የጥቁር ሳጥን ዘዴን በመጠቀም እራስዎን እና ህይወትዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አብዛኞቻችን ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ማን መሆን እንዳለባቸው በግልጽ እናውቃለን። ነገር ግን ሆን ብለህ እራስህን እና ባህሪህን ካጠናህ ህይወትህን በተሻለ ሁኔታ መቀየር ትችላለህ።

እራስዎን ለመረዳት የሚረዱዎት ሶስት የአቀራረብ መለኪያዎች እዚህ አሉ፡-

1. እርስዎ ጥቁር ሳጥን ነዎት. እርስዎ እንደሚያስቡት እራስዎን በደንብ እንደማያውቁ ይገንዘቡ, ስለዚህ የወደፊት ባህሪዎን ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው.
2. እራስዎን ማጥናት ይችላሉ. ልማዶችን ይሞክሩ, አዳዲስ ሂደቶችን ያስተዋውቁ, ውጤቱን ለመመልከት አካባቢን ይለውጡ.
3. እራስዎን መጥለፍ ይችላሉ. ድርጊቶችዎን፣ ምኞቶቻችሁን እና ተነሳሽቶቻችሁን በመረዳት፣ ለእርስዎ የሚሰሩ ሂደቶችን ሞዴል ማድረግ ይችላሉ።

1. እራስዎን እንደ ጥቁር ሳጥን ያስተዋውቁ

ዳንኤል ካህነማን Think Slow, Decide Fast በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ እራሳችንን እንዴት በቀላሉ እንደምናታልል የሚያሳዩ ብዙ ሙከራዎችን ገልጿል። ለምሳሌ፣ ስለ አንድ ወሳኝ ክስተት የሰዎች ቡድን ከጠየቋቸው፣ ይህን እድል በእጅጉ ይገምታሉ።

ይህንን ምሳሌ ወደ ተራ ህይወት እናስተላልፈው። ለመጪው ቅዳሜ ሊሆኑ የሚችሉ ክስተቶችን ዝርዝር ያቅርቡ፡

• ኢንተርኔት ማሰስ;
• ማንበብ;
• የትርፍ ጊዜዎን ወይም ፕሮጀክትዎን ያድርጉ;
• ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ;
• ምግብ መግዛት እና ምግብ ማብሰል;
• እንቅልፍ መተኛት.

እራስዎን ለረጅም ጊዜ ከተመለከቱ, ባህሪዎን በትክክል ተንብየዋል. ካልሆነ፣ ምናልባት እርስዎ የአምራች እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን እድላቸውን ከልክ በላይ ገምተው ውጤታማ ያልሆኑትን የመሆን እድላቸውን አሳንሰዋል። ግምቶችዎን በመፃፍ እና በሳምንቱ መጨረሻ እራስዎን በመመልከት እራስዎን ይፈትሹ።

ይህ አቀራረብ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. ብዙ ሰዎች በሥራ ላይ ያጋጥሟቸዋል, በአስቸኳይ ተግባራት መካከል ያለማቋረጥ ይከፋፈላሉ እና አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መሻሻልን አያስተውሉም. ሌላው ቀርቶ የእንቅስቃሴ መስክን በመምረጥ ረገድ የተሳሳቱ ሊመስሉ ይችላሉ, ለዚህ ሙያ ተስማሚ አይደሉም, አይሳካላችሁም.

እራስዎን እንደ ጥቁር ሳጥን በመመልከት, ይህንን ማስወገድ ይችላሉ. ለራስህ እንዲህ ማለት ትችላለህ፡- “የምሰራው (የማልሰራው) ስራ እኔ አይደለሁም። አይገልፀኝም ወይም አይገድበኝም።"

በቀን ውስጥ ትንሽ ለመስራት እራስህን ከመጥላት ይልቅ የበለጠ ለመስራት ምን ማድረግ እንደምትችል አስብ።

ስራዎን በእርስዎ፣ በአካባቢዎ እና በባልደረባዎችዎ መካከል እንደ ውስብስብ ተከታታይ መስተጋብር ያስቡ። ከዚያ በስራ ሂደት ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ.

2. እራስዎን ይመልከቱ

የአእምሮ ማሰላሰል ለዚህ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። በሌላ አነጋገር አእምሮን፣ አካልን እና አሁን ያለውን ጊዜ የመመልከት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው። በጭንቅላታችሁ ውስጥ የሚንሳፈፉ ሀሳቦች እርስዎን እንደ ሰው አይገልጹም። ይህንን መገንዘቡ ብዙ አስጨናቂዎችን ለማስወገድ ይረዳል.

በጥቂት ሳምንታት ውስጥ፣ ተደጋጋሚ አስተሳሰቦችን እና የባህሪ ቅጦችን ማስተዋል ትጀምራለህ። እነሱ በአብዛኛው በአካባቢዎ የተቀረጹ መሆናቸውን እና የእለት ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም ሀሳቦች እርስ በእርስ እንደሚመገቡ ያስተውላሉ። ነገሮችን ለማከናወን እና በሃሳብ ዥረት ውስጥ ላለመግባት፣ አዲስ የተግባር ዘይቤዎችን ማስተዋወቅ ሊኖርብዎ ይችላል።

የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ቢጄ ፎግ "የማበረታቻ ሞገድ" ጽንሰ-ሐሳብ አስተዋውቋል. በእሱ ጽንሰ-ሀሳብ መሰረት, አንድ ሰው አንድ ነገር ለማድረግ ያለው ፍላጎት ይነሳል እና ልክ እንደ ውቅያኖስ ሞገድ ይወድቃል. ስለዚህ, በቀን ውስጥ ምንም የማይሰራበት የውድቀት ጊዜያት መኖራቸው ተፈጥሯዊ ነው. ውጣ ውረዶችህን በተነሳሽነት ለመለየት ሞክር እና በዚሁ መሰረት እቅድ አውጣ።

3. እራስዎን ሰብረው

ግባቸውን የሚያሳኩ ሰዎች ድክመቶቻቸው ቢኖሩም ወደፊት ለመራመድ ተፈጥሮአቸውን ለመጥለፍ ይሞክራሉ።

ለምሳሌ፣ ተዋናይ፣ የቁም ኮሜዲያን እና የስክሪፕት ጸሐፊ ጄሪ ሴይንፌልድ እራሱን በቀን መቁጠሪያ እንዲጽፍ ያስገድዳል። በየቀኑ, መጻፉን ሲጨርስ, በቀን መቁጠሪያው ላይ ደማቅ ቀይ ምልክት ያስቀምጣል. “ከጥቂት ቀናት በኋላ የዚህ አይነት ምልክቶች ሰንሰለት ይፈጠራል፣ እናም ቀስ በቀስ ያድጋል እና ያድጋል። ሴይንፌልድ በተለይ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሰንሰለትህን በማየቴ ደስተኛ ትሆናለህ። በተጨማሪም፣ የእርስዎ ተግባር በቀላሉ አያፈርስም።

ወደ ጭንቅላት ስራ ደራሲ ካል ኒውፖርት የጥልቅ ስራን አስፈላጊነት ያጎላል። በከፍተኛ ትኩረት እና በአንጎል ውስጥ በስራው ውስጥ ተሳትፎ ይለያል. ወደ ስራ ለመግባት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ልማዶችን (ለምሳሌ ስልክዎን መጠቀም) መተው እና ትኩረትዎን የሚያሻሽሉ ልማዶችን እንዲከተሉ ይመክራል። ይህ የተግባር መርሐግብር, የጊዜ ስርጭት, ከእረፍት ጋር ያለው የጊዜ ክፍተት ስራ ነው. እንደነዚህ ያሉት ልምዶች ወደ ማንኛውም ግብ እድገትን ለማፋጠን ይረዳሉ.