ኖም የአንድሮይድ ተጠቃሚዎች ክብደታቸውን በነጻ እና ብልጥ እንዲቀንሱ ይረዳል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኖም ከተጠቀምኩ ከአንድ ሳምንት በኋላ በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ - በ iPhone ላይ እንደዚህ ያለ ነገር አጋጥሞኝ አያውቅም, እና እንደዚህ አይነት ስሜት ሲሰማኝ ይህ የመጀመሪያ ጊዜ ነው!

ኖም በአጋጣሚ አገኘሁት … አዳዲስ አስደሳች አፕሊኬሽኖችን ፍለጋ ጎግል ፕሌይ ላይ ስዞር እና የአዲስ አመት TOP መተግበሪያዎችን ከጎግል አገኘሁ። በውስጡም የኖም መተግበሪያን ይዟል፣ ባጭሩ የካሎሪ ቆጠራን ለመቆጣጠር፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ልምድን ለመቆጣጠር የሚያስችል አጠቃላይ ስርዓት ነው እንጂ በካሎሪ የታሸገ ሽትን አይደለም።

በአጠቃላይ ኖም በጣም የተራቀቀ መተግበሪያ ነው፣ እሱም አብዛኛውን ጊዜ የሞባይል መተግበሪያዎችን አይጠቅምም። ግን እዚህ ከደንቡ የተለየ ሁኔታ ታያለህ።

ከኖም ጋር መሥራት ሲጀምሩ ስለራስዎ ሁሉንም ነገር ይነግሩናል - የአመጋገብ ልምዶች ፣ የአካል ብቃት ልምዶች ፣ አጠቃላይ እንቅስቃሴ ፣ ክብደት እና ቁመት ፣ የክብደት መቀነስ ግቦች እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ፣ ምናልባት እርስዎ የሌለዎት ነገር ግን ሊኖርዎት ይፈልጋሉ።

ከዚያ የሳምንቱ ቀናት ይጀምራሉ. የሚበሉትን ምግብ በሙሉ እንዲያስገቡ ይጠየቃሉ። ይህ በእንግሊዝኛ መደረግ አለበት - ሌላ መንገድ የለም. በኖም የሚገኘው ምግብ በቀይ፣ ቢጫ እና አረንጓዴ የተከፋፈለ ነው። በጣም ቀላል በሆነ መንገድ, አረንጓዴ ምግብ ጥሩ ነው, ቢጫ ጥሩ ነው, ነገር ግን በመጠኑ, እና ቀይ የማይፈለግ ነው, ግን ተቀባይነት ያለው ነው. ቀለም ከእነዚህ ሁሉ ካርቦሃይድሬትስ፣ ስኳሮች፣ ፋይበር እና ቅባቶች እኛን ለመውሰድ የሚደረግ ሙከራ ብቻ ነው። አረንጓዴ ምግቦች ፍራፍሬ እና አትክልቶች ናቸው ፣ የካሎሪ መጠኑ በጣም ከፍ ያለ አይደለም ፣ ቢጫ ምግቦች ለውዝ እና ዘይቶች ፣ የኮኮናት ምርቶች ፣ የካሎሪ መጠኑ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን በደንብ ይዋጣሉ ፣ ቀይ የስኳር መጠጦች ፣ ጣፋጮች ፣ ኩኪዎች ናቸው ። ነጭ መጋገሪያዎች ፣ ማብራሪያዎች ከመጠን በላይ ናቸው …

በቀኑ መገባደጃ ላይ ግባችሁ የካሎሪውን ገደብ ማሟላት እና በተቻለ መጠን ወደ ቀይ-ቢጫ-አረንጓዴ ሚዛን ቅርብ መሆን ነው. እገዳዎቹ ለምሳሌ 1600 kcal በቂ ካልሆኑ ከዚያ ለመሮጥ, ወደ ጂም ይሂዱ ወይም በእግር ብቻ ይሂዱ. አፕሊኬሽኑ አብሮ የተሰራ ፔዶሜትር ያለው ሲሆን የJawbone UP ሲስተም ወይም ተመሳሳይ መተካት ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ከስልኩ ጋር የእጅ አምባሮች በጭራሽ አያስፈልጉም! እንዲሁም ኖም አብሮ የተሰራ አሂድ መተግበሪያ አለው። እሱ እንደ Runkeeper ወይም Endomondo ተመሳሳይ ነው - ኪሎሜትሮችን እና የልብ ምትን ያሰላል ፣ የድምፅ ጥያቄዎችን ይሰጣል።

በጂም ውስጥ ከባድ የሰዓት ልዩነት ከሰሩ፣ ከዚያ ወደ Noom ያክሉት። የስልጠናውን አይነት, የቆይታ ጊዜ እና ጥንካሬን (ውስጣዊ ስሜትዎን ብቻ) ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም በእግር በመጓዝ የካሎሪ ቅናሾችን ያገኛሉ እና የበለጠ መብላት ይችላሉ:)

በሁሉም መንገድ፣ ኖም በመተግበሪያው ውስጥ ጠቃሚ ምክሮችን እና አጋዥ ጽሑፎችን ያስተናግዳል። OREOን ከመጠን በላይ ላለመብላት ወይም አንድ ሊትር ኮላ ላለመንከባለል የሚረዳ አንድ የግል አሰልጣኝ ሆኖ ተገኝቷል።

የስኬት ደረጃዎችን ለእርስዎ የሚመድበው የጋምፊኬሽን ዘዴ በዚህ ውስጥም ያግዛል። ብዙ እና ብዙ አዳዲስ አድማሶችን ለመድረስ ያነሳሳል።

የNoom መተግበሪያ ነፃ ነው፣ ግን ፕሮ ሁነታ አለ። ለማንኛውም ወደ እሱ መቀየር ተገቢ ነው፣ በተለይ እርስዎ ከተሳተፉት እና መተግበሪያውን በህይወትዎ ውስጥ ከገነቡት። የአሰልጣኝ ምክሮች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና ሌሎችም አሉ።