ስኬታማ የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች: 11 አነቃቂ ምሳሌዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጠዋቱ 4 ሰአት ከእንቅልፍ መነሳት፣ ማሰላሰል፣ መሮጥ፣ ቴኒስ መጫወት እና ሌሎች ከፍታ ያገኙ ሰዎች ልማዶች።

1. ማርክ ዙከርበርግ

ሁሌም ጠዋት ዙከርበርግ እንደ ትላንትናው አይነት ልብስ ይለብሳል። ይህም በቀን አንድ ያነሰ ውሳኔ እንዲወስድ ያስችለዋል.

በእንቅልፍህ ውስጥ ነቅተህ ካላየህ እና ምን እንደምትለብስ ካላሰብክ ህይወትህን በጣም ቀላል ታደርጋለህ እናም ጊዜህን ትቆጥባለህ። ስቲቭ ስራዎች እና ጥቁር ኤሊ ጂንስ ለታላላቅ ግቦች ሲሉ የዕለት ተዕለት ውሳኔዎችን የማቅለል ሌላ ምሳሌ ናቸው።

2. ጃክ ዶርሲ

አሜሪካዊው ሥራ ፈጣሪ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ያሰላስላል፣ እና ከዚያ ለመሮጥ ሄዶ ስድስት ማይል (ወደ 10 ኪሎ ሜትር ገደማ) ይሸፍናል።

እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው እንዲህ ላለው እብድ ጠዋት ዝግጁ አይደለም. ነገር ግን የአስር ደቂቃ ክፍያ ይህን ያህል አስቸጋሪ አይደለም.

3. ኢሎን ማስክ

ቢሊየነሩ በጣም ጠንክሮ ይሰራል, ግን ሁልጊዜ ስድስት ሰዓት ይተኛል. ጥዋት ከቀኑ 7፡00 ላይ ይጀምራል፣ መጀመሪያ የሚያደርገው ነገር ደብዳቤውን መፈተሽ እና በግማሽ ሰዓት ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ ኢሜሎችን ይመልሳል። ነጋዴ ሁል ጊዜ ለቁርስ ጊዜ አይኖረውም ፣ ግን ሻወርን ችላ አይልም ።

4. ባራክ ኦባማ

በጠዋቱ 6፡45 ላይ የዩናይትድ ስቴትስ የቀድሞ ፕሬዝዳንት የጥንካሬ ልምምዶችን ከ cardio ጋር በማጣመር ስልጠና መውሰዳቸው አይቀርም። ከቤተሰቦቹ ጋር ቁርስ ከበላ በኋላ እና ሴት ልጆቹ ለትምህርት ቤት እንዲዘጋጁ ረድቷቸዋል።

ለምትወዷቸው ሰዎች ጊዜ ለማሳለፍ ሳትረሳ ቀኑን ለራስህ በሚጠቅም ነገር ብትጀምር ጥሩ ነው። ደግሞም እስከ ምሽት ድረስ አይተያዩም, እና ከስራ በኋላ ደክመው እና ደክመው ወደ ቤት ይመጣሉ. ለዚህም ነው ጠዋት ላይ የቀጥታ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ የሆነው.

5. ኦፕራ ዊንፍሬይ

በመጀመሪያ ፣ 20 ደቂቃዎች ማሰላሰል ፣ ከዚያ ቢያንስ 15 ደቂቃዎች በመሮጫ ማሽን ላይ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ የፕሮቲን ፣ ስብ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ሚዛናዊ ቁርስ።

ቀላል የጠዋት የቴሌዲቫ ሥነ ሥርዓት ቀኑን ሙሉ አዎንታዊ አመለካከትን ይሰጣል, ኃይልን ይሰጣል እና ያበረታታል. ለምን አይሆንም?

6. ሃሩኪ ሙራካሚ

በልብ ወለድ ላይ በሚሠራበት ጊዜ ጸሐፊው በየቀኑ ከጠዋቱ 4 ሰዓት ከእንቅልፉ ሲነቃ ወደ ሥራው ይወርዳል። ከአምስት እስከ ስድስት ሰአታት ይሰራል እና ከዚያ በኋላ ይሮጣል ወይም ይዋኛል, ያነባል, ሙዚቃ ያዳምጣል እና ምሽት ዘጠኝ ላይ ይተኛል.

በአንድ አስፈላጊ ነገር ላይ ማተኮር ሲፈልጉ ገዥው አካል ወደ ማዳን ይመጣል። አንዳንዶቹ በጠዋት, ሌሎች ደግሞ ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ የበለጠ ውጤታማ ናቸው. ለራስዎ አቀራረብ መፈለግ አስፈላጊ ነው.

7. አና ዊንቱር

የፋሽን ዓለም አፈ ታሪክ እና አንጸባራቂ መጽሔት ቋሚ አርታኢ ለ 30 ዓመታት ያህል ራስን ማደራጀት ፣ መተማመን እና ስኬት መገለጫ ነው። ማለዳዋ 5፡45 ላይ በአንድ ሰአት የቴኒስ ጨዋታ ይጀምራል። ከዚያም ራሷን አስተካክላ ወደ ቢሮ ሄደች።

ማንቂያው ሲደውል ዓይኖቻቸውን ለመክፈት እና ከአልጋቸው ተነስተው ወደ ኩሽና ለመጎተት ለሚችሉት አበረታች ምሳሌ። እርግጥ ነው, ከመጀመሪያዎቹ ጨረሮች ጋር የመነቃቃት ስሜት እንዲሰማዎት, ገዥውን አካል ለመከታተል እና ቀደም ብሎ ለመተኛት መማር ያስፈልግዎታል.

8. ስቲቭ ስራዎች

ሁልጊዜ ጠዋት, ታዋቂው ሰው እራሱን በመስተዋቱ ውስጥ ይመለከትና ተመሳሳይ ጥያቄ ጠየቀ: "ይህ ቀን የእኔ የመጨረሻ ከሆነ, ዛሬ የታቀደውን ማድረግ እፈልጋለሁ?" መልሱ ለብዙ ቀናት አይደለም ከሆነ, በህይወት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው.

ይህ በራስዎ ንግድ ስራ ከተጠመዱ ወይም በፍሰቱ ብቻ የሚሄዱ ከሆነ ለመረዳት በጣም ጥሩ ዘዴ ነው።

9. ማርጋሬት ታቸር

ዘግይተው የሚደረጉ የንግድ ስብሰባዎች እንኳን የብረት እመቤት በሬዲዮ የምትወደውን የምግብ እና የእርሻ ፕሮግራም ለመስማት በማግስቱ አምስት ሰዓት ከእንቅልፍ እንድትነቃ አላደረጋትም።

ስለ አስደሳች ነገሮች አትርሳ. ቀንዎን በአዎንታዊ ስሜቶች ፣ በተወዳጅ ነገሮች እና በሚያስደስትዎ ነገር ከጀመሩ ፣ እሱ አዎንታዊ ክፍያን ይፈጥራል እና ወደ ትክክለኛው ሞገድ ያስተካክላል።

10. ዊንስተን ቸርችል

ዊንስተን ቸርችል ያልተለመደ ስብዕና ነው።እና የእሱ የተለመደው ጠዋት እንደ የታላላቅ ሰዎች የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶች አይደለም.

7፡30 ላይ ተነስቶ ቁርስ በልቶ ጋዜጦችን አንብቦ አልጋ ላይ ሰራ። 11፡00 ላይ ብቻ ቸርችል በአትክልቱ ስፍራ ለመራመድ ወጥቶ እራሱን ዊስኪ እና ሶዳ አፈሰሰ።

ምናልባት አንድ የብሪታንያ ፖለቲከኛ ብቻ ከአልጋ ላይ ሆኖ ውጤታማ ሆኖ መሥራት ይችላል። ለእሱ ግን የተለመደ ነገር ነበር። የጠዋት ልምዶችዎ ከተለመዱት ሊለዩ ይችላሉ - መሮጥ፣ ማሰላሰል ወይም ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ነገር ግን በፀሐይ መውጣት ላይ መጠጣት አሁንም ዋጋ የለውም.

11. ቤንጃሚን ፍራንክሊን

ቤንጃሚን ፍራንክሊን በትክክል የአንድ ቀን ፕሮግራም ነበረው። የማለዳው አሰራር ፖለቲከኛውን ሶስት ሰአት ፈጅቶበታል። ከጠዋቱ አምስት ሰአት ተነስቶ ታጥቦ ቁርስ በልቶ ቀኑን አቀደ። እና ጠዋት ላይ ፍራንክሊን ሁል ጊዜ እራሱን "ዛሬ ምን ጥሩ ነገር አደርጋለሁ?" እና ስምንት ላይ እሱ ቀድሞውኑ መሥራት ጀመረ።

በቀን ውስጥ ማድረግ የምትፈልገውን ሁሉ ማድረግ ካልቻልክ በዲሲፕሊን እና እራስህን የማደራጀት ችግር ሊኖርብህ ይችላል።

ማለዳ ለቀጣዩ ቀን ስሜትን ያዘጋጃል። ስለዚህ አስደሳች እና ጠቃሚ ያድርጉት. ደስታን የሚሰጥዎትን ልማድ ይለማመዱ, እና ምናልባትም ህይወትዎ በአዲስ ቀለሞች ያበራል.