ሕይወትዎን የተሻለ የሚያደርጉ 10 ማንትራዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ሀረጎች አንጎልን ለምርታማ ስራ፣ ከሌሎች ጋር ለሚስማማ ግንኙነት እና ለአለም ብሩህ አመለካከት እንዲኖረን ይረዳሉ።

ታዋቂው የስነ ልቦና መምህር እና ተወዳጅ ደራሲ MJ Ryan በአንድ ወቅት በቲቤት መነኮሳት ስለሚጠቀሙበት ያልተለመደ ራስን የማጎልበት መንገድ ሰምቷል። ዋናው ነገር አፍራሽ አስተሳሰቦችን እና የማይፈለጉ ባህሪያትን ለመቋቋም የሚረዱ አጫጭር አባባሎችን ለራስዎ መድገም ነው።

ጸሃፊው ሃሳቡን በጣም ወደደው። በውጤቱም, የራሷን ማንትራዎች አመጣች እና "" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ገልጻዋቸዋል.

እንዴት እንደሚሰራ

መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ በጣም ከባድ የሆነው ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? እውነታው ግን አብዛኛውን ጊዜ የምንሠራው በአውቶፒሎት ነው። በሌሎች ላይ ስትናደዱ እና ሲከፋፈሉ አእምሮዎ በሂደቱ ውስጥ አይሳተፍም ፣ አንድ አስፈላጊ ተግባር እንደገና ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል ወይም ለክፉ ስሜት ሲወድቅ።

እነዚህን ባህሪያት ለመለወጥ ብቸኛው መንገድ የራስዎን ስሜቶች, ሀሳቦች እና ድርጊቶች ማወቅን መማር ነው. የተሳሳተ እርምጃ ሊወስዱ እንደሆነ ይሰማዎታል? ቆም ብለህ አስብ እና ሌላ መንገድ እንድትከተል ራስህን አስገድድ። ይህንን ንድፍ ደጋግመው ይድገሙት. ከጊዜ በኋላ ለጥሩ ልምዶች ተጠያቂ የሆኑ አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶች በአንጎል ውስጥ ይፈጠራሉ. ተመሳሳዩ የራስ-ሙከራ ዘዴ ለእርስዎ መሥራት ይጀምራል።

የራያን የአንድ መስመር መፈክሮች ይህንን ለውጥ ለማምጣት ይረዳሉ። አንድ አስፈላጊ ሁኔታ: ብዙ ሀረጎችን በአንድ ጊዜ ለመጠቀም አይሞክሩ. ለእርስዎ የሚስማማውን አንድ ማንትራ ያግኙ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት በአእምሮ ይናገሩ። ማንትራ ወደ አእምሮዎ እስኪገባ ድረስ መልመጃውን ያድርጉ። ከዚያ የሚቀጥለውን ይያዙ.

ምን ሐረጎች ይረዳሉ

1. ይህ ሰው መምህሬ ነው።

ይህንን ማንትራ መዘመር የተሻለ ለመሆን እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል በጣም ቀላል መንገድ ነው። እያንዳንዱን ሰው እንደ አስተማሪዎ ያስቡ. አንድ ሰው ቢያናድድዎት, በአንድ ጊዜ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን እንዲያዳብሩ እድል ይሰጥዎታል ማለት ነው: ደግነት, ትዕግስት እና ራስን መግዛት. ከማንኛውም ተሞክሮ ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ። ታዲያ ለምን ነርቮችዎን ያባክናሉ?

ትኩረታችሁ በሌሎች ሰዎች ላይ ሳይሆን በራስዎ ምላሽ ላይ ነው።

2. ቁጣ የሚያቃጥል ፍርሃት ነው።

በሚያውቋቸው፣በጓደኞችዎ፣በስራ ባልደረቦችዎ ወይም በዘመድዎ ላይ የቁጣ ወረራ ለመፍጠር ዝግጁ እንደሆኑ ሲሰማዎት እነዚህን ቃላት ያስታውሱ። ፍርሃቶች ከብስጭትዎ በስተጀርባ መደበቅ እንደሚችሉ በመገንዘብ ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ። እድል እንዳያመልጠን እንፈራለን፣ ሌሎችን ተስፋ እንዳንቆርጥ፣ ግቡን እንዳናጣ፣ የምንፈልገውን እንዳናሳካ፣ ጊዜ እንዳያባክን … እራስህ ይህን ዝርዝር ቀጥልበት።

አንድ ሰው የተናደደበትን ትክክለኛ ምክንያቶች ባለመረዳት ራስን መግዛትን ያጣል, በዚህም ምክንያት ሁኔታውን ያባብሰዋል. እራስዎን ይረዱ እና በእርጋታ የእርስዎን ተሞክሮ ለሌሎች ሰዎች ያካፍሉ። ይህ አካሄድ ከቁጣ ቁጣዎች የበለጠ ውጤታማ ነው።

3. በህይወት ውስጥ የራስዎን መንገድ ይራመዱ

ምን ማድረግ እንዳለብን ከልጅነት ጀምሮ ተነግሮናል. በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለበትም, ምክንያቱም ህጻኑ ለደህንነት ሲባል ህጎቹን መከተል ያስፈልገዋል. ሆኖም ግን, አንድ የጎንዮሽ ጉዳት አለ: በማደግ ላይ, ብዙዎቻችን ፍላጎታችንን ለመከተል እንፈራለን እና በተለያዩ "የግድ" መመራት እንቀጥላለን. ከሕዝቡ ለይተን ሌሎችን ማሳዘን እንፈራለን።

እንደነዚህ ያሉት አመለካከቶች ሽባ ናቸው, ተግዳሮቶችን ከመቀበል እና ስኬትን እንዳያገኙ ይከለክላሉ. ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ "በራሴ መንገድ መሄድ አለብኝ" በማለት እራስዎን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.

4. ለኔ ምላሽ ተጠያቂው እኔ ብቻ ነኝ።

ለአሉታዊ ስሜቶችዎ ብዙ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን ትወቅሳለህ? ከዚያ ይህ ሐረግ ጠቃሚ ይሆናል. ለቁጣህ፣ ለቁጣህ፣ ለሀዘንህ ማንም ተጠያቂ አይደለም። አዎን፣ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ሊያናድዱህ የሚችሉ ነገሮችን ያደርጋሉ። ግን ለአንዳንድ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለብዎ እርስዎ ብቻ ይወስኑ።የመበሳጨት ስሜት እየተሰማህ፣ ቀላል ማንትራ ተናገር፣ ተረጋጋ እና ከዚያ እርምጃ ውሰድ። ያለበለዚያ መረጋጋትዎን ሊያጡ እና አጥፊ ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ።

5. ተናገሩ እና እኩል ያዳምጡ

በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ቦታ ብዙ ጊዜ ሊታወስ የሚገባው በጣም ጠቃሚ ማንትራ. በግንኙነት ጊዜ ብዙ ጊዜ ረጅም ነጠላ ቃላትን የምትናገር ከሆነ፣ ተለዋዋጮችህን አቋርጥ እና ማንም ቃል እንዲያስገባ አትፍቀድ፣ ይህን ሐረግ ልብ በል።

ለዚህ ሁለት ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ፣ ከመጠን ያለፈ ንግግርህ ሌሎችን ያናድዳል። ሁለተኛ፣ ንቁ ማዳመጥን በመተው፣ አንድ ጠቃሚ ነገር ለመማር እራስህን እያሳጣህ ነው እና ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት እድሉን እያጣህ ነው።

6. በሌሎች ቸርነት እመኑ

ለሌሎች ቸርነት ቅድሚያ ማየትን ከተማሩ ለመኖር እና ለመግባባት ቀላል ይሆንልዎታል። በአንድ ሰው ባህሪ ካልረካን፣ ሆን ብሎ እኛን ለመጉዳት እየሞከረ እንደሆነ እናስብ ይሆናል። እንደነዚህ ያሉት ማመሳከሪያዎች እምብዛም እውነት አይደሉም.

እንደ ደንቡ ፣ ሰዎች በጣም እራሳቸውን ያማክራሉ ፣ ስለሆነም በአንድ ሰው ላይ መሰሪ እቅዶችን መገንባት በጭራሽ አይከሰትባቸውም። ስትናደድ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ዓላማ፣ አስተሳሰብ እና ባህሪ የተሳሳተ ድምዳሜ ላይ ትደርሳለህ። ማንኛውንም ግንኙነት ሊያበላሽ ይችላል.

7. ሃሳቦች ከ"ወይ - ወይም" ሰፋ ያሉ ናቸው።

"በማልወደው ስራ መቆየት እና ጥሩ ገንዘብ አገኛለሁ፣ ወይም የፈለኩትን መስራት እችላለሁ፣ ነገር ግን ኑሮዬን ማሟላት አልችልም።" አንተ ራስህ እንደዚህ ያለ ነገር ተናግረህ ወይም ከጓደኞችህ ሰምተህ ይሆናል። ሐረጉ ራሱ ሁኔታው ተስፋ ቢስ እንደሆነ ስሜት ይፈጥራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን በሁለት አማራጮች ይገድባሉ, ምንም እንኳን በእውነቱ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ.

ትልቅ ማሰብን ተማር። ሁልጊዜ አንድን ችግር ለመፍታት ቢያንስ ሰባት መንገዶችን ማሰብ ትችላለህ።

8. ጥሩ አስብ

አፍራሽ አመለካከት ብቻ ልማድ ነው። ብዙ ጊዜ መጥፎ ነገሮችን ባስተዋሉ እና በሚያሳዝኑ ሀሳቦች ውስጥ በተዘፈቁ ቁጥር የበለጠ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙዎታል። የበለጠ ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ? አንጎልዎን ወደ አዎንታዊ ሞገድ ማስተካከል ይማሩ። የሚደርስብህን መልካም ነገር ሁሉ መዝገብ። ግቦችህን ስታሳካ ሕይወትህ እንዴት እንደሚለወጥ አስብ። አስደሳች ጊዜዎችን አስታውስ. እመኑኝ አንድ ቀን ወደ እውነተኛ ብሩህ አመለካከት ትቀይራላችሁ።

9. ሁሉም ነገር ቅድሚያ ሲሰጥ, ምንም ነገር ቅድሚያ አይሰጥም

ዛሬ ባለው ዓለም፣ ቅድሚያ የመስጠት ችሎታ በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ነው። ሁሉንም ጥሪዎች እና ደብዳቤዎች ለመመለስ, ለሁሉም ጥያቄዎች ምላሽ ለመስጠት, ሁሉንም ትዕዛዞች ለመቋቋም ጊዜ አይኖርዎትም. እና ከሞከርክ እራስህን ወደ ከመጠን በላይ ስራ እና ጭንቀት ትመራለህ፣ እና የምትችለውን ያህል ማንኛውንም ስራ አትሰራም። መደምደሚያው ቀላል ነው-በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ብቻ ያድርጉ, በትንሽ ነገሮች ላይ አይረጩ. በእርግጠኝነት በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ለማቋረጥ ወይም ለሌላ ጊዜ የሚያስቀምጡት ነገር አለ።

10. የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ብቻ ያስፈልግዎታል

ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ያቀዱትን እንቅስቃሴ እያዘገዩ ነው። አንዳንድ ጊዜ ውድቀትን መፍራት ያቆመናል። እና አንዳንድ ጊዜ መጓተት ከ "ከ እና ወደ" ግልጽ የሆነ እቅድ ለማውጣት ካለው ፍላጎት ጋር ይዛመዳል: ወደ ድንጋጤ ውስጥ እንወድቃለን, ምክንያቱም ሁሉንም የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ማስላት ስለማንችል, በተለይም ያልተለመደ ተግባር ከወሰድን. በማንኛውም ሁኔታ መፍትሄው አንድ ነው-የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል, ወደ ሁለተኛው እና ከዚያ በላይ ይመራዎታል. ይህንን ማንትራ ያንብቡ እና በተቻለዎት መጠን መጀመር በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ያተኩሩ።

እንደነዚህ ያሉት ማንትራዎች የልምድ ቀያሪዎች ናቸው። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ይጠቀሙባቸው እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ይመልከቱ።