የተጎነጎነ ጀርባዎን ለማስተካከል 3 አስፈላጊ ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ደካማ አቀማመጥ ልክ እንደ ማጨስ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ከጤና ነክ ጉዳዮች በተጨማሪ፣ በአቀማመጥ ላይ መጨናነቅ ስሜትዎን፣ ምርታማነትዎን እና እንዲያውም ስኬት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያለው አማካይ የቢሮ ሰራተኛ 36 በመቶውን ብቻ በትክክለኛ አኳኋን ያሳልፋል። በሌላ አገላለጽ ከአንድ ሰአት ውስጥ ለ38 ደቂቃ ጠማማ ሆኖ ተቀምጧል። ይህ ደግሞ መታገል አለበት። ከሁሉም በላይ, ቀጥ ያለ አከርካሪ እና ክፍት ትከሻዎች ያሉት "ኃይለኛ" አቀማመጥ የጀርባ ህመምን ለማስወገድ እና የአካል ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል. እሷም ማህበራዊ ደረጃን እና የስራ ቅልጥፍናን ያሻሽላል.

1. አቀማመጥ ምርታማነትን ይነካል

የጀርባ ህመም በክሊኒክ ጎብኝዎች መካከል በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች አንዱ ነው. የስቃይ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በላዩ ላይ ይተኛል እና በጣም ያልተስተካከለ አቀማመጥ ጋር የተቆራኘ ነው። ቀጥ ያለ ጀርባ ሙሉ ለሙሉ ተቃራኒ ውጤት ይሰጣል-አንድ ሰው የኃይል መጨመር ይሰማዋል, ማይግሬን እና ጭንቀትን ያስወግዳል, ትኩረቱ ይጨምራል, እና ውጤታማነቱ ይጨምራል.

እውነታው ግን የመተንፈሻ አካላት እና የምግብ መፍጫ አካላት መደበኛ ተግባር በቀጥታ በአቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው. የ "hunchback" አቀማመጥ እንደተለመደው እንዲሰሩ አይፈቅድላቸውም, በተለይም አንጎል አስፈላጊውን የኦክስጂን እና የአልሚ ምግቦች መጠን ለማቅረብ. ሆኖም ፣ ትከሻዎን ቀጥ ማድረግ ተገቢ ነው ፣ እና የተለቀቀው ቦታ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ኮጎች መስተጋብር መደበኛ ያደርገዋል ፣ ይህም አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል።

2. አቀማመጥ በራስ መተማመንን ይነካል

ቀጥ ያለ አቀማመጥ በራስዎ እንዲያምኑ የሚያደርጉ ኬሚካሎችን ያስወጣል። ከፍ ያለ ጭንቅላት እና ሰፊ ትከሻዎች ቴስቶስትሮን እንዲጨምር ያደርጋሉ። ታዋቂው ሆርሞን ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ይሰጣል. ከእሱ ጋር, የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ሃላፊነት ያለው ኮርቲሶል ይለቀቃል.

አንድ የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ለግማሽ ሰዓት ያህል ደካማ በሆነ አቋም ውስጥ ያሳለፈው ጭንቀት፣ ድብርት እና ጭንቀት በከፍተኛ ደረጃ እንደሚጨምር አረጋግጧል። ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ ወደ የበለጠ በራስ መተማመን እና ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎችን ያመጣል.

3. አቀማመጥ በማህበራዊ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል

ደካማ አቀማመጥ የመሪነት ችሎታዎን ይጎዳል። በቲዲ ቶክ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት ኤሚ ኩዲ የሰውነት ቋንቋ እንዴት ስብዕናን እንደሚቀርጽ ተናግሯል። ከእንስሳት መንግሥት ጋር ትይዩ ትሥላለች. ግዙፍ እና ግርማ ሞገስ የተላበሱ ትልልቅ ሰዎች እንዴት እንደሚመስሉ እና እንስሳት አቅም ማጣት ሲሰማቸው እንዴት እንደሚፈሩ አስቡት።

ሰዎች ሳያውቁ ይህንን ባህሪ ይደግማሉ. ቀጥ ያለ አቋም የኃይል እና የቁጥጥር ስሜት ይሰጣል. እርግጠኛ ባልሆኑ ጊዜዎች ውስጥ ዘንበል ብለን እጆቻችንን በራሳችን ላይ እናጠቅለዋለን። በቀላሉ የሰውነትዎን አቀማመጥ በመቀየር በራስ መተማመንዎን እና የአመራር ችሎታዎን መገንባት ይችላሉ።

ኤሚ ጠቃሚ ምክር ትሰጣለች፡ ከትልቅ ንግግር ወይም አስፈላጊ ቃለ መጠይቅ በፊት የሱፐርማን ፖዝ ውሰድ።

እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ለሁለት ደቂቃዎች ያሰራጩ, ጀርባዎን ያስተካክሉ, እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ. አሁን ዝግጁ ነዎት!