ለምን መሮጥ ያስችለናል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አትሌቶች መሮጥ አእምሮአቸውን ለማጽዳት እንደሚረዳ ጠንቅቀው ያውቃሉ። የእርስዎን የፈጠራ ቀውስ ለማሸነፍ መነሳሻ ይጎድላል? ሂዱና ሩጡ። እጣ ፈንታ ውሳኔ ማድረግ አይችሉም? ሂዱና ሩጡ። ጭንቅላትህ እየተሽከረከረ ነው፣ ያሳዝናል ወይስ በራስ የመተማመን ስሜት ብቻ ነው? ሂዱና ሩጡ! ነገር ግን የነርቭ ሳይንቲስቶች መሮጥ የሚያስከትለውን ተአምራዊ ውጤት እንዴት ያብራራሉ? ይህን ጽሑፍ ያንብቡ።

አሜሪካዊቷ ፀሃፊ ጆይስ ካሮል ኦትስ በአንድ ወቅት በኒውዮርክ ታይምስ አምዷ ላይ እንደፃፈችው "ስትሮጥ አእምሮህ ከሰውነትህ ጋር ነው የሚሮጠው … እንደ እግርህና ክንዶችህ ተመሳሳይ ምት" ነው። ታዋቂው የዩቲዩብ ቪዲዮ ፈጣሪ ኬሲ ኒስታት ሩጫ የአእምሮ ግልጽነት እንደሚሰጠው ተናግሯል፡ "ባለፉት ስምንት አመታት ውስጥ ያደረግኳቸው ትልልቅ ውሳኔዎች ሁሉ በሽሽት ላይ ናቸው።" ግን ምናልባት ምርጡ የሩጫ ጥቅስ ከርቀት ሯጭ ሞንቴ ዴቪስ የመጣ ነው። በመጽሐፉ "" ውስጥ ሊገኝ ይችላል:

በተመሳሳይ ጊዜ መሮጥ እና ለራስዎ ማዘን ከባድ ነው። በተጨማሪም፣ እያንዳንዱ ረጅም ሩጫ ከሰዓታት የአዕምሮ ግልጽነት ጋር አብሮ ይመጣል።

መሮጥ ሀሳቦችን ያስወግዳል ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል ፣ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያስወግዳል። ከጥሩ ሩጫ በኋላ፣ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ አዲስ ሰው እንደሆነ ይሰማዎታል። እና በተወሰነ ደረጃ, ይህ አገላለጽ በጥሬው ሊወሰድ ይችላል. ለሦስት አስርት ዓመታት ያህል ምርምር ካደረጉ በኋላ የነርቭ ሳይንቲስቶች በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአእምሮ ግልጽነት መካከል ያለውን ግንኙነት ማረጋገጥ ችለዋል።

በቅርቡ ደግሞ በአዋቂ ሰው አንጎል ውስጥ የነርቭ ሴሎች ቁጥር እንደማይጨምር ይታመን ነበር. ግን ይህ እንደ እድል ሆኖ, ወደ ማታለል ሆነ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በህይወት ዘመን አዳዲስ የነርቭ ሴሎች ሊፈጠሩ ይችላሉ። እና በከፍተኛ ደረጃ, የኤሮቢክ ስልጠና ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከዚህም በላይ በአሜሪካ የክሊኒካል ኒውሮሳይኮሎጂ አካዳሚ ፕሬዝዳንት ካረን ፖስታ (ካረን ፖስታ) እንደተናገሩት "እስካሁን ከፍተኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ የነርቭ ሴሎች መፈጠርን የሚጀምር ብቸኛው የታወቀ ቀስቅሴ ነው።"

ይበልጥ የሚያስደንቀው ደግሞ አዳዲስ ህዋሶች በሂፖካምፐስ ውስጥ መፈጠሩ ነው, እሱም ለመማር እና ለማስታወስ ሃላፊነት ባለው የአንጎል ክልል. ይህ ቢያንስ ብዙ ተመራማሪዎች በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ መካከል ያለውን ግንኙነት ለይተው ያወቁበትን ምክንያት ያብራራል። ራሷን የምትመራው ካረን ፖስታ አክሎ፡-

በእነዚያ 30-40 ደቂቃዎች ውስጥ በትሬድሚል ላይ በላብዎ ፣ በአንጎልዎ ውስጥ አዳዲስ ሕዋሳት ይታያሉ እና የማስታወስ ችሎታዎ የተሻለ ይሆናል።

በሩጫ ተጽዕኖ የሚደረጉ ሌሎች የአዕምሮ ለውጦች በፊት ለፊት ክፍል ላይ ታይተዋል። ለረጅም ጊዜ በመደበኛነት በሚሮጡ ሰዎች ውስጥ በዚህ አካባቢ ያለው እንቅስቃሴ ይጨምራል. ብዙ የንፁህ አስተሳሰብ ገፅታዎች ከፊት ለፊት ክፍል ጋር የተቆራኙ ናቸው-እቅድ ፣ ትኩረት ፣ የግብ አቀማመጥ እና የጊዜ አያያዝ።

ይህ አካባቢ ከስሜት አያያዝ ጋር የተያያዘ ነው፣ ይህም ቀደም ሲል በሃርቫርድ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ኤሚሊ ኢ በርንስታይን ግኝቶችን ሊያብራራ ይችላል። ልክ እንደ ካረን ፖስታ፣ ኤሚሊ ሯጭ ነች እና ከሩጫ በኋላ በአስተሳሰቧ ላይ ለውጥ አስተውላለች። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በምርምር ላይ ፍላጎት አሳየች, ይህም አካላዊ እንቅስቃሴ በጭንቀት እና በስሜት መለዋወጥ ይረዳል. ኤሚሊ ግን እንዴት እንደ ሆነ በትክክል ማወቅ ፈለገች።

ከባልደረባው ሪቻርድ ጄ. ማክኔሊ ጋር፣ ከሻምፒዮን (1979) የተወሰደውን ልብ የሚሰብር ትእይንትን በመጠቀም የታወቀ ስሜትን ዳሰሳ አድርጋለች።

ከማየቱ በፊት በሙከራው ውስጥ ከነበሩት 80 ተሳታፊዎች መካከል የተወሰኑት ለግማሽ ሰዓት ሩጫ ሲሄዱ ሌሎች ደግሞ በተመሳሳይ ጊዜ የመለጠጥ ልምምድ አድርገዋል። ከተመለከቱ በኋላ ሁሉም ሰው በፊልሙ ክፍል ምን ያህል እንደተነካ መጠይቁን ሞላ።

ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ተሳታፊዎች ስሜታቸውን እንዲገመግሙ በድጋሚ ተጠይቀዋል. የሮጡ ሰዎች በስሜት ላይ ጉልህ መሻሻል አሳይተዋል።ከዚህም በላይ መጀመሪያ ላይ የተሰማቸው በከፋ ሁኔታ, ከሩብ ሰዓት በኋላ የበለጠ ትኩረት የሚስብ አዎንታዊ ውጤት ነው. የዚህ ተፅዕኖ ዘዴ ምርምር በመካሄድ ላይ ነው. ሆኖም ግን, በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ, ለመሮጥ መሄድ ጠቃሚ ነው ብለን አስቀድመን መናገር እንችላለን. መሮጥ ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ እና አሉታዊነትን በፍጥነት እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል።

ገና በበቂ ሁኔታ ያልተመረመረ በአስተሳሰብ ላይ መሮጥ ሌላ ጠቃሚ ውጤት አለ። ስትሮጥ አእምሮህ ይቅበዘበዛል። ንቃተ ህሊና እና ትኩረት በእርግጠኝነት አስፈላጊ ናቸው። ነገር ግን ለአእምሮ ውጤታማ ስራ አንዳንድ ጊዜ በተዘበራረቀ ሁኔታ ውስጥ መሆን ጠቃሚ ነው. ፍሮንትየርስ ኢን ሳይኮሎጂ ስለዚህ ጉዳይ የፃፈው ይኸውና፡-

አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ መስመርን ሶስት ጊዜ ደጋግመን ማንበብ አለብን, ምክንያቱም ትኩረት በቀላሉ በትንሽ ግንዛቤዎች, ያለፈ ወይም የወደፊት ክስተቶች ሀሳቦች በቀላሉ ስለሚበታተኑ. የአጭር ጊዜ ቆም ማለት ታሪኩን የበለጠ የሚስብ የሚያደርገውን ስሜትዎን ለማደስ እስካልቻለ ድረስ ታሪኩን አያበላሸውም። በጉዞው መጨረሻ ላይ አለቃው በመጨረሻው ስብሰባ ላይ ለምን እንዳሳዘነ ከተረዱት በመጥፋቱ ምክንያት ለጥቂት ደቂቃዎች መጥፋት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ። ወደ ሱቅ የመሄድ ዋና አላማ የነበረው ሳይገዙ ወደ ቤት መመለስ፣ በመንገድ ላይ ስራ ለመቀየር ከወሰኑ አሳዛኝ አይደለም።

የተበታተነ ትኩረትን ጥቅሞች ማድነቅ ቀላል አይደለም, ይህ ማለት ግን ምንም ዋጋ የለውም ማለት አይደለም. እና ለረጅም ጊዜ ከመሮጥ በተጨማሪ ይህንን ጠቃሚ ሁኔታ ለማነሳሳት ብዙ መንገዶች የሉም።

ብዙ ሯጮች፣ ባለሙያዎች ወይም አማተር፣ ዘመዶች ደጋግመው ጠይቀዋል፡- "በአስር ኪሎ ሜትሮች በማሸነፍ ምን እያሰብክ ነው?" ሃሩኪ ሙራካሚ ስለ ሩጫ ስናገር ስለ ምን እናገራለሁ በሚለው መጽሃፉ ላይ እንደፃፈው ነጥቡ ስለ አንድ ነገር ማሰብ ብቻ አይደለም። ምንም ችግር የለውም።

የተለየ ነገር አላስብም እራሴን ሮጬ እሮጣለሁ። በመሠረቱ፣ ስሮጥ፣ በዙሪያዬ የሆነ ባዶነት ይፈጠራል። እኔ የምሮጠው በዚህ ባዶነት ውስጥ ራሴን ለማግኘት ነው ማለት እንችላለን።

ሃሩኪ ሙራካሚ