ለልብ ጤና የሚሆን ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀደም ሲል, ልብ የህይወት, ሀሳቦች እና ስሜቶች ትኩረት ተደርጎ ይወሰድ ነበር. እና ምንም እንኳን ዛሬ አንድ ሰው አንጎል በህይወት እስካለ ድረስ በህይወት እንዳለ ብናውቅም ይህ ግን የልብን ለህይወታችን እና ለጤንነታችን ያለውን ጠቀሜታ አይጎዳውም.

ጣቶችዎን በቡጢ በመያዝ በሰከንድ አንድ ጊዜ ለመንጠቅ ይሞክሩ። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ, ሊደክሙ እና መልመጃውን ለመቀጠል እምቢ ማለት ይችላሉ.

የልብ ጡንቻ የእጆችን ጣቶች ከመጨፍለቅ እና ከማንኳኳት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ድርጊቶችን ይፈጽማል, ነገር ግን ያለማቋረጥ, ከልደት እስከ ሞት, ሳይታክት, ጤና እስከሚፈቅድ ድረስ ያለማቋረጥ ያደርገዋል.

ይህ የ myocardium ፣ የልብ ጡንቻ ፣ ያለማቋረጥ እና ያለመታከት የመስራት ችሎታ ከእንስሳት እና ከሰው ፊዚዮሎጂ ጋር የተዛመዱ በጣም አስገራሚ እውነታዎች አንዱ ነው።

ይሁን እንጂ ልብ አሁንም ያርፋል. ይህንን በድብደባዎች መካከል በአጭር ጊዜ ውስጥ ያደርገዋል. በጥቂት አስረኛ ሰከንድ ውስጥ፣ myocardium ዘና ይላል እና ደም እና ንጥረ ምግቦችን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኩል ይቀበላል።

የአንጎላ ፔክቶሪስ

ፍቺ

Angina በ spasms ወይም በተገላቢጦሽ የልብ ቧንቧዎች መጥበብ ምክንያት ነው. እነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ለልብ ምት የደም ዝውውርን ወደ የልብ ጡንቻ ለማቅረብ ሃላፊነት አለባቸው.

Angina pectoris በደረት በግራ በኩል ወደ ግራ ክንድ እየፈነጠቀ ኃይለኛ የጭንቀት ህመም እራሱን ያሳያል. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከአንዳንድ አካላዊ ጥረት, ከፍተኛ ስሜት ወይም አስጨናቂ ሁኔታ በኋላ ነው. እንደ የልብ ድካም ሳይሆን, angina የሚቀለበስ እና ብዙውን ጊዜ በልብ ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም.

አመጋገብ እና የአደጋ ምክንያቶች

አመጋገብ በልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሁኔታ እና ተግባር ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው.

ለ angina pectoris ስጋት ምክንያቶች;

• አርቲሪዮስክሌሮሲስ (መጥበብ እና ማጠንከሪያ) የደም ቅዳ ቧንቧዎች. በእጽዋት ምግቦች ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ያለው አመጋገብ የተለመደ የአርቴሮስክሌሮሲስ በሽታ መንስኤ ነው. ሌሎች ምክንያቶች ማጨስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት ናቸው.
• ለስላሳ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ (ያለፍላጎት ጡንቻ) የ spass ወይም contractions ዝንባሌ። ይህ ፍቺ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን የሚሠራውን ጡንቻን ያጠቃልላል. የማግኒዚየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች እጥረት እነዚህን ቁርጠት ያስነሳል።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ወይን	የሳቹሬትድ ስብ
ዋልኑት	ሶዲየም
ሽንኩርት
ያልተፈተገ ስንዴ
ገብስ እና አጃ
ድንች
ኮክ
እንጆሪ
ዱባ
Zucchini
Cashew
ማንጎ

»

የልብ ድካም

ፍቺ

የደም ቧንቧ ቧንቧ ወይም ከቅርንጫፎቹ አንዱ ሙሉ በሙሉ በመዘጋቱ የሚታወቅ በሽታ። በልብ ጡንቻ ላይ የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል, ኒክሮሲስ, ማለትም የልብ ሕብረ ሕዋሳት ሞት ያስከትላል.

ምክንያቶች

የልብ የደም ቧንቧ መዘጋት የሚከሰተው በሚከተሉት ሂደቶች ጥምረት ነው።

• አርቴሪዮስክሌሮሲስ, ቀስ በቀስ እየጠበበ እና የደም ቧንቧ ማጠናከር.
• ትሮምቦሲስ፣ የደም መርጋት መፈጠር፣ በጠባብ የደም ቧንቧ ውስጥ ያለ የደም መርጋት የደም ዝውውሩን ሙሉ በሙሉ የሚገድብ ነው።

አመጋገብ

የልብ ድካም በሚከሰትበት ጊዜ ትክክለኛ አመጋገብ በሁለት ምክንያቶች በጣም አስፈላጊ ነው.

• አንዳንድ ምግቦች ጥቃትን ይከላከላሉ, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ያበሳጫሉ.
• የልብ ድካም ከተነሳ በኋላ ትክክለኛውን አመጋገብ መመገብ በተሃድሶ እና አዳዲስ ቀውሶችን በመከላከል ላይ ለውጥ ያመጣል.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ፍራፍሬዎች	ስጋ
ጥራጥሬዎች	ብረት
አትክልቶች	የሳቹሬትድ ስብ
ወይን	ኮሌስትሮል
ዋልኑት	ቋሊማ እና ቋሊማ
አኩሪ አተር	ሃም
ሽንብራ	ትራንስ ቅባት አሲዶች
አረንጓዴ አተር	ማርጋሪን
አርቲኮክ	ቅቤ
እንጆሪ	የተጠበሱ ምግቦች
ዱባ	ወተት
ኮክ	የእንስሳት ተዋጽኦ
ማንጎ	አልኮል
ማከዴሚያ	ነጭ ስኳር
ድንች	ሶዲየም
የስንዴ ብሬን
የወይራ ዘይት
ዓሣ
አንቲኦክሲደንትስ
ቫይታሚን ኤ
Flavonoids
Coenzyme Q10
የምግብ ፋይበር

»

Arrhythmia

ፍቺ

ይህ የልብ ምትን መጣስ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ በፍጥነት የልብ ምት ውስጥ ይገለጻል.ሕመሙ ጉልህ ከሆነ የልብ ድካም በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በብቃት እንዲፈስ ማድረግን ይቀንሳል ይህም የልብ ድካም እና አንዳንዴም የልብ ድካም ያስከትላል.

ምክንያቶች

የ arrhythmias መንስኤዎች የተለያዩ እና ሁልጊዜ ግልጽ አይደሉም. ሆኖም ፣ ለ arrhythmias አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ-

• አመጋገብ. አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ, ሌሎች ደግሞ ያነሳሳሉ.
• የምግብ አለርጂ. በአለርጂ ምላሹ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ስለሚለቀቁ arrhythmias ሊያስከትል ይችላል.
• መርዞች. አልኮሆል መጠጦች፣ ቡና እና ትምባሆ ብዙ ወይም ያነሰ ከባድ የአርትራይተስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የሆርሞን ምክንያቶች. ከመጠን በላይ የታይሮይድ ተግባር.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ካልሲየም	አነቃቂ መጠጦች
ማግኒዥየም	የአልኮል መጠጦች
ፖታስየም	የሳቹሬትድ ስብ
የአትክልት ዘይቶች
Coenzyme Q10

»

የልብ ችግር

ፍቺ

ይህ በሽታ የሚፈለገውን የደም መጠን ለማስወጣት የልብ አቅም ማጣት ውጤት ነው.

ምክንያቶች

ለልብ ድካም ከሚዳርጉ ምክንያቶች መካከል ከአመጋገብ ጋር የተቆራኙ አሉ፡-

• እንደ ቫይታሚን B1 እና በርካታ ማዕድናት (ካልሲየም, ማግኒዥየም እና በተለይም ፖታስየም) ለልብ ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት.
• ከመጠን በላይ የሶዲየም, የጨው መጠን ወይም የኩላሊት ተግባር ምክንያት በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾች. ምክንያቱ የደም መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል, ይህም በልብ ላይ ያለውን ሸክም ይጨምራል.

ሕክምና

የልብ ድካምን ማከም የልብ ጡንቻን የሚመገብ እና የሚያነቃቃ አመጋገብ ያስፈልገዋል. እንዲሁም የጨው (ሶዲየም) መጠን መቀነስ አለብዎት. ዝቅተኛ የሽንት መጠን በሚኖርበት ጊዜ የዲዩቲክ ምርቶች ይመከራሉ.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ዋልኑት	ጨው
ቼሪሞያ	የአልኮል መጠጦች
አረንጓዴ አተር
ብሮኮሊ
ቼሪ
ወይን ፍሬ
Coenzyme Q10

»

ወይን እና ልብ

ወይን ለልብ ጥሩ ነው?

አንዳንድ ዶክተሮች በርካታ ጥናቶችን በመጥቀስ በቀን ከ100-200 ሚሊር ቀይ ወይን (ነጭ ያልሆነ) መጠጣት በልብ ሕመም የመሞትን እድል ይቀንሳል ይላሉ። ይህ ተፅዕኖ ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶችን ብቻ ይመለከታል.

ተመሳሳይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ መጠን ካለፈ (200 ሚሊ = 1 ብርጭቆ ወይን = 20 ግራም ንጹህ አልኮሆል) የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ሞት ይጨምራል, እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ.

ግን ሁሉም ነገር ለማቅረብ እየሞከሩ አይደለም. በጣም ቀይ ለሆነው ወይን የተሰጡት ጠቃሚ ተጽእኖዎች በወይኑ እና በቆዳዎቻቸው ውስጥ በሚገኙ ፊኖሊክ ፍሌቮኖይዶች ምክንያት ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቀይ ወይን ጠጅ ቀለም ይሰጣሉ. በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዳይፈጠር በመከላከል የሊፕቶፕሮቲኖችን ኦክሳይድ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ - arteriosclerosis. ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ እና በተለይም ወይን በጣም የተሻሉ የፍላቮኖይድ ምንጮች ናቸው.

በሌላ አገላለጽ ወይን የጤና ጥቅሞቹን ለወይን እዳ ነው። ወይኑን መብላት ወይም ወይን መጠጣት ወይን ከመጠጣት ይልቅ ለልብ እና ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ ነው።

ከልብ ድካም በኋላ ምን እንደሚበሉ

ከልብ ድካም በኋላ በተለይ በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ አመጋገብ ይመከራል። የእነርሱ የፀረ-ሙቀት መጠን (antioxidant) ተጽእኖ በልብ ጡንቻ ውስጥ የኒክሮሲስ (የሴል ሞት) ይከላከላል.

የልብ ድካም መንስኤ የሆነው አርቴሪዮስክሌሮሲስ (አርቴሪዮስክለሮሲስ) ደግሞ ሊቀለበስ ይችላል. በካሊፎርኒያ፣ ዩኤስኤ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከአንድ አመት በኋላ ለልብ ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከተጓዝን በኋላ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች stenosis (መጥበብ) 10 በመቶ ቀንሰዋል።

"ጤናማ ምግብ" በሚለው መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ