ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ወዲያውኑ የማስወገድ ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

መጥፎ ልማዶች አሉህ? አለ ብዬ ብናገር የማይሳሳት ይመስለኛል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, አሁን ማስወገድ ያለብዎትን 12 መጥፎ ልማዶችን መርጠናል.

የህይወት ጠላፊው ምርታማነትን ስለማሳደግ መንገዶች ብዙ ጊዜ ጽፏል። እና ከምርጡ መንገዶች አንዱ እርስዎን እና ጤናዎን ሳይጎዱ ከፍተኛ አፈፃፀም እንዲኖርዎት የሚያግዝዎትን መደበኛ አሰራር መፍጠር መሆኑ ሚስጥር አይደለም።

ይሁን እንጂ ይህ የዕለት ተዕለት ተግባር የሕይወትን ኃይል ከውስጣችሁ የሚስቡ እና ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን መልካም እና ትክክለኛ ልማዶችን እንዲሁም መጥፎዎቹን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት። የእኛ መጥፎ ልማዶች እንደ kryptonite ለ ሱፐርማን ናቸው, እና በተቻለ ፍጥነት እነሱን ማስወገድ አለብን.

ጭንቀትን ይያዙ

ሁላችንም ቢያንስ አንድ ጊዜ ኃጢአት ሠርተናል። ችግሩን በአስተዋይነት ከመገምገም እና ችግሩን ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ ወደ ምግብ እንጎርፋለን, ከዚያም የሁለት ቀን የማቀዝቀዣው አቅርቦት የት እንደገባ አይገባንም. በዚህ መንገድ ምግብ መብላት ረሃብን ከማርካት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ይህ ከችግሩ ለመራቅ የሚደረግ ሙከራ ብቻ ነው, ነገር ግን በስኬት ዘውድ መሸከም የማይቻል መሆኑን መረዳት አለብዎት.

ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት መፍጠር. የሚፈለጉትን ካሎሪዎች ያሰሉ, ስለ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ይወቁ, የምግብ መርሃ ግብር ያዘጋጁ. ነገር ግን ጭንቀትዎን እና ምግብዎን አንድ ላይ አያገናኙ. በጥሩ ሁኔታ አያልቅም።

ምስማሮችን መንከስ

ይህን ማድረግ ማቆም አለብህ, ምክንያቱም ንጽህና የጎደለው ስለሆነ ብቻ ሳይሆን ሰዎችን ስለሚያባርር ጭምር ነው. እንዲሁም ወደ አንዳንድ በሽታዎች ይመራል. እንደ ንክሻ እና ሆድ ያሉ ችግሮች። በዚህ ልማድ የሚሰቃዩ ሰዎች ምስማሮች የተሳሳቱ ናቸው እና በጣም ማራኪ አይመስልም.

ለዚህ ልማድ መነሳሳት ምን እንደሆነ ይረዱ, እና በሌላ, ገለልተኛ, ወይም የተሻለ - ጥሩ ልማድ ይቀይሩት. ለምሳሌ፣ በውጥረት ጊዜ ጥፍርህን ብትነክስ ልማዱን በእግር ወይም ሙዚቃ በማዳመጥ ይተኩ።

አይሳካልህም የሚሉ ተጠራጣሪዎችን እና ሰዎችን ማዳመጥ

ሁላችንም ምንም እንደማይሰራህ እና ሁሉም ነገር በአጠቃላይ መጥፎ እንደሆነ አስቀድመው የሚያውቁ ሰዎችን እናውቃለን። እያንዳንዳችን በበቂ ሁኔታ እራሳችንን ተችተናል፣ እና ከውጭ የሚሰነዘሩ ትችቶችን ማዳመጥም የማይጠቅም ልምምድ ነው። ከእነዚህ ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ አሳልፉ እና በምትኩ ደጋፊ በሆኑ እና ትክክለኛ ትችት በሚሰጡዎት ሰዎች ላይ ያተኩሩ።

ከማያደንቁህ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ

እንደዚህ አይነት ሁኔታ አጋጥሞህ ያውቃል? ለአንተ ደንታ የሌላቸውን ሰዎች ለማስደሰት የምትሞክርባቸው ሁኔታዎች። በእራስዎ እና በእንደዚህ አይነት ሰዎች መካከል ወፍራም መስመር ይሳሉ እና በጭራሽ አይለፉ, ምክንያቱም እርስዎን እና ለራስ ያለዎትን ግምት ብቻ ይጎዳሉ.

ለማጨስ

እዚህ በሃሳብዎ ብቻዬን እተወዋለሁ። ሁሉንም ነገር አስቀድመው ያውቁታል.

በአልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት

ከመጠን በላይ መጠጣት ለእኛ ጎጂ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ግን ምን ያህል እንደሆነ ታውቃለህ? በአካሉ ላይ የአልኮሆል ተጽእኖን እንደገመገመው, በጤና ላይ በጣም ጠንካራ ተጽእኖ ይኖረዋል. አልኮል ሊያስከትሉ የሚችሉትን ችግሮች ዝርዝር እነሆ።

1. የማስተባበር እና የነርቭ ግንኙነቶች መበላሸት.
2. arrhythmia, የልብ ድካም, የደም ግፊት.
3. ፋይብሮሲስ, cirrhosis, ሄፓታይተስ.
4. ካንሰር.

ተጨማሪ ብርጭቆ ወደ አፍዎ ባመጡ ቁጥር ይህንን ዝርዝር ያስታውሱ። ያንን መቀየር ይችላሉ.

የማይረባ ምግብ ብሉ

ወይም የማይረባ ምግብ። በ McDonald's፣ Burger King እና ሌሎች "ምግብ ቤቶች" ውስጥ ቢያንስ ትክክለኛውን ምግብ ለማግኘት እንኳን ላይሞክሩ ይችላሉ። በርገር፣ ጥብስ እና ሌሎች ምግቦች ጎጂ ብቻ ሳይሆን ሱስ የሚያስይዙ ናቸው።

የተበላሹ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ነገር ግን በትንሹ ለመቀነስ መሞከር ዋናው የአመጋገብ ፈተናዎ ነው። ከሶዳዎች ይልቅ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይጠጡ. ከበርገር ይልቅ በቤት ውስጥ የተሰሩ ግን እኩል ጣፋጭ ሳንድዊቾችን ያዘጋጁ።ከምግብ ጋር ይሞክሩ እና ጤናማ ምግብ ጥሩ ጣዕም ሊኖረው አይችልም የሚለውን ተረት ያዳብሩ።

የቲቪ እና የማህበራዊ ሚዲያ ታጋች ይሁኑ

ከበይነመረቡ መምጣት ጋር, ቴሌቪዥን ሙሉ በሙሉ ሊተው ይችላል. ያን ያህል ከባድ አይደለም፣ እና በበይነመረብ ላይ የቲቪ አንድም ምክንያታዊ ጥቅም የለም።

ግን በከፍተኛ ፍጥነት ጊዜን የሚበሉ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ምን ማድረግ አለባቸው? በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የምታጠፋውን ጊዜ መቀነስ ጀምር። እዚያ የምታጠፋው ትንሽ ጊዜ እንደሆነ ብታስብም የበለጠ ቀንስ።

የበይነመረብ ጓደኞችዎ የውሸት ስኬቶች ፣ የዜና እና የመረጃ ጫጫታ ብዛት - ይህ ሁሉ አያስፈልግዎትም። እና ይህን በቶሎ ሲረዱ, በፍጥነት መለወጥ ይችላሉ.

ዘግይተህ ሁን

በሌሎች ሰዎች ላይ መጥፎ እና አስቀያሚ ስለሆነ ብቻ አይደለም. በተጨማሪም፣ በአክብሮት ማጣትዎ፣ በምላሹም ተመሳሳይ ክብርን ስለሚያስከትል ይህ ከእርስዎ ጋር የጭካኔ ቀልድ ሊጫወት ይችላል።

መዘግየትዎን ያቁሙ እና በምትኩ በሰዓቱ ይጠብቁ። አይደለም ቢሆንም. ከቀጠሮው 15 ደቂቃ በፊት መምጣት ጀምር እና ስራ የሚበዛብህ ነገር ብቻ አምጣ። እንደ እድል ሆኖ, ይህ በእኛ ስማርትፎኖች ላይ እንደዚህ ያለ ችግር አይደለም.

አላስፈላጊ ግንኙነቶችን ይጠብቁ

Lifehacker በዚህ ርዕስ ላይ ጥሩ መጣጥፍ አለው። እራስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ቢያንስ በብዙ ምክንያቶች ካዩ ፣ ከዚያ ይህ ግንኙነት በጭራሽ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው? ጊዜ ውስን ሀብት መሆኑን አስታውስ እና ምንም ደስታን በማያመጣ ነገር ላይ ማባከን የለብህም.

በመጨረሻው ደቂቃ ሁሉንም ነገር ያድርጉ

ብዙውን ጊዜ ይህ ለፈተና የሚዘጋጁ ተማሪዎች ኃጢአት ነው። ምንም ጥሩ ነገር እንደሌለ ግልጽ ነው። እንዲህ ያለው ጭንቀት ለሰውነት አይጠቅምም. ስራዎችዎን ያቅዱ, በበርካታ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው እና በሰዓቱ ያጠናቅቁ. ሁሉንም ነገር በሰዓቱ በማድረግ ምን ያህል ነፃ ጊዜ እንዳለዎት ያስተውላሉ።

በሁሉም ነገር መጥፎውን ብቻ ማየት

ለማንኛውም ሁኔታ በሁለት መንገድ ምላሽ መስጠት ይችላሉ: በእሱ መጥፎ ክፍሎች ላይ ማተኮር እና ስለ እሱ ቅሬታ ማሰማት ወይም ጥሩ ነገር ለማየት እና በእሱ ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ. በመጥፎው ላይ መተቸት እና ማተኮር ቀላል ነው፣ ግን በእርግጠኝነት እርስዎን የተሻለ አያደርግም።

እራስህን ትንሽ ፈታው። በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም መጥፎ ሁኔታ ይውሰዱ እና በውስጡ ሶስት ጥሩ ገጽታዎችን ያግኙ. ይህንን ልምምድ በሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉ. ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ነገር የመፈለግ ልምድን ያዳብራሉ.