በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ መከተል ያለባቸው 20 ጥሩ የቅፅ ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

ንጽህናን አትዘንጉ እና ሌሎችን አትናደዱ።

በጂም ውስጥ

1. ሁል ጊዜ ፎጣ ከእርስዎ ጋር ይዘው ይምጡ. ብዙ ላብ እንዳለብዎ ቢያስቡም በማሽኖቹ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ይጠቀሙበት። መሳሪያዎን ይጥረጉ.

2. ኃይለኛ ሽታዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ. ለሌሎች የማይታዩ ዲዮድራንቶችን በመምረጥ አክብሮት አሳይ።

3. መሳሪያዎችን "መጽሐፍ" አታድርጉ: ፎጣዎን ወይም የውሃ ጠርሙስዎን በላያቸው ላይ አይተዉት. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል።

4. መሣሪያውን ለረጅም ጊዜ አይጠቀሙ. አቀራረብ ተፈጠረ - ቦታ አስለቅቁ እና ለሌሎች ለመስራት እድል ይስጡ።

በሲሙሌተሩ ላይ ተቀምጠህ በስልክ የምታወራ ከሆነ እወቅ፡ ይህ ሁሉንም ሰው ያናድዳል።

5.ተንቀሳቃሽ ስልክዎን በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ይተውት። አስቸኳይ እና አስፈላጊ ጥሪ እየጠበቁ ከሆነ ብቻ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት። ከሌሎች ጋር ጮክ ብለው በሚደረጉ ንግግሮች ላይም ተመሳሳይ ነው፡ መግባባት ከፈለጉ ሌሎችን አይረብሹ።

6.ይለማመዱ - ከራስዎ በኋላ ያፅዱ. ዱባዎቹን በቦታው ያስቀምጡ ፣ ፓንኬኬቶችን ከእርስዎ በፊት በነበሩበት ቦታ ይንጠለጠሉ ።

7.ርቀትህን ጠብቅ። መልመጃውን ወደሚያደርገው ሰው በተለይም በክብደት አይጠጉ - እሱ ሳያውቅ ሊጎዳዎት ይችላል። ሌሎችን በመስታወት ውስጥ እንዳይመለከቱ አያግዱ: በብዙ ልምምዶች ወቅት, ቴክኒኩ በትክክል እየተከተለ መሆኑን ማየት አስፈላጊ ነው.

8. በጥያቄ እና ምክር አትቸኩል። ጀማሪ ከሆንክ የጂም አስተማሪህን ፈጣን ጉብኝት እንዲሰጥህ ጠይቅ። ነገር ግን "አዛውንቶች" የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እና ምን ያህል እንደሚለማመዱ እና ምን አይነት ፕሮቲን እንደሚወስዱ ዝርዝሮችን አይጠይቁ. በተለይም ለመግባባት ፈቃደኛ ካልሆኑ.

9. ምንም እንኳን እራስህን እንደ ሱፐር ባለሙያ ብትቆጥርም፣ ካልተጠየቅክ ወደ ግራ እና ቀኝ ምክር አትስጥ። ግን ለዚህ ደንብ ልዩ ሁኔታዎች አሉ.

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በስህተት እየሰራ እንደሆነ ካዩ እና ይህ ወደ ጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል, ስለ ጉዳዩ መንገር ይሻላል.

10.አሞሌውን በአክብሮት ይያዙት. በጂም ውስጥ, በእሱ ላይ መራመድ የተለመደ አይደለም. በተለይም አንድ ሰው ማንሳት ሲፈልግ. እንዲሁም, በብልሽት ወደ ወለሉ ከተጠጉ በኋላ ባርበሉን አይጣሉት. ይህ ለውድድር ተስማሚ ነው, ነገር ግን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ አይደለም.

በገንዳው ውስጥ

11.ለግለሰብም ሆነ ለልጆች ስልጠና የታቀዱ ትራኮችን አይያዙ። በስልጠና ደረጃዎ መሰረት በትክክል የሚዋኙበት ከአስተማሪዎች ጋር ወዲያውኑ ማረጋገጥ ይሻላል.

12.ያስታውሱ: በገንዳ ውስጥ - ልክ በመንገድ ላይ - የቀኝ ትራፊክ. በክበብ ውስጥም ሆነ በመንገድ ላይ እየዋኙ ቢሆንም ይህን ህግ ተከተሉ።

ከጎንዎ የሚዋኘው በግራ በኩል ማለፍ አለበት.

13.ወደ ገንዳው ከመሄድዎ በፊት ሁል ጊዜ ገላዎን ይታጠቡ። እና ምንም ልዩ ሁኔታዎች የሉም!

14.ሌሎችን ላለመርጨት ወደ ውሃ ውስጥ ለመግባት እና ለመዋኘት ይሞክሩ. "ቦምቦች" ለባህር ዳርቻ በዓል ጥሩ ናቸው.

15.በሌሎች መዋኘት ላይ ጣልቃ ላለመግባት በጀልባው አጠገብ ዘና ይበሉ።

በመቆለፊያ ክፍል እና ገላ መታጠቢያ ውስጥ

16. በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ራቁታቸውን መራመድን ይቀንሱ። የሚያምር ምስል ሊኖርዎት ይችላል ነገር ግን ይህ ራቁትዎን ከመስታወቱ ፊት ለፊት ቆመው ፀጉርዎን ለማድረቅ ምክንያት አይደለም.

17. በጂም ቦርሳዎ ብዙ የቤንች ቦታ አይውሰዱ። በተለይም ክለቡ የችኮላ ሰዓት ከሆነ እና ብዙ ሰዎች ካሉ። "መጀመሪያ መጣሁ" የሚለው ክርክር እዚህ አይሰራም። ሌሎችን አክብር።

18. መላጨት፣ ሰም እና ሌሎች የጠበቀ የሻወር ሂደቶችን ያስወግዱ። በቤት ውስጥ ወይም በውበት ሳሎን ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ.

19. ወደ መዋኛ ገንዳ ወይም ሳውና ከሄዱ የሻወር ድንኳኑን አይጠቀሙ፡ ጄልዎን፣ ማጠቢያዎን እና ሌሎች መለዋወጫዎችን እዚያ አይተዉት።

20. ወደ መልበሻ ክፍል ሲገቡ ሰላም ይበሉ። ይህ ቀላል የአክብሮት ድርጊት ነው, ግን ሁሉም ሰው ይደሰታል.