ለቆዳ ጤንነት የሚሆን ምግብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አመጋገብ በቆዳው ሁኔታ እና በአባሪዎቹ ላይ: ጥፍር እና ፀጉርን በእጅጉ ይጎዳል. ስለዚህ, ዛሬ ለዚህ የሰውነታችን አካል ስለ አመጋገብ እንነጋገራለን.

ቆዳ ሶስት አካላዊ ባህሪያት አሉት.

ለአመጋገብ እጥረት በጣም ስሜታዊ ነች። … የቆዳ ሴሎች ያለማቋረጥ ይታደሳሉ. በዚህ ምክንያት ቆዳ አዲስ ሴሎችን ለማምረት የማያቋርጥ የምግብ አቅርቦት ያስፈልገዋል. ይህ ቆዳን ለጉድለታቸው በጣም ስሜታዊ ያደርገዋል, በተለይም ወደ ፕሮቲኖች, አስፈላጊ ፋቲ አሲድ, ቫይታሚን ኤ እና ሲ, ብረት እና ዚንክ.
ቆዳው የሚወጣ አካል ነው. ቆዳው ሰውነትን በማንጻት ሂደት ውስጥ በንቃት ስለሚሳተፍ "ሦስተኛው ኩላሊት" ተብሎም ይጠራል. በደም ውስጥ የሚዘዋወረው የተወሰነ መጠን ያለው መርዛማ ንጥረ ነገር በቆዳው ውስጥ ይወጣል. ነገር ግን በሚከተሉት ምክንያቶች በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዛማ ንጥረ ነገር ከተፈጠረ ቆዳው ሊቋቋመው አይችልም.
- የኩላሊት ወይም የጉበት መዛባት;
- ሆድ ድርቀት;
- በስጋ ምርቶች አመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ይዘት ፣ በተለይም ቋሊማ ፣ ሞለስኮች እና ክሩሴስ። በነዚህ ሁኔታዎች, ቆዳ በውስጣዊ መርዝ ይሠቃያል, ይህም በተለያዩ የፓቶሎጂ ሂደቶች እንደ ኤክማማ, dermatosis እና የተለያዩ ሽፍታዎች ይታያል.
ብዙ የምግብ አለርጂዎች በቆዳ ላይ ይከሰታሉ.

ብጉር

የቆዳው የሴባይት ዕጢዎች እብጠት. እነዚህ እጢዎች ሰበም የተባለውን ቆዳን የሚከላከል ዘይት ያመነጫሉ። በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት የሚችለው የ glands follicles በሚዘጋበት ጊዜ ሴቡም በ follicles ውስጥ ይከማቻል እና እጢዎቹ ያብጣሉ። ሴቡም በደንብ ሊፈስ ስለማይችል እጢዎቹ ተበክለዋል እና ያቃጥላሉ, ይህም የብጉር የተለመደ የ pustular ሽፍታዎችን ይፈጥራሉ.

ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ወቅት ራሱን ይገለጻል. የብጉር መንስኤዎች:

የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ.
የሆርሞኖች ተግባር, በተለይም androgens, ለወንድነት ተጠያቂ ናቸው.
ስሜታዊ ውጥረት.
በፍራፍሬ፣ በለውዝ፣ በጥራጥሬ፣ በጥራጥሬ፣ በአትክልት እና በተጣሩ ምግቦች፣ በእንስሳት ስብ እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች የበለፀገ አመጋገብ። ሀምበርገርን፣ የፈረንሳይ ጥብስን፣ አይስክሬምን እና ጣፋጮችን መመገብ ሁሉም ለብጉር መሰባበር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ፍራፍሬዎች	የተጣራ ስኳር
አትክልቶች	የተጣራ ዱቄት የተጋገሩ እቃዎች
ሙሉ የእህል ምርቶች	የሳቹሬትድ ስብ
አኩሪ አተር	ወተት
ቫይታሚን ኢ	ቸኮሌት
	ጨው

ደረቅ ቆዳ

በእድሜ ምክንያት ፣ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት እና በኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ተጽዕኖ ምክንያት የቆዳ ሴሎች ፈሳሽ ያጣሉ። የሰውነት ድርቀት ቆዳን ሻካራ፣ ስንጥቅ እና ማራኪ ያደርገዋል።

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አንዳንድ ምግቦች የቆዳ ሴሎችን ይከላከላሉ እና ድርቀትን እና ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላሉ.

ጨምር

ባቄላ

ካሮት

ኦቾሎኒ

ማንጎ

ዱባ

የሱፍ አበባ ዘሮች

የፀጉር መሰባበር

ጤናማ ፀጉር ጥሩ አመጋገብ ያስፈልገዋል. የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የፀጉርን ውበት እና ጥንካሬ ሊጎዳ ይችላል.

የፀጉር መርገፍ በተፈጥሮው በሆርሞን ምክንያቶች ተጽእኖ ስር ነው. ይሁን እንጂ ጤናማ አመጋገብ ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች፣ ማዕድኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የሚያቀርበው የቀረውን ፀጉር ለማጠናከር ይረዳል።

ጨምር

ባቄላ

ሞላሰስ

ኮኮናት

ዱባ

ቫይታሚን ኤ

ቢ ቪታሚኖች

ሴሉላይት

"ሴሉላይት" የሚለው ቃል ሁለት የተለያዩ በሽታዎችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ይውላል.

የከርሰ ምድር ቲሹ ተላላፊ እብጠት … ህመሙ ከባድ ነው እና አብዛኛውን ጊዜ በቆዳ ላይ ባሉ ቁስሎች ወይም ጉዳቶች ይከሰታል. የአፍ ውስጥ ኢንፌክሽን ሴሉቴይት በፊት እና በአንገት ቆዳ ላይ ያስከትላል.
ያልተበከሉ የከርሰ ምድር ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት በተለይም ብዙውን ጊዜ በወፍራም ሴቶች ላይ ይስተዋላል. ቆዳው ቅልጥፍናውን ያጣ እና የብርቱካን ቅርፊት ይመስላል.

ሁለተኛው የሴሉቴይት ዓይነት ራሱ አደገኛ አይደለም. ይህ ጉዳት በአብዛኛው በተፈጥሮ ውስጥ ውበት ያለው ነው. ሆኖም ግን, በጣም አመልካች ነው, ይህም ደካማ የጤና ምልክት ነው.

ከመጠን በላይ መወፈር እና የሆርሞን መዛባት, የቆዳው ሙቀት መጨመር (የቆዳ መድረቅ እና የመለጠጥ ውጤት), እንዲሁም ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማቆየት ለሴሉቴይት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

ጤናማ አመጋገብ ከውስጥ ወደ ውጭ ይሠራል እና ለቆዳው ከመዋቢያዎች ይልቅ የተሻለ ውጤት ይሰጣል.

ጨምር

Diuretic ምርቶች

አርቲኮክ

ሴሊሪ

የእንቁላል ፍሬ

ቦርጅ

የአበባ ጎመን

አስፓራጉስ

ባቄላ እሸት

ፖም, ኮክ, ሎክቩ, ፒር, ወይን

ሐብሐብ፣ ሐብሐብ

አለርጂ

አለርጂ በሰውነት ውስጥ አለርጂ ወይም አንቲጂን በመባል የሚታወቀውን ኬሚካል አለመቀበል ነው. ምላሹ የሚቀሰቀሰው በትንሹ የአለርጂ መጠን ነው, እሱም በራሱ ምንም ጉዳት የሌለው ሊመስል ይችላል.

በምግብ ፣ በመተንፈሻ አካላት ወይም በሌላ መንገድ ወደ ሰውነት የሚገባ ማንኛውም ኬሚካል የአለርጂን ምላሽ ሊያመጣ ይችላል።

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምግቦች ብዙውን ጊዜ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላሉ. የእነሱ አጠቃቀም አዲስ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ፣ ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ውስጥ ወተት ለሌሎች ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች አለርጂዎችን ሊያመጣ ይችላል።

አለርጂዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ, መንስኤዎቹ በቂ ግልጽ አይደሉም, ፀረ-አለርጂን የሚያስከትሉ ምግቦችን የሚያካትት ፀረ-አለርጂ አመጋገብ ይመከራል. ቀስ በቀስ እና በቅርብ ክትትል ስር, የተገለሉ ምግቦች ምልክቶች እንደገና እስኪታዩ ድረስ አንድ በአንድ ወደ አመጋገብ ይጨመራሉ.

ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ምግቦች ማስወገድ ማንኛውንም አይነት የምግብ አለርጂን ለማስታገስ ይረዳል.

በሰውነት ውስጥ ምንም አይነት አለርጂ ምንም ይሁን ምን በቆዳ, በመተንፈሻ አካላት እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ አለርጂዎች በብዛት ይታያሉ. ብዙ የኤክማሜ፣ የሩሲተስ፣ የአስም በሽታ፣ ማይግሬን እና ኮላይትስ የአለርጂ ምላሽ መገለጫዎች ሲሆኑ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ በመመገብ ሊቀሰቅሱ ወይም ሊባባሱ ይችላሉ።

ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ

ወተት

ዓሳ

ሼልፊሽ

እንቁላል

ስጋ

ጠንካራ አይብ

የአመጋገብ ማሟያዎች

አልኮል

ቅመሞች

ቸኮሌት

ማር

ግሉተን

ለውዝ

አትክልቶች

ፍራፍሬዎች

የቆዳ በሽታ እና ኤክማማ

የእነዚህ ቃላት ፍቺዎች በተግባር ተመሳሳይ ናቸው. ሁለቱም የሚያመላክቱት በመበሳጨት እና በመበሳጨት፣ በመቅላት፣ በማሳከክ፣ በአረፋ እና በመለጠጥ የሚታወቅ የቆዳ ሁኔታን ነው።

በ dermatitis ገጽታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች-

የምግብ አለርጂዎች, በተለይም በአለርጂ ክፍል ውስጥ ከተዘረዘሩት አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች. የእነሱ አጠቃቀም የቆዳ በሽታን ያነሳሳል ወይም ያባብሳል.
ከአለርጂዎች ጋር መገናኘት.
አንድ ወይም ከዚያ በላይ ንጥረ ነገሮች እጥረት፡- ኒያሲን፣ ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን ኤ፣ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች።

Atopic dermatitis (atopy, atopic eczema) በአራስ ሕፃናት እና በአለርጂ ወላጆች ልጆች ላይ የሚታየው የቆዳ በሽታ አይነት ነው. ከአስም ወይም ከሌሎች የአለርጂ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል። የአመጋገብ ህክምና በጣም ውጤታማ እና በዋናነት የላም ወተት እና ሌሎች የአለርጂ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወገድን ያካትታል.

በጥሬ አትክልቶች ላይ የተመሰረተ ፀረ-አለርጂ አመጋገብን በመከተል እና የአለርጂ ምግቦችን በማስወገድ አዋቂዎች አለርጂዎችን በማከም ረገድ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ.

ቀፎዎች - በቆዳ ማሳከክ እና መቅላት የሚታወቅ የቆዳ በሽታ ዓይነት። መንስኤው ብዙ ቁጥር ያላቸው የአለርጂ ምላሾችን የሚያስከትል ሂስታሚን የተባለ ንጥረ ነገር መውጣቱ ነው.

ጨምር	ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ
ኒያሲን	ለአለርጂዎች የተከለከሉ ምግቦች
የአኩሪ አተር ወተት	ወተት
አትክልቶች	ጨው
አርቲኮክ
የሱፍ አበባ ዘሮች
ዘይት ተጨማሪዎች
ሞላሰስ
ኦክሲዲንግ ሴረም
ቫይታሚን B6
ቫይታሚን ኤ

አለርጂዎች እና dermatitis: ወደ ምናሌ ውስጥ artichoke ያክሉ

በጥሬ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ለቆዳ ጥሩ ነው

ብዙ የቆዳ በሽታዎች, በተለይም ከአለርጂዎች ጋር የተዛመዱ, ለጥቂት ቀናት ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መሰረት በማድረግ አመጋገብን ያስተካክላሉ.ፍራፍሬ እና አትክልቶች በተፈጥሯዊ መልክ, ያለ ምግብ ወይም የኢንዱስትሪ ሂደት በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሰላጣ በአትክልት ዘይት እና በሎሚ ሊበስል ይችላል.

ከዚያ በኋላ ለቆዳ አለርጂ የሚዳርጉ ምርቶች ወይም ምግቦች እስኪታወቁ ድረስ ዳቦ፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ይጨመራሉ። በብዙ አጋጣሚዎች ተጨማሪዎች እና ቅመሞች የአለርጂ መንስኤዎች ናቸው. የቆዳ በሽታን የሚያስከትሉ ምግቦችን ከማስወገድ በተጨማሪ ቆዳቸው የሚነካ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ያልታሸጉ፣ ጥሬ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን በመከተል ሁኔታቸውን ማሻሻል ይችላሉ።

በመጽሐፉ ቁሳቁሶች ላይ በመመስረት "".