የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠጣት በሚችሉበት ጊዜ እና በማይችሉበት ጊዜ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ የእንቅልፍ ችግር አለበት. ዘና ለማለት የሚረዳዎት ነገር መጠጣት ጠቃሚ ነው ወይ ብለው አስበው ይሆናል። የህይወት ጠላፊው ወደ 24 ሰአት ፋርማሲ መቼ መሄድ እንዳለበት እና ያለ ክኒኖች መቼ እንደሚሰራ ይረዳል።

ማንኛውም የእንቅልፍ ክኒን መድሃኒት ነው, ስለዚህ እንክብሎችን ለመውሰድ ጥርጣሬዎች ተፈጥሯዊ ናቸው. አንዳንድ ሰዎች ለመተኛት የሻሞሜል ሻይ እና የላቫን ሽታ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች ያስፈልጋቸዋል.

አንድ ዶክተር መድሃኒቶችን ሲያዝዙ ጉዳዮችን አንነካም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር እዚህ ግልጽ ነው-ሁለቱም የመድኃኒት አወሳሰድ እና ለምን እና እንዴት መድሃኒቶቹን እንደሚወስዱ.

ያለ ማዘዣ የሚሸጡ እና ለሁሉም ሰው የሚገኙ የእንቅልፍ ክኒኖችን እንዴት እንደምንይዝ እንወቅ።

የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠጣት በማይችሉበት ጊዜ

የእንቅልፍ ክኒኖች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው፣ ከእፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችም ጭምር። ስለዚህ የጡባዊው ጉዞ ለድንገተኛ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት. ዝግጅቱን ካላደረጉ በእርግጠኝነት በእንቅልፍ መድሃኒቶች ውስጥ መግባት የለብዎትም.

መድሃኒቱን አላጠኑም

በመጀመሪያ ደረጃ, መመሪያውን ካላነበቡ የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠጣት አይችሉም, በተለይም ክፍል "Contraindications". ወይም አንብብ, ግን ምንም ነገር አልገባኝም. ወይም ተረድቻለሁ ፣ ግን ይህ ስለእርስዎ እንዳልሆነ እርግጠኛ አይደሉም።

በመጀመሪያ ይህንን መድሃኒት ጨርሶ መውሰድ መቻልዎን ያረጋግጡ። ይህንን በፋርማሲ ውስጥም ሆነ ወደ እሱ ከመሄድዎ በፊት (መመሪያው በኢንተርኔት ላይ ይገኛል) ማድረግ ተገቢ ነው, ምክንያቱም ማንኛውም መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.

ለመዝናናት ሌላ ነገር ጠጥተሃል

እዚህ እና አሁን መተኛት ካስፈለገዎት በአንድ ብርጭቆ ወይን ወይም ሌላ አልኮሆል ዘና ለማለት አይችሉም እና አስቀድመው ሞክረው ነበር፣ ከዚያ ክኒኖችን መጠጣት አይችሉም።

የእንቅልፍ ክኒኖች በነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, አልኮልም እንዲሁ ያደርጋል. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከቀላቀላችሁ ምን ያጋጥማችኋል? ምናልባት ምንም, እና ምናልባት ምንም ጥሩ ነገር የለም, እና ይህ አማራጭ የበለጠ ሊሆን ይችላል.

በነገራችን ላይ የእንቅልፍ ክኒኖች ሁልጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር አይጣመሩም. ለከባድ በሽታዎች ማንኛውንም መድሃኒት በመደበኛነት የሚወስዱ ከሆነ, ማንኛውም ተጨማሪ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለባቸው.

እየነዱ ነው።

አንዳንድ hypnotics ትኩረትን ይቀንሳሉ ፣ ምላሹን ይከለክላሉ እና ከእንቅልፍዎ በኋላ ውጤቱ ይቀጥላል። በእንቅልፍ ጊዜ ማሽከርከር ልክ እንደ እንቅልፍ አደገኛ ነው. ጥሩ እንቅልፍ ካልተኛዎት የአሽከርካሪውን ወንበር ለሌላ ሰው ይስጡ ወይም በሕዝብ ማመላለሻ ይጠቀሙ።

እንቅልፍን ለማስተካከል እየሞከርክ አልነበረም

የእንቅልፍ ክኒኖች ሁልጊዜ የመጨረሻው አማራጭ ናቸው. እረፍት ወሳኝ ነው። በቂ እንቅልፍ ማግኘት ካልቻሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ነገር ግን በክኒኖች መተኛት አሁንም ከጤናማ እንቅልፍ የተለየ ነው። የእንቅልፍ ክኒኖችን አዘውትሮ መጠቀም የተለመደው የእንቅልፍ ዑደት ወደነበረበት እስኪመለስ ድረስ ልዩ መለኪያ ነው።

ስለዚህ, በመጀመሪያ ለጥሩ እንቅልፍ ሁሉንም ሁኔታዎች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ጽፈናል, እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ. አጭር፡

• ገዥውን አካል ያዘጋጁ, በተመሳሳይ ጊዜ ወደ አልጋ ይሂዱ.
• ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት - ምንም መግብሮች እና ስራ የለም.
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ ውጭ በእግር ይራመዱ.
• መኝታ ቤቱን ለመተኛት ምቹ ያድርጉት: ጨለማ, ቀዝቃዛ, ጸጥ ያለ. ምቹ የሆነ ፍራሽ እና ትራስ ይግዙ.
• በአካል እንዲደክሙ ለማገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• እንደ ቡና ያሉ አነቃቂዎችን አይጠቀሙ።

ዘና ለማለት እየሞከርክ አልነበረም

በመታጠቢያው ውስጥ ቆሙ እና ዘፈን ዘምሩ ፣ ጥሩ (ወይም አሰልቺ) መጽሐፍ ያንብቡ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች መታሸት እንዲሰጡዎት ወይም አንዳንድ ቀላል ዮጋ አሳንስ እንዲያደርጉ ይጠይቁ ፣ ከ ASMR ቻናል ያለውን ዝገት ያዳምጡ። በዓለም ላይ የሻሞሜል ሻይ ከሎሚ በለሳ እና አልፎ ተርፎም ኩኪዎች እንዳሉ ያስታውሱ.

መጀመሪያ ለመዝጋት ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ።

የእንቅልፍ ክኒኖች መቼ እንደሚወስዱ

እንቅልፍ ከሌለ አንድ ሰው ከጥቂት ቀናት በላይ መኖር አይችልም, ወሳኝ ሁኔታን መጠበቅ አያስፈልግም. አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖች ያስፈልጋሉ.

በዚህ ምሽት ብቻ ማለፍ አለብዎት

ብዙውን ጊዜ ያለችግር ትተኛለህ ፣ ግን ነገ በጣም አስፈላጊ ቀን ስለሆነ አይንህን መዝጋት አትችልም። ወይም ያለፈው ቀን በጣም ስራ ስለበዛበት መረጋጋት እና ዘና ማለት አይችሉም።

አሁን እራስህን ማሰቃየት፣ ነገ በእንቅልፍ እጦት ትሰቃያለህ፣ ክኒን ወስደህ መተኛት ስትችል? እርግጥ ነው, እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ አይከሰቱም.

ከጄትላግ ጋር እየታገልክ ነው።

ከበረራ በፊት የእንቅልፍ ክኒኖችን አይጠጡ, ስለዚህ ወደ ሰማይ ውስጥ በጣም ጥልቅ እንቅልፍ እንዳይተኛ. እና ካረፉ እና በጄት መዘግየት ሲሰቃዩ, ክኒን መውሰድ ይችላሉ.

ከአሁን በኋላ ምንም አይረዳዎትም።

ተስማሚ መኝታ ቤት ካዘጋጁ ፣ ስለ ቡና መኖር ከረሱ ፣ ከምሽት ሩጫ በኋላ ከላቫንደር ጋር ሞቅ ያለ ገላዎን ከታጠቡ እና ሻቫሳናን በትክክል በደንብ ካወቁ ፣ ግን መተኛት ካልቻሉ እራስዎን በመድኃኒቶች መርዳት ያስፈልግዎታል ።

ነገር ግን ይህ የእንቅልፍ ችግሮች በጥልቅ የተደበቀ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው, ወደ ሐኪም መሄድ ያስፈልግዎታል.

እንቅልፍ አይጠፋም, ምናልባት ሰውነት በሽታን ይጠቁማል. መንስኤውን የሚያስተካክለው የነርቭ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ, ከዚያም እንቅልፍ ማጣት በራሱ ይጠፋል.