በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ችግር ለማሸነፍ የሚረዱ 4 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በህይወት ውስጥ የተለያዩ ችግሮች መከሰታቸው የማይቀር ነው፡- የጤና ችግሮች፣ የኢኮኖሚ ቀውሶች ወይም የቤተሰብ ችግሮች። እነሱን ለመቋቋም የስነ-ልቦና መረጋጋትን ማዳበር አስፈላጊ ነው.

ማንኛውንም ፈተና ለመቋቋም, ሀሳቦችዎን, ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን መቆጣጠር መቻል አለብዎት. ይህንን ለማድረግ አራት ቀላል ምክሮች አሉ.

1. እውነታውን ተቀበል

መቀበል ማለት ፈቃድ ማለት አይደለም። ይህ ወይም ያ ክስተት የውሸት ተባባሪ መሆኑን መቀበል ብቻ ያስፈልግዎታል። ይህ መሆን እንደሌለበት በማረፍ እና በመድገም ጊዜ እና ጉልበት ብቻ ነው የምታባክኑት። እየሆነ ያለውን ነገር በመቀበል ከሁኔታው መውጫ መንገድ ለማግኘት የመጀመሪያውን እርምጃ ትወስዳለህ።

የትራፊክ መጨናነቅ እንዳለ አስብ። አንድ ሰው “እንዴት ኢፍትሐዊ ነው! እና ይህ ሁልጊዜ በእኔ ላይ የሚደርሰው ለምንድን ነው? መበሳጨት, መጨነቅ እና ከሌሎች አሽከርካሪዎች ጋር መሳደብ ይጀምራል.

በስነ ልቦና የተረጋጋ ሰው በቀላሉ እራሱን ያስታውሳል: "በየቀኑ በሚሊዮን የሚቆጠሩ መኪኖች በመንገድ ላይ ይጓዛሉ, በተፈጥሮ, ከጊዜ ወደ ጊዜ የትራፊክ መጨናነቅ ይኖራል." ይህ አመለካከት እርስዎ እንዲረጋጉ ይረዳዎታል. እንደዚህ አይነት ሰው ፖድካስትን ያበራና ትራፊክ እስኪመለስ ድረስ ይጠብቃል።

እውነታውን ለመቀበል, መቆጣጠር የምንችለውን እና የማንችለውን መረዳት አለብን. በምንም መልኩ ተጽእኖ ማድረግ በማይችሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ.

2. ለራስህ ማዘንን አቁም

እውነታውን መቀበል ሃሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለማደራጀት ይረዳል. ይህ ለምርታማ ባህሪ ቁልፉ ነው። ችግር ሲያጋጥመን የምናደርገው ባህሪ ምን ያህል በፍጥነት መፍትሄ እንደምናገኝ ይወስናል። ችግራችን መፍታት ባይቻልም (ለምሳሌ የምንወደውን ሰው በሞት ማጣት) ሁልጊዜ ለሚሆነው ነገር ምላሽ ለመስጠት እንመርጣለን።

ለራስህ ርህራሄ አትሁን። እንዲቀጥሉ አይፈቅድልዎትም እና ጥንካሬን ሙሉ በሙሉ ያሳጣዎታል። ራስህን ጠይቅ: "በሆነ መንገድ ራሴን ለመርዳት አሁን ምን ማድረግ እችላለሁ?" ፍርሃትህን ማሸነፍ ወይም ደስ የማይል ነገር ማድረግ ይኖርብህ ይሆናል። ዋናው ነገር እርምጃ መውሰድ ነው.

3. አሳዛኝ ሀሳቦችን ይቆጣጠሩ

አእምሮ ሁለቱም ምርጥ አጋራችን እና የከፋ ጠላታችን ሊሆን ይችላል። አሉታዊ ሀሳቦች እንዲቆጣጠሩ ከፈቀድክ ምንም ነገር ማድረግ አትችልም።

እንደ "ይህን ማድረግ በፍፁም አልችልም" ወይም "ከአንድ ደቂቃ በላይ መውሰድ አልችልም" ያሉ ሀሳቦች ግቦችዎን ከማሳካት ይከለክላሉ. ስለዚህ, ሀሳቦችዎ ከመጠን በላይ ተስፋ አስቆራጭ ሲሆኑ ለማስተዋል ይሞክሩ.

የምትደነግጥ ሆኖ ከተሰማህ ጓደኛህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢሆን ምን እንደምትል አስብ። በእርግጠኝነት እሱን እንደምታበረታታው እና እንደሚሳካለት ታረጋግጣለህ።

4. የአዕምሮ ጥንካሬን አስቀድመው ማሰልጠን

የችግር ሁኔታ የስነ ልቦና ማገገም ለመጀመር ትክክለኛው ጊዜ አይደለም. ይህ አስቀድሞ መደረግ አለበት.

ጡንቻዎችን መሳብ ለመጀመር ከባድ ነገር ማንሳት እስኪፈልጉ ድረስ አይጠብቁም? ሶፋውን ከማንቀሳቀስዎ አምስት ደቂቃዎች በፊት ብረቱን መሳብ ከጀመሩ ሊረዳዎት አይችልም. ነገር ግን ቀስ በቀስ ጥንካሬን በማጎልበት, የበለጠ ክብደት ማንሳት ይችላሉ.

ለሥነ ልቦና ጥንካሬም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. የህይወትን ችግር ለማሸነፍ የአዕምሮ ጥንካሬ እንዲኖርህ በየቀኑ አሰልጥነው።