ማንኛውንም ችግር ለመቋቋም የሚረዱዎት 3 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ገሃነም በዙሪያው ካለ እንዴት ማበድ እንደሌለበት።

አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጭንቀታቸው ተደብቀው ነገሮች እስኪሰሩ ድረስ ይጠብቃሉ። ለበለጠ ደስታ እና ህመም መመኘት የተለመደ ምላሽ ነው። ነገር ግን አሉታዊ ልምዶች ለረጅም ጊዜ ከቀጠሉ, ከእነሱ ለመደበቅ በመሞከር መኖራችንን እናቆማለን.

በስሜት ቦምብ መጠለያዎ ውስጥ ካሉት መጥፎ ጊዜያት ምርጡን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለቦት እነሆ።

1. አሉታዊነትን ለዕድገት እንደ ዕድል ተመልከት

በትክክል ከተረዱት ማንኛውም አሉታዊ ልምድ ብዙ ሊያስተምራችሁ ይችላል. ከስራዎ መባረር ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ የሆነ ሙያ ለማግኘት መነሳሳትን ይሰጥዎታል። ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ለአዲስ ጥራት ግንኙነቶች ቦታ ለመስጠት ይረዳል።

በሽታው ምን እየሰሩ እንደሆነ ይነግርዎታል ጤናዎን አይቆጣጠሩ, ብዙ ይሰራሉ, ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ጊዜ አይተዉም, በጣም ይጨነቃሉ. ብዙውን ጊዜ ከበሽታ በኋላ ሰዎች በብዙ ነገሮች ላይ ያላቸውን አመለካከት ይለውጣሉ, እራሳቸውን መንከባከብ ይጀምራሉ, ከሚወዷቸው ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ.

ማንኛውም ችግር አስተማሪዎ ነው። ነገር ግን ትምህርቱን ሊረዱት የሚችሉት ልምዳችሁን በግልፅ ካሳዩ ብቻ ነው።

2. አትደብቁ, ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ይኑሩ

ከተስፋ መቁረጥ ለማምለጥ በሚደረገው ሙከራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትርጉም የለሽ ተግባራትን ይደብቃሉ: ይጠጣሉ, ጣፋጭ ይበላሉ, ቴሌቪዥን ይመለከታሉ, በይነመረብ እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ይጣበቃሉ, የኮምፒተር ጨዋታዎችን ይጫወታሉ - ችግሮችን ከማሰብ እና ህመም እንዳይሰማቸው ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ.

ይህ ስልት ይረዳል, ግን ለጊዜው ብቻ. ስሜቶች የትም አይጠፉም: በማግስቱ ጠዋት በሃንጎቨር ወይም አንድ ባልዲ አይስክሬም ከበሉ በኋላ በአዲስ ጉልበት ይጣደፋሉ።

ከስሜትህ አትደብቅ። በተቃራኒው, ለእነሱ ክፍት አድርጉ እና ሙሉ በሙሉ ተለማመዱ. አይገድልህም, ይፈውስሃል.

በሁኔታችን ላይ ባተኮርን ቁጥር ህመሙ የሚሰማን ይመስላል። ሆኖም ግን, Mindfulness meditation trumps placebo በህመም ቅነሳ ላይ የተደረገው ጥናት ይህ እንዳልሆነ አሳይቷል. የአስተሳሰብ ማሰላሰልን የሚለማመዱ ሰዎች ከተቀረው ሙከራ 44% ያነሰ ህመም አጋጥሟቸዋል.

በእርስዎ ሁኔታ ላይ አተኩር. በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን አሁን በውስጣችሁ ስላለው ነገር። ምን እያጋጠመህ ነው፡ ፍርሃት፣ ናፍቆት፣ ተስፋ መቁረጥ፣ ተስፋ መቁረጥ? ይህንን ስሜት ያስፋፉ, ሙሉ በሙሉ ይኑሩ, የተለያዩ ጥላዎችን ይሰማዎት. ስሜታዊ ሁኔታዎን በጣም ዝርዝር በሆነ መንገድ መግለጽ እንደሚያስፈልግዎ ያስቡ, አንድም ዝርዝር ሳያመልጡ.

3. ልምድህን ውደድ

አንዴ ከአሉታዊነት መደበቅን ካቆምክ፣ ስሜትህን ካጋለጥክ እና ትምህርትህን ከተማርክ ቀጣዩ እርምጃ ልምድህን መውደድ ነው።

በህመም እና በሀዘን የተሞላ እያንዳንዱ ቅጽበት በተመሳሳይ ጊዜ በውበት የተሞላ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የሚያዝኑዎት ሰዎች ሁሉ ጠቃሚ ትምህርት ይሰጡዎታል። በየደቂቃው ልምድዎ እና በእሱ አማካኝነት በተቀበሉት ሁሉ በፍቅር ይውደቁ።

እንደ የእድገት እድሎች በመጥፎ ጊዜያት ደስ ይበላችሁ, ለማሻሻል እንደ ግብዣ ውሰዷቸው.

ችግሮቹ ሲያልፉ፣ ከነበራችሁት ትንሽ ጠንካራ እና ጥበበኛ ትሆናላችሁ።