ሩጫ ወይም ዮጋ አይደለም? አጥር ማጠር ለምን ይጠቅማል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይመርጣሉ? ታዲያ ከሩጫ ወይም ከዮጋ ይልቅ አጥርን ለምን አትሠሩም?

ስለ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እየተነጋገርን ከሆነ, ሩጫ, ጂም, ዮጋ እና ሌሎች ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ዛሬ ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ. ነገር ግን ይህ ማለት ከነሱ ውጭ በንቃት ለመኖር እና እራስን በቅርጽ ለመጠበቅ ምንም ተጨማሪ መንገዶች የሉም ማለት አይደለም። ለምሳሌ አጥርን እንውሰድ። በአጋጣሚ መለማመድ የጀመረው እና አሁንም በምርጫው ያልተቆጨው አሌክስ ቻንስለር የነገረን ስለዚህ ስፖርት ነበር። እና የእሱ ግንዛቤዎች በሙያዊ ጎራዴ ሰው ተሞልተዋል። ግን መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ።

አጥር መስራት ሳይመታ የመምታት ጥበብ ነው። ሞሊየር

ከአንድ አመት ትንሽ በላይ የአጥር ስራን እየተለማመድኩ ነው። ይህ በማይታመን ሁኔታ አስደሳች እና አስደሳች ስፖርት ነው። አንድ ውጊያ ብቻ ዋጋ አለው እና ማንም ሰው አጥርን መለማመድ ይፈልጋል። ጭንብል ለብሰህ፣ ሰይፍ በእጅህ ያዝ - እና አንተ ሙስኪተር ነህ!:-)

ነገር ግን በቁም ነገር፣ ከአመት በፊት ጓደኛዬ አንቶን ፓኮቲን የአጥር ስፖርት ዋና ጌታ ሌሎችን ለማሰልጠን ወሰነ እና ለቡድኑ ምልመላ ከፈተ። ለመሞከር ወሰንኩ እና አሁንም በሳምንት ሶስት ጊዜ ልጠይቀው.

ለምን አጥር ማጠር

በጣም የሚያስደስት ነገር በእውነቱ አስደሳች, ስፖርት እና አዝናኝ ነው. ከእኛ ጋር የሚያጠኑ ልጃገረዶች ታላቅ ደስታን ያገኛሉ (በተጨማሪም የተለያየ ዕድሜ ያላቸው, ከ 16 እስከ 35).

እና ወንዶች ፣ እና እንዲያውም የበለጠ: ነጭ ልብስ መልበስ ፣ ጭንብል መልበስ ፣ ሰይፍ ማንሳት ጠቃሚ ነው - ጥልቅ የወንዶች ምላሾች እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ:-)

ለሰውነት ጥቅሞች

በአጥር ውስጥ ፣ በትክክል ጠንካራ የካርዲዮ ጭነት አለ። ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ፣ ክንዶች፣ እግሮች፣ ሆድ እና ጀርባ ስራ። የባለሙያ አጥሮች ብቻ ይመልከቱ - በጣም ጠንካራ ክንዶች እና ቆንጆ አካል አላቸው.

ማጠር ሁለገብ ስፖርት ነው; ክፍሎች በመተንፈሻ አካላት እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በአጥር ጊዜ, መላ ሰውነትዎ ያለምንም ልዩነት ይሠራል. የእኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ እና ምስልዎ እንዲስማማ የሚያደርግ ሁለቱንም ዑደት እና ተለዋዋጭ ስራዎችን ያካትታል። እንደ ፕሮፌሽናል አትሌት ፣ በአንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ፣ በፊት እና በኋላ ውስጥ ተመዝን ነበር ። 2, 8 ኪሎ ግራም እንደጠፋሁ ታወቀ. ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር ፣ ግን አሁንም። በአጥር ውስጥ የስፖርት ዋና ጌታ አንቶን ፓኮቲን

የትኞቹ የጡንቻ ቡድኖች ይሠራሉ

በአጥር ጊዜ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ትንሽ እና ትልቅ ይሳተፋሉ-ሁለቱም ከኋላ ፣ እና ቢሴፕስ በ triceps እና በፔክቶራል ጡንቻዎች። ነገር ግን ዋናው ሸክም ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ ወደሚገኙ እግሮች ይሄዳል.

ለመጀመር የሚያስፈልግህ

ወደ መጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ መምጣት እና ልምምድ መጀመር ያስፈልግዎታል. ምንም ዝግጅት አያስፈልግም.

ልክ እንደሌላው ንግድ, በመጀመሪያ ደረጃ, ክፍሎችን ለመጀመር ፍላጎት አስፈላጊ ነው. አጥር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይፈልግም ፣ ሁሉም ሰው ሊያደርገው ይችላል - በተፈጥሮ ፣ ከሐኪሙ የተወሰኑ ገደቦች ከሌሉ ። በ96 ዓመቷ አንዲት ሴት በአጥር ሥራ ስትሠራ የታወቀ ጉዳይ አለ። በአጥር ውስጥ የስፖርት ዋና ጌታ አንቶን ፓኮቲን

የመሳሪያዎች ዋጋ

ለጀማሪ መጀመሪያ ላይ የራሱ ጓንት ብቻ እንዲኖረው በቂ ይሆናል (አሰልጣኙ የቀረውን ይሰጣል). ግን ለወደፊቱ አንድ ልብስ መግዛት አለብዎት (ጓንት ያለው ልብስ 40 ዶላር ያህል ያስወጣል)።

አጥርን እንደ ራስን የመከላከል መንገድ

ሰይፈኞች በጩቤ ጥሩ ናቸው ተብሏል። ፓህ-ፓህ-ፓህ፣ አላስፈለገኝም።

ከስፖርት አጥር በተጨማሪ የዚህ ስፖርት ሌሎች ሁሉም ዓይነቶች አሉ። ይህ ጥበባዊ አጥር ነው, እና ታሪካዊ, እና የተለያዩ አይነቶች አጥር በቢላ, ጩቤ … በማንኛውም ሁኔታ, አጥር ምላሽ, ቁርጠኝነት, ትዕግስት እና አካላዊ ብቃትን ያዳብራል. በአጥር እና በማርሻል አርት ውስጥ ያሉት መሰረታዊ ቴክኒኮች ተመሳሳይ ናቸው፣ እና በማንኛውም ዱላ ጎራዴ አጥቂ ለአጥቂዎች አደገኛ ኢላማ ይሆናል። በአጥር ውስጥ የስፖርት ዋና ጌታ አንቶን ፓኮቲን

የአሌክስ የግል ተሞክሮ እና የአንቶን አስተያየቶች የትርፍ ጊዜያቶችዎን ዝርዝር ለማስፋት እና አጥርን እንደ ጠቃሚ እና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ትኩረት እንዲሰጡ እንዳነሳሱ ተስፋ እናደርጋለን።