ጊዜን ብቻ ማሳለፍ እንዴት ህይወታችንን የተሻለ እንደሚያደርገው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለመዝናናት፣ ጭንቀትን ለመቋቋም እና እራስዎን በደንብ ለመረዳት ጥሩ መንገድ ነው።

እኛ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በሰዎች ተከበናል፡ ባልደረቦች፣ ቤተሰብ፣ ጓደኞች፣ ተራ የምናውቃቸው፣ ዶክተሮች፣ አስተማሪዎች። ጡረታ ለመውጣት እና አንድ አስደሳች ወይም አስደሳች ነገር ለማድረግ ትንሽ ጊዜ የለም። ግን መጠገን ተገቢ ነው።

ለምን ብቻዎን ያሳልፋሉ

1. ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል

ይህ በ G. Walz, J. R. Bleuer በተካሄደ አነስተኛ ጥናት ተሳታፊዎች ሪፖርት ተደርጓል. በዘመናዊ ባህል /የአሜሪካ የምክር ማህበር በሻውኒ ዩኒቨርሲቲ (ዩኤስኤ) የጊዜን ብቸኛ ሚና ማሰስ። ስለ ብቸኝነት ምን እንደሚሰማቸው እና በሕይወታቸው ውስጥ ምን ያህል እንደሚረዳቸው ወይም እንደሚያደናቅፋቸው ተጠይቀው ነበር።

ምላሽ ሰጪዎቹ በአንድ ድምፅ ነበር፡ ብቸኝነት አስፈላጊ መሆኑን ጠቁመዋል። ጭንቀትን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን እራስዎን በደንብ ለመረዳት, ችግሮችን በብቃት ለመፍታት እና የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ እድል ይሰጥዎታል.

እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለራስዎ ጊዜ ማጣት አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ.

ቤላ ዴ ፓውሎ ሳይኮሎጂስት, TEDx ተናጋሪ. ከሳይኮሎጂ ዛሬ መጣጥፍ የተወሰደ።

ብቻቸውን በቂ ጊዜ የማያጠፉ ሰዎች የበለጠ ጭንቀትና ብስጭት ያጋጥማቸዋል። በቂ ግላዊነት ካላቸው ሰዎች ይልቅ በአማካይ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማቸዋል።

እኛ በጣም የተለየን ነን፣ ስለዚህ በመገናኛ እና በዝምታ መካከል የእርስዎን ሚዛን ማግኘት አስፈላጊ ነው። እርሱ ጤናማ እና ደስተኛ ያደርገናል.

2. የበለጠ ፈጣሪ ያደርገናል

በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኘው የቡፋሎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በ295 ተማሪዎች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን አንድ አስደሳች ሁኔታ አግኝተዋል። አንድ ሰው ብቻውን ከራሱ ጋር ብቻውን በግዳጅ ቢተወው ብዙ ፍላጎት ከሌለው ፈጠራን ለመፍጠር, አዳዲስ ነገሮችን ለማምጣት, ሀሳቦችን ለማፍለቅ በጣም አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም በተቃራኒው. ብቸኝነትን ለሚወዱ, የበለጠ ፈጠራን ይረዳል.

ሳይኮሎጂስቶች በመርህ ደረጃ ብዙ ጊዜ ብቻዎን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያለብዎት 1.6 ምክንያቶች / ሳይኮሎጂ ዛሬ ይላሉ

2. ፈጠራ እና ግላዊነት በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው።

ኤሚ ሞሪን ሳይኮቴራፒስት. ከፎርብስ ጽሑፍ የተጠቀሰ።

ከራሳችን ጋር ብቻችንን ስንሆን, ለመሰላቸት, በአእምሮ ቤተ-ሙከራዎች ውስጥ ለመንከራተት እድሉ አለን, ይህ ደግሞ አዳዲስ ሀሳቦችን ለመወለድ እና ችግሮችን በፈጠራ ለመቅረብ ይረዳል.

3. ለማገገም ይረዳል

የመገናኛ ጎማዎች S. Leikas, V. -J. ኢልማሪነን ደስተኛ አሁን፣ በኋላ ደከመኝ? የተገለበጠ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ባህሪ ከወዲያውኑ ከስሜት መጨመር ጋር ይዛመዳል፣ ነገር ግን በኋላ ከድካም / ጆርናል ኦፍ ስብዕና ጋር ይዛመዳል። እና ዘና ማለት ብቻውን ለመሙላት እና ዳግም ለማስጀመር ምርጡ መንገድ ነው ሊባል ይችላል። እና ለሁለቱም extroverts እና introverts.

18 ሺህ ምላሽ ሰጪዎችን ከመረመረ በኋላ ፣ ብቸኝነት በአንድ ወይም በሌላ መልኩ ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል ። ለምሳሌ፣ ከቤት እንስሳት ጋር ማንበብ ወይም መጫወት ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ከመነጋገር ይልቅ ለሰዎች የበለጠ ዘና ያለ ይመስላል።

4. ለውስጣዊ እይታ ቦታ ይሰጣል

ብቸኝነት እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ይረዳዎታል ለአእምሮ ጤና / በጣም ጥሩ አእምሮ ብቻ ጊዜ ምን ያህል አስፈላጊ ነው።

ኬንድራ ቼሪ ሳይኮሶሻል ማገገሚያ ስፔሻሊስት። ከ Verywell Mind መጣጥፍ የተጠቀሰ።

አንድ ሰው ብቻውን ከራሱ ጋር አዘውትሮ በማሳለፍ ራሱን ከህብረተሰቡ ተጽእኖ ማግለል፣ በሃሳቡና በስሜቱ ውስጥ መካተት ይችላል።

እንዲሁም የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ለማንፀባረቅ, አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በአዲስ መልክ ለመመልከት እና አስደሳች መፍትሄዎችን ለማምጣት ያስችልዎታል.

5. የበለጠ ርህራሄ ለመሆን ይረዳል።

አሁንም ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ሰው ወደ ጎን ሄዶ በትክክል ለማሰብ ጊዜ ከሌለው ሰው ይልቅ ወደ ውስጥ ለመግባት ጊዜ ያለው እና በሰከነ መንፈስ የሌሎችን ዓላማዎች በመገምገም የሌሎችን ስሜት ስለሚረዳ ነው።

በቲ ሁ፣ ኤክስ ዜንግ፣ ኤም. ሁአንግ የተደረጉ ጥናቶችም አሉ። የሰዎች መስተጋብር አለመኖር እና መገኘት፡ በብቸኝነት እና በስሜታዊነት መካከል ያለው ግንኙነት / ድንበሮች በሳይኮሎጂ፣ ብቸኝነት ያላቸው ሰዎች በብዙ መልኩ በህብረተሰቡ ውስጥ በቋሚነት መኖርን ከሚመርጡት የበለጠ ርህራሄ አላቸው ይላሉ።

ከራስዎ ጋር ብቻዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ

ብቸኝነት ለብዙዎች በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ደስ የሚያሰኙ ነገሮች እንኳን R. K. Ratner, R. W. Hamilton ይሆናሉ። ከቦውሊንግ ብቻ የተከለከለ / የሸማቾች ምርምር ጆርናል ኩባንያ ከሌለ ሸክም ነው።

አዎን, መጀመሪያ ላይ እንግዳ እና የማይመች ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህንን እንደ ማሰቃየት ሳይሆን እራስዎን በደንብ ለመተዋወቅ እንደ እድል ሆኖ, ጥንካሬን እና ትኩስ ሀሳቦችን ለማግኘት ይሞክሩ.

በእራስዎ የሚደረጉት ነገሮች እዚህ አሉ / Verywell Mind በሳይኮሶሻል ማገገሚያ ባለሙያ ኬንድራ ቼሪ ይመክራል።

1. በየጊዜው ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ

ማንም ሰው ትክክለኛውን ሰዓት አይነግርዎትም, ግን በየቀኑ ከ15-30 ደቂቃዎች እንኳን መጥፎ አይደለም.

2. የእረፍት ጊዜዎን ያቅዱ

ደስታን እና መዝናናትን ምን እንደሚሰጥዎ ያስቡ እና እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ወደ እቅድ አውጪዎ ያክሉ።

ሊሆን ይችላል:

• ወደ ካፌ፣ ወደ ሲኒማ ወይም ወደ ጨዋታ መሄድ።
• ከቤት ውጭ ይራመዱ. በ C. E. Knapp, Ed. ረዳት ናቸው. ቲ.ኢ. ስሚዝ፣ ኤድ. ቅድሚያ ለመስጠት እና ሀሳቦችን ለማደራጀት የብቸኝነት፣ ዝምታ እና ብቸኝነት / የልምድ ትምህርት ማህበር ሃይልን ማሰስ።
• ጉዞ. ቢያንስ ወደ ጎረቤት ከተማ አልፎ ተርፎም ወረዳ።
• የሙዚየም ጉብኝት.
• ስዕል, ቀለም, መርፌ ስራ.
• ሞቅ ያለ የጨው መታጠቢያ, የፊት ጭንብል, የሰውነት መጠቅለያ እና ሌሎች መገልገያዎች.

3. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ

በአግባቡ ለማረፍ እና ለመዝናናት የማይረዳዎት ሆኖ ከተሰማዎት ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ላለመጠቀም ይሞክሩ እና በዜና ውስጥ አያሸብልሉ. በተጨማሪም, ስልክዎን እና ሁሉንም ቻቶች, በጣም አስፈላጊ ከሆኑ በስተቀር, በፀጥታ ሁነታ ላይ ያድርጉ, ለልጆች ካርቱን ያብሩ እና የሚወዷቸው ሰዎች እንዳይረብሹዎት ይጠይቁ.