በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ መዘግየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምንም እንኳን ስራውን ጨርሶ ለመውሰድ ባይፈልጉም ይህ ቀላል ህግ ይረዳል.

ደንቡ ምንድን ነው?

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን ወደ ንግድ ስራ ማምጣት አንችልም። የኢንስታግራም ኃላፊ ኬቨን ሲስትሮም ይህን ችግር ገጥሞታል። ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች የአምስት ደቂቃ ደንብ አዘጋጅቷል.

የሆነ ነገር ለማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ለአምስት ደቂቃ ብቻ ለመስራት ለራሳችሁ ቃል ግቡ። ምናልባትም፣ ከእነዚህ አምስት ደቂቃዎች በኋላ፣ ሁሉንም ነገር እስከመጨረሻው ጨርሰህ ይሆናል።

ለምን እንደሚሰራ

በማዘግየት ላይ የተካነችው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ክሪስቲን ሊ “ብዙውን ጊዜ መዘግየት በፍርሃት ወይም በግጭት ይከሰታል” በማለት ተናግራለች። ነገሮችን ለማከናወን በምንፈልግበት ጊዜ እንኳን ውድቀትን፣ ትችትን ወይም ውጥረትን መፍራት ከራሳችን ጋር እንድንጣላ ያስገድደናል። ፍርሃታችን እውን እንዲሆን አንፈልግም። ሊ በመቀጠል “ይህ ግጭት ለመጀመር የማይቻል ይመስላል። "ይህ ለምን አንዳንድ ጊዜ ለምን እንደምናዘገይ ያብራራል, ምንም እንኳን ትርጉም የሌለው ቢሆንም."

የአምስት ደቂቃ መመሪያ ነፃ ያወጣናል። ወደ ፕሮጀክቱ ለአጭር ጊዜ ዘልቀው በማንኛውም ጊዜ ተመልሰው ብቅ ማለት የሚችሉ ይመስላል።

አሁንም ውሳኔዎን በአምስት ደቂቃ ውስጥ እንደገና የማጤን መብት አልዎት። ሁኔታውን የመቆጣጠር ስሜት ይሰጣል. ከውጪ የሚመጣ ጫና ከማድረግ ይልቅ እራስዎ የሚወስኑት ይመስላል።

ጁሊያ ሞለር በዬል ዩኒቨርሲቲ የትምህርት ሳይኮሎጂስት ነች

ሌላ የአምስት ደቂቃ ህግ የእንቅስቃሴዎችን ወጪ ይቀንሳል. ለምሳሌ, ስሜታዊ (ፍርሃት, ጭንቀት), አማራጭ (ይህን ንግድ ለመሥራት ምን ይናፍቀዎታል), ጉልበት (ምን ያህል አድካሚ ነው). ወጪዎች ሲቀንስ የንግድ ሥራ ተነሳሽነት ይጨምራል.

ለምን ከመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች በኋላ መስራታችንን እንቀጥላለን

አንድ ሥራ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆነ የእኛ ሃሳቦች ብዙውን ጊዜ የተሳሳቱ ናቸው። ንግድ ስንጀምር ከጠበቅነው በላይ ስለሱ አዎንታዊ ስሜት ይሰማናል።

ለምሳሌ፣ ተመራማሪዎች የተማሪዎችን ተስፋ እና ትክክለኛ አፈፃፀም አወዳድረዋል። ሴት ተማሪዎች ከወንድ ክፍላቸው ይልቅ በሂሳብ የባሰ እንደሆኑ ተሰምቷቸው ነበር። ነገር ግን የሥርዓተ-ፆታ ልዩነት ሳይንቲስቶች የሁሉንም ተማሪዎች የሂሳብ ፈተና ችሎታ እና ጭንቀት ሲገመግሙ ጠፍተዋል. የተማሪዎቹ አስተያየት አልተረጋገጠም። በፈተና ወቅት ስሜታቸው ከአሉታዊ ተስፋቸው ጋር አይመሳሰልም።

ተግባሩ ብዙም ደስ የማይል ሆኖ መገኘቱ ብቻ አይደለም። ሥራ ከጀመርን በኋላ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን በወራጅ ሁኔታ ውስጥ እናገኛለን. በእሱ ውስጥ, ሙሉ በሙሉ በንግድ ስራ ውስጥ ተጠምቀናል እና በዙሪያችን ያሉትን ነገሮች ሁሉ እንረሳለን. ጊዜው ያልፋል። ብዙውን ጊዜ ግን ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ስንሰማራ ወደ ውስጡ እንገባለን። ለምሳሌ በአምስት ደቂቃ ውስጥ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለመስራት እራስዎን መግፋት። ነገር ግን እንደ ሰሃን ማጠብ ወይም በጽሁፉ ውስጥ የፊደል አጻጻፍን መፈተሽ የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባራት እንኳን ወደ ፍሰት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.

የአምስት ደቂቃ ደንቡ ስራችንን እንደምንቆጣጠር ስሜት ይሰጠናል።

ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ, ትልቁ ፕሮጀክት አሁንም ትልቅ ነው. ነገር ግን የመጀመሪያውን ገደብ ካለፉ በኋላ - ለመጀመር ፈቃደኛ አለመሆን - ከመጠን በላይ መጨነቅ ያቆማል።