ከ Apple Watch ጋር እንዴት ልምምድ ማድረግ እንደሚቻል፡ የባህሪ አጠቃላይ እይታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እንዴት ስማርት ሰዓትን ለራስህ ማበጀት እና አቅሙን እስከ ከፍተኛው መጠን መጠቀም ትችላለህ።

watchOSን ያዘምኑ

የቅርብ ጊዜው የስርዓተ ክወናው ስሪት እንዳለዎት ያረጋግጡ፡ የ Watch መተግበሪያን ይክፈቱ፣ “አጠቃላይ” የሚለውን ክፍል ይፈልጉ እና “የሶፍትዌር ማዘመኛ” የሚለውን ንጥል ይምረጡ። የአሁኑ የጽኑዌር ሥሪት ስም በስክሪኑ ላይ ይታያል እና ለረጅም ጊዜ ካላዘመኑት አዲስ የመጫን ሀሳብ።

በስልጠና ወቅት ሁሉንም የሰዓቱን ገፅታዎች ለመጠቀም ትኩስ ሶፍትዌር ያስፈልጋል፡ ብዙ ተግባራት በ watchOS 5 ላይ ብቻ ታይተዋል፣ እና የስርዓቱ ጥቃቅን ስህተቶች በሚቀጥሉት ዝመናዎች ይዘጋሉ።

ሁሉም የእይታ ስሪቶች የቅርብ ጊዜውን ሶፍትዌር አይደግፉም። ለምሳሌ, የመጀመሪያው ትውልድ አፕል Watch ወደ watchOS 4 ብቻ የሚያዘምን ነው. የትኛውን የሰዓት ስሪት እንዳለዎት ካላወቁ በአፕል ድረ-ገጽ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ.

ዕለታዊ የመንቀሳቀስ ግብ ያዘጋጁ

እንቅስቃሴ የሚለካው በ Apple Watch ውስጥ በሶስት የቀለበት ጠቋሚዎች ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ለግማሽ ሰዓት ያህል ከወትሮው በበለጠ ከተንቀሳቀሱ አረንጓዴው ቀለበት ይሞላል። ሰማያዊ - በማንኛውም መንገድ ለ 12 ሰዓታት ከተንቀሳቀሱ. እና ቀይ የየቀኑ የካሎሪ ቅበላዎን ሲያሟሉ ይሞላል - መጀመሪያ የእርስዎን Apple Watch ሲያዘጋጁ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ.

የካሎሪ ቅበላዎን ለማስተካከል ወደ ተግባር መተግበሪያ ይሂዱ፣ የApple Watch ስክሪንን ሁለቴ መታ ያድርጉ እና የእንቅስቃሴ ግብን ለውጥን ይምረጡ።

የመንቀሳቀስ ፍጥነትን በተመለከተ ማንኛውንም ምክሮችን መስጠት አስቸጋሪ ነው - ሁሉም ነገር ግላዊ ነው.

ግን አንድ የህይወት ጠለፋ አለ፡ በእለት ተእለት እንቅስቃሴ ወቅት የሚቃጠሉትን የካሎሪዎች አማካይ ብዛት ማወቅ እና በየቀኑ ማድረግ የምትችለውን የግማሽ ሰአት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደምታሳልፍ ብዙ ካሎሪዎችን መጨመር ትችላለህ። ይህንን ለማሟላት መሞከር የሚችሉት መደበኛ ነው።

የእንቅስቃሴ አመልካቾችን ወደ የእጅ ሰዓት ፊት ያምጡ

አፕል Watch ከእንቅስቃሴ አመልካቾች ጋር ሶስት የእጅ ሰዓት ፊቶችን ይደግፋል። አንዳቸውን ለመጫን በ iPhone ላይ ወደሚገኘው Watch መተግበሪያ መሄድ አለብዎት, ወደ "Watch faces" ክፍል ይሂዱ, "እንቅስቃሴ" ምድብ ይፈልጉ እና የሚወዱትን ይምረጡ.

እንዲሁም የእንቅስቃሴው ቀለበቶች አሃዛዊ አመልካቾች በ "ኢንፎግራፍ" መደወያ ላይ ሊታዩ ይችላሉ, በአራተኛው ትውልድ Apple Watch ላይ ይገኛል.

ሁሉንም የ"ስልጠና" እድሎች ተጠቀም

በማያ ገጹ ላይ ጠቋሚዎች ማሳያ. በስልጠና ወቅት, ሰዓቱ በስክሪኑ ላይ እስከ አምስት ጠቋሚዎችን ያሳያል. አስፈላጊዎቹን መለኪያዎች ለመምረጥ እና ቅደም ተከተላቸውን ለማዘጋጀት በ iPhone ላይ ወደ Watch - "ስልጠና" ንጥል መሄድ ያስፈልግዎታል.

በሚከፈተው ምናሌ ውስጥ የመጀመሪያው "እይታ" ክፍል ይሆናል. እዚያ ለሁሉም የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ተስማሚ አመልካቾችን መምረጥ ይችላሉ.

የስልጠና ዒላማ መምረጥ. ግቡን ለማዘጋጀት በሰዓቱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚመርጡበት ጊዜ "…" ላይ ጠቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል ። ለየትኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ ጊዜ አዲስ ግቦችን መምረጥ ይችላሉ.

ለምሳሌ፣ ለመሮጥ፣ ለተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ ለተሸፈነው ርቀት ወይም የእንቅስቃሴ ጊዜን መጠን መወሰን ይችላሉ። እና ከመጀመሪያው ኪሎሜትር ከተጓዙ በኋላ ከተቀመጠው ፍጥነት ወደ ኋላ ስለመሄድ ወይም ስለመዘግየት ማስጠንቀቂያዎችን ማዘጋጀትም ይቻላል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ክፍሎች መከፋፈል. ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ወደ ክፍሎች ለመከፋፈል፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የሰዓት ማያ ገጹን ሁለቴ መታ ያድርጉት። እና ከዚያ በ iPhone ላይ ባለው የእንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ በስልጠናው መጨረሻ ላይ ለእያንዳንዱ የእንቅስቃሴው ክፍል መረጃውን መተንተን ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለጊዜው ያቁሙ። የዲጂታል አክሊል (ዊል) እና የጎን አዝራሩን በተመሳሳይ ጊዜ በመጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለአፍታ ማቆም እና እረፍት መውሰድ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ብዙ መልመጃዎችን የሚያካትት ከሆነ ወደ ግራ ግራ ስክሪን ያሸብልሉ እና "+" ን ይጫኑ።

ለማሄድ በራስ-ሰር ቆም ይበሉ … ይህ ባህሪ የመከታተያ ትክክለኛነትን ለማሻሻል ይጠቅማል። ሰዓቱ በእረፍት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በራስ-ሰር ያቆማል እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ውስጥ እረፍትን አያካትትም። ለማንቃት በ Apple Watch "Settings" → "General" → "Workout" ይክፈቱ እና "AutoPause" መቀያየሪያን ያግብሩ።

ራስ-ሰር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማወቂያ። ይህ watchOS 5 ፈጠራ ነው። ለመሮጥ ከወጡ ግን በሰዓትዎ ላይ ተገቢውን ሁነታ ማብራት ከረሱ አፕል ዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ራሱ ለመቅዳት ያቀርባል እና ውድድሩን ከጀመሩበት ጊዜ ጀምሮ ቆጠራው በግምት ይጀምራል።. እነዚህን አስታዋሾች በ iPhone ላይ ባለው Watch መተግበሪያ ውስጥ ማጥፋት ይችላሉ።

አስመሳዮችን በራስ-አግኝ የእርስዎ ጂም በጂም ኪት የነቃ ትሬድሚል ካለው፣ በiPhone ላይ ባለው Watch መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ማብራትዎን ያረጋግጡ። ይህ መረጃን ከሲሙሌተሩ ወደ ውጭ ለመላክ ያስችልዎታል።

ሙዚቃን በራስ-ሰር ያብሩ። በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት በሚወዷቸው ዘፈኖች - ከአፕል ሙዚቃ አጫዋች ዝርዝርዎ ወይም በዥረት አገልግሎቱ ከተሻሻለው ምርጫ መደሰት ይችላሉ።

እንዲሁም ይህን ባህሪ በiPhone ላይ ካለው Watch መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ማንቃት ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የድምጽ መልሶ ማጫወት አሞሌን ለመድረስ፣ ወደ ትክክለኛው የእይታ ማያ ገጽ ይሂዱ።

ከሶስተኛ ወገን የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ማመሳሰል … የ Apple Watch ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁነታ ከ Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ እና ሌሎች ታዋቂ የስፖርት ፕሮግራሞች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ እንዲሰሩ ይፈቅድልዎታል.