ስሜታዊ ብልህነት ምንድን ነው እና ለምን ከልጅነት ጀምሮ ማዳበሩ አስፈላጊ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቪክቶሪያ ሺማንስካያ, በልጆች ላይ የስሜታዊ እውቀት እድገትን የሚገልጽ መጽሐፍ ደራሲ, EQ በሰው ሕይወት ውስጥ ስለሚጫወተው ሚና እና በልዩ ልምምዶች እርዳታ እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ይናገራል.

እራሳችን እና ልጆቻችን ስኬታማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እንፈልጋለን። ነገር ግን በእነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች መካከል እኩል ምልክት ማድረግ እንደማይቻል ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን. ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ ነገርግን ሁል ጊዜ ደስተኛ አይደሉም። እና በጥናትዎ ወይም በሙያዎ ውስጥ ያለማቋረጥ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ግን እንደ አሳዛኝ ነገር ሳይሆን እንደ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ።

ስሜቶች በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?

ሕይወት በእኔ ላይ ከሚሆነው ነገር 10% ነው ፣ እና 90% ለዚህ ምላሽ የምሰጠው ምላሽ ነው።

ቻርለስ ስዊንዳል ጸሐፊ

ዘመናዊው ዓለም ሕፃናትን ይቅርና ለአዋቂዎች እንኳን ሳይቀር ለመቋቋም አስቸጋሪ በሆኑ አስጨናቂ ሁኔታዎች የተሞላ ነው. እነሱ በአንድ ወይም በሌላ ጊዜ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚሰማቸው ፣ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ አይረዱም እና አያውቁም ፣ ስለሆነም ምን እየሆነ እንዳለ የተዛባ ሀሳብ አላቸው። ይህ ወደ ኒውሮሲስ, ግድየለሽነት እና ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎችን ያመጣል.

የመምህራን ከመጠን በላይ መመዘኛዎች ፣ የወላጆች ራስን መቻል በልጅ ፣ በትንሽ ስብዕና ውስጥ የድል እና የበላይነትን አስፈላጊነት (ብዙዎች የአሸናፊዎች ወላጆች መሆን ይፈልጋሉ) - ይህ ሁሉ ለደካማ የልጆች ትከሻዎች በጣም ከባድ ሸክም ነው። ይህ ሸክም የበለጠ ክብደት ያለው, የልጁን ስሜቶች እና ልምዶች ለመቋቋም የበለጠ አስፈላጊ ነው.

ቀድሞውኑ በጉልምስና ወቅት, ስሜታቸውን መቆጣጠር የማይችሉ ሰዎች በሙያቸው ውስጥ ጨምሮ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ችግሮች እንዳሉ እናያለን.

አንድ ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ከተያዘ እና ስሜቱን ፣ ፍላጎቶቹን እና አቅሞቹን በትክክል መገምገም በማይችልበት ጊዜ አጥፊ ውጤት ይሰጣል።

ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት እያሽቆለቆለ ይሄዳል, አንድ ሰው ወደ እራሱ ይዘጋዋል, በራሱ እምነት, ጥንካሬው ወይም ሙያዊ ችሎታውን ያጣል, ይናደዳል, በስሜቱ ውስጥ የበለጠ ግራ ይጋባል. እና ከዚያም ጥያቄው የሚነሳው "ምን ዓይነት ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ አለው?"

ስሜታዊ ብልህነት ምንድን ነው?

ስሜትን የመለየት እና በትክክል የመተርጎም ሃላፊነት Emotional Intelligence (EQ) ነው። ለአንድ ሰው የስነ-ልቦና ተለዋዋጭነት እና ከውጭው ዓለም ጋር ውጤታማ የመግባባት ችሎታ ያለው እሱ ነው።

ለዚህም ነው የ‹‹ስሜታዊ ዕውቀት›› ጽንሰ-ሐሳብ በመጀመሪያ ደረጃ የሙያ ሥራን ከመገንባት እና ራስን ማወቅን በተመለከተ የተሰማው። ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወዲያውኑ የጨቅላውን ንዑስ ጽሑፍ በዚህ ውስጥ ተረድተዋል, ምክንያቱም የስብዕና መሠረታዊ እድገት በልጅነት ውስጥ በትክክል ይከሰታል.

ለአንድ ልጅ የ EQ እድገት በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲገናኙ, ትችቶችን በትክክል እንዲገነዘቡ, የአዋቂዎችን እና የእኩዮችን ስሜት እንዲገነዘቡ እና ለእነሱ በቂ ምላሽ እንዲሰጡ የሚያስችልዎ የተስተካከለ እና ለመረዳት የሚቻል የአመለካከት ስርዓት ለመፍጠር እድል ነው.

ጠበኝነት, ግዴለሽነት, ደካማ እንቅልፍ, ትኩረትን የሚከፋፍሉ, ከእኩዮች ጋር ግንኙነት ለመመስረት አለመቻል እና ሌሎች በልጁ ባህሪ ውስጥ የሚረብሹ ምልክቶች ስሜታዊ እውቀትን ማዳበር አስፈላጊ መሆኑን የሚያሳዩ ግልጽ ምልክቶች ናቸው.

ከልጅነት ጀምሮ ስሜታዊ እውቀትን እንዴት ማዳበር ይቻላል?

በማንኛውም ልጅ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የወላጅ ፍቅር ነው. ልጅዎን ውደዱ ፣ ርህራሄ እና እንክብካቤ ያሳዩት። በእናትና በሕፃን መካከል ያለው የንክኪ ግንኙነት ለህጻናት ከጨቅላነታቸው በፊት ያለውን ጠቀሜታ አያጣም.

ፍቅር እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው ያስችለዋል። ይህ ለተሳካ ስብዕና እድገት ጠንካራ መሰረት ነው.

እንዲሁም ከተለያዩ ስሜቶች ጋር ትክክለኛ ማህበሮችን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ደስታ ምን እንደሆነ ለልጅዎ ለማሳየት የእውነተኛ ህይወት ምሳሌ ይጠቀሙ።የኬክ ሽታ ሊሆን ይችላል? ምናልባት ደወል ይጮሃል? እና ስለ ጓደኝነትስ? ጓደኝነትን ከእቅፍ ጋር ያዛምዳሉ? ካልሆነ ታዲያ በምናባችሁ ውስጥ ምን ይመስላል?

እያንዳንዱ ስሜት እና ስሜት የራሱ የሆነ ቀለም፣ መዓዛ እና ጣዕም ያለውበት በልጅዎ ዙሪያ ያሸበረቀ እና ደማቅ አለም ይፍጠሩ። ስለዚህ ለልጁ ለስሜቶች ዓለም በሮች መክፈት ብቻ ሳይሆን ወደ እሱ መቅረብ, በመካከላችሁ ያለውን መተማመን የበለጠ ያጠናክራሉ.

ተረት ሲነበብ ተመሳሳይ ዘዴ ይሠራል. ዝም ብለህ ማንበብ ብቻ ሳይሆን ተረት ተጫወት፣ ለልጆች አስማት ታሪኮችን በጨዋታ ወይም በትንሽ አፈጻጸም ንገራቸው። ከፊት ለፊታቸው አንድ ትዕይንት ይጫወቱ ፣ የሚዳሰሱ ስሜቶችን ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዘይቶችን ፣ ተገቢ ኢንቶኔሽን ይጠቀሙ - ይህ ህፃኑ አንድ ምትሃታዊ ታሪክ የሚቀሰቅሰውን ልባዊ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ እንዲሰማው ያስችለዋል።

እያንዳንዳቸው እነዚህ ዘዴዎች በመፅሐፋችን ሞንሲክ ውስጥ በደንብ ተገልጸዋል. ስሜቶች ምንድን ናቸው እና እንዴት ከእነሱ ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚቻል የኛ፣ ከልጄ ግሌብ ጋር በራሳችን ልምድ ስለፈጠርነው። ለወላጆች ዝርዝር መመሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, EQ ን ለማዳበር በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ከተረት ጀግኖች Monsics ጋር በመገናኘት ይታያል. እያንዳንዳቸው አንድ የተወሰነ ስሜት የሚወክሉ እና ልጆች እነዚህን ስሜቶች እንዲገነዘቡ እና የተለያዩ ችግሮችን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ችሎታዎች አሏቸው። ሞንሲኮች ደግ ተረት-ተረት ፍጥረታት ናቸው፣ እና ተረት ተረት በልጅ በደንብ ይታሰባል።

በልጅነት ውስጥ በስሜታዊ ብልህነት መስራት ለወደፊቱ ስኬታማ እድገት እና ደህንነት ቁልፍ ነው.

ምናልባትም, እንዲህ ዓይነቱ ልጅ, እንደ ትልቅ ሰው, ዛሬ ዘመናዊው ህብረተሰብ የሚያጋጥሙትን አብዛኛዎቹን የስነ-ልቦና ችግሮች ማስወገድ ይችላል.

ልጆች አዲስ ነገርን ሁሉ የበለጠ ይቀበላሉ, ስነ ልቦናቸው ከፕላስቲን ጋር ተመሳሳይ ነው - ተለዋዋጭ እና ጥበብ የለሽ. ነገር ግን ከዚህ ፕላስቲን የሚቀረጸው ነገር ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ላይ ብቻ የተመካ ነው. ስለዚህ ከራሳችን እንጀምር።

EQ ን ለማዳበር ቀላል መልመጃዎች

የ EQ ልማት ዘዴ ቀላል እና ቀጥተኛ ነው, ነገር ግን ጥንቃቄ እና መደበኛ ትግበራ ያስፈልገዋል. በጣም ቀላል እና ውጤታማ መልመጃዎች እዚህ አሉ።

የአእምሮ እንቅስቃሴ መልመጃዎች

ስሜታዊ ማስታወሻ ደብተር

እዚህ እና አሁን ስለራስዎ ማወቅን ለመማር በአሁኑ ጊዜ የሚሰማዎትን ስሜት በየሶስት ሰዓቱ ይፃፉ። በቀኑ መገባደጃ ላይ የተንሰራፋውን ስሜት ጎላ አድርገው ምን መስራት እንዳለቦት አስቡ።

በሁለት ሳምንታት ውስጥ ያለ ምንም ችግር እራስዎን በእውነተኛ ጊዜ ሊሰማዎት ይችላል.

ይህ ልምምድ ይበልጥ ውጤታማ የሚሆነው በአንድ ዓይነት ፍተሻ - የተወሰነ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ የአካላዊ ሁኔታ ትንተና። ይህ አሰራር ጤናን ለማሻሻል ጥሩ ነው.

ተወ

ድርጊታችን ምን ያህል ጊዜ በሽፍታ inertia ይታጀባል? ስለምንሰራው ነገር አናስብም ፣ ግን በቀላሉ አንዳንድ የተለመዱ እና መደበኛ መጠቀሚያዎችን እንፈፅማለን። መልመጃ "አቁም!" ማነቃነቅን ለማስወገድ እና ስለ ሁኔታው ለማሰብ እራስዎን ለመፍቀድ ማንኛውንም እርምጃ በድንገት ማቋረጥ ነው። እራስህን እዚህ እና አሁን ለመሰማት፣ እውነታውን ለመቆጣጠር የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚሰጡ መልመጃዎች

እንዴት ያለ እድል ነው

እራስዎን በአዎንታዊ መልኩ እንዲያስቡ ያስተምሩ, ደስ የማይል ክስተቶችን እንኳን ሳይቀር ምላሽ በመስጠት "ምን አይነት እድል ነው!". እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ለሌሎች አስገራሚ ይሆናል, ነገር ግን ይህ እውነታ እርስዎንም ይጠቅማል, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የበለጠ ጥቅሞችን ያገኛሉ. የውጤቱ መሻሻል እንደመሆንዎ መጠን "በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም …" የሚለውን ሐረግ መጠቀም ይችላሉ. እንዴት? አስብበት.

ጉድለትዎን ይሽጡ

የግለሰቡን አሉታዊ ገጽታዎች እንኳን በአዎንታዊ መልኩ እንዲተረጉሙ የሚያስችልዎ ውጤታማ ዘዴ. ለታዳሚዎች ጉድለትዎን በሌላ አነጋገር ይንገሩ, የተለየ ቀለም ይስጡት. ለምሳሌ ጥንቃቄን እንደ ፈሪነት እና ድፍረት እንደ ሞኝነት ሊቆጠር ይችላል? ግን ሁሉም በየትኛው በኩል እንደሚመለከቱት ይወሰናል. የሲንቶን አቀራረብ ለልማት አዎንታዊ አቀራረብ ላይ የተመሰረተ ነው. እሱ እንዲህ ይላል: ምንም ጉድለቶች የሉዎትም, ባህሪያት አለዎት.

ጥንካሬዎን ማዳበር እና በድክመቶችዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል.

በዚህ አቀራረብ, ማናቸውንም ጉድለቶችዎን መሸጥ ይችላሉ. ለምሳሌ, እርግጠኛ አለመሆንን ይሽጡ. እርስዎ ይህን ጥራት በመያዝ፣ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ከመውሰዳችሁ በፊት ሁሉንም ለክስተቶች አማራጮችን እንዴት እንደምታስቡ፣ የተለያዩ መፍትሄዎችን በቅርበት እንደሚመለከቱ እና ከዚያ በኋላ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚውን እርምጃ እንዴት እንደሚወስዱ ለታዳሚው በታማኝነት እና በእውነት ይንገሩ።

ተነሳሽነት ለማዳበር መልመጃዎች

ለአዲስ ክፍትነት

ይህንን ጠቃሚ ጥራት በራስዎ ውስጥ ለማዳበር ቀላል ግን በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ይችላሉ ይህም በጣም የተለመዱ ነገሮችን በተቻለ መጠን ብዙ አማራጮችን ማግኘት ነው። መደበኛ ፎጣ፣ አሮጌ ባልዲ ወይም የካርቶን ቁራጭ ብቻ ይሁን። እነዚህን ነገሮች እንዴት መጠቀም እንደምትችል በተቻለ መጠን ብዙ አማራጮችን አምጡ። እሱ አስደሳች ብቻ ሳይሆን አስደሳችም ነው። ስለዚህ ይህንን መልመጃ ከቤተሰብዎ እና ከልጆችዎ ጋር ይለማመዱ። ጥሩ ጊዜ ያሳልፋሉ እና በምናባቸው እና በብልሃታቸው ላይ ይሰራሉ።

ሁለት የዘፈቀደ ቃላት

ማንኛውንም መጽሐፍ ወይም መጽሔት ይክፈቱ፣ ከጽሑፉ ላይ በዘፈቀደ ሁለት ቃላትን ይምረጡ እና በመካከላቸው አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። ያነጻጽሩዋቸው, ይተንትኑ, ያንፀባርቁ እና ግንኙነቶችን ይፍጠሩ. ውጤታማ እና አዝናኝ የአንጎል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።

ማመቻቸትን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በመጨረሻም - የታወቀው የሊፍት ፒች ዘዴ - የንግድዎ ፕሮጀክት በ30-60 ሰከንድ ውስጥ አቀራረብ. አንተ የራስህ የንግድ ፕሮጀክት እንደሆንክ አድርገህ አስብ። ለራስህ ሐቀኛ ስትሆን እራስህን በተቻለ መጠን በድምቀት ማሳየት ጀምር።

ለመጀመር ይህንን አብነት ይጠቀሙ፡-

1. ስም።
2. ሙያ።
3. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ.
4. ዓለምን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እችላለሁ?

እያንዳንዳቸው እነዚህ ልምምዶች በስሜታዊነት እና በስነ-ልቦና ለማሻሻል ይረዳሉ. ሆኖም፣ ስሜታዊ እውቀትን እንደ ሁለንተናዊ የስኬት ቁልፍ አድርገው ማሰብ የለብዎትም። ሕይወት ብዙ ገጽታ ያለው በቂ ነው። ስለዚ፡ ኣእምሮኻ፡ ኣካላውን ነፍስኻን ፍጹማት፡ እራስህን ውደድ። ደግሞም በዚህ ዓለም ውስጥ ልንቆጣጠረው የምንችለው እራሳችንን ብቻ ነው።

"ሞኒካ. ስሜቶች ምንድን ናቸው እና እንዴት ከእነሱ ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚቻል ", Victoria Shimanskaya