በፍሰቱ ውስጥ ያለው ሕይወት: በሥራ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት እንዴት እንደሚደሰት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Mihai Csikszentmihalyi አብዛኛውን ህይወቱን ደስታን በማጥናት እና አንድ ሰው መኖር ብቻ ሳይሆን እንደሚኖር በሚሰማው ዘይቤዎች ላይ አድርጓል።

ጥቂት እውነታዎች፡ ጥናቱ እንዴት እንደተካሄደ

Mihai Csikszentmihalyi የልምድ ናሙና ዘዴን ተጠቅሟል። ዘዴው በሳምንቱ ውስጥ በቀን 8 ጊዜ ያህል በዘፈቀደ ጊዜ ምላሽ ሰጪው የድምፅ ምልክት ማግኘቱን ያካትታል. ከምልክቱ በኋላ ፣ እሱ ያለበትን ፣ ምን እየሰራ እና በ 7-ነጥብ ሚዛን ላይ ምን ያህል ደስተኛ እንደነበረ በመጠይቁ ውስጥ ምልክት ማድረግ ነበረበት - ከ “በጣም ደስተኛ” እስከ “አሳዛኝ” ።

በግላቸው፣ Csikszentmihalyi እና ባልደረባው ሪድ ላርሰን ከ2,300 ምላሽ ሰጪዎች ከ70,000 በላይ ገጾችን የሰበሰቡ ሲሆን የሌሎች ሀገራት ተመራማሪዎች ቁጥሮቹን በሦስት እጥፍ አሳድገዋል። ምላሽ የሰጡት ታዳጊዎች እና አዛውንቶች፣ አዋቂ ወንዶች እና ሴቶች ከአሜሪካ፣ አውሮፓ እና እስያ ነበሩ።

ክር ሁኔታ ምንድን ነው

ሁሉም ተሳታፊዎች ልዩ ሁኔታዎችን አስተውለዋል, በኋላ ላይ በጥናቱ ደራሲ ፍሰት ይባላሉ. ንቃተ ህሊና በተለያዩ ልምዶች የተሞላባቸው ግዛቶች እና ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች እና ሀሳቦች እርስ በእርሱ የሚስማሙ ናቸው። ሰዎች በተወሰነ ሥራ ስለተወሰዱ በግንባር ቀደምትነት ውስጥ ዘልቀው በመግባት ጊዜን አላስተዋሉም።

የሚወዱትን ነገር ሲያደርጉ ፍሰቱ ይነሳል እና እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለእሱ ይስጡት። በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና በሥራ ቦታ ሁለቱንም ሊያልፍዎት ይችላል። እንደ አንድ ደንብ, ፍሰቱ የሚመጣው አንድ ሰው ለእሱ የተቀመጠውን ግብ በግልፅ ሲረዳ ነው, ይህም የተወሰነ ምላሽ ያስፈልገዋል.

እዚህ በቀላሉ ወደ መደበኛ ስራ ሊገቡ ስለሚችሉ ስራው በጣም ቀላል መሆን የለበትም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ብስጭት ስለሚፈጥር እና ችግሩን ለመፍታት እንኳን ሳይሞክር መጨነቅ ስለሚጀምር በጣም ከባድ መሆን የለበትም. በስራው ውስጥ ፈታኝ መሆን አለበት, ስለዚህ ለመፍትሄው ሁሉም ችሎታው ከአንድ ሰው ይፈለጋል.

የፍሰት ሁኔታ ወደ ግላዊ እድገት ይመራል. በ "ተነሳ" ዞን ውስጥ ያለው ሰው ችግሩን ለመፍታት ያተኮረ ነው, ነገር ግን እሱ ገና በጣም ደስተኛ አይደለም እና ሁኔታውን በደንብ አይቆጣጠርም. ፍሰትን ለማግኘት አዳዲስ ክህሎቶችን ማግኘት ያስፈልገዋል.

በ "ቁጥጥር" ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ደስተኛ, ጠንካራ እና እርካታ ይሰማዋል, ነገር ግን ትኩረትን, ጉጉትን እና የስራውን አስፈላጊነት ስሜት አይሰማውም. የሥራውን ውስብስብነት ከጨመረ ፍሰቱን ማሳካት ይችላል.

ሰዎች የሚወዱትን ሲያደርጉ ወደ ፍሰቱ ይደርሳሉ፡ አትክልት መንከባከብ፣ በመዘምራን ቡድን ውስጥ ሲዘፍኑ፣ ሲጨፍሩ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ወይም ከቅርብ ጓደኞች ጋር ሲዝናኑ። ብዙውን ጊዜ ፍሰቱ በሥራ ላይ ይከሰታል. እና በጣም አልፎ አልፎ ዥረቱ እኛ ተግባቢ በምንሆንበት ጊዜ እኛን ይይዛል፡ ለምሳሌ ቲቪ መመልከት።

የሥራ እርካታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ሥራ የህይወት ብልጽግናን ይሰጣል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰኞ መጀመሪያ ላይ ተበሳጨን እና አርብ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ በደስታ እንቀበላለን.

በጥንት ጊዜ መዝናናት ጊዜያዊ ክስተት ነበር። በመስክ ላይ የሚሠራ ሰው ለራሱ ብርቅዬ የእረፍት ጊዜያትን መሳል ይችላል። እንደ ከባድ እና የማይፈለግ ነገር ለመስራት ያለው አመለካከት አሁንም በሰዎች አእምሮ ውስጥ ነው, ምንም እንኳን በአብዛኛው እኛ ከንጋት እስከ ንጋት ድረስ አንሰራም.

የዳሰሳ ጥናቱ ተሳታፊዎች ባቀረቡት መጠይቆች መሰረት፡ ጩኸቱ ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሰው በስራ ላይ ባሉ የዥረት ስራዎች ላይ ሲሰማሩ ነው። ከፍተኛ ትኩረትንና የፈጠራ ጥረትን የሚጠይቅ ከባድ ሥራ ገጠማቸው።

ሥራው ግልጽ ግቦች አሉት እና ሊለካ የሚችል ውጤት አለው፡ የኩባንያው ንግድ ከፍ ማለቱን እናያለን ወይም ከአለቃው አስተያየት እንሰማለን።

በሥራ ላይ፣ ከምናስበው በላይ አዎንታዊ ስሜቶችን እናገኛለን።

ሥራ እንዴት የህይወት ጥራት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በውጫዊ ሁኔታ አይወሰንም. አንድ ሰው እንዴት እንደሚሰራ እና ከተሰጡት ተግባራት ምን አይነት ልምድ እንደሚወስድ ይወሰናል. አንድ ሥራ አስደሳች እንዲሆን ከፍተኛ ጥረት በሚጠይቅ ፈተና እና ቀላል ሥራዎች መካከል መቀያየር አለበት፣ በዚህ ጊዜ በሙያችን አንድ ነገር እንዳሳካን እናረጋግጣለን።

ተመሳሳይ ነገር ለማከናወን ብዙ መንገዶች አሉ. በጣም ጥሩውን እስኪያገኙ ድረስ አማራጮችን ይፈልጉ እና ይሞክሩ። አንድ ሰራተኛ እድገት ሲያገኝ ብዙውን ጊዜ በቀድሞው ቦታው መደበኛ ያልሆኑ መንገዶችን ስለሚፈልግ ነው።

እረፍት የመጨረሻው ደስታ ነው አይደል?

ብዙ ጊዜ መሰልቸት እና ግዴለሽነት ይሰማናል እናም አእምሯችንን በተዘጋጁ መፍትሄዎች መሙላትን እንመርጣለን ለምሳሌ ማለቂያ የሌላቸውን የቲቪ ፕሮግራሞችን መመልከት ወይም ኢንተርኔት መጠቀም። ወይም በአልኮል ወይም በቁማር መልክ የበለጠ ኃይለኛ አነቃቂዎችን እንጠቀማለን።

የመዝናኛ ጊዜያችንን ሩብ ያህል ይይዛል። ዘመናዊው ሰው, እንደ አንድ ደንብ, ለሦስት ዋና ዋና ስራዎች ይሰጣል-የመገናኛ ቁሳቁሶችን ፍጆታ, ውይይቶችን እና የውጭ እንቅስቃሴዎችን. እያንዳንዳቸው እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሳምንት ከ 4 እስከ 12 ሰዓታት ይወስዳሉ.

ተገብሮ እረፍት በፍጥነት አንጎላችንን ይወስዳል, ነገር ግን በውስጡ ምንም ተግዳሮት የለም, ምንም እንኳን ቀላል ባይሆንም, ምን ያህል ታላቅ እንደነበረ ማስታወስ የሚያስደስት ከሆነ መፍትሄ በኋላ ምንም ስራ የለም.

ከንቁ እረፍት, መመለሻው ሁልጊዜ ይበልጣል, ነገር ግን ለማዘጋጀት ብዙ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል.

ብዙ ጊዜ ከጓደኞቻችን ጋር ከመደወል እና በሩጫ ወይም በብስክሌት ከመሄድ ይልቅ ቤት ውስጥ መቆየትን የምንመርጠው ለዚህ ነው።

በጣም ከደከመህ ወይም ስለ አንድ ነገር የምትጨነቅ ከሆነ የመነሻውን መሰናክል ለማሸነፍ በቂ የሆነ ውስጣዊ ተግሣጽ ላይኖርህ ይችላል።

የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ምርጡን ማግኘት ነው።

ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ደስታ እንደሚሰጡህ አስብ, ለአዳዲስ ስኬቶች የሚያነሳሳህ. እና በተቻለ መጠን ወደ እነርሱ ይመለሱ።

ጊዜዎን በተለይም ቅዳሜና እሁድን ያቅዱ, ከዚያም በሳምንቱ ውስጥ ለእረፍት የተመደበው ጊዜ እንደጠፋ አይሰማዎትም.

የሰው ልጅ ፍላጎት ነው።

የዥረት እንቅስቃሴዎች ሰዎችን በጣም ያገናኛሉ ምክንያቱም ደስታን ያመጣሉ እና አንድ ላይ አንድ አስፈላጊ ነገር እንዳከናወኑ ይሰማቸዋል። በዚህ ግንኙነት ላይ ወዲያውኑ መመለስ ይሰማዎታል.

ከጓደኞች ጋር መግባባት በጣም አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣል. ብዙውን ጊዜ ከትምህርት ቤት እና ከዩኒቨርሲቲ ጓደኞቻችን ጋር ያለንን ግንኙነት የምናጣው በአንድ ወቅት ያስተሳሰረንን ፍላጎት በማደግ ላይ ነው።

ጓደኝነት ልክ እንደ ፍቅር, ሊቀዘቅዝ አይችልም, እራሱን ለሌላ ሰው በመንከባከብ እና በጋራ እድገት ውስጥ ይገለጣል.

እርስዎን ወደፊት የሚያራምዱ ግንኙነቶችን ይጠብቁ። በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣም ከተለመዱት ቅሬታዎች አንዱ በዙሪያው ያሉ እውነተኛ ጓደኞች አለመኖር ነው።

ሰዎች አንዳቸው ለሌላው ወይም ለተመሳሳይ እንቅስቃሴ ትኩረት ሲሰጡ የጋራ ፍሰትን የመለማመድ እድሉ ይጨምራል።

ፍሰት ሁኔታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በአለምአቀፍ ደረጃ፣ የምትወደውን እና አስደሳች ፈተናን የሚያቀርብልህን እንቅስቃሴ አግኝ። የሚወዱትን ነገር ሲያደርጉ የዕለት ተዕለት ችግሮችን መተው ይማሩ.

በአካባቢው፡ ችግሩን በመፍታት ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር መቻል አለቦት። በስልክ ጥሪዎች ወይም ባልደረቦችዎ ወይም የቤተሰብ አባላት ወደ እርስዎ በሚቀርቡላቸው "አጣዳፊ" ጥያቄዎች ሊዘናጉ አይችሉም። ስራው ለእርስዎ አስደሳች መሆን አለበት, የተወሰነ ግብ ይኑርዎት, ውጤቱም ሊለካ የሚችል መሆን አለበት. በመፍታት ሂደት ውስጥ ከፍተኛውን እውቀትዎን እና ክህሎቶችዎን ይተገብራሉ።

ስለ መጪው ንግድ በጣም እንደተደሰቱ ከተሰማዎት ወይም በተቃራኒው መሰላቸት እና ግድየለሽነት ከተሰማዎት ልዩ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

ወደ 70 አመታችን ነው። የህይወት ጥራት በቀጥታ በዚህ ቀን, ወር እና ሙሉ አመት እንዴት እንደሚያሳልፉ ይወሰናል.

የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ከፍተኛ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲያመጣ ከፈለጉ፣በሚሃይ ሲክስሰንትሚሃሊ የተፃፉትን በጣም አነቃቂ መጽሐፍትን እንዲያነቡ እንመክራለን።