ስሜትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለምን ደስ የማይል ነገር እንደሚያስፈልገን እና በትዝታ መስራት እንዴት ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንደሚረዳን ከታካሺ ሹኪያማ መጽሐፍ የተወሰደ።

1. በስሜቶች ላይ "አደጋ-መቆጣጠር", ይህም የአንጎል መረጋጋት ይሰጣል

አሉታዊ ማበረታቻዎችን ቁጥር ለመቀነስ ይሞክሩ

በአንጎል ውስጥ የስሜት መፈጠርን በፈቃደኝነት ማቆም አንችልም። ደስ የማይሉ ነገሮች ደስ የማይሉ፣ አሰልቺ - አድካሚ ይመስሉናል። ስሜትን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገድ እነሱን ለመቆጣጠር መሞከር ነው, ነገር ግን የሚያመነጩትን ማነቃቂያዎች. ይህ ዘዴ በሁለት መንገዶች ሊከፈል ይችላል-

• ስሜትን የሚፈጥሩ ማነቃቂያዎችን በቁጥር ይቆጣጠሩ።
• በአንጎል (ትውስታዎች) ውስጥ "የተጫነ" መረጃን ትርጉም ይለውጡ.

በመጀመሪያ ስለ መጀመሪያው አማራጭ እንነጋገር.

ስሜታችንን የሚቀሰቅሱትን ማነቃቂያዎችን የመቆጣጠር ችግር ሁለት ገጽታዎች አሉት። በመጀመሪያ, በአስደሳች እና ደስ በማይሰኙ ግፊቶች መካከል, እና በሁለተኛ ደረጃ, በደካማ እና በጠንካራ መካከል መካከል ያለው ሚዛን ነው.

የቁጥር ማበረታቻ ቁጥጥር ሁለት ነገሮችን ያካትታል። የመጀመሪያው በአስደሳች እና በማያስደስት መካከል ያለውን ሚዛን ማግኘት ነው, ሁለተኛው ደግሞ የተፅዕኖውን ጥንካሬ ማስተካከል ነው.

በጣም ደስ የማይል ወይም የሚያበሳጭ ነገር ለረጅም ጊዜ ከቆየ, መጠኑን መቀነስ ያስፈልግዎታል. ግን ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ አካላዊ ችሎታ የለንም-አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አስፈላጊ ፣ ምንም እንኳን ደስ የማይል ሥራ ፣ አንዳንድ ጊዜ - በጭራሽ ከማንወዳቸው ሰዎች ጋር መገናኘት አለብን።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, የመጥፎዎች ቁጥርን "በተወሰነ መጠን" መቀነስ አስፈላጊ ነው.

ለመስራት የሚያቅማሙ እና የማይወዱት ብዙ የሚያደርጋቸው ነገሮች ሲኖሩዎት፣በፕሮግራሙ ውስጥ ሌላ የሚያስደስትዎትን ነገር ማካተት አለብዎት።

ጠንክረህ ስትሰራ ወይም ስትማር እና ስትቸገር በቀኑ መጨረሻ በጣም ደስ የሚል ነገር አቅድ።

የማይነቃቁ ማበረታቻዎች ከዚህ አይጠፉም, ነገር ግን በረጅም ጊዜ, በአስደሳች እና ደስ በማይሰኙ መካከል ያለው ሚዛን ይመታል, እና አንጎል ከመጠን በላይ አሉታዊ ስሜቶች አይሠቃይም. እና ይሄ በተነሳሽነት እና በእንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል.

"በጣም ደስ የማይል" ሲደመር "በጣም ደስ የሚል" ሚዛናዊነት የለውም

ጠንካራ እና ደካማ ማነቃቂያዎችን ማመጣጠን ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

ከሂሳብ እይታ, በጣም ደስ የሚል ነገር በጣም ደስ የሚል ነገር ከተከተለ, ዜሮ ያገኛሉ, ማለትም, ሚዛን. ነገር ግን በአንጎል ውስጥ, ይህ አመክንዮ አይሰራም.

በተለይ ደስ የማይል ነገር በጣም በሚያስደስት ነገር (ወይም በተቃራኒው) በቋሚነት ከተጠላለፈ, ይህ ወደ ተጨባጭ ስሜታዊ መገንባት እና ሚዛን ማጣት ሊያስከትል ይችላል. በውጤቱም, በቀዝቃዛ ደም ማመዛዘን ለእርስዎ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል, ወደ ጽንፍ "ይወሰዳሉ".

ይህንን ለማስቀረት, ጠንካራ ስሜትን ከሚፈጥር ትምህርት በኋላ, ጸጥ ያለ ስራ ወይም ጥናት መጀመር አለብዎት, ይህም ማለት ይቻላል ምንም አይነት ስሜት አይነካም.

ይህ ስሜታዊ "አደጋ-መቆጣጠር" ስሜታዊ ማነቃቂያዎች በብዛት በሚገኙበት ዘመን ለሚኖሩ ዘመናዊ ሰዎች ጠቃሚ ችሎታ ነው. አእምሮን ለማረጋጋት ሁል ጊዜ እንዲያደርጉት እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ ።

ስሜታዊ ቁጥጥር እንደ ሚዛናዊ 6፡ 3፡ 1 ሬሾ

ስሜታዊ ማነቃቂያዎች ከ 6 እስከ 3 ለ 1 ጥምርታ በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫሉ.

ዕቅዶችዎን እንዲገነቡ ሀሳብ አቀርባለሁ ከመካከላቸው 6ቱ “ደስ የሚል ፣ ተመራጭ” (ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር ግን ለወደፊትዎ ጠቃሚ የሆነውን እና እርስዎ ገለልተኛ ስለሆኑት) ፣ 3 - “ትንሽ የማያስደስት ፣ ትንሽ የሚያስቸግር "እና 1 -" በጣም ደስ የማይል እና በጣም የሚያስቸግር ነገር.

ለስሜታዊ "አደጋ-ቁጥጥር" በሐሳብ ደረጃ ደስ የማይል መጠንን የበለጠ መቀነስ እና ደስ የሚያሰኙትን በተቻለ መጠን ወደ 10 ማምጣት ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ከአእምሮ እይታ ይህ መጥፎ ሀሳብ ነው።

አንጎል የጉልበት ወጪዎችን ለመቀነስ ይፈልጋል

ስለዚህ ክስተት ሰምተሃል ብዬ አስባለሁ-በሚሰሩ ጉንዳኖች መካከል ሁል ጊዜ ምንም የማይሰራ ክፍል አለ። እነሱን አስወግደህ የማያሸማቅቁትን ብቻ ብትተወው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አንዳንዶቹም ሥራቸውን ያቆማሉ። አንጎል ተመሳሳይ ንብረት አለው. ሁልጊዜ የኃይል ወጪዎችን ለመቀነስ ይጥራል.

በጣም ከባድ ሆኖ የሚያገኘውን ሥራ እየሠራህ እንደሆነ አድርገህ አስብ። ሁሉም ነገር በንፅፅር "ተፈላጊ እና ተፈላጊ" ይመስላል, እና ያንን በማድረግ ክፍያ ማግኘት ከቻሉ ሁሉም ነገር ፍጹም ይሆናል ብለው ያስባሉ. ነገር ግን በእውነት "የሚፈለግ እና የሚፈለግ" የሚመስለውን ብቻ ለማድረግ እድሉን ካገኘህ ምን ይሆናል? ቀደም ሲል በጣም ማራኪ የነበረው አንዳንድ የሥራው ክፍል ደስ የማይል እና አስቸጋሪ እንደሚሆን ጥርጥር የለውም። በውጤቱም, እንደገና ማስወገድ እንዳለብዎ እንደገና ይወስናሉ እና ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.

ከሰዎች ጋር በሚደረግ ግንኙነት ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. አብዛኛውን ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ከእሱ ጋር መግባባት የማይደሰትበት ሰው አለው. ከሱ በስተቀር ሁሉም ጓደኞቻችን ከእኛ ጋር ጥሩ እንደሆኑ ይመስለን ነበር። ከእሱ ጋር መነጋገርን ማቆም እንፈልጋለን, ነገር ግን ይህ ፍላጎት ሲሟላ ምን ይሆናል? ምናልባትም ለአጭር ጊዜ ልዩ በሆነ አስደሳች አካባቢ ይደሰቱዎታል። ከምትወዷቸው ሰዎች መካከል፣ ትንሽ መውደድ የሚጀምሩ ጥቂት ሰዎች ይታያሉ። እና ከነሱ መካከል, በተራው, አንድ ሰው በድንገት ለእርስዎ በጣም ደስ የማይል ይሆናል.

በአብዛኛው፣ የእኛ አዎንታዊ ግምገማዎች ፍጹም አይደሉም፣ ግን አንጻራዊ ናቸው። ስለዚህ, አንድ "አስደሳች እና የማይፈለግ" ሲጠፋ, አዲስ "ደስ የማይል እና የማይፈለግ" ይታያል.

የማንወደው ወይም ልናደርገው የምንፈልገው ነገር ይኖራል

አእምሮ በባህሪው ሰነፍ እና ስራ ፈት የመሆን ዝንባሌ እንዳለው በጽሁፎቼ ላይ ብዙ ጊዜ ጠቅሻለሁ። ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ያልዋሉ የነርቭ አውታረ መረቦችን ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ ንቁ እና የሚሰሩ አውታረ መረቦችን ቁጥር ለመቀነስ ይፈልጋል. ይህ የጉልበት ቁጠባ ተብሎ ሊጠራ ይችላል.

በዚህ የአዕምሮ ንብረት ምክንያት በህይወትዎ ውስጥ "አስደሳች እና ተፈላጊ" ብቻ ለመተው ቢሞክሩ እንኳን "አስደሳች እና አስጨናቂውን" ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም. አንጎል አሁንም የማይመች ነገር ያገኛል.

ምናልባትም ፣ አንድ ሰው ሥራውን እና ማህበራዊ ክበብን በነፃነት መምረጥ በሚችልበት አካባቢ ውስጥ እራሱን ካገኘ ፣ ይህንን የአዕምሮ ንብረት በመከተል የእንቅስቃሴውን ብዛት ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና በመጨረሻም በጣም አስደሳች ወደሚል መደምደሚያ ይደርሳል ። ነገሩ ብቻውን መቀመጥ እና ምንም ነገር አለማድረግ ነው።

ይህንን እውነታ ለመቀበል ይሞክሩ-በህይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ለእርስዎ የማይስማማ ትንሽ ደስ የማይል ነገር ይኖርዎታል ። ተፈጥሯዊ ነው።

ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ደስ የማይሉ ነገሮችን ማድረግ ጠቃሚ ነው. እነዚህን ተግባራት ማግኘታችን ሌሎች ነገሮች ምን ያህል አስደሳች እንደሆኑ እንዲሰማን ይረዳናል።

ደስ የማይል ማነቃቂያዎች የበላይነት ለአእምሮም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ስለዚህ, አሉታዊ እና አወንታዊ ሬሾን, ጠንካራ እና ደካማ ስሜቶችን ሚዛን መከታተል አስፈላጊ ነው.

በሐሳብ ደረጃ፣ "አስደሳች እና ተመራጭ" እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ "ትንሽ የማያስደስት" እና "በጣም ደስ የማይል" እንቅስቃሴዎችን በትንሹ እንዲመዝኑ ዕለታዊ መርሃ ግብርዎን መንደፍ ይችላሉ።

እዚህ የሚከተሉትን ሀሳቦች እንድታስታውስ እጠይቃለሁ-

• "አስደሳች እና አስጨናቂ" ከህይወትዎ ሙሉ በሙሉ አይጠፋም.
• በ6፡3፡1 ጥምርታ መሰረት ስሜትህን ተቆጣጠር።

2. ትርጉሙን በመቀየር ምቾትን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል

ስሜቶች በእኛ ትውስታ ውስጥ በክስተቶች ትርጓሜ ውስጥ ይገኛሉ

አሁን በአንጎል ውስጥ ያለውን መረጃ (ማለትም ማህደረ ትውስታን) እንዴት "ትርጉም መቀየር" እንደሚችሉ እንይ.

ስሜቶች በቀጥታ ከምናነበው ወይም ከምንሰማቸው ቃላቶች ወይም ከምናገኛቸው ነገሮች ጋር የተሳሰሩ አይደሉም። እነዚህ ሁሉ ትዝታዎች እና ከትዝታዎቻችን ትርጓሜዎች የተገኙ ናቸው. ስለዚህ, ከተመሳሳይ ክስተት ሁለቱንም አወንታዊ እና አሉታዊ ማነቃቂያዎችን በተለያዩ መንገዶች መተርጎም ይቻላል.

ለምሳሌ አለቃህ እንዴት እንደነገረህ አስብ።መጀመሪያ ላይ, ምቾት አይሰማዎትም እና ምናልባትም ብስጭት ይሰማዎታል, ነገር ግን አስተያየቱ እንደሚጠቅም እራስዎን ካመኑ, ይህ ስሜት ይቀንሳል. የእሱን የይገባኛል ጥያቄ እርስዎን ለመርዳት ፍላጎት እንደሆነ ከተረጎሙ በመጀመሪያ የነኩዎት ቃላት ወደ አዎንታዊ ትውስታዎች ሊቀየሩ ይችላሉ።

እንደ አስፈላጊነቱ ይህንን የትርጓሜ ለውጥ ማድረግ ስሜትዎን ለመቆጣጠር አንዱ አስፈላጊ መንገድ ነው።

ይህንን ለማሳካት በየትኛው ቀላል ዘዴዎች እነግራችኋለሁ.

በሌላ ሰው ጭንቅላት ማሰብ

በአንጎል ውስጥ ያለውን መረጃ በአዲስ መንገድ ለመተርጎም በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ "ከሌላ ሰው ጭንቅላት ጋር ማሰብ" ነው. በቁም ነገር የተተቸህበትን ሁኔታ እንደ ምሳሌ እንመልከት።

አንድ ሰው እራስን የመጠበቅ ፍላጎት አለው, ስለዚህ, መጥፎ ነገር ሲነግሩን ወይም ለእኛ የማይመች ነገር ሲያደርጉ, መጀመሪያ ላይ ምቾት ይሰማናል.

በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስርዓት እንኳን እራሱን ለመከላከል ሙሉ በሙሉ ከተስተካከለ “ይህን ለምን መቋቋም አለብኝ? አልፈቅድም!”፣ ከዚያ የመመቻቸት ስሜቱ ያድጋል እና በመጨረሻም አጥፊውን ለማጥቃት ዝግጁ ነን። በዚህ ውስጥ ከእንስሳት አንለይም።

ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው። ማህበረሰቡ እንደ እርስዎ የማያስቡ፣ የተለያየ እሴት፣ ፍላጎት እና ስሜት ያላቸው ሰዎችን ያቀፈ ነው። ይህንን እውነታ መረዳት እና በተወሰነ ደረጃ መቀበል የህብረተሰብ አካል ለመሆን አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው, እና ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታንም ያካትታል.

ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ግን እሱን አስቡበት-እርስዎን የሚነቅፍ ፣ ልክ እንደ እርስዎ ፣ የራሱ የሆነ አንዳንድ ምኞቶች አሉት ፣ እሱ ደግሞ ሊጠብቀው የሚፈልገው ሰው አለው ፣ እንዲሁም ራስን የመጠበቅ በደመ ነፍስ ፣ ወቅታዊ የስሜት መለዋወጥ ፣ እናም ይቀጥላል. ለመጀመር, ይህንን ለመረዳት መሞከር አስፈላጊ ነው.

የእሱን ቦታ ለመያዝ ሞክር እና ለእሱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ, እንዴት እንደማይረካ, በዓይኖቹ ውስጥ እንዴት እንደሚታይ አስብ. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መልሶ ማዋቀር ለምሳሌ አንድ ሰው የሚነቅፍህ የበታች ሰዎች ስለሚገፋፉ እንደሆነ ለመገንዘብ ይረዳል. ወይም እሱ በጣም ከፍ አድርጎ ከሚመለከተው ከቤተሰቡ ጊዜ እየተወሰደ ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት በሁሉም ነገር ይናደዳል።

እንደዚህ አይነት "ከሌላ ሰው ጭንቅላት ጋር ማሰብ" ለተወሰነ ጊዜ ከተለማመዱ, በእርግጠኝነት, ከተነገረህ ወይም መጥፎ ነገር ከሰራህ በኋላ የመጀመሪያ ቅሬታህ ቀስ በቀስ ይጠፋል.

እና ለችግሩ የጋራ መፍትሄ ለማግኘት መቃኘት ከቻሉ ለዚህ ሰው ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፣ ከዚያ በአስተያየቶች ላይ የበለጠ ዘና ማለትን ይማራሉ ።

ስለ ህብረተሰብ ስሜታዊ ሚዛን አስቡ

አንዳንድ ጊዜ፣ “በሌላ ሰው ጭንቅላት ማሰብ” እንኳን፣ ኢፍትሃዊ በሆነ መንገድ እንደተስተናገድክ ይሰማሃል። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ "በህዝብ አእምሮ ማሰብ" ጠቃሚ ነው.

ለምሳሌ፣ እንደ ሥራ አስኪያጅ፣ አንዳንድ ጊዜ በፈንድ ስብሰባዎች ላይ ትችት ይደርስብኛል። እና አንዳንድ ጊዜ አስተያየቶቹ ፍትሃዊ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. ከዚያ እንደዚህ ይመስለኛል: "ቁጣውን በእኔ ላይ አወረደው, ነገር ግን በዚህ ምክንያት ስሜቱ ከነሱ የበለጠ አዎንታዊ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ."

የአጠቃላይ ድርጅቱን ስሜታዊ ሚዛን ሚዛን ለመጠበቅ የምሞክረው በዚህ መንገድ ነው።

አንድ ሰው የህብረተሰብ አካል እንደመሆኑ መጠን ጥቅማጥቅሞችን መቀበል ብቻ ሳይሆን ኪሳራም ሊደርስበት ይገባል. የኋለኛው ምቾት እንድንቸገር ያደርገናል፣ ነገር ግን "በህዝብ አእምሮ ማሰብ" መቻል ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

የጊዜ መስመርዎን ያስፉ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ለገዙት ነገር ትኩረት ይስጡ

በአንጎል ውስጥ ያለውን የመረጃ አተረጓጎም ለመለወጥ ሌላው ቀላል መንገድ የጊዜ ወሰንን ማስፋት ነው.

እንደ ምሳሌ፣ ትልቁን ውድቀትህን ለማስታወስ ሞክር። ማህደረ ትውስታ በሚከተለው መርህ ላይ ይሰራል: በውስጡ ያለው አዲስ መረጃ, ለማስታወስ ቀላል ይሆናል. በዚህ መሠረት ከአዳዲስ ግንዛቤዎች ጋር የተያያዙ ስሜቶች ከአሮጌው ጋር ከተያያዙት የበለጠ ጠንካራ ናቸው.

ስለዚህ, በቅርብ ጊዜ የጠፋው የኪሳራ ልምድ ከረጅም ጊዜ ትርፍ ስሜት የበለጠ ስሜት ይሰማዋል.

ይህንን በምክንያታዊ አስተሳሰብ ለማሸነፍ እና አላስፈላጊ አሉታዊነትን ለማስወገድ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ትርፍ እና ኪሳራ ለመቁጠር እራስዎን ለማሰልጠን ይሞክሩ።

ለምሳሌ ከባድ ስህተት ሠርተህ ሥራህን አጣህ እንበል። በእርግጥ ይህ አሁን ላንተ ትልቅ ኪሳራ ነው። ነገር ግን አጠቃላይ ሁኔታውን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመልከት ይሞክሩ. በእርግጥ ከዚህ አሳዛኝ ጊዜ በፊት ብዙ ለማግኘት ችለዋል-በስራ ላይ የተገኘው እውቀት ፣ ልምድ ፣ ገንዘብ ፣ የግል ግንኙነቶች። ደግሞም አላጣሽም።

ካንተ ጋር የሚቀረው የትኛው ነው? እነዚህን ነገሮች ቀስ በቀስ የበለጠ ለማስታወስ ይሞክሩ. በጭንቅላታችሁ ላይ ባታስቡት ነገር ግን በወረቀት ላይ መፃፍ ይሻላል.

በህይወት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሀብቶች እውቀት, ልምድ እና ግላዊ ግንኙነቶች ናቸው, እና እነዚህ በአብዛኛው በቀላሉ አይጠፉም.

የተረፈውን ለጥቅም ይጠቀሙበት እና ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት ይሞክሩ።

እኔም በህይወቴ ውስጥ ብዙ ዋና ዋና ውድቀቶችን አጋጥሞኛል፣ ነገር ግን በእንደዚህ አይነት አሳዛኝ ጊዜያት ያገኘሁትን፣ የተውኩትን ነገር ትኩረት ለመስጠት ሞከርኩ። በስተመጨረሻም ወደ ዋና ከተማዋ በአይቺ ግዛት ከሚገኝ መንደር ባዶ እጄን እንደደረስኩ በማሰብ ቀስ በቀስ አዎንታዊ አመለካከት ያዝኩኝ ይህም ቢያንስ አንድ ቦርሳ ይዤ ብመለስ ቀድሞውንም በጥቁር እሆናለሁ ማለት ነው።

በራሱ መጥፎ ልምድ ደግሞ ለእርስዎ የሚክስ ግዢ ይሆናል።

ሁሌም አሸናፊ መሆን መጥፎ ነው።

ማህበረሰቡ አንድ ትልቅ ትዕይንት መስሎ ይታየኛል፣ አንዳንድ ሰዎች ዋና ሚና ያላቸው፣ ሌሎች ደግሞ ሁለተኛ ደረጃ ሚና ያላቸው። የአሸናፊዎች ሚናዎች አሉ፣ እና የተሸናፊዎች ሚናዎች አሉ። በጭብጨባ የተጨበጨቡ አሉ፤ የተሳደቡም አሉ።

ማህበረሰቡ የተለያየ ሚናዎች ስብስብ ነው, እና ሁልጊዜ እንደ አሸናፊ, ዋና ገጸ-ባህሪ እና ተጨብጭቦ መጫወት የተሻለው አማራጭ ላይሆን ይችላል. ደግሞም ፣ ይህን በማድረግ ፣ አንድ ሰው በተከታታይ ሁለተኛ ሚና ውስጥ እራሱን እንዲያገኝ በማስገደድ ፣ በተሸናፊው ፣ በተወገዘ ሰው ምስል ውስጥ።

በተጨማሪም ፣ በቋሚነት በጥቁር ውስጥ ከሆኑ እና ሁል ጊዜ ጥቅማ ጥቅሞችን የሚቀበሉ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ ፣ ሁሉም ነገር በህብረተሰብ ውስጥ አንጻራዊ መሆኑን በደንብ አልተረዱም ፣ እና ሁለተኛ ፣ የሌላውን ቦታ መውሰድ ከባድ ነው። ምናልባትም ይህ ሁሉ ከጊዜ በኋላ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል.

ትልቅ ውድቀት ሲያጋጥማችሁ፣ ይህ የእርስዎ ሚና በአሁኑ ጊዜ መሆኑን አስቡበት።

አሁን እርስዎ ሙሉ ስብዕናዎ አይደሉም, እናም የእርስዎ ስኬቶች እና ውድቀቶች ካሉዎት ሁሉ በጣም የራቁ ናቸው.

ታካሺ ቱኪያማ የጃፓን ሳይንቲስት ነው, የነርቭ ሳይንቲስት እና የአንጎል ስፔሻሊስት. በታዋቂው የሳይንስ መጽሃፍቱ ውስጥ የማስታወስ ችሎታን፣ ቅልጥፍናን እና ፈጠራን ለማሻሻል የሚረዱ ቴክኒኮችን ይጋራል። አንድ ሰው ስለ አንጎል ችሎታዎች ሲማር ከዚህ ቀደም ሊደረስ የማይችል የሚመስሉ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል.

በመጽሐፉ ውስጥ “አንድ ዓይነት ድብርት ብቻ ነው! በጭንቅላቱ ውስጥ ያለውን ጭጋግ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ የሃሳቦችን ግልፅነት ያግኙ እና እርምጃ ይውሰዱ ።”ትሱኪያማ በስራ ላይ ጣልቃ የሚገቡ አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ታላላቅ ሀሳቦች ከየት እንደመጡ እና እንዴት መነሳሳት እንደሚችሉ ያብራራል ።