በእውነታው እና በህልም ውስጥ ፎቢያዎችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጥቃቅን ፎቢያዎች መሰቃየት ካልፈለግክ እና በሕይወትህ ሁሉ የምትፈራ ከሆነ እነሱን መዋጋት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

እያንዳንዳችን ስሜታችንን ሊያበላሹ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች አሉን-ሸረሪቶችን ፣ ውሾችን ፣ እሳትን ፣ ክላውንትን መፍራት - ብዙ ፎቢያዎች አሉ። ፍርሃትን ለማስወገድ የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ, ቀስ በቀስ ወደ ፎቢያው ነገር ይቅረቡ, እና በቅርብ ጊዜ ሳይንቲስቶች በሕልም ውስጥ እንኳን ፍርሃትዎን መዋጋት እንደሚችሉ ደርሰውበታል.

ፍርሃትን ከማስወገድ ይልቅ ማግኘት በጣም ቀላል ነው። ለምሳሌ አንድ ጊዜ ሰው ሲሰጥም አይተሃል ዕድሜህን ሁሉ ወደ ውኃ አትቀርብም ወይም በልጅነትህ በጎረቤት ውሻ ነክሰህ ነበር አሁን ደግሞ ትናንሽ ውሾችን እንኳ ትፈራለህ። ገዳይ አይደለም, ግን በጣም ደስ የማይል.

ስለዚህ, አንድ ዓይነት ፎቢያ ካለብዎ, በእራስዎ ማስወገድ በጣም ይቻላል, እና ለዚህም የተለያዩ ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ, ሁለቱም የተረጋገጡ እና አዲስ.

ወደ ዕቃው መቅረብ

በተለምዶ ይህ ዘዴ ከባድ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አንድን ሰው ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ለማስወገድ ይጠቅማል. ዘዴው ዋናው ነገር በሽተኛው ቀስ በቀስ የሚፈራውን ነገር መቅረብ ነው.

ለምሳሌ, ሸረሪቶችን የሚፈራ ከሆነ, በመጀመሪያ በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ የሸረሪት ምስሎች ይታያል, ከዚያም ሸረሪቱን በጠርሙ ውስጥ ያሳያሉ, ከእሱ መውጣት አይችሉም. አንድ በሽተኛ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ሸረሪትን ሲለምድ ሸረሪትን በክንዱ ላይ በወፍራም ጓንት ያደርጉታል እና ይህ አያስፈራውም በባዶ እጁ ላይ።

በመርህ ደረጃ, በዚህ መንገድ ማንኛውንም ፎቢያን ማስወገድ ይችላሉ-መጀመሪያ ምስሎችን, ከዚያም ቀስ በቀስ ሱስን, እና ጨርሰዋል. ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ሳይንቲስቶች ተቀባይነት ያላቸውን ቴክኒኮች ሊለውጥ የሚችል ሌላ ዘዴ ለይተው ያውቃሉ በእንቅልፍ ወቅት ፍርሃትን ማስወገድ.

የፍርሃት ህልም

በእንቅልፍ ላይ ፍርሃትን ለማሸነፍ የተደረገ ጥናት በኒውሮሎጂስት ጄይ ጎትፍሪድ ተካሂዷል. በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች የማያውቁት ሁለት ምስሎች ታይተዋል። የቁም ሥዕሎቹ በሚታዩበት ወቅት ተሳታፊዎቹ በደካማ የኤሌትሪክ ንዝረት ተደናግጠዋል፣ ስለዚህም በመጨረሻ የቁም ሥዕሉን ማሳየት ብቻ በቂ ሆኖ እንዲሰማቸው በቂ ነበር።

ሳይንቲስቶች የቁም ምስሎችን ከማሳየት በተጨማሪ እያንዳንዳቸውን ከተወሰነ መዓዛ ጋር አብረዋቸው ነበር-አንድ የቁም ሥዕል በሚታይበት ጊዜ እንደ ጽጌረዳ ሽታ ፣ በሁለተኛው ጊዜ - ሎሚ። ስለዚህ ተሳታፊዎቹ የቁም ምስሎችን ብቻ ሳይሆን እነዚህን ሽታዎች የመፍራት ልማድ አዳብረዋል።

ከዚያ በኋላ ተሳታፊዎች በቤተ ሙከራ ውስጥ መተኛት አለባቸው. በከባድ እንቅልፍ ወቅት ሳይንቲስቶች በክፍሉ ውስጥ የጽጌረዳ ሽታ ያሰራጫሉ, ነገር ግን በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች አልተነገራቸውም.

ሳይንቲስቶቹ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ለሥዕሎቹ የሰጡትን ምላሽ በድጋሚ ፈትሸው በሥዕሉ ላይ የሚታየው የፍርሃት ስሜት የጽጌረዳ ሽታ ያለው ሙሉ በሙሉ ጠፋ ፣ ከ "ሎሚ" ሥዕል ጋር በተያያዘ ያለው ፍርሃት ግን ቀረ ።

እንቅልፍ እና ትውስታ

የሳይንስ ሊቃውንት እንቅልፍ ትውስታዎችን በማቆየት ቁልፍ ሚና እንደሚጫወት ያምናሉ, እና በእንቅልፍ ጊዜ, አእምሮ በቀን ውስጥ የትኞቹን ክስተቶች ማስታወስ እንዳለበት እና የትኛውን እንደሚረሳ ይወስናል.

ከሙከራው በኋላ ሳይንቲስቶች በእንቅልፍ ወቅት የማስታወስ ችሎታ እንደገና የሚነሳበት ጊዜ እንዳለ ጠቁመዋል, ይህም ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ሁሉንም አላስፈላጊ ስሜቶች ይሰርዛል.

ግን ይህን በእውነተኛ ህይወት እንዴት ልንጠቀምበት እንችላለን, ምክንያቱም ሁሉም ፍርሃቶቻችን ከሽታ ጋር የተቆራኙ አይደሉም? ሁለቱን ዘዴዎች, የተመሰረተውን እና አዲሱን, ወደ አንድ ለማጣመር መሞከር ይችላሉ.

ቅርብነት እና እንቅልፍ

ምናልባት ከእውነታው የወጡ እውነታዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ህልም ውስጥ ዘልቀው እንደሚገቡ አስተውለህ ይሆናል ፣ እና አንድ ነገር ከአንድ ቀን በፊት ካስደነቀህ ፣ ምናልባት ወደ ንቃተ ህሊና እና ህልም ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል።

ስለዚህ, ከተፈለጉት ስዕሎች ጋር ህልምን ለማነሳሳት, የእይታ ዘዴን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በፍርሀት ርዕስ ላይ መረጃን - ስዕሎችን ፣ ቪዲዮዎችን ፣ መረጃውን ያንብቡ እና ወደ ርዕሱ በጥልቀት መመርመር ያስፈልግዎታል ። ይህ ዘዴ ከመጋለጥ ዘዴዎች ጋር ይደባለቃል, አንድ ሰው ወደ አስፈሪው ነገር ሲቃረብ.

የግድ ህልሞችዎን አያስታውሱም, ነገር ግን በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በእንቅልፍ ወቅት የሚሸቱትን አላስታወሱም, ቢሆንም, የቁም ሥዕሉ ፍራቻ ጠፋ. በቂ እንቅልፍ ካገኘህ በኋላ ስሜትህ እየተሻሻለ እንደሚሄድ እና ትናንት ስሜታዊ ችግሮች ወደ ኋላ እንደሚመለሱ ወይም ምንም ችግር እንደሌለባቸው አስተውለህ ታውቃለህ?

ስለዚህ, ስለ አንድ የፍርሀት ነገር ህልም ካዩ, በአንጎል ውስጥ የስሜት "ዳግም ማስጀመር" የመከሰቱ እድል አለ, እና ፎቢያው ይጠፋል.

ከፎቢያዎች እና ጥቃቅን ፍርሃቶች ጋር የእራስዎ መንገዶች ካሉዎት እባክዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ያካፍሉ።