2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ቀዝቃዛ ውሃ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የኢንዶርፊን ምርትን ያበረታታል እና ምርታማነትን ይጨምራል. እርግጥ ነው, ቀዝቃዛ ሻወር መቆም ይችላሉ.
የፈጣን ኩባንያ ፖርታል ደራሲ የሆኑት ክሪስ ጋዮሜሊ በራሱ ላይ ሙከራ አድርጓል።
7፡30። በረዷማ መጋቢት ጠዋት። ጠባብ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ቆሜ፣ በፎጣ ተጠቅልዬ፣ እና በቆራጥነት ነጸብራቄን እያየሁ ነው። ሻወር በርቷል፣ እንደ ሁልጊዜው በዚህ ጊዜ። ነገር ግን አንድ ዝርዝር የተለመደውን ቅደም ተከተል ይለውጣል: በሁሉም ለስላሳ የሞቀ ውሃ ጅረቶች ወደ ገላ መታጠቢያው ውስጥ አይፈስሱም. ዛሬ ጠዋት ግቤ ወደ ቀዝቃዛ ሻወር መዝለል ነው። እና ነጥቡ።
ነገር ግን ውሃውን በጣቴ ጫፍ እንደነካኩ የውሳኔው መንፈስ በእጄ መዳፍ ላይ እንዳለ የበረዶ ቅንጣት ይቀልጣል። የሙቅ ውሃውን ቧንቧ መያዣውን ይዤ እና እንደ መጨረሻው ፈሪ መንገዱን ሁሉ አዙረው። የመታጠቢያ ቤቱ መስተዋቱ ወደ ላይ እየጨለመ ነው። ይህ በጣም ጥሩ ነው, እርግማን!
የእኔ ያልተሳካ ሙከራ መነሻ በኒውዮርክ መፅሄት ላይ በአጋጣሚ ከታየ መጣጥፍ ጋር ተያይዞ ለሀብታሞች ስለ ክሪዮቴራፒ ሲናገሩ፡ ቀዝቃዛ ናይትሮጅን ስራውን ሲሰራ በክፍሉ ውስጥ ሶስት ደቂቃ አሳልፉ እና እጅግ በጣም ቀዝቃዛ በሆነ የሙቀት መጠን ደህና ሁን! ሕክምናው ካሎሪዎችን ማቃጠል፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጀመር እና ስሜትን የሚጨምር ኢንዶርፊን ፍሰትን ማስጀመር ነው፣ ልክ እንደ እሱ። ለወቅታዊ ሰማያዊዎች በጣም ጥሩ መድሃኒት.
ነገር ግን እኔ ሚሊየነር ባልሆን እና ሴንትራል ፓርክን በሚመለከት አፓርታማ ውስጥ የማልኖር ቢሆንም፣ ጠቃሚ ውጤቶችን ለመሰብሰብ የበለጠ ተመጣጣኝ መንገዶችን ለመፈለግ ወሰንኩ። በይነመረቡ ወደ አስደናቂ እና ጨካኝ የሚያበረታቱ ነፍሳት አለም አምጥቶኛል።
ጤንነት በቀዝቃዛ ውሃ ይሻሻላል, እርስዎ ሊቋቋሙት የሚችሉት የሙቀት መጠን.
ካትሪን ሄፕበርን በሕይወት ዘመኗ ሁሉ ስለ ቀዝቃዛ ጥቅሞች ሰበከች። በክረምቱ በረዷማ ውሃ ውስጥ ጠልቀው የሚገቡት ደፋር የዋልረስ ጠላቂዎችም መንፈስን ለማደስ እና ለመታደስ አድሬናሊን የሚሞሉት በዚህ መንገድ ነው ይላሉ። (ሐኪሞች የክረምት መዋኘት የልብ ሕመም ላለባቸው ሰዎች አደገኛ እንደሆነ ቢያስጠነቅቁም) የኦርቶዶክስ ክርስቲያኖች ነፍስን ለማንጻት በበረዶ ውኃ ውስጥ በመታጠብ ይታወቃሉ.
እንደ ኮቤ ብራያንት እና ሊብሮን ጀምስ ያሉ ፕሮፌሽናል አትሌቶች ብስጭትን ለማስታገስ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የሚያሰቃዩ ጡንቻዎችን ለማስታገስ የበረዶ መታጠቢያዎችን ይወስዳሉ። (እንዲያውም ሙከራዎችን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይለጥፉ።) አውስትራሊያዊው የስፖርት ሳይንቲስት እና በቀዝቃዛ ውሃ ህክምና ላይ በርካታ ጥናቶችን ያደረጉ ኔድ ብሮፊ-ዊሊያምስ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጠመቅ የደም ዝውውርን “ከመጠምዘዣ መርከቦች ወደ ጥልቅ መርከቦች በማዞር እብጠትን እንደሚቀንስ ገልጿል። ይጨምራል እና የደም ሥር መመለስን ያሻሽላል (ወደ ልብ የተመለሰው የደም መጠን)።
በእርግጥ የተሻሻለ የደም ሥር መመለስ ማለት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠረውን ሜታቦሊዝም እና ሜታቦሊዝም ብክነትን በፍጥነት ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ ፣ ንጥረ ምግቦች ደግሞ የደከሙ ጡንቻዎችን ይሞላሉ። በሌላ አነጋገር ትነጻለህ። ምንም እንኳን የበረዶ መታጠቢያ ተስማሚ ነው. በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ስምንት ደቂቃዎች - በሞቃት ገላ መታጠብ - ከምንም ይሻላል. ሌላው ቀርቶ ቀዝቃዛ ውሃ ጤናማ ቡናማ ስብ ሴሎች እንዲፈጠሩ እንደሚያበረታታ የሚያሳይ ማስረጃ አለ, ይህም በሰውነት የላይኛው ግማሽ ውስጥ ተከማች እና ቅባቶችን ለማቃጠል ይረዳል - ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን የሚያከማች እና በሆድ እና በወገብ መስመር ላይ ይቀመጣል.
ነገር ግን ማለዳዬን በመቶ ዝላይ እና ስኩዌት መጀመር ስለማልችል፣ ቀዝቃዛው ውሃ ምርታማነቴን የሚረዳኝ ወይም ቢያንስ መንፈሴን ያነሳል ብዬ አስቤ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2007 የሞለኪውላር ባዮሎጂስት ኒኮላይ ሼቭቹክ አሳተመ ፣ በዚህ ውስጥ ቀዝቃዛ ሻወር የድብርት ምልክቶችን ማከም ይችላል ፣ እና በመደበኛ አጠቃቀም ፣ ከፋርማኮሎጂካል ፀረ-ጭንቀቶች የተሻሉ ውጤቶችን ያሳያል ።"ቀዝቃዛ ውሃ መጥለቅ የሚያስከትለውን አነሳሽ ውጤት የሚያብራራ ዘዴ ምናልባት በሜሶሊምቢክ እና በኒውሮጂስትሪ ጎዳናዎች ውስጥ የዶፓሚን ኢነርጂ ልውውጥን በማነቃቃት ነው" ሲል ሼቭቹክ ለኒውሮሳይንስ ፖድካስት ተናግሯል ። "የዶፓሚን መንገዶች ስሜታችንን ይገዛሉ, እና ብዙ ጥናቶች በእነዚህ የአንጎል ክልሎች እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያሉ."
ሳይንሳዊ ባልሆነ መልኩ ቀዝቃዛ ውሃ ለስሜቱ ተጠያቂ የሆኑትን የአንጎል ክልሎች በደስታ ሆርሞኖች ይሞላል.
ገለልተኛ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "walruses" "የጭንቀት እና የድካም ስሜትን በእጅጉ ይቀንሳል, ስሜትን እና ትውስታን ያሻሽላል."
ሳይንቲስቱ በሚጠቀሙበት ዘዴ ላይ ፍላጎት ነበረኝ. በጥናቱ ውስጥ - እና Shevchuk ናሙና በስታቲስቲክስ ትንሽ ነበር አምኗል - ተሳታፊዎች ሞቅ ሻወር ጋር ጀመረ. (ስህተቴ ይኸውና: ተመሳሳይ ማድረግ ነበረብኝ.) በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ የውሀው ሙቀት ቀስ በቀስ እየቀነሰ 20 ° ሴ እስኪደርስ ድረስ. ይህ የሙቀት መጠን ከቆዳ ጋር ሲገናኝ በጣም ዝቅተኛ ይመስላል. ተሳታፊዎች በቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ቆመው ነበር. በካሊፎርኒያ ኦሬንጅ ካውንቲ አቅራቢያ በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ወይም በበጋ መጀመሪያ ላይ በባልቲክ ባህር ውስጥ የፀደይ ውሃ መጥለቅለቅ ነው። ከ 16 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ያለው የሙቀት መጠን ሃይፖሰርሚያን እንደሚያመጣ ልብ ሊባል ይገባል!
በዚህ አዲስ እውቀት ታጥቄ ቀዝቃዛ ውሃ ለሁለተኛ ጊዜ እድል ለመስጠት ወሰንኩ. በሚቀጥለው ጊዜ ከወትሮው ባነሰ ሙቅ ውሃ ቧንቧውን ከፍቼ ከሻወር ስር ዘለልኩ። በበርካታ ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነቱ እስኪቆጣ ድረስ ቀስ በቀስ የሙቀት መጠኑን ይቀንሳል. መተንፈስ ፈጥኗል። ልቤ በኃይል ተመታ። ለማሞቅ መደነስ ጀመርኩ። ነገር ግን ትኩረቴን ሳስብ እና እስትንፋሴን ባዘገየኝ ጊዜ ቀዝቃዛውን ውሃ መታገስ ቀላል ሆነ። ባልሞቅ ገንዳ ውስጥ እንደመዋኘት እንደመለመድ ነበር፡ ሊደረግ የሚችል እና አስፈሪ አይደለም።
ከደረቅኩ በኋላ ወዲያውኑ ለድርጊት ዝግጁ ሆኖ ተሰማኝ። ልቤ አሁንም በፍጥነት ይመታ ነበር፣ እና ጧት ጠዋት ከቡና ማግኘት የማልችለው ደስታ ተሰማኝ። ምንም እንኳን ከመስኮቱ ውጭ የኒውዮርክ ክረምት ቢሆንም በጉጉት ተሞላሁ። ባልደረቦቼን እንኳን ፈገግ አልኩኝ!
የተፈለገውን ውጤት ልክ እንደሆነ ተቀብያለሁ? እንዴ በእርግጠኝነት. ነገር ግን የሙከራ ውጤቱን ለመደገፍ በጣም ጥሩው ነገር ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ቀዝቃዛ ሻወር እየወሰድኩ ነው.
የሚመከር:
ቀዝቃዛ ሻወር ለመውሰድ 5 ምክንያቶች
ቀዝቃዛ ሻወር ለጤናችን ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ስነ ልቦናዊ ጠቀሜታዎች ስላሉት የተሻለ እንድንሆን ይረዳናል። በጽሁፉ ውስጥ - ቀዝቃዛ ሻወር ለመውሰድ አምስት ምክንያቶች
መተኛት ለምን ይጠቅማል?
ነገሮች እርስዎን መጠቀሚያ ካቆሙ፣ መረጃውን አምጡ። መረጃው ለእርስዎ ጥቅም ማግኘቱን ካቆመ ተኛ። Ursula Le Guin ቸርችል መተኛት ይወድ ነበር። ለእሱ, እሱ ከልማድ በላይ ነበር - የብሪታንያ ጠቅላይ ሚኒስትር ከፖለቲካዊ ስኬቱ ዋና ዋና ክፍሎች መካከል አንዱ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱት የነበረው ሥነ ሥርዓት ነበር. ለሁለት ሰአት ከሰአት በኋላ መተኛት እንደሌላ ነገር ሁሉ አፈፃፀሙን ይጨምራል ሲል ተከራክሯል። እና ምናልባትም, በአስከፊ እርጅና ውስጥ እንኳን የአዕምሮውን ግልጽነት እና የማስታወስ ጥንካሬን ለመጠበቅ የረዳው ይህ ነው (ቸርቺል በ 90 ዓመቱ ሞተ).
Chrome vs Firefox፡ ለምን ፋሊስ አሁንም ቀዝቃዛ ነው።
ብዙ ባለ ሥልጣናዊ ምንጮች እና የጸሐፊው የግል ተሞክሮ Chrome ከምርጥ አሳሽ የራቀ ነው ብለው ይከራከራሉ። ለምን እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ? ባለፈው አመት "ምርጥ የዴስክቶፕ ብሮውዘር" ለመባል የሚደረገው ትግል በሁለት ተወዳዳሪዎች መካከል ብቻ እንደሚካሄድ በመጨረሻ ለሁሉም ሰው ግልጽ ሆነ። ኢንተርኔት ኤክስፕሎረር አሁንም ወደ ታች መንሸራተቱን ቀጥሏል፣ ኦፔራ እራስን የማጥፋት ስልቶችን መርጣለች፣ በዚህም ጎግል ክሮም እና ሞዚላ ፋየርፎክስ ብቻ ይቀራሉ። እንደ አሳሽ እንደ ሥራዬ ተፈጥሮ ፣ አንድ ወይም ሌላ አሳሽ ያለማቋረጥ መጠቀም አለብኝ ፣ አፈፃፀማቸውን ፣ አስተማማኝነትን ፣ የስርዓት ሀብቶችን ፍጆታ ያረጋግጡ። ግን አሁንም ፋየርፎክስ ለብዙ አመታት ነባሪ አሳሼ ነው። እና ለዚህ ጥሩ መሰረት ያላቸው ምክንያቶች አሉ.
ሩጫ ወይም ዮጋ አይደለም? አጥር ማጠር ለምን ይጠቅማል?
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይመርጣሉ? ታዲያ ከሩጫ ወይም ከዮጋ ይልቅ አጥርን ለምን አትሠሩም? ስለ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እየተነጋገርን ከሆነ, ሩጫ, ጂም, ዮጋ እና ሌሎች ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች ዛሬ ወደ አእምሮዎ ይመጣሉ. ነገር ግን ይህ ማለት ከነሱ ውጭ በንቃት ለመኖር እና እራስን በቅርጽ ለመጠበቅ ምንም ተጨማሪ መንገዶች የሉም ማለት አይደለም። ለምሳሌ አጥርን እንውሰድ። በአጋጣሚ መለማመድ የጀመረው እና አሁንም በምርጫው ያልተቆጨው አሌክስ ቻንስለር የነገረን ስለዚህ ስፖርት ነበር። እና የእሱ ግንዛቤዎች በሙያዊ ጎራዴ ሰው ተሞልተዋል። ግን መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ። አጥር መስራት ሳይመታ የመምታት ጥበብ ነው። ሞሊየር ከአንድ አመት ትንሽ በላይ የአጥር ስራን እየተለማመድኩ ነው። ይህ በማይታ
በየቀኑ ብሎግ ማድረግ እና መጻፍ ለምን ይጠቅማል
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ታዋቂው ጦማሪ ሊዮ ባባውታ እያንዳንዳችን ለምን ብሎግ ማድረግ እና በየቀኑ መጻፍ እንደሚያስፈልገን ይናገራል።