በ Lifehacker መሰረት የ2017 ምርጥ የስፖርት መተግበሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዚህ ስብስብ ውስጥ ያሉት አፕሊኬሽኖች የስልጠና ፕሮግራም እንዲፈጥሩ፣ ቴክኒኮችን እንዲያስተካክሉ፣ ስፖርቶችን የመጫወት ልምድ እንዲፈጥሩ እና እድገትዎን እንዲከታተሉ ይረዱዎታል።

ጉግል ካላንደር እና ጎግል አካል ብቃት

እ.ኤ.አ. በ2017 ጎግል ካሌንደር ስፖርቶችን ጨምሮ ግቦችን የማውጣት ችሎታን አስተዋውቋል እና ጎግል አካል ብቃት እድገታቸውን መከታተል ተምሯል፡ ለስፖርት ጊዜ ለማግኘት ለሚፈልጉ እና ስልጠናን ለለመዱት ፍጹም ታንደም።

የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሐግብር ለማስያዝ፣ በሳምንት ስንት ጊዜ መሥራት እንደሚፈልጉ ብቻ መግለጽ ያስፈልግዎታል፣ እና Google Calendar እንቅስቃሴዎቹን ራሱ ይፈጥራል። አፕሊኬሽኑ ለስፖርት ጥሩውን ጊዜ ካልመረጠ ሁል ጊዜ እራስዎ መለወጥ ይችላሉ።

እና ጎግል አካል ብቃትን ካገናኙት መተግበሪያው እንቅስቃሴዎን ይከታተላል እና የስልጠና ማስታወሻዎችን በቀን መቁጠሪያው ላይ ያክላል።

ሰባት

ይህ መተግበሪያ በአካል ብቃት ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃቸውን ለሚወስዱ፣ እቤት ውስጥ ለመስራት ለሚፈልጉ እና ቢያንስ ጊዜ ለማሳለፍ ነው። ሰባት ለሰባት ወራት የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያቀርባል። በተናጥል የችግር ደረጃን መምረጥ ፣ ዝግጁ የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ወይም የራስዎን ማድረግ ይችላሉ ።

ተነሳሽነትን ለመጠበቅ አፕሊኬሽኑ የሁኔታ ስርዓት አለው (ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ አትሌት)፣ ውጤትዎን የሚያካፍሉበት የጓደኞች ማህበረሰብ አለ።

ለሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ, ማመልከቻው የአሰልጣኞች ምክሮችን እና የግል የስልጠና እቅድ ያቀርባል.

ናይክ ማሰልጠኛ ክለብ

ስፖርት መጫወት ከፈለክ እና የት መጀመር እንዳለብህ ካላወቅክ ይህን መተግበሪያ አውርድ። NTC ለማንኛውም ግብ እና የአካል ብቃት ደረጃ ትልቅ የስልጠና መሰረት አለው።

ለ 15 ፣ 30 እና 45 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የጥንካሬ ፣ ጽናትን ፣ ተንቀሳቃሽነት ፣ የዮጋ መልመጃዎችን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች አሉ። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ እና የአሰልጣኝ መመሪያዎችን ቪዲዮ ያካትታል፣ ስለዚህ ቡርፒ ወይም ኮረብታ ምን እንደሆነ ለማወቅ በይነመረብን ማሰስ አያስፈልግዎትም።

መተግበሪያው ከGoogle አካል ብቃት ወይም ከአፕል ጤና መተግበሪያ ጋር ማመሳሰል እና እንደ ሩጫዎችዎ፣ የቡድን እንቅስቃሴዎችዎ እና ሌሎች ልምምዶችዎ ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን መከታተል ይችላል።

መተግበሪያ አልተገኘም።

RunKeeper

ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት ለሚመርጡ፣ RunKeeper ምርጥ ጓደኛ እና ረዳት ይሆናል። አፕሊኬሽኑ ከአብዛኛዎቹ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ጋር ያመሳስላል እና ስለ ሩጫው ሁሉንም መረጃዎች ይመዘግባል፡ ፍጥነት፣ ርቀት፣ ጊዜ እና ካሎሪ፣ መንገዱን እና የአየር ሁኔታን ያሳያል።

ግቦችን ማዘጋጀት እና እድገትን መከታተል፣ በማህበረሰብ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ውጤቶችን ማጋራት ፣ ዝግጁ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እቅዶችን መጠቀም ፣ ሙዚቃን ማስተዳደር እና በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ፎቶዎችን ማንሳት ይችላሉ ።

መተግበሪያ አልተገኘም።

ስትራቫ

ለሯጮች እና ለሳይክል ነጂዎች በእኩልነት የሚሰራ ሌላ መተግበሪያ። ፕሮግራሙ እድገትዎን እንዲከታተሉ እና ስኬቶችን እና የስፖርት ጊዜዎችን ፎቶዎችን ከጓደኞችዎ ጋር እንዲያካፍሉ ያስችልዎታል።

በስትራቫ ውስጥ፣ የተጓዙበትን ርቀት፣ ፍጥነት እና ፍጥነት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና ሌሎችንም መከታተል ይችላሉ። ፕሮግራሙ በየጊዜው ለተጠቃሚዎች አዲስ ግቦችን ያወጣል, በራሳቸው ላይ እንዲሰሩ እና የተሻለ ውጤት እንዲያመጡ ያስገድዳቸዋል.

በተጨማሪም, የጓደኞችዎን ስኬቶች ያያሉ እና በልዩ የመሪዎች ሰሌዳዎች ውስጥ ከእራስዎ ጋር ማወዳደር ይችላሉ. የውድድር አካላት ሁል ጊዜ ተነሳሽነትን ለማሳደግ ጥሩ ናቸው።

ኢንስታግራም

አዎ፣ ይህ መተግበሪያ ለስፖርት የታሰበ አይደለም፣ ነገር ግን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን እዚያ ማግኘት ይችላሉ።

አትሌቶች በ Instagram ላይ የስልጠና ፕሮግራሞችን ይጋራሉ, ኪሮፕራክተሮች የጋራ ተንቀሳቃሽነትን እንዴት በትክክል ማዳበር እንደሚችሉ ይነግሩዎታል, አቀማመጥን ያሻሽላሉ እና ጠባብ ጡንቻዎችን ያዝናኑ, አሰልጣኞች የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን እና የተለመዱ ስህተቶችን ለመስራት ደንቦችን ያሳያሉ.

እዚህ ለቤት ፣ ከቤት ውጭ ፣ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ማግኘት ፣ አዳዲስ አስደሳች መልመጃዎችን መማር እና በታላቅ ቅርፅ እና አስደናቂ በሆኑት አትሌቶች አስደናቂ ችሎታዎች መነሳሳት ይችላሉ።

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

መሮጥ ይጀምሩ

ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሮጥ የሚሄዱ ሰዎች ጭነቱን በትክክል ማስላት አይችሉም. በውጤቱም, በፍጥነት ይደክማሉ, ብስጭት ይሰማቸዋል እና መሮጥ ያቆማሉ. መተግበሪያ በማሄድ ላይ. መሮጥ ይጀምሩ”ከእንደዚህ ያሉ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

በመጀመሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሁሉንም ስርዓቶች ወደ ያልተለመደ ሸክም ለመለማመድ ብዙ በእግር ይራመዳሉ እና አልፎ አልፎ ወደ ሩጫ ይቀየራሉ። በቀጣዮቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ቀጣይነት ያለው የሩጫ መጠን እስከ 20 ደቂቃ ድረስ ይጨምራል - ይህ የመጀመሪያዎቹ አራት ሳምንታት ግብ ነው.

ከዚያ ሳትቆሙ ለአንድ ሰዓት ያህል መሮጥ እስክትችል ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ ትሮጣለህ። በተመሳሳይ ጊዜ, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ከመጠን በላይ ጭንቀት, ጠንካራ እግሮች እና ልብዎ ከደረትዎ ውስጥ ለመዝለል በሚዘጋጅበት ጊዜ ከሚመጡ ጉዳቶች ያስወግዱ.

በማንኛውም ጊዜ የእርስዎን ስታቲስቲክስ በግራፍ መልክ መመልከት፣ የእርስዎን እድገት እና የስልጠና መደበኛነት መገምገም ይችላሉ። ሁሉም ጀማሪ ሯጮች ስለዚህ መተግበሪያ ቢያውቁ ብዙ ተጨማሪ ሰዎች መሮጥ ይወዳሉ።

ቲቲመር

የወረዳ ማሰልጠኛን ብትመርጥ፣ ከ CrossFit ጋር ፍቅር ካለህ፣ HIIT ብታደርግ ወይም ታባታ ብትሰራ TTimer ሕይወትህን በጣም ቀላል ያደርገዋል።

ይህ የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በጊዜ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስብስብ መፍጠር የምትችልበት፣ የእረፍት ጊዜ የምታዘጋጅበት፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለአፍታ የምታቆምበት እና በአንድ መታ በማድረግ ወደሚቀጥለው ክፍተት የምትሸጋገርበት ቀላል ሰዓት ቆጣሪ ነው።

ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ከቀኑ እና ሰዓቱ ጋር በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ እና ውሂብዎን (እድሜ ፣ ጾታ እና ክብደት) ካስገቡ መተግበሪያው የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ያሳያል።

በተጨማሪም ፣ እዚህ የሥልጠና መርሃ ግብሮች አሉ-ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት ፣ ለጀማሪዎች መስቀል ምቹ እና እራሳቸውን ለመፈተሽ ለሚፈልጉ ፑል አፕ እና ጣውላዎች ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

WOD

በApp Store ውስጥ ከ WOD (የቀን ስራ)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከፋፈል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያላቸው ብዙ መተግበሪያዎች አሉ።

የ WOD መተግበሪያ በየትኛውም ቦታ በስልጠና ላይ በማተኮር ከእነሱ ይለያል፡ በጂም ውስጥ፣ በቤት ውስጥ፣ በመንገድ ላይ። የቀረቡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ተጨማሪ መሳሪያዎችን አያስፈልጋቸውም ፣ ስለሆነም በደህና በቤት ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ኬትልቤልን ወይም የቀዘፋ ማሽንን እንዴት እንደሚተኩ አያስቡ ።

አፕሊኬሽኑ ዝቅተኛነትን ለሚወዱ ይማርካቸዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የሰዓት ቆጣሪ ፣ የቪዲዮ መመሪያዎች ፣ ታሪክ - ለጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ እና ምንም ተጨማሪ ነገር የለም ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንኳን መምረጥ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም መተግበሪያው በራስ-ሰር ያደርገዋል።

እንደ አለመታደል ሆኖ WOD ወደ ሩሲያኛ አልተተረጎመም ፣ ግን እንግሊዝኛ ሳያውቁ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ስም የማያውቁት ከሆነ ሁል ጊዜ የማስተማሪያ ቪዲዮውን ማየት ይችላሉ ።

Sworkit

ያለ ልዩ መሣሪያ እቤት ውስጥ መማር ለሚፈልጉ ሌላ ጥሩ መተግበሪያ። Sworkit የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና፣ ዮጋ እና የመለጠጥ ትምህርቶችን ይሰጣል።

ብዙ ሰዎች በተለይም ጀማሪዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ስለማያውቁ ብቻ ሙቀትን እና መወጠርን ቸል ይላሉ። በ Sworkit ውስጥ ለመላው ሰውነት ሞቅ ያለ እና የሚያሞቅ ልምምዶች ያገኛሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በአይነት መምረጥ ይችላሉ (ጥንካሬ ፣ ካርዲዮ ፣ ዮጋ ወይም መወጠር) ፣ ግብ (ለመጠንከር ፣ ቀጭን ፣ ጤናማ) ወይም እራስዎ መፍጠር ይችላሉ-ለምሳሌ ፣ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለመጫን።

ሁሉም የተጠናቀቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች በመገለጫዎ ውስጥ ይታያሉ።

Sworkit - የግል አሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

Sworkit የግል አሰልጣኝ Neexercise Inc

የስፖርት አፕሊኬሽኖች የበለጠ ተግባራዊ እየሆኑ ነው እና ክብደት ለመቀነስ፣ጠንካራ፣ተለዋዋጭ እና የበለጠ ጠንካራ እንድትሆኑ ያግዙዎታል ያለ መሳሪያ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ።

ያቅዱ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና እድገትዎን ይከታተሉ እና Lifehacker በጣም ሳቢ እና ጠቃሚ የአካል ብቃት መተግበሪያዎችን ይመርጥዎታል።