ቅዠቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቅዠቶች ለመነጋገር እንግዳ ርዕሰ ጉዳይ ናቸው. ጥቂት ሰዎች የሌላውን ደስ የማይል ህልም እንደገና ሲናገሩ ለማዳመጥ ይፈልጋሉ። እና ስለ እሱ በሆነ መንገድ ማጉረምረም ተገቢ አይደለም: አዋቂዎች የማይኖሩትን መፍራት የለባቸውም. እና አሁንም ዛሬ በአልጋው ስር ያለው ጭራቅ በጣም ከባድ ለሆነ ሰው እንኳን በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ እንደማይገባ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ እናነግርዎታለን።

የእንቅልፍ ሽባ, እንቅልፍ መራመድ እና ቅዠቶች ሳይንቲስቶች አሁንም ሊገልጹ የማይችሉት በጣም አስደሳች ሁኔታዎች ናቸው. በትክክል መንስኤያቸው ምን እንደሆነ ወይም ለምን እንደሚኖሩ አናውቅም። እነሱ ያስፈራሉ እና ረዳት የለሽነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ይህም በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው.

የእንቅልፍ ሽባነት በአብዛኛው በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት ሲሆን, ከሦስት እስከ ስምንት ዓመት ዕድሜ ባለው ህጻናት ላይ ቅዠቶች ይታያሉ. አንድ ሰው በትክክል ያሰበውን እና ለምን ሰላሙ እንደታወከ ባያስታውስም ፍርሃት ሊሰማው ይችላል።

የምሽት ምልክቶች: ጩኸት, እረፍት የሌላቸው እንቅስቃሴዎች, ድንጋጤ.

አንድን ሰው የሚይዘው አስፈሪነት ከጥንት ጋር ተመሳሳይ ነው. የዱር ፍርሀት ብዙውን ጊዜ "ዓይኖቹ የተዘጉ" ከሚባሉት ተጽእኖዎች ጋር አብሮ ይመጣል: አንድ ሰው የሆነ ቦታ እየተመለከተ የሆነ ነገር የሚያይ ይመስላል, ግን በእውነቱ አሁንም ተኝቷል.

ቅዠቶችን የሚያመጣው

ሳይንቲስቶች መጥፎ ህልሞችን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ቀስቅሴዎችን መግለጽ ችለዋል፡-

• ድካም,
• በማይታወቅ ቦታ መተኛት
• ትኩሳት,
• ውጥረት,
• ሙሉ ፊኛ.

በፍጥነት ለመተኛት እና እንቅልፍዎን የበለጠ እረፍት ለማድረግ የሚረዳዎት ምንድን ነው

የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ የሚያደርጉ መንገዶች እንዳሉ በጥናት ተረጋግጧል። እነዚህ ዘዴዎች ቅዠቶችን እንደሚያስወግዱ ዋስትና አይሰጡም, ነገር ግን በእርግጠኝነት የእንደዚህ አይነት ክፍሎችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳሉ.

ያነሰ ሰማያዊ ብርሃን

በሰማያዊው ክፍል ውስጥ ያለው ብርሃን የሚመረተውን ሜላቶኒን መጠን ይቀንሳል, ለእንቅልፍ የሚያስፈልገው ሆርሞን. ይህ ከኮምፒዩተር ስክሪን፣ ታብሌት ወይም ስማርትፎን የሚመጣው ብርሃን ነው። ከመተኛቱ በፊት ለሁለት ሰዓታት መግብሮችን ላለመጠቀም መሞከር አለብዎት. ወይም ልዩ አፕሊኬሽኖችን ይጫኑ የስፔክትረም ሰማያዊውን ክፍል የሚከለክሉ እና የስክሪኑ ቅልም የሚሞቅ ያድርጉት።

ሙቅ ውሃ መታጠብ

በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ ካደረጉ እና ወደ መኝታ ሲሄዱ በደንብ ሲቀንሱ ሰውነትዎ የመኝታ ጊዜ እንደሆነ ያውቃል። ይህ ቀላል ዘዴ በፍጥነት ለመተኛት ጥሩ መንገድ ነው.

ማዛጋት

ባህሪዎ በቀጥታ ስሜትዎን ይነካል። ብዙ ጊዜ ፈገግ ካለህ ስሜትህ ይነሳል፣ ካዛጋክ ደግሞ እንቅልፍ ይሰማሃል። ጥቂት ጊዜ በማዛጋት ሰውነትዎን ያሞኙ እና ዓይኖችዎ አንድ ላይ መጣበቅ ይጀምራሉ።

በተቃራኒው እርምጃ ይውሰዱ

መተኛት አልፈልግም? እሺ እንደዛ ይሁን። በማንኛውም ወጪ ዓይኖችዎን ክፍት ያድርጉ። በሙሉ ኃይልህ ንቁ ሁን። እንግዳ ነገር ፣ ግን ይህ ለእርስዎ በጣም አሰልቺ ይመስላል ፣ እና በቅርቡ መተኛት ይፈልጋሉ።

ማብራሪያ፡ አንድ አስደሳች ነገር ቴሌቪዥን መመልከት፣ ማንበብ ወይም ማሰብ አይችሉም።

ልማድ አዳብር

በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለመተኛት እራስዎን ያሠለጥኑ. ለምሳሌ, በተረጋጋ ሙዚቃ ወይም ለስላሳ ብርሃን ከምሽት ብርሃን. አንጎልዎ አካባቢን እንደ እንቅልፍ ምልክት አድርጎ እንዲገነዘብ ይማራል, እና በፍጥነት መተኛት እና የተሻለ እንቅልፍ መተኛት ይችላሉ.

ቅዠት ያለው ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ነገር ግን ሁሉንም የሚያበሳጩ ነገሮችን ብታስወግድ እንኳን, ቅዠቶች አሁንም ሊከሰቱ ይችላሉ. ስለዚህ, መጥፎ ህልም ያለው ሰው እንዴት እንደሚረዳ ማወቅ አለብዎት.

1. ሰውየውን ለመቀስቀስ አይሞክሩ. ምናልባት ከእንቅልፉ ከተነቃ በኋላ ግራ ይጋባል እና እርስዎን አይያውቅም. ይህ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል. ምንም እንኳን ይህ ምክር ከደመ ነፍስዎ እና ለምትወደው ሰው ለመንከባከብ ካለው ፍላጎት ጋር የሚቃረን ቢሆንም ቅዠትን የሚያይውን ሰው መንቃት እና ማጽናናት አያስፈልግም።
2. የነቃውን ሰው ይረብሹ። አለበለዚያ, እንደገና መተኛት, እንደገና ወደ አስጨናቂ ህልም ውስጥ ሊገባ ይችላል. የምትወደው ሰው ወደ መጸዳጃ ቤት እንድትሄድ ወይም ዝም ብሎ እንዲታጠብ ለማሳመን ሞክር።

ለመልካም ቅዠቶችን ማስወገድ ይቻላል?

አንድ ልጅ ቅዠቶችን ካየ, ምናልባትም ይህ ጊዜያዊ ክስተት ነው. እያደጉ ሲሄዱ, መጥፎ ህልሞች ይሻራሉ. ህጻኑ ከነሱ የሚማረው ብቸኛው ነገር ህልሞች ጥሩ ብቻ አይደሉም.

አዋቂዎች በሕልማቸው ውስጥ የተከሰተውን ነገር በደንብ ያስታውሳሉ. ለእነሱ ቅዠቶች የልጅነት አሰቃቂ, ውጥረት, የአእምሮ ወይም የአካል ውጥረት ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

ለቅዠቶች ምንም ምትሃታዊ ክኒን የለም. መጥፎ ህልም ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ እና ጓደኛዎ እንዲረዳዎ ያስተምሩ. ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ቅዠቶችን ካየ, የአኗኗር ዘይቤዎን ትንሽ እንዲያስተካክሉ እና ከዚህ ጽሑፍ የቀረቡትን ምክሮች እንዲከተሉ ይመክሩዎታል.