል. አልኮል, ቡና እና ሌሎች አነቃቂ መጠጦች, ትምባሆ በጣም የተለመዱት የነርቭ እና የነርቭ ሥርዓት መዛባት መንስኤዎች ናቸው.

ሕክምና

የሚመከሩትን ምግቦች ከመመገብ በተጨማሪ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚከተሉትን ጤናማ ልምዶች ማዳበር አለብዎት:

• ብዙውን ጊዜ በጠዋት አጋማሽ ላይ የሚከሰተውን ሃይፖግሊኬሚያ (በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር እጥረት) ለማስቀረት ጥሩ ቁርስ ይበሉ እና ፍርሃትና ብስጭት ያደርግዎታል።
• በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በድንገት እንዳይቀንስ አዘውትሮ ይበሉ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በተለይም በእግር ወይም በእግር መራመድ ጠቃሚ ነው።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
አጃ	አነቃቂ መጠጦች
የበቀለ ስንዴ	አልኮል
የሱፍ አበባ ዘሮች	ነጭ ስኳር
የብራዚል ነት
ዋልኑት
ሰላጣ ሰላጣ
አቮካዶ
Cashew
አፕሪኮት
አረንጓዴ አተር
የስሜታዊነት ፍሬ
የአበባ ዱቄት

»

ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እና ግልፍተኝነት

ፍቺ

የልጅነት ሃይለኛነት ባደጉ ሀገራት አስቸኳይ ችግር ነው። እንዲሁም በወጣቶችና ጎልማሶች መካከል ጠብ እና ጥቃት በእኩልነት ይስተዋላል።

አመጋገብ እና ሌሎች ምክንያቶች

በአመጋገብ እና በባህሪ መዛባት መካከል ያለው የቅርብ ግንኙነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየታየ ነው (Breakey, J. በልጅነት ጊዜ የአመጋገብ እና ባህሪ ሚና. J. Paediatr. የሕፃናት ጤና, 33: 190-194 (1997)). መቀነስ ወይም መወገድ ካለባቸው ምግቦች በተጨማሪ የከፍተኛ እንቅስቃሴ እና የጥቃት መንስኤዎች አሉ፡-

• በቂ ያልሆነ ቁርስ. ቀኑን ሙሉ እና ጤናማ በሆነ ቁርስ የማይጀምሩ ልጆች በመረበሽ ፣ በድካም ፣ በንዴት እና አልፎ ተርፎም ጠበኛ ባህሪ ይሰቃያሉ። ለአዋቂዎችም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል.
• የእርሳስ ብክለት. በፒትስበርግ ዩኒቨርሲቲ (ዩኤስኤ) የተካሄደው ጥናት እንደሚያሳየው ለሊድ መመረዝ የተጋለጡ ህጻናት ከሌሎቹ በበለጠ ጠበኛነት፣ ፀረ-ማህበረሰብ ባህሪ እና ወንጀለኛ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከእንስሳት የሚገኘው ሥጋ እና በኢንዱስትሪ አካባቢ የሚመረተው አሳ በአጠቃላይ ከፍተኛው የእርሳስ ብክለት ደረጃ አለው።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ሙሉ የእህል ዳቦ እና ጥራጥሬዎች	የአመጋገብ ማሟያዎች
የበቀለ ስንዴ	ነጭ ስኳር
ቫይታሚን B1	አነቃቂ መጠጦች
	አልኮል
	ስጋ
	የተጣራ ዱቄት የተጋገሩ እቃዎች

»

እንቅልፍ ማጣት

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

የምግብ ምርጫዎች አንድ ሰው ጥሩ እንቅልፍ የመተኛት ችሎታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የምግብ ጊዜም አስፈላጊ ነው.

የተትረፈረፈ መብላት, ጤናማ ምግቦችን ጨምሮ, እንቅልፍን ይረብሸዋል.ለሁለቱም ለእንቅልፍ እና ለምግብ መፈጨት ተስማሚ ነው, ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓት አይበሉ.

እንቅልፍ እጦት ያለባቸው ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት አንድ ብርጭቆ ብቅል መጠጥ ወይም ማስታገሻ እፅዋትን ከማር ጋር መውሰድ ይችላሉ።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
አጃ	አነቃቂ መጠጦች
ብቅል መጠጥ	ቸኮሌት
ሰላጣ ሰላጣ	ቅመሞች
ካርቦሃይድሬትስ	ስጋ እና ፕሮቲን
	የበሰለ አይብ
	ለስላሳ መጠጦች

»

አኖሬክሲያ ነርቮሳ

ፍቺ

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በሚያደርጉት ጥረት ለምግብ እምቢ በሚሉ ታዳጊ ወጣቶች ላይ ይህ የስነ ልቦና ችግር የተለመደ ነው። ህመሙ የሚከሰተው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ነው, በተለያየ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ካርቦሃይድሬትስ	ነጭ ስኳር
ጥራጥሬዎች	ስብ
ዚንክ	የስንዴ ብሬን

»

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

እንደ መከላከያ እርምጃ ይረዳል-

• ከሕፃንነት እና ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የተመጣጠነ አመጋገብ;
• እንደ ሰላጣ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ድንች የመሳሰሉ ባህላዊ ምግቦች ምርጫ;
• ፈጣን ምግብ, ሳንድዊች, ቸኮሌት, ጣፋጮች እና አይስ ክሬም አለመቀበል.

የመንፈስ ጭንቀት

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውን ጣፋጮች (ማጣፈጫዎች፣ ከረሜላ፣ ቸኮሌት እና ሌሎችም) የመሳብ ዝንባሌ አላቸው። እንዲሁም ቋሊማ እና ሌሎች በስብ የበለፀጉ የስጋ ምርቶችን የመመገብ አዝማሚያ ሊኖራቸው ይችላል።

እነዚህ ሁሉ ምግቦች በሽተኛውን በአስከፊ ክበብ ውስጥ በማስቀመጥ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ. ጤናማ እና ማራኪ ምግቦችን ለመምረጥ በታካሚው እና በአካባቢው ልዩ ጥረት ይጠይቃል.

ጣፋጮችን ለመብላት የማይነቃነቅ ፍላጎት ካሎት, ለደረቁ ፍራፍሬዎች, ማር ወይም ሞላሰስ ምርጫን ይስጡ. እነዚህ ምርቶች ስኳርን ብቻ ሳይሆን ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆኑትን የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ይዘዋል.

በቀላል መንገድ የተዘጋጁ ሙሉ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና አትክልቶች ከማንኛውም የምግብ አሰራር የበለጠ ጉልበት ይሰጣሉ።

የአኗኗር ዘይቤ

ፀረ-ጭንቀቶች ጤናማ አመጋገብን የመከተል ፍላጎትን አይተኩም እና ህጋዊ የሆኑትን ጨምሮ ሁሉንም አይነት መድሃኒቶች ከመውሰድ ይቆጠቡ, ምክንያቱም ሁሉም የነርቭ ስርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
አጃ	የተጣራ ነጭ ስኳር
የበቀለ ስንዴ	የሳቹሬትድ ስብ
ሽምብራ እና ለውዝ	አነቃቂ መጠጦች
ዋልኑት	አልኮል
የብራዚል ነት
ጥድ ነት
አቮካዶ
የቢራ እርሾ
ሮያል ጄሊ
ቫይታሚኖች B1, B6 እና C
ሌሲቲን
ፎሊክ አሲድ
የአበባ ዱቄት
ብረት

»

ውጥረት

ምክንያቶች

ውጥረት የሚከሰተው የህይወት ክስተቶች አንድ ሰው ሊቋቋመው የማይችለውን አካላዊ ወይም ስነ ልቦናዊ ጫና ሲፈጥር ነው.

የስነ-ልቦና ጭንቀት በአዎንታዊ ምክንያቶች (በአዲስ ሥራ) ወይም በአሉታዊ (የሥራ ማጣት) ሊከሰት ይችላል. በሁሉም ሁኔታዎች ውጥረት በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ተጽዕኖ

ውጥረት ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ተግባሮች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ለቁስሎቹ የተጋለጡ ናቸው.

በድርብ ውጥረት ውስጥ የሚገኙት የልብ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት;

ሌሎች የሰውነት ተግባራትን ለማሻሻል የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓት. ኢንፌክሽኖችን, ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን የመቋቋም አቅም ይቀንሳል

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

አንዳንድ ምግቦች ሰውነት ውጥረትን እንዲላመድ ወይም እንዲቀንስ ሊረዱ ይችላሉ.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬትስ	አነቃቂ መጠጦች
ዋልኑት	አልኮል
የአልሞንድ ነት	ነጭ ስኳር
ጥድ ነት
ሽንብራ
የበቀለ ስንዴ
ቢ ቪታሚኖች
ቫይታሚን ሲ

»

ራስ ምታት እና ማይግሬን

ፍቺ

ራስ ምታት በአጠቃላይ የሚያሰቃዩ ስሜቶች ናቸው. ማይግሬን የራስ ምታት፣አጣዳፊ እና ምሬት ነው፣ይህም በድንገት የሚከሰት እና ማቅለሽለሽ፣ማስታወክ እና የዓይን ብዥታ አብሮ ሊሆን ይችላል።

ምክንያቶች

ለራስ ምታት ብዙ ምክንያቶች አሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጉልህ ባልሆኑ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ነገር ግን፣ ራስ ምታት የእብጠት የመጀመሪያ ምልክቶች ወይም ከባድ የአንጎል ጉዳት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ከምግብ በተጨማሪ ህመምን የሚቀሰቅሱ ወይም የሚያባብሱ ሌሎች ምክንያቶች ይታወቃሉ፡-

• አለርጂ;
• የነርቭ ውጥረት ወይም ውጥረት;
• የወር አበባ አቀራረብ.

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

ራስ ምታትን እና ማይግሬን ለመከላከል ወይም ለመፈወስ የሚረዱ የታወቁ ምርቶች የሉም. ነገር ግን አንዳንድ ምግቦች ሊያነቃቁዋቸው ይችላሉ. እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወይም እብጠት ያሉ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እንደተወገዱ እርግጠኛ ከሆኑ የራስ ምታትን እድል ለመቀነስ እነዚህ ምግቦች መወገድ አለባቸው።

ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ

አልኮል

የበሰለ እና የተቀዳ አይብ

ቸኮሌት

ሞለስኮች

ጀርኪ

ፕሮቲን

የአመጋገብ ማሟያዎች

አነቃቂ መጠጦች

ነጭ ስኳር

የእንስሳት ተዋጽኦ

አይስ ክሬም

ሲትረስ

»

የአእምሮ ድካም

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

በከባድ የአእምሮ ስራ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ. ሙሉ እህል (በተለይ አጃ) እና ዘይት የያዙ ለውዝ (በተለይ አልሞንድ እና ዎልነስ) ለእነዚህ ሰዎች ፍላጎት በጣም ተስማሚ ናቸው።

ጨምር

አጃ

የአልሞንድ

ዋልኑት

የበቀለ ስንዴ

»

የጭንቀት ሁኔታዎች

ፍቺ

ይህ የማይፈለግ እና ተገቢ ያልሆነ ስሜታዊ ሁኔታ ነው፣ በዋናነት ሳይኮሶማቲክ። በዋነኛነት በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ከዚያም ሌሎች የሰውነት አካላት, tachycardia, የሆድ ህመም, የአንጀት መታወክ (ተለዋጭ የሆድ ድርቀት - ተቅማጥ) ያነሳሳል.

እያሽቆለቆሉ ያሉ ምክንያቶች

የጭንቀት ሁኔታዎች የሚያባብሱት በ:

• ለክብደት መቀነስ ያልተመጣጠነ አመጋገብ, በዚህ ምክንያት ሰውነት ለነርቭ ስርዓት ጤና አስፈላጊ የሆኑትን ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን አያገኝም;
• የአልኮል መጠጦችን, አነቃቂዎችን (ካፌይን) እና ትምባሆዎችን መጠቀም. ከአጭር ጊዜ እፎይታ በኋላ ጭንቀቱ እየባሰ ይሄዳል. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች, በእውነቱ, አደንዛዥ እጾች እና ሱስ የሚያስይዙ በመሆናቸው, ሁሉም በነርቭ ሥርዓት ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
የበቀለ ስንዴ	አነቃቂ መጠጦች
ያልተፈተገ ስንዴ	ስጋ
ሙዝ	አልኮል
ለውዝ
እርጎ
ቫይታሚን B6
ማግኒዥየም

»

ቡሊሚያ

ፍቺ

የአኖሬክሲያ ተቃራኒ ነው፡- ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የምግብ ፍላጎት ያለው በሽታ። ቡሊሚያ ከአኖሬክሲያ ጋር የመቀያየር አዝማሚያ አለው እና በጣም ከተለመዱት የአመጋገብ ችግሮች አንዱ ነው።

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

ሁሉንም የስኳር እና የሰባ ምግቦችን ከቡሊሚክ ሰው አመጋገብ ያስወግዱ። እነዚህን ምግቦች በሙሉ እህል፣ ሰላጣ እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች ይተኩ።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ያልተፈተገ ስንዴ	ነጭ ስኳር
ሰላጣ	ስብ
ፍራፍሬዎች
ሴሉሎስ

»

Neuralgia

ፍቺ

ይህ የስሜት ህዋሳት በሽታ ሲሆን ይህም በሚገኙበት አካባቢ ከፍተኛ የሆነ የማቃጠል ህመም ያስከትላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, የመበሳጨት መንስኤ ይታወቃል, በሌሎች ውስጥ ግን አይደለም.

ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች

በቫይታሚን B የበለጸጉ ምግቦች የነርቭ ሕመምን ያስታግሳሉ.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
የበቀለ ስንዴ	አልኮል
ቫይታሚኖች B1 እና B12

»

የሚጥል በሽታ

ፍቺ

ይህ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በሽታ ራሱን በተለያዩ የኃይለኛነት መናድ (ከማስታወስ እክሎች ወይም ከአስተሳሰብ ማጣት እስከ ንቃተ ህሊና ማጣት እስከ ከባድ መንቀጥቀጥ) ይታያል።

ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች

የቫይታሚን ቢ እጥረት እና የተወሰኑ ማዕድናት፣ ውጥረት፣ ድካም፣ ከፍተኛ ትኩሳት እና አልኮል መጠጣት አብዛኛውን ጊዜ የመናድ ችግርን የሚቀሰቅሱ ናቸው።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ቢ ቪታሚኖች	አልኮል
ፎሊክ አሲድ	የስኳር ምትክ
ማግኒዥየም	የፕሪምሮዝ ዘይት
ማንጋኒዝ

»

ስክለሮሲስ

ፍቺ

ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ ከ 25 እስከ 40 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ራሱን ይገለጻል, እና ብዙ ጊዜ ሴቶችን ይጎዳል.

ምክንያቱ ነርቮችን የሚሸፍነው የሜይሊን ሽፋን እንደገና ማዋቀር ነው.በየትኞቹ ነርቮች ላይ ተመርኩዞ በሽታው በተለያዩ ምልክቶች ይታያል-የእይታ መበላሸት, ንግግር, የቆዳ ስሜታዊነት ማጣት, የሞተር እክሎች.

ተዛማጅ ምክንያቶች

የዚህ በሽታ አካሄድ ከመበስበስ እና ከመሻሻል ጋር የተቆራኘ ነው. የብዙ ስክለሮሲስ በሽታ መንስኤዎች በደንብ ያልተረዱ ቢሆንም, አንዳንድ ምግቦች በሽታውን ሲያባብሱ ሌሎች ደግሞ መሻሻልን እንደሚያመጡ ተስተውሏል. የትምባሆ እና የአልኮል መጠጦችን መጠቀም ሁኔታውን ያባብሰዋል.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
የአትክልት ዘይት	የሳቹሬትድ ስብ
ሴሊኒየም	አልኮል
ያልተፈተገ ስንዴ	ስጋ
ጥራጥሬዎች	የእንስሳት ተዋጽኦ
ሰላጣ	ነጭ ስኳር
ፍራፍሬዎች

»

የፓርኪንሰን በሽታ

ፍቺ

ይህ መታወክ ብዙውን ጊዜ ከ 50 ዓመት በኋላ የሚከሰት እና በሦስት ዋና ዋና ምልክቶች ይታወቃል-የጡንቻ ጥንካሬ ፣ akinesia (በነፃ የመንቀሳቀስ ችሎታ ማጣት) እና መንቀጥቀጥ። ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎል በቂ ዶፓሚን ማምረት በማቆሙ በነርቭ ሴሎች መካከል የነርቭ ግፊቶችን በማስተላለፍ ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ ንጥረ ነገር ነው።

በቫይታሚን ቢ፣ ሲ እና ኢ የበለፀጉ የእፅዋት ምግቦችን መመገብ የበሽታውን ሂደት እንደሚያዘገየው ተስተውሏል።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ያልተፈተገ ስንዴ	የሳቹሬትድ ስብ
ፍራፍሬዎች	ነጭ ስኳር
አትክልቶች	አነቃቂ መጠጦች
የአትክልት ዘይት
ቫይታሚኖች B1 እና E
ፎሊክ አሲድ
ኒያሲን

»

የመርሳት በሽታ

በብዙ ምክንያቶች የሚመጣ የአዕምሮ ችሎታን በማደግ ላይ ያለ እና የማይቀለበስ ኪሳራ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በህይወት ዘመን አንዳንድ ምግቦችን በተለይም የእንስሳት ስብ እና ስጋን አዘውትሮ መጠቀም ለአእምሮ ህመም ተጋላጭነትን ይጨምራል።

ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ

አልኮል

የሳቹሬትድ ስብ

ኮሌስትሮል

ስጋ

ዓሣ

»

የመርሳት በሽታ

ፍቺ

በአንጎል ሴሎች መበላሸት ምክንያት ከጊዜ ወደ ጊዜ የመርሳት በሽታ አይነት። ሕመሙ የሚጀምረው የማስታወስ ችሎታን በማጣት ነው, ከዚያም የአዕምሮ እብደት, ግዴለሽነት እና የመንፈስ ጭንቀት.

ምክንያቶች

የበሽታው መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም. ከፍተኛ መጠን ያለው አልሙኒየም ወደ ውስጥ መግባቱ ለጅማሬው አስተዋፅኦ እንዳለው ተረጋግጧል. አሉሚኒየም ለነርቭ ሴሎች መርዛማ ነው. በአልዛይመር በሽተኞች አእምሮ ውስጥ ከፍ ያለ ደረጃ ተገኝቷል። ሜርኩሪ የአልዛይመርስ በሽታን ሊያመጣ ይችላል የሚል ያልተረጋገጠ መላምት አለ።

መከላከል

በሽታን ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• የአሉሚኒየም ማብሰያዎችን መጠቀም, በተለይም እንደ ቲማቲም ያሉ አሲዳማ ምግቦችን ሲያበስል;
• አሉሚኒየም የያዙ ፀረ-አሲድ መድኃኒቶችን መጠቀም;
• በአሉሚኒየም ጣሳዎች ውስጥ ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት;
• ከፍተኛ መጠን ያለው አሉሚኒየም ከያዘ የቧንቧ ውሃ.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች	አልኮል
የቢራ እርሾ	የደረቁ አይብ
አንቲኦክሲደንትስ
ቫይታሚን ኢ
Choline

»

ስኪዞፈሪንያ

ፍቺ

በባሕርይ ለውጦች እና ቅዠቶች የሚታወቅ በዘር የሚተላለፍ የአእምሮ ሕመም ነው። ሁኔታው በዘር የሚተላለፍ ቢሆንም መንስኤው አይታወቅም. ምናልባት ስኪዞፈሪንያ በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ ሴሎች ኬሚካላዊ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

ምግቦች ወይም ንጥረ ነገሮች

አመጋገብ የበሽታውን ሂደት ሊያሻሽል ወይም ሊያባብሰው ይችላል. የተወሰነ መረጃ ከሌለ የሚከተለው ይመከራል።

• እንደ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ የመሳሰሉ በቀላሉ የበሰሉ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ።
• አለርጂዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ያስወግዱ.
• አንጎል በግሉኮስ እጥረት የሚሠቃይበትን ወደ hypoglycemia የሚያመሩ ሁኔታዎችን ያስወግዱ። መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ፣ ደካማ ቁርስ ወይም የካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ አመጋገብ በጣም የተለመዱት የአመጋገብ ምክንያቶች ናቸው።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
የበቀለ ስንዴ	አልኮል
ፍራፍሬዎች	አነቃቂ መጠጦች
አትክልቶች	የአመጋገብ ማሟያዎች
ጥራጥሬዎች	የእንስሳት ተዋጽኦ
ለውዝ

»

በመጽሐፉ ላይ በመመስረት ""