እምቢ ለማለት ትክክለኛው መንገድ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እምቢ ማለትን መማር በተለይ ከምርታማነት ጋር በተያያዘ ለማዳበር ከሚያስችላቸው ችሎታዎች ውስጥ አንዱ ነው። አላስፈላጊ ነገሮችን እምቢ በማለት ለሌሎች በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ጉዳዮች ጊዜ አለን። ትኩረታችንን የሚከፋፍሉ ነገሮች አትተዉ ማለታችን አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንድናተኩር ይረዳናል። እና ለፈተናዎች “አይሆንም” በማለት፣ ጤንነታችንን ወደምናሳካበት መንገድ እንቀጥላለን።

እንደ እውነቱ ከሆነ, እምቢ ማለት አለመቻል, ስኬታማ ሥራ ፈጣሪዎች እንኳን ሳይቀር ከሚናገሩት ትልቅ ችግሮች አንዱ ነው. በእርግጥ, ለብዙ ነገሮች እምቢ ማለት በጣም ከባድ ነው - ከጓደኞች ጋር መገናኘት, ሥራ, ፈተናዎች. ይህ ከባድ ስራ ነው እና ሁሉም ሰው ሊቋቋመው አይችልም. ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትናንሽ ለውጦች እንኳን እምቢ ለማለት ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ጥናት፡ እንዴት በትክክል "አይ" እንደሚባል

በታተመው የጥናት ውጤት መሰረት 120 ተማሪዎች በ 2 ቡድኖች ተከፍለዋል. የእነዚህ ቡድኖች ልዩነት እንደሚከተለው ነበር-የመጀመሪያው ቡድን ተሳታፊዎች "አልችልም", እና የሁለተኛው ተሳታፊዎች "አልፈልግም" ማለት አለባቸው. ለምሳሌ የ 2 ቡድኖች ተሳታፊዎች በአይስ ክሬም ሲታለሉ የመጀመሪያው "አይስክሬም መብላት አልችልም" እና ሁለተኛው "አይስክሬም መብላት አልፈልግም" ማለት ነበረበት.

እነዚህን ሀረጎች ብዙ ጊዜ ከደጋገሙ በኋላ፣ ተማሪዎቹ የጥያቄዎችን ዝርዝር መለሱ፣ ቅጾቹን ሞልተው ትተው ይሄ የሙከራው መጨረሻ እንደሆነ ወሰኑ። እንደውም ገና ተጀምሯል። ተማሪዎቹ ተራ በተራ ወደ ክፍሉ ገብተው የመልስ ቅፆቻቸውን ሲያዞሩ፣ የቸኮሌት ባር እና ሙሉ የእህል ባር ምርጫ ቀረበላቸው። እና የሆነው ይኸውና፡-

የ"አልችልም" ቡድን ተማሪዎች 61% ጊዜ ቸኮሌት ባር ሲመርጡ "አልፈልግም" ቡድን ተማሪዎች 36 በመቶውን መርጠዋል። ይህ ቀላል የአጻጻፍ ለውጥ አንድ ሰው ጤናማ ምግቦችን የመምረጥ እድልን በእጅጉ አሻሽሏል.

ለምን "አልፈልግም" ከ"አልችልም" በተሻለ ይሰራል

ንግግራችን የስሜታችን መፈጠር ነው። በተጨማሪም የምንጠቀማቸው ቃላቶች በአእምሯችን ውስጥ በወደፊት ባህሪያችን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ግብረመልሶችን ይፈጥራሉ. ለምሳሌ፣ “አልችልም” በምንልበት ጊዜ ሁሉ የአቅም ገደቦችን የሚያስታውሰን ግብረ መልስ ይፈጠራል። በዚህ ጉዳይ ላይ "አልፈልግም" ስለ ሁኔታው ቁጥጥር እና የንቃተ ህሊና ምርጫን ይናገራል. ይህ ሐረግ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ እና ጥሩ የሆኑትን ለማግኘት ይረዳዎታል.

ሃይዲ ሃልቮርሰን በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንሳዊ ተነሳሽነት ማዕከል ዳይሬክተር ናቸው፣ እና በእነዚህ አባባሎች መካከል ያለውን ልዩነት ገልጻለች፡-

"አልፈልግም" የሚሉት ቃላቶች ምርጫን ይገልፃሉ እና ስለዚህ እንደ ትክክለኛ ውሳኔ ይሰማቸዋል. የቁርጠኝነት እና የፍላጎታችን መግለጫ ነው። “አልችልም” ምርጫ አይደለም። ይህ በራሳችን ላይ የምንጭነው ገደብ ነው። "አልችልም" በራስ የመተማመን ስሜታችንን እና በሁኔታው ላይ ያለንን የስልጣን ስሜት ያሳጣዋል።

በህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙበት

በየቀኑ እምቢ ማለት የሚያስፈልገን ሁኔታዎች አሉ። እና ብዙ ጊዜ ይህንን ቃል እንፈራለን. ለምሳሌ፣ ከትዕዛዝ በተጨማሪ ጣፋጭ ምግብ የሚያቀርብ አስተናጋጅ፣ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመዝለል እና እቤት ውስጥ የመቆየት ፍላጎት፣ ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ኤስኤምኤስ፣ ጥሪዎች፣ በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ የሚያደርጉ ደብዳቤዎች። ለእነዚህ ጥቃቅን የህይወት ሁኔታዎች መልሶች መካከል ያለውን ልዩነት አናስተውልም. ነገር ግን፣ “አይሆንም” ማለት የሚያስከትለውን ውጤት አስብ።

"አልችልም" እና "አልፈልግም" በትርጉም ውስጥ በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ቃላት ናቸው, ነገር ግን በስነ-ልቦናዊ ፍፁም ተቃራኒ ውጤት ይፈጥራሉ. እነዚህ ሀረጎች ብቻ አይደሉም። እነሱ ለሚያምኑት እና ለሚያደርጉት ነገር ማረጋገጫዎች ናቸው። ፈተናዎችን የማሸነፍ ችሎታ እና "አይ" ማለት በጊዜ ለሥጋዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ለዕለት ተዕለት ምርታማነትም በጣም አስፈላጊ ነው.

በቀላል አነጋገር፡ የቃላት ሰለባ ልትሆን ትችላለህ ወይም ፈጣሪ መሆን ትችላለህ። ምን ትመርጣለህ?