ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ጤናማ እንቅልፍ, ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይተካም, ነገር ግን ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይሰጥዎታል.
ለራሳችን መቀበል ባንችልም ሁላችንም ለጭንቀት ተዳርገናል። በሚያሳዝን ሁኔታ, በዘመናዊው ህይወት ሁኔታዎች, አሰቃቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን እንደ ታይቺ እና ሜዲቴሽን ባሉ የተለያዩ ልምምዶች በመታገዝ ዘና ለማለት እና በእውነተኛ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ።
በኪስዎ ውስጥ የአእምሮ ሰላም
ወደ ርዕሱ ዘልቀው መግባት ካልፈለጉ ነገር ግን ለጥቂት ደቂቃዎች ዘና ለማለት ከፈለጉ በኡስትዎ ስቱዲዮ እና በዴንማርክ ኩባንያ PauseAble መካከል ያለውን ትብብር Pause ይሞክሩ።
መተግበሪያው ቀላል ግን ኃይለኛ ነው። ምንም የጀርባ ጫጫታ እንዳያዘናጋዎት የጆሮ ማዳመጫዎችን መልበስ ይፈልጉ ይሆናል።
የሚያስፈልግህ ነገር ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ለማግኘት ጣትህን በቀስታ በስክሪኑ ላይ ማንሸራተት ነው። ባለቀለም ቦታ እንቅስቃሴዎን ይከተላል። ከጊዜ በኋላ, ትልቅ ይሆናል እና ደስ የሚል ሞቅ ያለ ብርሃን ሙሉውን ማያ ገጽ እስኪሞላ ድረስ ይጨምራል. ከዚያ ዓይኖችዎን መዝጋት እና ዘና ማለት ይችላሉ.
በዚህ ጊዜ ዋናው ነገር ጣትዎን በስክሪኑ ላይ ማንሸራተትን ማቆም አይደለም, አለበለዚያ ሙዚቃው ይቆማል እና እንደገና መጀመር ይኖርብዎታል.
በነባሪ, የአንድ ክፍለ ጊዜ ጊዜ 10 ደቂቃ ነው, ነገር ግን ከፈለጉ, በቅንብሮች ውስጥ መቀየር ይችላሉ. እዚያም የችግር ደረጃን መምረጥ ይችላሉ.
እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ሂደት ለማረጋጋት እና "እዚህ እና አሁን" ሁኔታ ላይ ለማተኮር መርዳት አለበት.
የሚመከር:
ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በቅደም ተከተል እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ: በፍጥነት ለማረጋጋት 6 ዘዴዎች
አስቸጋሪ ፈተና፣ አስፈላጊ ስብሰባ ወይም ቀነ ገደብ ሲኖርዎት እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? ሃሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማግኘት እንዲረዱዎት ስለ ቴክኒኮች ይወቁ።
ይህ መተግበሪያ የእንግሊዘኛ ሰዋሰውን በፍጥነት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል
የእንግሊዘኛ ሰዋሰው አስጨናቂ ሊመስል ይችላል፣ ግን ሲምፕለር በእንግሊዘኛ አረፍተ ነገሮችን ለመስራት ደንቦቹን በደንብ እንዲያውቁ እና የቃላት አወጣጥዎን ለማስፋት የሚረዳዎት ቀላል ስርዓት ያቀርባል።
ግምገማ፡ “ነገሮችን እንዴት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንደሚቻል። ከጭንቀት ነጻ የሆነ ምርታማነት ጥበብ፣ ዴቪድ አለን
በቅርቡ የዴቪድ አለን የተሻሻለው እንዴት ነገሮችን ማከናወን እንደሚቻል መጽሐፍ ትርጉም ወጥቷል። በውስጡ ምን አዲስ "GTD-schnicks" እንደሚያገኙ አውቀናል
ልማዶች አንድሮይድ መተግበሪያ ጥሩ ልምዶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል
የ Habbits ፕሮግራም በ"ቀጣይ ሰንሰለት" ቴክኒክ ውስጥ መልካም ልምዶችን ለማዳበር ይጠቅማል። ልማዶቻችን፣ ማለትም፣ ሳናውቀው የምናደርጋቸው ድርጊቶች፣ “በራስ ሰር”፣ በአብዛኛው ስኬቶቻችንን እና ውድቀቶቻችንን ይወስናሉ። ህይወቱን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚፈልግ ሰው ተገቢውን ልምዶችን ለማዳበር ከፍተኛውን ትኩረት መስጠት እንዳለበት ግልጽ ነው.
ነገሮችን በነገሮች፣ ጉዳዮች እና ጭንቅላት ውስጥ እንዴት በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እንደሚቻል
ታዋቂው ጦማሪ ሊዮ ባባውታ ነገሮችን በህይወታችን ውስጥ እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል፣ አላስፈላጊ ነገሮችን ሁሉ ከእሱ ማስወጣት እና ለአዳዲስ ሀሳቦች፣ ሀሳቦች እና ስኬቶች ቦታ እንደሚሰጥ ይናገራል።