በቀን 8 ብርጭቆ ውሃን የሚተኩ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እርጥበትን ለመጠበቅ በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አያስፈልግም። በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን ያካትቱ, እና ይህን ተግባር ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል.

የሰውነት ድርቀት ለድክመት፣ ለህመም እና አልፎ ተርፎም ስራ በሚበዛባቸው ሰዎች ላይ የመሳት መንስኤ ነው፡ ፖለቲከኞች፣ አትሌቶች፣ አርቲስቶች።

አካሉ ብልህ ነው፡ የውሃ እጥረትን በደረቅ አፍ ይጠቁመናል፣የመጀመሪያዎቹ የሰውነት ድርቀት ምልክቶች ችላ ከተባለ፣ ማቅለሽለሽ እና ማዞር ሊመጣ ይችላል፣ አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን ሊያጣ ይችላል። በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ፣ድርቀት በጥቂት ቀናት ውስጥ የውስጥ አካላትዎን ሊጎዳ ይችላል።

አንድ ሰው ይህንን ለመከላከል ምን ያህል ውሃ ያስፈልገዋል? በቀን አስማታዊው ስምንት ብርጭቆዎች ጥቅሞች በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም.

የዩኤስ ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ባደረገው ጥናት በቀን የሚወሰደው የውሃ መጠን ለሴቶች 2.7 ሊትር እና ለወንዶች 3.7 ሊትር (11 እና 13 ብርጭቆዎች በቅደም ተከተል) ነው።

እንዲህ ዓይነቱን ፈሳሽ ፍላጎት እንዴት መሸፈን ይቻላል? ቀላል ነው፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ውሃ ያላቸው ምግቦችን ይጨምሩ። በጣም የት እንዳለ እንይ።

የስምንት-መስታወት ንድፈ ሃሳብ ደጋፊዎች ማረጋገጫዎች ቢኖሩም, የውሃ ሚዛንን መጠበቅ ሥር የሰደደ በሽታዎችን አያድኑም, የቆዳ መጨማደድን አያድኑም እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም አይረዳም. ይሁን እንጂ ሰውነታችን 75% ውሃ ነው, እና ሚዛኑ ለመደበኛ ስራ በጣም አስፈላጊ ነው. የዕለት ተዕለት ምግብዎን በሚቀርጹበት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ።