መከተል ያለባቸው 6 የአያት ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ጽሑፍ የተዘጋጀው በስፖን የምግብ አሰራር ብሎግ ነው። የደራሲው አያት ስለ ጤናማ አመጋገብ የሰጡት ምክር በጣም አስደሳች ሆኖ አግኝተነዋል።

1. የቫይታሚን ክምችት ያዘጋጁ

ይህ ማለት በወቅቱ አንድ ባልዲ እንጆሪ ፣ ፕሪም ወይም ቼሪ መብላት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ። ነገር ግን በእኛ የአየር ንብረት ውስጥ ብዙ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች የሌሉበት ብዙ ወራት እንዳሉ ያስታውሱ. ወቅታዊ እንጆሪዎች እና እንጆሪዎች በረዶ ሊሆኑ ወይም ሊደርቁ ይችላሉ, እና ከእነሱ ጋር ሻይ ያዘጋጁ, በቀላሉ ጥቂት የሾርባ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወደ እርስዎ ተወዳጅ ኩስታድ በመጨመር, ኮክቴሎችን, ፒሶችን እና ኮምፖቶችን ያዘጋጁ. እና እፅዋትን እና አበቦችን ማድረቅን አይርሱ - ሚንት (ቲም ፣ ሳቮሪ ፣ ባሲል) በመስኮቱ ላይ ወይም በሀገር ቤት ውስጥ እንኳን ይበቅላል እና በገዛ እጃችን የተሰበሰቡ የሊንደን ወይም የካሞሜል አበባዎች ከፋርማሲዎች የበለጠ ጥሩ መዓዛ እና ጤናማ ናቸው።

2. ትኩስ ይበሉ

ይህ በተለይ ለስጋ እና ለወተት ተዋጽኦዎች ከተመገቡ ነው. ሁልጊዜም ቀይ ስጋ እና የዶሮ እርባታ ከቤት ወይም ከእርሻ, አትክልት እና ፍራፍሬ - እንደ ወቅቱ ሁኔታ የማዳበሪያ ምርቶችን እና ማንኛውንም ፀረ-ተባይ መድሃኒቶችን ለማስወገድ ይመረጣል. በተጨማሪም, ይህ በኩሽና ላይም ይሠራል: አሮጌውን እንደገና ከማሞቅ ይልቅ ትኩስ ማብሰል ሁልጊዜ የተሻለ ነው.

3. ወተት ለረጅም ጊዜ ማከማቸት ያስወግዱ

ከሁሉም በላይ, የተፈጥሮ ወተት, ከተመጣጣኝ ፕሮቲን እና "ጥሩ" ቅባቶች በተጨማሪ, ጠቃሚ ኢንዛይሞች እና ላክቶፈርሪን እንደያዘ እናውቃለን, ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር እና ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ብግነት, ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት አሉት. ይህ ሁሉ በሱቅ ወተት ውስጥ የለም: በማቀነባበር ሂደት ውስጥ, በውስጡ ጠቃሚ የሆኑ ሁሉም ነገሮች በቀላሉ ይደመሰሳሉ. ወዮ ፣ ወተት ከማንኛውም ምርት በጣም የከፋ ነው ። ወጥነት ባለው መልኩ የ UHT ወተት በእኩል መጠን የተከፋፈሉ የስብ ቅንጣቶች ያሉት አንድ ወጥ የሆነ ፈሳሽ ነው። በግብረ-ሰዶማዊነት ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር የለም, ምክንያቱም በሚቀላቀሉበት ጊዜ አየር ወደ ወተት ውስጥ ስለሚገባ እና የወተት ስብ ስብ ወደ ኦክሳይድ ቅባትነት ይለወጣል. ኦክሲድድድድ የወተት ስብን መብላት ማለት ብዙ መጠን ያላቸውን የነጻ radicals ወደ ሰውነትዎ ማስተዋወቅ ማለት ነው። በእርግጠኝነት ከዚህ ጤናማ አትሆንም። እንዲህ ያለው ወተት ወደ ሆድ ሲገባ በውስጡ የያዘው ኬሲን አንድ ላይ ተጣብቆ ወደ አንድ ትልቅ እብጠት ይጣበቃል, ይህም የምግብ መፈጨትን አስቸጋሪ ያደርገዋል. የእኔ ምርጫ ሙሉ ጥሬ የላም ወተት፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ የፍየል ወተት ነው።

4. ሰው ሠራሽ ቪታሚኖችን ያስወግዱ

ምክንያቱም ሁልጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ውስብስብ ለመቀበል እድሉ አለ. ነገር ግን ለዚህ እራስዎን መንከባከብ እና አመጋገብን መከታተል ያስፈልግዎታል, አለበለዚያ እንዴት ከፍተኛውን ፖታስየም ከሙዝ እና የደረቁ አፕሪኮቶች, ማግኒዥየም - ከሰሊጥ ዘሮች, ዘሮች እና አረንጓዴዎች, ቫይታሚን ሲ - ከብሉቤሪ እና እንደምናገኝ ማወቅ አለብዎት. currants, A - ከዓሳ, እንቁላል እና ብርቱካንማ አትክልቶች, ቡድን B ከጥራጥሬ እህሎች, ስጋዎች, ጥራጥሬዎች, አረንጓዴ አትክልቶች እና በተለይም ጎመን እና ኢ. ምንም እንኳን በጡባዊዎች ውስጥ ያለ ባለ ብዙ ቫይታሚን ውስብስብነት ማድረግ የማይችሉበት ልዩ ሁኔታዎች ቢኖሩም - በሽታዎች, ከባድ የስፖርት ጭነቶች, ወዘተ. በእነሱም ውስጥ ምንም መጥፎ መጥፎ ነገር የለም ፣ መድሃኒት በየአመቱ እየጨመረ የሚሄደው በከንቱ አይደለም ፣ ከፍተኛውን ጥቅም በትንሽ እንክብሎች ውስጥ ያጠቃልላል።

5. ቆዳዎን ይመልከቱ

ከውስጥ - እኛ እራሳችንን የምንመገበውን ማወቅ, ምክንያቱም የሆድ እና የአንጀት ሁኔታ በመጀመሪያ በቆዳው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና በውጫዊ. ከሌሎቹ የአካል ክፍሎች ይልቅ እንደዚህ ያለ ትልቅ እና የሚታይን የእኛን ክፍል መንከባከብ ቀላል ነው።

6. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ

ምንም አስተያየት አያስፈልግም። ሁሉንም ጉዳዮችዎን በቤት ውስጥ ብቻ ይተዉ እና በሚቀጥሉት በዓላት በእግር ለመራመድ ይሂዱ።