ቀላል ቃላት ውስጥ ጊዜ አስተዳደር. በተመሳሳይ ጊዜ የበለጠ ለመስራት 5 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይቻላል. እና አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሰዓት ውስጥ. ለምንድነው? ስለ ጊዜ ጥራት እንነጋገር.

ስለ ዘመናችን ጥራት እናውራ።

የጊዜ ጥራት ምን ያህል ነው?

እርስዎ በተግባሩ ላይ ምን ያህል ትኩረት እንደሚሰጡ ይወሰናል. ተዘናግተሃል? በየ 2 ደቂቃው ሀሳብህ ይርቃል?

የጊዜን ጥራት እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ እናስብ።

ደረጃ 1. ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያጥፉ

አንድ ነገር ከጆሮው ስር ጠቅ ሲደረግ ምላሽ ላለመስጠት አስቸጋሪ ነው.

ስለዚህ፣ እናሰናክላለን፡-

• የጥሪ ድምጽ;
• የኤስኤምኤስ ድምጽ;
• ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ማንኛውም ማሳወቂያ;
• አውቶማቲክ የፖስታ ማረጋገጫ.

በጣም አስቸጋሪው ነገር ሰዎች ጥሪውን ማቋረጥ ነው. አንተ ግን ሞክር። አንድ ቀን ብቻ። እንደምትወዱት እርግጠኛ ነኝ።

ደረጃ 2፡ የገቢ መልእክት ሳጥን ወይም የማስታወሻ ደብተር ብቻ ያግኙ

ተቀምጠህ ስራ። እና ከዚያ - BOOM! - አንድ ሀሳብ ወደ አንተ ይመጣል. የጓደኛህን መጪ ልደት አስታወስክ ወይም በአታሚው ውስጥ ያለው ቀለም እያለቀ መሆኑን አስተውለሃል። ወደ ጎን የመውጣት ፈተና አለ። ስለዚህ አዲስ ችግር ማሰብ ጀምር. ትክክል አይደለም.

ለማስታወስ መሞከር ብቻም አይሰራም። ጉዳዩ ደጋግሞ ይረብሽዎታል, በማስታወስዎ ውስጥ ብቅ ይላል እና ትኩረቱን ይከፋፍልዎታል.

እንዴት ትክክል ይሆናል?

እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመመዝገብ ዝግጁ የሆነ ስርዓት ሊኖርዎት ይገባል. የጂቲዲ የጊዜ አያያዝ ስርዓትን ለምትጠቀሙ፣ለዚህ አይነት ነገር Inbox እንዳለ ታውቃላችሁ።

በ Inbox አቃፊ ሚና ውስጥ የድምጽ መቅጃ አለኝ። በቀን ውስጥ, ሁሉንም እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን እና ጥቃቅን ጉዳዮችን እዚያ አስቀምጫለሁ. ጠዋት ላይ ለማውጣት. ከድምጽ መቅጃ ይልቅ የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ, ቀላል ማስታወሻ ደብተር.

ስለዚህ, አንድ ዓይነት የጎን ሐሳብ መጣ? በፍጥነት እንጽፋለን እና መስራት እንቀጥላለን.

በነገራችን ላይ እነዚህን ሁሉ ጥቃቅን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች በአንድ የስራ ብሎክ ውስጥ መበታተን ይችላሉ. አንድ በ አንድ. እዚህ ላይ የጻፍኩት መቧደን ነው።

ደረጃ 3. ልዩ የሥራ አካባቢ ይፍጠሩ

አሁን በስራ ወቅት እንደዚህ ያሉ የዘፈቀደ ሀሳቦች ወደ እኛ እንዲመጡ እናድርገው።

ደግሞም ፣ ተመልከት … በመስኮቱ ላይ የምግብ ፍላጎት ፣ የአሳሽ መስኮቶች በአዳዲስ ዜናዎች ወይም አስቂኝ ቪዲዮዎች - ይህ ሁሉ ሀሳባችንን ወደ ጎን ይወስዳል እና ትኩረትን ይቀንሳል።

ምክሩ ግልጽ ነው: ሁሉንም አላስፈላጊ ያስወግዱ. አላስፈላጊ መስኮቶችን የመዝጋት ልማድ ያድርጉ። የቢሮዎን ጠረጴዛ ከፍርስራሹ ያጽዱ።

በሐሳብ ደረጃ፣ የሥራ ቦታዎ ለሥራ ብቻ መሆን አለበት። ስለዚህ የሚሰራው "reflex" በራስ-ሰር በጠረጴዛዎ ላይ እንዲበራ። ይህንን ለማድረግ በጠረጴዛዎ ላይ ላለመብላት ወይም አዝናኝ ቪዲዮዎችን ላለመመልከት ይሞክሩ, ወዘተ.

ወዲያው ትዝ ይለኛል ያና ፍራንክ በ"ሙሴ እና አውሬው" መጽሃፏ የበለጠ እንደሄደች የገለፀችው - እስከ ሶስት ዴስክቶፖች ነበራት። ለእያንዳንዱ የሥራ ዓይነት - የራሱ. ከስራ በኋላ እነዚህን ሰንጠረዦች እንደገና ማዋቀር ወይም ማስወገድ አያስፈልግም. ምቹ!

ደረጃ 4. ጆሮዎን ይሸፍኑ

አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ከአቅማችን በላይ ይሆናሉ። ልናስወግዳቸው አንችልም። ለምሳሌ፣ አንድ ጎረቤት ረጅም እድሳት ጀመረ። ወይም ከላይ ወለል ላይ ሰርግ ይጨፍራሉ. መቆጣት ሞኝነት ነው፡ ሕይወት ይህ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ሁለት አማራጮች አሉኝ.

የመጀመሪያው የጆሮ ማዳመጫዎችን ያለ ቃላቶች ጮክ ያለ ሙዚቃ ማድረግ ነው. ለምሳሌ፣ GetWorkDoneMusicን፣ ለሙዚቃ ወደ ሥራ አገልግሎት መጠቀም ትችላለህ። ወይም የድጎማ አገልግሎት ከካፌ ድምፆች ጋር። ከሙዚቃ ይልቅ፣ የጽዋ እና የጭስ ማውጫዎች መጮህ፣ የሰዎች ዳራ ውይይቶች … ይሞክሩት፣ አስቂኝ ነው))

ሁለተኛው መንገድ - አላስፈላጊ ድምጽ ማሰማት አልወድም - በጆሮ ማዳመጫዎች.

እንደነዚህ ያሉት የሲሊኮን ጆሮ ማዳመጫዎች (የአረፋ ጎማ አልመክርም) ከጩኸት በደንብ ይከላከላሉ. ለሁለት ጥንድ ወደ 350 ሩብልስ ያስከፍላሉ. በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ.

ደረጃ 5 ሚሃይ ቺክስዘንትሚሃሊ የተባለውን "ዥረት" የሚለውን መጽሐፍ ያንብቡ

Mihai Csikszentmihalyi የአዎንታዊ ሳይኮሎጂ መስራች ነው። ፍሰቱን የፈጠረው እሱ ነው።

በዥረቱ ውስጥ መሆን ማለት ምን ማለት ነው?

ለራሳቸው ጥቅም በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይሳተፉ። ኢጎ ይወድቃል። ጊዜው ይከንፋል.ጃዝ እንደሚጫወት እያንዳንዱ እርምጃ ፣ እንቅስቃሴ ፣ ሀሳብ ከቀዳሚው ይከተላል። ፍጡርዎ በሙሉ ይሳተፋል፣ እና ችሎታዎትን እስከ ገደቡ ይጠቀሙበታል። ሚሃይ ሲክስሰንትሚሃሊ

ጊዜህን የበለጠ ለመጠቀም፣ በዥረቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ መሆን አለብህ። ምንም እንኳን የ "ፍሰት" ጽንሰ-ሐሳብ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት ቢኖረውም …

Stream የሚለውን መጽሃፉን አስቀድሜ ገምግሜዋለሁ። የተመቻቸ ልምድ ሳይኮሎጂ ". መጽሐፉ ከባድ ነው፣ ከሞላ ጎደል ሳይንሳዊ ሥራ ነው። ለማንበብ ቀላል አይደለም. ነገር ግን ይህ መጽሐፍ "ፍሰት" ስራን ለመገንባት ይረዳዎታል. በግል ውጤታማነት ላይ ከሚወዷቸው መጽሃፎች አንዱ። ይመክራል!

ውጤቶች

ብዙ ለመስራት ከጠዋት እስከ ማታ ጠንክሮ መስራት አያስፈልግም። መስራት የምትችለው ለጥቂት ሰአታት ብቻ ነው፣ ነገር ግን እነዚህ ሰዓቶች በተለዋዋጭ መሆን አለባቸው። የጊዜዎን ጥራት ለመጨመር ይሞክሩ!