ስልኮች እንዴት እንቅልፋችንን ያበላሹታል።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቅርብ ዓመታት ውስጥ ስለ አንዳንድ ፍጹም እብድ ነገሮች በተደጋጋሚ መስማት እና ማንበብ እንደሚችሉ አስተውለሃል? በተጨማሪም ፣ ስለእነሱ የሚናገሩት እነዚያ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደዚህ ባለ ከባድ አየር ያደርጉታል ፣ እርስዎ ያለፈቃድ ደስታን ያገኛሉ - እራሳቸውን ካመኑ ሌሎችን ማሳመን ይችላሉ። ዛሬ ከምንወያይበት ልዩ ርዕስ ውጪ ሌሎቹን “እብድ ነገሮች” አንኳን አንሆንም። ተጨማሪ ሆሊቫር እዚህ አያስፈልግም. እና የዛሬው ውይይት ስለ እንቅልፍ እና ስልኩ ነው።

ታውቃለህ፣ እንቅልፍ ጊዜ ማባከን ነው ብለው በቅንነት የሚናገሩ ሰዎች አሉ። እንደዚህ ዓይነት መደምደሚያዎች ከየት እንደመጡ አይታወቅም. ምን አልባትም በጣም ግድ የለሽ ህይወት፣ ስራ ፈትነት፣ ወይም ለመስማት ካለው ፍላጎት፣ ይፋዊ ለመሆን የሚገባቸው ሀሳቦች ቢኖሩም። በአጠቃላይ ፣ እርስዎ እና እኔ ፣ መደበኛ ያልሆነ የስራ ቀን በተጨማሪ ፣ ጤናማ እንቅልፍን ለመጉዳት በተወዳጅ ስማርትፎንዎ ወይም በጡባዊዎ ማያ ገጽ ላይ ለጥቂት ተጨማሪ ሰዓታት እንድንቆይ መፍቀድ እንችላለን። ይሁን እንጂ መቀበል አለበት - ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ይህን ያደርጋሉ. ትንሽ ቀደም ብሎ ከመተኛት እና ጥሩ እንቅልፍ ከመተኛት ይልቅ የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን እንመለከታለን፣ ጨዋታዎችን እንጫወታለን እና በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ እንቀመጣለን። በአጠቃላይ ፣ ምንም ነገር እናደርጋለን ፣ ግን በአልጋ ላይ ምን ማድረግ ጥሩ አይሆንም:)

ስልኩን በተመለከተ ችግሩ ጊዜ ማባከን ብቻ አይደለም። ሁሉም ስለ ብርሃን ነው። በሺዎች እና በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ሰውነታችን በምድር ላይ ካለው የብርሃን አገዛዝ ጋር ተስማምቶ ኖሯል. ቀን ወደ ሌሊት ይለወጣል, እና ከሌሊት በኋላ ቀን ይመጣል. የሰው አካል የብርሃን መኖርን ጨምሮ በዙሪያው ለሚከሰት ለማንኛውም ምክንያት ግብረ መልስ ያለው ቀጣይነት ያለው ዳሳሽ ነው።

በፊላደልፊያ በሚገኘው የቶማስ ጀፈርሰን ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሐኪም የሆኑት ጆርጅ ብሬናርድ የብርሃን ተጽእኖ በእኛ ላይ በግልጽ ይገልጻሉ።

መብራቱ መድሃኒት ካልሆነ በስተቀር እንደ መድሃኒት ይሠራል.

ብርሃን በሰውነታችን ውስጥ ከሚገኙት ሁለት እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆርሞኖችን ከመመረት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው፡- ለመተኛት ተጠያቂ የሆነው ሜላቶኒን እና ኮርቲሶል ለአዳዲስ ፈተናዎች ከቀን ወደ ቀን ዝግጁ ነን። በታሪካችን ሁሉ፣ በቀን/በሌሊት ዑደት መሰረት ኖረናል፣ እና ሰውነታችን ለእነዚህ ለውጦች ስሜታዊ ነው።

ይጨልማል, እና ሜላቶኒን በትክክል ለማረፍ እድል ይሰጥዎታል. ፀሐይ ወጣች, እና የኮርቲሶል መጨመር ከእንቅልፋችን ይነሳል, ለጠንካራ ቀን ሰውነታችንን ያበረታታል. አሁን ግን ወደ መኝታ አንሄድም ነገር ግን በሞባይላችን በብሩህ ስክሪን እራሳችንን እናውራለን። ይህ ብርሃን በቀጥታ ወደ ዓይኖቻችን ይገባል, እና ሰውነታችን በዚህ መሰረት ምላሽ ይሰጣል. ምንም እንኳን በጊዜ ሰሌዳው ላይ ባይሆንም እሱ እርምጃ የሚወስድበት ጊዜ ነው - ብርሃን ነው!

ከዚህም በላይ በኤልኢዲ ስክሪን ጨረር ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የሜላቶኒን ምርትን ለማፈን ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። በተፈጥሮ እራሳችንን በእንቅልፍ ማጣት አንፈርድም። ሁሉም ተመሳሳይ, እኛ, አንድ መንገድ ወይም ሌላ, እንቅልፍ ይወድቃሉ, ነገር ግን ሜላቶኒን እንደ የእንቅልፍ ክኒን ብቻ አይደለም የሚሰራው, ብዙ ሂደቶችን ያስጀምራል, በጥምረት, ጤናማ እንቅልፍ, እረፍት, ትክክለኛ ሜታቦሊዝም እና ማገገም. በማግስቱ ጠዋት ነቅተን ልንተኛ እንችላለን፤ ነገር ግን ያ በመብራቱ ብርሃን የተደረገው የጥያቄ ጨዋታ ከመተኛታችን በፊት ሰውነታችንን መደበኛ እንቅልፍ የማደራጀትበትን መንገድ አሳጣው። እና አዎ፣ ውፍረት እና እብጠትም የዚህ የተፈጥሮ ባዮርሂም መደፈር ጉርሻ አካል ናቸው።

የበለጠ አሳዛኝ እና ተስፋ አስቆራጭ የሆነው የስማርት ፎኖች እና ታብሌቶች ብሩህ ስክሪኖች ሳይኖሩ እራሳችንን ለሊት ማቅረብ እንኳን ከተመቻቸ የተፈጥሮ አካባቢ ማምለጥ አንችልም። በቀኑ መጀመሪያ ላይ ፀሐያማ በሆነ ሜዳ ላይ ሁሉም ሰው እራሱን ማረጋገጥ አይችልም። ቢሮዎች ይህንን አይጠቀሙም.

ሆኖም ከመተኛታችን በፊት እራሳችንን ከስማርትፎን የመጠበቅ አቅም አለን ። ከአልጋው ሁለት ሜትሮች ርቀት ላይ ባለው መደርደሪያ ላይ እንዲከፍል ያድርጉት - እንዳይደርሱበት እና ከዚያ ወደ አልጋ ይሂዱ። ጠዋት ላይ፣ ማንቂያው ሲሰማ፣ ለማጥፋት መነሳት አለቦት።እና ራስን ከአልጋ መለየት ማንቂያውን ለማጥፋት እና ለመተኛት የመቀጠል እድልን ለማስወገድ ቁልፍ ነው።