ስኬታማ የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች: 7 አነቃቂ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የንግድ መሪዎች፣ አትሌቶች እና ሌሎች ታላላቅ ሰዎች ቀናቸውን እንዴት እንደሚጀምሩ ይወቁ።

1. ሻሪ ላንሲንግ

ሼሪ ለጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ልዩ ትኩረት ትሰጣለች እና ቢያንስ በሳምንት አራት ጊዜ ወደ ስፖርት ትገባለች። እንደ እሷ ገለፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አስፈላጊ የንግድ ስብሰባዎች በኃላፊነት መወሰድ አለበት - በማንኛውም ሁኔታ እንዳያመልጥ።

እርግጥ ነው, ስልጠናን ወደ ዳራ ለማዘግየት የሚያስገድዱ ያልተጠበቁ ሁኔታዎች አሉ, ግን ይህ እራስዎን ለመንቀፍ ምክንያት አይደለም. ወደ ገዥው አካል ለመመለስ እና ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ለመመልከት መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል. ወዲያውኑ ማለት ይቻላል, ስሜትዎ እንዴት እንደሚሻሻል እና ምርታማነትዎ እንደሚሻሻል ያስተውላሉ.

2. ኤድ ካትሜል

ኤድ ባለማወቅ ሚስቱን ከእንቅልፉ ለመቀስቀስ ስለፈራ ማንቂያውን ወደ ላይ እንዲወጣ አደረገ። የመጀመርያው ድምጽ እንደጮህ ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ነቅቶ ያጠፋዋል። ከማለዳው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ኤድ በእርግጠኝነት ለ30-60 ደቂቃዎች ያሰላስላል።

እሱ ሁል ጊዜ አንዳንድ የቪፓስና ዓይነት ነው። ለምሳሌ በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር. ኢድ የውስጥ ድምፁን በማጥፋት ችሎታው እንደተጠቀመ ያካፍላል።

ይህ ድምጽ በጭራሽ እኔ እንዳልሆንኩ ተገነዘብኩ እና ያለፉትን ክስተቶች ያለማቋረጥ መተንተን ወይም ስለ ወደፊቱ ጊዜ ብዙ ማሰብ እንደሌለብኝ ተገነዘብኩ። እና ይህ እውቀት ያልተጠበቁ ክስተቶች ምላሽ ከመስጠቱ በፊት ትኩረት እንዳደርግ እና ቆም እንዳደርግ ረድቶኛል።

ኤድ ካትሜል

3. ቢዝ ድንጋይ

ለቢዝ፣ ምርጡ የማንቂያ ሰዓት የአምስት ዓመት ልጁ ነው። ሁልጊዜ ጠዋት ወደ አባቱ ይመጣል, እና አብረው ይጫወታሉ. እና ይህ ለብዙ አመታት ባህል ነው. በዚህ ጊዜ የስልክ ቦታ የለም. ቢዝ ስማርት ስልኩ ወደ ስራ በሚሄድበት መንገድ ላይ እንዳይረሳ ከአንድ ቀን በፊት በር ላይ ጠፍቶ ይወጣል።

ጠዋት ከልጄ ጋር የመጫወት እድል ከሌለኝ ወደ ኋላ የማልመልሰው አንድ ጠቃሚ ነገር አምልጦኝ እንደሆነ ይሰማኛል። የመሪነት ሚና ከመውሰዱ በፊት መንቃት እና የአምስት አመት ልጅ መሆን እንደዚህ አይነት ደስታ ነው።

ቢዝ ድንጋይ

4. ኤል ሉና

ኤል ለህልሞቿ ትልቅ ትኩረት ትሰጣለች. ሁልጊዜ ጠዋት, በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ መካከል በመሆኗ, ህልሟን በዲክታፎን ትመዘግባለች እና ወዲያውኑ ካየችው ነገር ስሜቷን ታካፍላለች. ኤል እነዚህ ምስሎች እና ሴራዎች በእኛ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለመረዳት ፍንጭ እና ፍንጭ እንደያዙ እርግጠኛ ነው።

ልጅቷ ወደ ህልም መጽሐፍት አትዞርም - የራሳችን ትርጓሜዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ትናገራለች. ከቁርስ በኋላ ኤል ወደ "ባዶ የጭንቅላት ማስታወሻዎች" ይሄዳል - በእጅ የተጻፉ ሶስት ገጾች። ማንኛውንም ነገር በወረቀት ላይ ማስተካከል ይችላሉ, ምክንያቱም ለዓይንዎ ብቻ የታሰበ ነው.

የጠዋት ገጾችን መለማመድ ልክ እንደ ወለል መጥረግ ነው - በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ኤል ሉና

5. ኦስቲን ክሊዮን

በየቀኑ ማለዳ ማለት ይቻላል በማንኛውም የአየር ሁኔታ ኦስቲን እና ባለቤቱ ሁለቱን ወንድ ልጆቻቸውን በቀይ ድርብ ሰረገላ ላይ አስቀምጠው በአካባቢው የአምስት ኪሎ ሜትር የእግር ጉዞ ያደርጋሉ። እሱ ብዙውን ጊዜ ይህ በጣም ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ መሆኑን አምኗል ፣ ግን ለቀጣዩ ቀን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ያኔ ነው አስደሳች ሀሳቦችን የምናገኘው። ይህ ጊዜ እቅድ አውጥተን ፣የአካባቢያችንን የዱር አራዊት የምንታዘብበት ፣ስለ ፖለቲካ የምንነጋገርበት እና አጋንንታችንን የምናወጣበት ወቅት ነው።

ኦስቲን ክሊዮን።

ኦስቲን ከቤተሰቦቹ ጋር ለመውጣት ጊዜ ወስዶ የጠዋት ቀጠሮዎችን አያደርግም ወይም ወደ ጥዋት ቃለመጠይቆች አይሄድም።

6. ጄፍ ኮልቪን

ጄፍ በሰባት ሰአት ተነሳና ከእንቅልፉ ሲነቃ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች እስከ ሶስት ብርጭቆ ውሃ ጠጣ። ይህም አካል እና አንጎል እንዲነቃ የሚፈቅደው ነው ይላል. ከዚያም ተዘርግቶ 10 ኪሎ ሜትር ይሮጣል, ከዚያም ሻወር, ቁርስ እና ስራ ይከተላል.

ጄፍ ቢያንስ 9 ሰአታት ይተኛል. እሱ ራሱ ይህ ብዙ ነው ይላል, ግን አካሄዱን አይተውም.ለቁርስ ከአራት አይነት ኦትሜል አንዱን ይጠቀማል፡- ያልተሰራ አጃ፣ ጥራጥ ያለ የአጃ ዱቄት፣ የእህል እህል ወይም የአጃ ብሬን እና ስንዴ ድብልቅ። ሁሉም የእህል እህሎች የሚበስሉት በውሃ ሳይሆን በተቀባ ወተት ነው።

ነገር ግን የጠዋቱ በጣም አስፈላጊው ክፍል ለቀኑ የሚደረጉ ስራዎች ዝርዝር ማዘጋጀት ነው - ጄፍ ወዲያውኑ በጣም አስፈላጊ እና አስቸጋሪ የሆኑትን ነጥቦች ይለያል እና መጀመሪያ ከእነሱ ጋር ስራውን ይጀምራል.

7. ርብቃ ሶኒ

ሬቤካ ሁልጊዜ ከመተኛቷ በፊት በሚቀጥለው ቀን ታቅዳለች. በቤት ውስጥ የተመሰረተ ስራ ፈጣሪ እንደመሆኗ መጠን በየቀኑ ብዙ ትናንሽ ውሳኔዎችን ማድረግ አለባት. በማግስቱ ጠዋት ድካምን ለማስወገድ እቅድ ማውጣቱ ጥሩ እንደሆነ ተገንዝባለች።

ይህንን ዘዴ በስራ ላይ ብቻ ሳይሆን በስፖርት ውስጥም ትጠቀማለች. ለምሳሌ, ቀደምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከተዘጋጀ, የስፖርት ዩኒፎርም ምሽት ላይ ይዘጋጃል. ከጠዋቱ የአምልኮ ሥርዓቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢጣሱ ሬቤካ ትንሽ መበታተን ሊሰማት ይችላል. ነገር ግን በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ሁሉንም ነገር በትክክል ለመሰብሰብ እና ለማድረግ ያነሳሳል-በማለዳ ከእንቅልፍ መነሳት, አንድ ብርጭቆ ውሃ, ስፖርት, ቁርስ እና እቅድ ማውጣት.

ጽሑፉ የተዘጋጀው በመጽሐፉ "" መጽሐፍ መሠረት ነው. በእሱ አማካኝነት ቀንዎን እንዴት እንደሚጀምሩ እና እርስዎ እንዲያድጉ የሚያግዙ አዳዲስ ልምዶችን ማዳበር ይችላሉ. ከእንቅልፍ በኋላ ያለው የመጀመሪያው ሰዓት ቀኑን ሙሉ የቆመበት መሠረት ነው. አስታውስ፣ ለሥርዓተ ሥርዓቱ እየሠራህ አይደለም፣ እነሱ እየሠሩህ ነው።

ይህ መጽሐፍ ከ300 በላይ የጠዋት መደበኛ ቃለመጠይቆች ላይ የተመሰረተ ነው። በተጨማሪም ፣ ከተለያዩ የተሳካላቸው ሰዎች ጋር 64 ንግግሮችን ያካትታል - ከጡረተኛ የአሜሪካ ጦር ጄኔራል እስከ ሶስት ጊዜ የኦሎምፒክ ዋና ዋና ሻምፒዮና ።