በአተነፋፈስ እና በአተነፋፈስ ላይ የተመሰረቱ 90 የሩጫ ትራኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፍጹም የሩጫ ውድድር አጫዋች ዝርዝር የሚወዱት ብቻ ሳይሆን እንደ ሜትሮኖም አብሮ የሚሄድ እና ለእንቅስቃሴዎ ዋቢ ሆኖ የሚያገለግል ነው። Lifehacker ትክክለኛውን የሩጫ ሙዚቃ የት እንደሚፈልጉ ለማያውቁ ሰዎች ስብስቦችን ያቀርባል።

የእርስዎን የሩጫ ካዳንስ ሙዚቃ እንዴት እንደሚመርጡ

አጫዋች ዝርዝር በአፕል ሙዚቃ → ላይ

አጫዋች ዝርዝሩን በ"Google Play ሙዚቃ" → ውስጥ ያዳምጡ

ይህ ስብስብ የብዙ ዘውጎች ጥንቅሮችን ያካትታል፣ በአንድ ግልጽ ባልሆነ ባህሪ የተዋሃደ - በደቂቃ የሚመታ ብዛት (ቢፒኤም)። ስንሮጥ በ60 ሰከንድ ውስጥ ከ160 እስከ 200 የሚደርሱ የተለያዩ እርምጃዎችን እንወስዳለን። ፕሮፌሽናል አትሌቶች በደቂቃ 180 እርምጃዎችን ይወስዳሉ ፣ ይህም እንደ ጥሩው የሩጫ ክዳን ይቆጠራል - እግሮቹ መሬትን የሚነኩበት ድግግሞሽ።

በሩጫ ላይ እያለ ሙዚቃን ማዳመጥ ሳናውቀው የእርምጃዎቻችንን ድግግሞሽ ከእሱ ጋር እናመሳስላለን፣ ለዚህም ነው በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ትክክለኛዎቹን ዘፈኖች መምረጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፣ ሰውነቱ የተወሰነ የሩጫ ጩኸት ገና ካልተላመደ።

ሙዚቃ በምትመርጥበት ጊዜ በሩጫ ብቃትህ የምትመራ ከሆነ የትራኮቹን ቆይታ በደቂቃ ከ170-190 ቢቶች ወይም 85-95 ባለው ክልል ውስጥ ለማቆየት ሞክር። የሙቀት መጠኑ በግማሽ 180 ቢፒኤም የሆነ ዘፈን ከመረጡ፣ የእርምጃዎች ብዛት በአንድ መለኪያ (አራት ምቶች) በዚሁ መሰረት ይጨምራል። የምስራች ለከበሮ እና ባስ አድናቂዎች፡ ይህ ዘውግ ከሩጫ ካዴንስ (170-180 ቢፒኤም) ጋር የሚዛመድ ጊዜን ያመለክታል። ለሂፕ-ሆፕም ተመሳሳይ ነው፡ የብዙ ዘፈኖች ጊዜ ወደ 90 ቢፒኤም ይጠጋል።

ከአተነፋፈስ ፍጥነትዎ ጋር የሚመጣጠን ሙዚቃ እንዴት እንደሚመረጥ

በ cadence ላይ ችግሮች ከሌልዎት ታዲያ ሳንባዎ እንዴት እንደሚሰራ ትኩረት ይስጡ ትክክለኛው ሙዚቃ በዚህ ላይም ይረዳል ።

Lifehacker በተጓዳኙ መጣጥፍ ውስጥ የፃፏቸውን ሁለት የአተነፋፈስ ዘዴዎችን አስቡባቸው። ሶስት እርከኖች ለመተንፈስ እና ሁለት ለትንፋሽ በሚሆኑበት በ 3: 2 ስርዓተ-ጥለት መሰረት ከተነፍስን, ሙዚቃን በ 144 ቢፒኤም አካባቢ መምረጥ ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ, የዘፈኑ መለኪያ ርዝመት ከአንድ የተሟላ የአተነፋፈስ ዑደት ጋር ይጣጣማል.

አጫዋች ዝርዝር በአፕል ሙዚቃ → ላይ

አጫዋች ዝርዝሩን በ"Google Play ሙዚቃ" → ውስጥ ያዳምጡ

ኮረብታ ላይ ከሮጥክ የበለጠ ጥረት ማድረግ አለብህ እና በውጤቱም አተነፋፈስህ ፈጣን ይሆናል። እንደዚያ ከሆነ 2፡1 ጥለት ይሞክሩ - ለመተንፈስ ሁለት ደረጃዎች አንዱ ለመተንፈስ። ወደ 120 ቢፒኤም የሚደርስ የሙቀት መጠን ያለው ሙዚቃ እንደ ተስማሚ አጃቢ ሆኖ ያገለግላል። አንድ ምት - ሁለት ትንፋሽ.

አጫዋች ዝርዝር በአፕል ሙዚቃ → ላይ

አጫዋች ዝርዝሩን በ"Google Play ሙዚቃ" → ውስጥ ያዳምጡ

በትክክለኛው ጊዜ ሙዚቃ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የአንድ ትራክ ቢፒኤም ለማወቅ በSongBPM ዳታቤዝ ውስጥ መገኘቱን ያረጋግጡ። እዚያ ካልተገኘ ልዩ ካልኩሌተር ይጠቀሙ፡ ለሙዚቃው ምት በማያ ገጹ ላይ ብቻ ጠቅ ያድርጉ። ለአትሌቶች ወይም ለሳይክል ነጂዎች በተወሰነ ፍጥነት የዘፈኖች አጫዋች ዝርዝሮች ያላቸው ልዩ አገልግሎቶችም አሉ። ከመካከላቸው አንዱ ጆግ ነው፣ ዱካዎችን በብጁ አጫዋች ዝርዝሮች እና በቢፒኤም ላይ በተጨመሩት ብዛት እና እንዲሁም ለሩጫ ፍጥነት አመልካቾችዎ የግል ምርጫዎችን ይሰጣል።