ወደ ሚዛናዊ ሕይወት 10 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምንም እንኳን ህይወታችንን በእውነት የሚያስደስት ይህ ቢሆንም ሁላችንም ከወርቃማው አማካኝ ጋር ከመጣበቅ ይልቅ ደስታን ፍለጋ ወደ ጽንፍ መሄድ እንወዳለን። ስለዚህ, ህይወትዎን የበለጠ ሚዛናዊ ለማድረግ እና ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካለው አለም ጋር ተስማምተው ለመኖር እንዲማሩ የሚያግዙ ቀላል ድርጊቶችን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን.

1. ብዙ ጊዜ ይጫወቱ

ይህ እንግዳ ፣ በመጀመሪያ እይታ ፣ ምክር የራስዎን ደስታ እና ስኬት ለመሰማት በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ ለመጫወት ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ።

ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው? ልትቆጥራቸው አትችልም። ከታላቅ ደስታ, እሱም በጣም ጠንካራ ስሜት, ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር. ጨዋታዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና እራስዎን በቁም ነገር እንዳትመለከቱ ይረዱዎታል።

ከዚህ በፊት መጫወት የምትወዳቸውን አንዳንድ ጨዋታዎች መለስ ብለህ አስብ፣ እና ይህን እንቅስቃሴ በፕሮግራምህ ውስጥ ለሚቀጥሉት ሁለት ሳምንታት መርሀግብር አስያዝ - በጀርባ ማቃጠያ ላይ አታስቀምጥ። እና እርስዎ እራስዎ ጨዋታዎች ለምን ጠቃሚ እንደሆኑ ይገነዘባሉ.

2. የአዕምሮ ካርታዎችን ተጠቀም

አስደሳች እውነታ፡ የአዕምሮ ካርታዎችን መጠቀም የጀመረው የመጀመሪያው ሰው ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ነው። አዎን, እሱ ከእሱ ጊዜ በጣም ቀደም ብሎ ነበር. የአዕምሮ ካርታ ስራ የቀኝ እና የግራ የአንጎል ንፍቀ ክበብን ለማመጣጠን በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው ይህ ደግሞ በአጠቃላይ ጤናዎን በእጅጉ ይጎዳል። በአእምሮ ካርታዎች እንዴት እንደሚፈጠሩ እና እንደሚሰሩ እንዴት እንደሚማሩ, እርስዎ መማር ይችላሉ.

ለመጀመር፣ ማስታወስ ያለብን ጥቂት ቁልፍ ገጽታዎች አሉ፡-

አንድ ትልቅ ወረቀት ተጠቀም, የሃሳቦችን ፍሰት አትገድብ.
ብዙ ቀለሞች የተሻሉ ናቸው.
እንደ አስፈላጊነቱ ቃላትን አስምር እና አቢይ አድርግ።
ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ.
ይሳሉ, ይህ ፈጠራን ያካትታል.
አስደሳች እና የማይረሱ ሀረጎችን ይዘው ይምጡ።
ዋናውን ሀሳብ ወይም የፕሮጀክቱን ስም በሚያስቀምጡበት ቦታ (ማጉላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ) ከመሃል ይጀምሩ.
ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ አንድ ቃል እንዲጽፉ ይመክራሉ, ነገር ግን እራስዎን በአንቀጽ ሶስት ቃላት ብቻ መወሰን የተሻለ ነው.

3. ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ

በተለይ የአትሌቲክስ ሰው ካልሆኑ ወይም ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ተቀምጠው የሚሰሩ ከሆነ በእግር መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው። ለአንድ ሳምንት ብቻ መደበኛ የእግር ጉዞ ማድረግ የመንፈስ ጭንቀትን በእጅጉ ይቀንሳል።

ሁላችንም የአካባቢ አካል ነን, ስለዚህ ደስታን ለመሰማት, በዙሪያችን ካለው ተፈጥሮ ጋር ጨምሮ በዙሪያችን ካለው አለም ጋር መጠቀማችን እና መገናኘት እንዳለብን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በጎዳናዎች ፣ መናፈሻዎች እና ደኖች ላይ መራመድ እውነተኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል። እና ዙሪያውን መዞር እና ማየቱ አሰልቺ ከሆነ አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡-

በመንገድ ላይ ኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ።
ለወደፊቱ እቅድ አውጣ.
እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ።
ህልም ፣ በአእምሮአዊ ግቦችን አውጣ።

የህይወት ጠለፋ፡- ከጊዜ ወደ ጊዜ በባዶ እግራቸው በሳሩ ላይ ይራመዱ። ይህ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማጠንከር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል.

4. በየወሩ ለሳምንቱ መጨረሻ ይሂዱ

የህይወት ፍጥነት እየተፋጠነ ነው, ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ, እና በስራ እና በጉዞ መካከል ሚዛን ለማግኘት አስቸጋሪ (ነገር ግን ይቻላል). ከሥራ እና ከጉዞ ጋር እንዴት እንደሚቀጥል አስቀድመን ጽፈናል. ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ከትውልድ ከተማዎ መውጣትን ደንብ ያድርጉ። ይህንን ለራስህ ማድረግ አለብህ ምክንያቱም በዕለት ተዕለት ጉዳዮቻችን ውስጥ ብዙዎቻችን ሰዎች ብረት አለመሆናቸውን እንረሳለን, ሁላችንም መተኛት, ማረፍ, ወደ ተፈጥሮ መውጣት, ጥሩ ምግብ መመገብ, መዝናናት እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ማውጣት አለብን.

ሙሉ ቅዳሜና እሁድን ወይም ጉዞዎችን መግዛት አይችሉም ምክንያቱም ውድ ነው? በአቅራቢያ በእግር ይራመዱ, ከስራ ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች ያላቅቁ. ግን ለመጀመሪያ ጊዜ ቀላል እንዳልሆነ ያስታውሱ.

ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና ልማዶችዎ እንደለያዩ ወዲያውኑ ጥሩ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ። እና ያ አስደሳች ግኝቶችን ፣ አዳዲስ ቦታዎችን እና የምታውቃቸውን መቁጠር አይደለም።

5. መሳል

ቀደም ሲል መሳል በግራ ንፍቀ ክበብ መካከል ያለውን ሚዛን ለማሳካት ጥሩ እንደሆነ ጠቅሰናል, እሱም ለሎጂክ, ለመተንተን, ለቋንቋ ችሎታዎች እና ለትክክለኛው ንፍቀ ክበብ, እሱም ለአዕምሮ, ለስሜታዊነት, ለስሜት, ለቦታ አቀማመጥ ተጠያቂ ነው. ስዕል በሚስሉበት ጊዜ ሁለቱም ንፍቀ ክበብ በአንድ ጊዜ ይሳተፋሉ.

6. በወር አንድ ጊዜ መብላት

አንዳንዶች፡- “አንድ ጊዜ ብቻ?”፣ ሌሎች ደግሞ፡- “ይህን ደጋግሜ ለማድረግ አቅም የለኝም” ወይም “በቤት የተሰራ ምግብን የበለጠ እወዳለሁ” ይላሉ። እኛ ግን ሚዛን ለማግኘት እዚህ መጥተናል።

በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ጥሩ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጥሩ ኩባንያ እየተደሰትን ሁሉንም ነገር የሚንከባከበው ሌላ ሰው እንፈልጋለን.

በወር አንድ ጊዜ በሚያምር ምግብ ቤት ውስጥ ለመመገብ ይፍቀዱ እና ስለ ምንም ነገር አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም በእውነት ትንሽ ዘና ማለት ይገባዎታል።

እና በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ እባክዎን፣ ምንም የስልክ ጥሪ ወይም ኤስኤምኤስ የለም። እረፍት ይውሰዱ ፣ በአልኮል ላይ አይታመኑ - ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ አንድ ብርጭቆ ጥሩ ወይን በቂ ነው።

7. ለእረፍት ተስፋ አትቁረጥ

ምንም እንኳን ሥራ የእያንዳንዱ ሰው ሕይወት አስፈላጊ አካል ቢሆንም ሁሉንም ነገር መተካት አይችልም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እሱን ወደ ጎን መተው እና በራስዎ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በእኛ ውሳኔ ጊዜውን ለማጥፋት እድሉ አለን.

ለእረፍት ትንሽ ጊዜ ወስደህ ደስተኛ እና የበለጠ ደስተኛ ያደርግሃል. እና ምናልባትም, ሀሳቦችን እና ህልሞችን ወደ እውነታ ለመተርጎም በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን ለማግኘት እርስዎ የጎደሉት እንደዚህ አይነት ስሜቶች በትክክል ነው. ጥሩ የስሜት መንቀጥቀጥ አንዳንድ ጊዜ ከስራ የበለጠ አስፈላጊ ነው, ለዚህም ነው ቢያንስ የአንድ ሳምንት እረፍት ያስፈልግዎታል.

አንዳንድ ጊዜ ለተነሳሽነት መሰጠት ያስፈልግዎታል, እና የቀረውን በኋላ ላይ አያስወግዱት. ምክንያቱም በሃይል ተሞልተው ሲመለሱ, ሁሉም ነገር በአዲስ ቀለሞች ያበራል. ከሁሉም በላይ, ብዙውን ጊዜ አጭር የእረፍት ጊዜ ብቻ ያስፈልግዎታል.

8. በደማቅ ልብስ ይለብሱ

ልብስህን በጋለ ስሜት ያዝ። በአእምሮዎ ውስጥ ጠቃሚ ለውጦችን ከፈለጉ በቀላል መንገድ ይጀምሩ - የተለመዱ ልብሶችዎን ይለያዩ እና አዲስ ቀለሞችን ይጨምሩ።

ሚዛናዊ ህይወት ደስተኛ ህይወት ነው, እና ደስተኛ እንድትሆን, ልብሶችህ ተስማሚ መሆን አለባቸው.

ሁሉንም ነገር ጥቁር፣ ቡናማ ወይም ግራጫ ለብሰው ቀንና ቀን ከለበሱት ደስተኛ መሆን ቀላል አይደለም።

የበለጠ ገላጭ ይሁኑ፣ ደማቅ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ቲ፣ ወይም ጥንድ ቀይ ስኒከር ለመልበስ ይሞክሩ። አስቂኝ ለመምሰል ፈራ? በትንሹ ይጀምሩ. አንድ ሰው በቀለማት ያሸበረቁ ካልሲዎች፣ ወይም ባለ ፈትል ክራባት፣ ወይም በጃኬቱ ኪሱ ውስጥ የሚያብረቀርቅ ስካርፍ ለማድረግ መሞከር ይችላል። አንዲት ሴት እንደ አኳኋን, በብሩህ የኪስ ቦርሳ, በአንገቷ ላይ ባለው መሃረብ ወይም ጥንድ ጫማ መጀመር ትችላለች.

9. የተፈጥሮ ምግቦችን ይመገቡ

እንደ እድል ሆኖ ወይም በሚያሳዝን ሁኔታ, እኛ የምንበላው እኛ ነን. አብዛኛው የሚሰማን በምንበላውና በምንጠጣው ላይ የተመካ ነው። ትንሽ የአመጋገብ ለውጥ እንኳን ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል. ሁሉንም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ከመተው ይልቅ ቀስ በቀስ ጤናማ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል የተሻለ ነው.

በየሳምንቱ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ 1-2 ጤናማ ምግቦችን ለመጨመር ይሞክሩ እና ሰውነትዎ የተለየ አመጋገብ ስለለመደው ለጤናማ ነገር ያን ያህል እንደማይራቡ በቅርቡ ይገነዘባሉ። ጎጂ ምርቶችን በጠቃሚዎች የመተካት ሂደት ቀላል ነው, ምክንያቱም በመንገድ ላይ የስነ-ልቦና መሰናክሎችን አያጋጥመውም.

ለውጥ ከምታስበው በላይ ቀላል ነው። ከስዊድን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ተፈጥሯዊ, ኦርጋኒክ ምግቦችን ከተመገቡ, በሁለት ሳምንታት ውስጥ የፀረ-ተባይ ደረጃ በ 95% ይቀንሳል. ይህ መልካም ዜና ነው, ምክንያቱም በህይወትዎ ሙሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ቢበሉም, በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ ሁሉንም አሉታዊ ተጽእኖዎች ማስወገድ ይችላሉ.

ምንም ያህል ብትበላ ምንም ለውጥ የለውም፣ ምግብህ ምን ያህል የተመጣጠነ እንደሆነ አስፈላጊ ነው። ከታመኑ የሀገር ውስጥ አቅራቢዎች በመግዛት፣ በምግብዎ ላይ የአመጋገብ ዋጋ ማከል ይችላሉ። ይህ ማለት ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ትንሽ መብላት ይችላሉ.በተጨማሪም፣ የሀገር ውስጥ አምራቾችን በመደገፍ ጉልህ ምልክት ለሚያደርጉ ትላልቅ ኩባንያዎች ከልክ በላይ ክፍያ አይከፍሉም።

10. ሁሉንም አላስፈላጊ የሆኑትን ያስወግዱ

ብዙ ሰዎች በራሳቸው ነገር ስልኩን ይዘጋሉ። ነገር ግን በማንኛውም መንገድ የባዶነት ስሜትን ማስወገድ አይችሉም. እነሱ በአንድ ሐረግ ሊጠቃለሉ ይችላሉ: "በቂ የለኝም!", እና ምንም ያህል ሀብታም ቢሆኑም, ሁልጊዜ ብዙ እና የበለጠ ያስፈልጋቸዋል.

ሆን ብለህ አሮጌ ነገሮችን ከጣልክ መጥፎውን ከጣልክ እና ጥሩውን ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች ከሰጠህ ለአዲስ ነገር ቦታ እየሰጠህ ነው።

ጥሩ ልማድ ይኑራችሁ፡ ለ12 ወራት ያህል አንድ ነገር ከለበሱት ወይም ካልተጠቀሙበት፣ ያለ ምንም ጸጸት ይስጡት እና ይስጡት። ምንም ነገር እንዳልጎደለዎት እርግጠኛ ይሁኑ።

ይቅርታ ደግሞ አላስፈላጊ ነገሮችን የማስወገድ መንገድ ነው። በህይወት ውስጥ ለመቀጠል አንዳንድ ሻንጣዎችዎን ወደ ኋላ መተው ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ ብቻ ነፃ መሆን ይችላሉ።

ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ እና ሚዛናዊ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን ሁሉም ቀላል አይደሉም። በህይወት ውስጥ ማንኛውም ነገር ይከሰታል, በውስጡ ብዙ ጥሩ, ብዙ መጥፎ ነገሮች አሉ. እናም ሚዛናዊ ለመሆን ከጣርን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁሉንም የእድል ምቶች በክብር እንወስዳለን እና በጥሩ ነገር ሁሉ ከልብ ደስ ይለናል። ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን እናም ከዚህ በፊት ስለማያውቋቸው አጋጣሚዎች ዓይኖችዎን ሊከፍት ይችላል ።