ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ተመሳሳይ ምግብ በየቀኑ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል, ነገር ግን ለማዘጋጀት በጣም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል.
ጥቅም
በእያንዳንዱ ጊዜ ካሎሪዎችን መቁጠር አያስፈልግም
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ካሎሪዎችን መቁጠር ነገሮችን በጣም ቀላል ያደርገዋል, ነገር ግን በእያንዳንዱ አዲስ ምግብ መመገብ በጣም አሰልቺ ይሆናል. አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምግቦችን ያለማቋረጥ ሲመገቡ, ካሎሪዎችን መከታተል በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም አንድ ጊዜ ብቻ መቁጠር አለባቸው.
ጤናማ አመጋገብ በፍጥነት መመገብ ልማድ ይሆናል
ከቀን ወደ ቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሲመገቡ ያለልፋት ልማድ ይሆናል። ዋናው ነገር አንዳንድ ጤናማ ምግቦችን መምረጥ ነው, ከዚያ ተገቢ አመጋገብ በፍጥነት ሥር ይሰበስባል.
ምግብ ለማብሰል ጊዜ ያነሰ ጊዜ
አንድ ምግብ ብቻ ለመሥራት የሚያስፈልግዎ ከሆነ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ለሳምንቱ ሙሉ ክፍሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ከዚያ በስራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ምግብ ለማዘጋጀት ጊዜ ማባከን የለብዎትም።
ምርጫ ለማድረግ መጨነቅ አያስፈልግም
በቀን ውስጥ ብዙ ውሳኔዎች ባደረግን ቁጥር ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆንብናል። የሚበሉትን ጨምሮ. ተመራማሪዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጭንቀት ያለባቸው ወይም በጣም የተዳከሙ ጤናማ ምግቦችን የመምረጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ደርሰውበታል።
ፈጣን እና ጎጂ የሆነ ነገር የመብላት እድሉ አነስተኛ ነው።
ለምሳ ወይም ለእራት የትኛውን ምግብ እንደሚበሉ ሲያውቁ ፈጣን ምግብ ወይም ሌላ ጎጂ ነገር ለመግዛት ምክንያቶች ይኖሩዎታል። ምግቡ አስቀድሞ ቢዘጋጅ እንኳን የተሻለ ነው።
ያነሱ ፈተናዎች
ልዩነት ብዙውን ጊዜ ወደ ከመጠን በላይ ክብደት ይመራል, ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ቢያንስ በትንሹ ለመሞከር እንፈልጋለን, በተለይም ከጣፋጮች ወይም ከሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ጋር በተያያዘ. እና አንድ ምግብ ብቻ ሲኖር, ትንሽ እንበላለን.
ደቂቃዎች
ሞኖቶኒ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል።
በሐሳብ ደረጃ የሚቀጥለውን ምግብ በጉጉት መጠበቅ አለብን። ተመሳሳዩን ምግቦች ማየት በማይችሉበት ጊዜ ከአመጋገብ ወይም ጤናማ አመጋገብ ጋር መጣበቅ አይችሉም።
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
በቂ ንጥረ ምግቦችን እና ቪታሚኖችን ለማግኘት ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፕሮቲኖች እና ጥራጥሬዎች ያስፈልጉናል. አመጋገብዎን ወደ አንድ ወይም ሁለት ምግቦች መገደብ ወደ ጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል.
የሜታቦሊክ በሽታዎች ስጋት
ተመራማሪዎች የተለያዩ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ያካተተ አመጋገብ ለሜታቦሊዝም ጠቃሚ እንደሆነ ደርሰውበታል. በተጨማሪም የደም ግፊት, ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከመጠን በላይ ክብደት ስጋትን ይቀንሳል.
ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እጥረት
ትልቅ የምግብ ልዩነት እና ተለዋጭነት በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራል. እና የእነሱ እጥረት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ይያያዛል።
መደምደሚያዎች
ለሰውነትዎ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ተመሳሳይ ነገር ግን ተመሳሳይ ያልሆኑ ምግቦችን ይምረጡ። የሚወዷቸውን ምግቦች በትንሹ በትንሹ ለመቀየር ይሞክሩ, ስለዚህ አይረብሹዎትም እና ተጨማሪ ጥቅሞችን ያመጣሉ. እና በአንጀት ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እንዲኖሩ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ የዳበረ ምግቦችን ይጨምሩ-kefir ፣ sauerkraut ፣ የግሪክ እርጎ።
የሚመከር:
በማህበራዊ ድህረ ገጽ ስለ ወዳጅ ዘመዶቻቸው ሞት በይፋ መወያየት ምንም ችግር የለውም?
የሚወዷቸውን ሰዎች ማጣት ውስብስብ ርዕስ ነው. ነገር ግን አንድን ሰው በኢንተርኔት ላይ ሀዘኑን በመግለጽ “ስህተት” ብሎ ማስፈራራት በእርግጠኝነት የተለመደ ነገር አይደለም።
ምንም ምስጢሮች የሉም፡ የአጋርዎን ደብዳቤ ማንበብ ምንም ችግር የለውም
በግንኙነት ውስጥ ለማንኛውም የግል ነገር ቦታ እንደሌለ እርግጠኛ ከሆኑ እኛ ለእርስዎ መጥፎ ዜና አለን ። ደብዳቤ ማንበብ ማለት አጋርን አለማመን ማለት ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ውሃ መጠጣት ምንም ችግር የለውም?
የላይፍሃከር ኢያ ዞሪና የአካል ብቃት ኤክስፐርት በስልጠና ወቅት መጠጣት ይቻል እንደሆነ ይገነዘባል እና የተመሰረቱትን አመለካከቶች ያስወግዳል።
መሬት ላይ የወደቀ ምግብ መብላት ምንም ችግር የለውም?
በ 5 ሰከንድ ውስጥ ከተነሳው ወለል ላይ ያለ ምግብ ያለ ምንም መዘዝ ሊበላ ይችላል. ይህ ተረት ነው ወይስ እውነት? የሕይወት ጠላፊ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አውቆታል
ለምን አስፈሪ ፊልሞችን ማየት እንወዳለን እና ምንም ችግር የለውም
በአሰቃቂ ፊልሞች ላይ ያለው ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ጉዳት በሌላቸው ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ወይም ስለ ድብቅ የአእምሮ ችግሮች ሊናገር ይችላል። ባለፉት ጥቂት አመታት በንግድ ስራ ስኬታማ የሆኑ በጣም ጥቂት አስፈሪ ፊልሞች ታይተዋል። ዳይሬክተሮቹ በፈቃደኝነት የአምልኮ ታሪኮችን ወስደዋል እና እንደገና የተሰሩ ታሪኮችን ፣ ተከታታዮችን ፣ ቅድመ ዝግጅቶችን እና አፈ ታሪክ አስፈሪ ፊልሞችን ይተኩሳሉ ። አንዳንዶቹ በታዳሚው ተመስግነዋል፣ሌሎችም ተነቅፈዋል፣ግን አሁንም እያዩ ነው። የህይወት ጠላፊው ሰዎች ለምን አስፈሪ ፊልሞችን እንደሚስቡ ለማወቅ ወሰነ እና ስለ እሱ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ጠየቀ። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የስሜት እጥረት ላሪሳ ሚሎቫ የቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ, የሂደት ሳይኮቴራፒስት, የጄኔቲክ ሳይኮሎጂስት እ