2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
እራስዎን በፍጥነት ለማፅዳት እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ። ቀላል እርምጃዎች, ውጤቱም ወዲያውኑ የሚታይ ነው.
ጥሩ ለመምሰል, በትክክል መብላት እና ብዙ ውሃ መጠጣት, ማጨስን ማቆም እና ስለ ጥሩ ነገር ማሰብ አለብዎት. ይህ በ10 ቀናት ውስጥ ሊጠናቀቅ የማይችል ከፍተኛው ፕሮግራም ነው። ነገር ግን ከዝርዝሩ ውስጥ አንድ ነገር እንኳን ወደ ማራኪነት እና ደህንነት ነጥቦችን ይጨምራል. ለማብራራት ጊዜ የለም, ይቀጥሉ.
1 -
ወደ ጥርስ ሀኪም ይሂዱ እና ሁሉንም ጥርሶችዎን ይጠግኑ. ለማከም ምንም ነገር ከሌለ የባለሙያ ጽዳት ያድርጉ.
2 -
ከእያንዳንዱ መክሰስ በኋላ, ጥዋት እና ምሽት ላይ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ. በ 10 ቀናት ውስጥ በጥሩ መቦረሽ ፣ የተወሰነውን ንጣፍ ያስወግዳሉ ፣ ካለ ፣ ይህ ማለት እስትንፋስዎ የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
3 -
የአልኮል መጠጥ አይጠጡ። ትናንትም ቢሆን የፓርቲውን መዘዝ ለማስወገድ አስር ቀናት በቂ ናቸው። ማበጥ እና ከዓይኖች ስር ያሉ ጥቁር ክበቦች ይጠፋሉ.
4 -
ጨው መተው. ለጀማሪዎች ቢያንስ የጨው መክሰስ መግዛት ያቁሙ። ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ለዚህም ነው እብጠት እና ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች ይታያሉ.
5 -
ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በፈጣን ፍጥነት እንዲራመዱ በየቀኑ ከስራ ይመለሱ። ከሮጡ ፣ ከዚያ ሩጡ ፣ በመሮጫ ማሽን ላይ በጂም ውስጥ ሳይሆን በአየር ላይ። በእግር መራመድ እና ትኩስ ንፋስ ቆዳን ያሻሽላል, ቀለል ያለ ቆዳ ጥቃቅን ጉድለቶችን ለመደበቅ ይረዳል.
6 -
ከፎጣዎች ይልቅ የሚጣሉ የወረቀት ፎጣዎችን መጠቀም ይጀምሩ, በተለይም የቆዳ ችግር ካለብዎት. በ10 ቀናት ውስጥ ማሻሻያዎችን ያያሉ።
7 -
ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ. መተኛት የማትችል ከሆነ ተኝተህ ስማርት ፎንህን አትመልከት እና አታነብ። እቅድ አውጡ፣ አልሙ፣ በግ ቁጠሩ። ማሰላሰል እንኳን መሞከር ይችላሉ, አይጨነቁ እና ለራስዎ ትክክለኛ እረፍት ይስጡ. ነገር ግን በ 20 ደቂቃ ውስጥ መተኛት ካልቻሉ ይሻላል? ተነሳና ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ አድርግ።
8 -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ። ሰነፍ እንደሆነ ግልጽ ነው, ነገር ግን ለ 10 ቀናት እራስዎን ግብ ለማውጣት ይሞክሩ. ልዩነቱ ይሰማዎት - ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል ለራስዎ ይወስኑ። ለማስከፈል በጣም ትንሽ ያስፈልግዎታል, ቢያንስ በየቀኑ ባር ያድርጉ.
9 -
ብዙ ጊዜ መብላት ይጀምሩ። ክፍሎቻችሁን ለሁለት ተከፋፍሉ እና በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ አይበሉ, ግን ከስድስት እስከ ሰባት. በቀን ውስጥ ያለው የምግብ መጠን ተመሳሳይ ሆኖ ይቆያል, ነገር ግን ከ 10 ቀናት በኋላ ክፍሎቹ መቀነስ እንደሚችሉ ያስተውላሉ, ምክንያቱም ትንሽ ምግብ ያስፈልግዎታል.
10 -
በተራው ወደ ፀጉር አስተካካዩ ይሂዱ እና ያልተለመደ የፀጉር አሠራር ያግኙ.
11 -
ሁሉንም ጫማዎች ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ይጠግኑ, ያፅዱ እና ያክሙ.
12 -
ከሁሉም ማእዘኖች አቧራ ለማስወገድ አጠቃላይ ጽዳት ያድርጉ. በቀላሉ ይተነፍሳሉ እና የበለጠ ምቹ እንቅልፍ ይተኛሉ።
13 -
የደም ሥሮችን እና ቆዳን ለማነቃቃት ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ።
14 -
በየቀኑ ለረጅም ጊዜ ያልተናገሯቸውን ጓደኛዎችዎን ይደውሉ። አዎንታዊ ስሜቶች ብዙ ጊዜ ፈገግ እንዲሉ ይረዳዎታል.
15 -
ጀርባዎን ቀጥ አድርገው መሄድ ይጀምሩ። ቀኑን ሙሉ ማቆየት ካልቻሉ ልዩ ኮርሴት ወይም መግብር ይግዙ።
16 -
ቁም ሣጥንህን አራግፈህ ሳትዘገይ እነዚህን ሁሉ 10 ቀናት ምርጡን ብቻ ይልበስ። እና ለረጅም ጊዜ ያልለበሱትን, ወደ በጎ አድራጎት ድርጅት ይውሰዱት. መልካም ስራ ከአልባሳት ያልተናነሰ ያጌጠ ነው ይላሉ።
17 -
ለሳቅ እና ለኢንዶርፊን መጠን በየምሽቱ አንድ አስደሳች ኮሜዲ ይመልከቱ። ይህ ብዙ ጊዜ ፈገግ እንዲሉ እና የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
18 -
ከቻልክ ወደ መታጠቢያ ቤት ሂድ።
19 -
ጀርባዎ እና ጡንቻዎችዎ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ እንዲሰሩ እና የተሻለ እንዲመስሉ ለማገዝ የ10 ቀን የእሽት ኮርስ ይውሰዱ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ግን ህክምና።
20 -
እነዚህን ሁሉ 10 ቀናት ቲቪ አይመልከቱ፣ ለቀልዶች ብቻ የተለየ ነገር ያድርጉ።
የሚመከር:
በመጨረሻ ነገሮችን እንድታጠናቅቅ የሚረዱህ 10 ምክሮች
Lifehacker የእራስዎን ህይወት ለሌላ ጊዜ ማዘግየትን እንዲያቆሙ፣ ወደ ንግድ ስራዎ እንዲገቡ የሚያበረታቱ ጠቃሚ ምክሮችን ሰብስቧል።
ውድቀት ስኬታማ እንድትሆን እንዴት እንደሚረዳህ፡ ምክሮች ከቢሊየነሮች
ዕድል እና ስኬት አንድ አይነት አይደሉም. ስኬት የሚገኘው ዕድለኛ በሆነው ሳይሆን ከውድቀት ትክክለኛውን ትምህርት በተማረ ሰው ነው።
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ እና በ10 ደቂቃ ውስጥ ጽናትን ይገንቡ
ይህንን አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማጠናቀቅ የትከሻ ቀበቶዎን ፣ ዳሌዎን እና ዋና ጡንቻዎችን ይጭናሉ ፣ ጽናትን ያነሳሱ እና ስሜትዎን ያሻሽላሉ።
ጸሃፊዎች በ10 ደቂቃ ውስጥ ማወቅ ያለባቸው ሁሉም ነገር፡ የስቴፈን ኪንግ ምክሮች
የእስጢፋኖስ ኪንግ መጽሃፍትን በማንበብ አጭር መግለጫን ከሚወዱ ጸሃፊዎች አንዱ ነው ማለት አይችሉም። ይሁን እንጂ በ1986 ዓ.ም በጻፈው ጽሑፍ ላይ ኪንግ እያንዳንዱ ጸሐፊ ስኬታማ ለመሆን ማወቅ ያለበትን ነገር ተናግሯል። በዘመናችን ካሉት ምርጥ ጸሐፊዎች ካልሆነ እንደዚህ ያለውን ምክር የሚሰማው ሌላ ማን ነው? ከኪንግ ሥራ ጋር ያለኝ ትውውቅ በመጻሕፍት አልተጀመረም። በመጀመሪያ ስለ እሱ የተማርኩት "
በቀን በ7 ደቂቃ ውስጥ የበለጠ ቆንጆ እንድትሆን የሚያደርግ የፊት ማሳጅ
ክላሲክ የፊት ማሸት የደም ዝውውርን ያሻሽላል (በዚህም ምክንያት - የቆዳ ሴሎች አመጋገብ) እና የሊምፍ መፍሰስ, የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል, በጡንቻ ፍሬም ላይ የቶኒክ ተጽእኖ ይኖረዋል. የቆዳውን የመለጠጥ, ትኩስነት እና እኩል ድምጽ ለመመለስ, ጥቂት ክፍለ ጊዜዎችን ብቻ ይወስዳል