ወደ ግብዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ሁሉንም ነገር ላለመተው የሚረዱዎት 5 ጠቃሚ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትልቅ ፕሮጀክት ሌላው ፈተና ነው። ግን ቀላል ለማድረግ መንገዶች አሉ.

1. ከመጠን በላይ አይውሰዱ

አንዳንድ ሰዎች በትልቁ ማሰብ ይወዳሉ እና "ከሆነ, ከዚያም ምርጥ ለመሆን" በሚለው መሪ ቃል ይመራሉ. 5 ፓውንድ ማጣት ወይም ታሪክ መጻፍ በጣም ትንሽ ነው። የአካል ብቃት ቢኪኒ ውድድር ወዲያውኑ ማሸነፍ ወይም የቡከር ሽልማትን ማግኘት የተሻለ ነው። በእርግጠኝነት የምንኮራበት እና የሚኮራበት ነገር እንዲኖርህ።

ግን ይህ አቀራረብ - ከፍተኛ, ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን ለማዘጋጀት - ለማንም ተስማሚ አይደለም. ምናልባት ይህን ጽሑፍ ማንበብ የማያስፈልጋቸው በጣም ጥሩ ችሎታ ያላቸው እና በጣም ውጤታማ ሰዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ደህና፣ እና በሁለት ሰአታት የስክሪን ጊዜ ቀለበቱን ያሸነፉ ምናባዊ የፊልም ገፀ-ባህሪያት ወደ ሃርቫርድ ሄደው ወይም በዓለም ታዋቂ ሆነዋል። እና ይሄ ሁሉ ህይወትን በሚያረጋግጥ ሙዚቃ የታጀበ ነው።

አስቸጋሪ ወይም ሊደረስበት የማይችል ግብ አበረታች እና ከባድ ሊሆን ይችላል።

ለምን አንድ ነገር ማድረግ, ለምን አንድ ወር, አንድ ዓመት ወይም ሁለት ይሞክሩ, ውጤቱ የመንገዱን መጀመሪያ ላይ እንደ ማለት ይቻላል እንደ ሩቅ ሆኖ ይቆያል ከሆነ? እንደዚህ አይነት ሀሳቦች እንዳይኖሩ, ስራዎችን ሲያዘጋጁ ብዙ ነጥቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

1. በትንሽ ግቦች ይጀምሩ.ማለትም ፣ በእርግጠኝነት ወደፊት ሊደርሱ ከሚችሉት ። "ከአፍኛ ተናጋሪው ጋር ግራ እንዲጋባኝ እንግሊዘኛን ተማር" ሳይሆን "የቋንቋውን እውቀቴን ወደ አንድ ደረጃ አሳድግ"። "ወደ ፎርብስ ዝርዝር ውስጥ አስገባ" ሳይሆን "ትርፍ የሚያመጣ ኩባንያ ይፍጠሩ."

2. የረዥም ጊዜ ግቦችን ወደ ደረጃዎች ይከፋፍሉ."ጡንቻ ይገንቡ" በጣም ግልጽ ያልሆነ እና አስቸጋሪ ይመስላል. ባለብዙ ደረጃ እቅድ ካሎት የበለጠ ምቹ ነው፡ “የጥንካሬ ስልጠና ማድረግ እንደምችል ከሐኪሙ ጋር ያረጋግጡ። ስለ ስፖርት እና አመጋገብ መረጃን ያስሱ። የአካል ብቃት ክለብ እና አሰልጣኝ ይፈልጉ ፣ የስልጠና መርሃ ግብር ያዘጋጁ ። ለጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይውሰዱ ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ ወደ ጂም መሄድ ይጀምሩ። ይህ የጊዜ አያያዝ አንዱ ነው፡ "ዝሆኖች ተከፋፍለዋል"።

3. ሀብቶችዎን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ.መጽሐፍ መጻፍ ይፈልጋሉ እንበል። ለዚህ ምን እንደሚፈልጉ አስቡበት: ጊዜ, እውቀት, ረዳቶች, ጥሩ ላፕቶፕ, ወዘተ. የተሟላ ዝርዝር ያዘጋጁ። ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ከሌለዎት, ችግሩን እንዴት እንደሚፈቱ ያስቡ. ለምሳሌ, በምትጽፍበት ጊዜ ልጅዎን በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚያዝናና ሞግዚት ፈልግ. ወይም ጽሑፉን ለማጣራት እንዲረዳዎ አርታዒን ያነጋግሩ።

2. ግቦችን ከዓይኖችዎ ፊት ያስቀምጡ

ሁሉም ሰው ከጎኑ የሚቀመጥ እና ያለማቋረጥ “ና! ትችላለህ! ጥሩ እየሰራህ ነው!" ወይም በቀላሉ አስታወሰ፡- “እነሆ፣ የአውስትራሊያ የባህር ዳርቻ ፎቶ። እዚያ ለመሄድ እና ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ እንግሊዝኛዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል። ሰነፍ አትሁኑ"

ጥሩ ዜናው ራሳችንን ሁለቱንም ድጋፍ እና ማሳሰቢያዎችን መስጠት መቻላችን ነው።

የህልምህን ምስል ከጠረጴዛህ በላይ አንጠልጥል። በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ አበረታች ጥቅስ ይጻፉ። ከስራዎ ጋር የሚዛመድ አስቂኝ ሀረግ ያለው ቲሸርት ወይም ኩባያ እራስህን ይዘዙ። በአንድ ቃል፣ እራስዎን በደግ እና በደስታ አስታዋሾች ከበቡ እና ብዙ ጊዜ ያዘምኗቸው። ይህ ግቡን በአእምሯችን ለማቆየት ይረዳል, ነገር ግን እንደ የጥላቻ አሠራር አለመገንዘብ.

3. እራስዎን ይሸልሙ

የተደራጀነው በዚህ መንገድ ነው፡ እንደዛ አይነት ነገር ለማድረግ ፍላጎት የለንም። ለእያንዳንዱ ትንሽ አስቸጋሪ ተግባር ሽልማት መቀበል እንፈልጋለን። እና ማንም ሰው ለረጅም ጊዜ የማይሰጥ ከሆነ ስሜቱ እያሽቆለቆለ ይሄዳል, እነዚህን ሁሉ አስቸጋሪ ነገሮች ለመተው እና ቢያንስ የተወሰነ ደስታን ለማግኘት ዋስትና ወደ ሚሰጠን ቦታ መሄድ እፈልጋለሁ. ለምሳሌ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ። ወይም በአቅራቢያው የሚገኘው የፓስታ ሱቅ።

ይህ ሁሉ በዶፓሚን ምክንያት ነው, ምናልባት ብዙ ሰምተው ይሆናል.በአጭሩ፣ ደስታን የመጠበቅ ስሜት የሚሰጠን እና ፈጣን እና ቀላል ደስታን ለማግኘት እንድንጥር የሚያደርግ የነርቭ አስተላላፊ ነው፡ ምግብ፣ ወሲብ፣ የዩቲዩብ ቪዲዮዎች።

የዶፓሚን ስርዓት እራስዎን ለመሸለም ማታለል ይቻላል. ለምሳሌ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወደ መደብሩ ከሄዱ እና የሚያምር ነገር ከገዙ፣ አእምሮዎ ስፖርቶች ያን ያህል ከባድ እንዳልሆኑ ያስባል፣ እና ከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ በፊት በዶፓሚን መጠን ያነሳሳዎታል። ግን እዚህ, በእርግጥ, መደበኛነት አስፈላጊ ነው. እና የተግባር እና የሽልማት ተመጣጣኝነት.

ከስልጠና በኋላ ቸኮሌት ከበሉ የስፖርቱን አጠቃላይ ውጤት መቃወም ይችላሉ ።

ምን ሊያስደስትዎት እንደሚችል ያስቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናዎን እና ቦርሳዎን አይጎዱም. ከባድ ስራ ከጨረሱ በኋላ እራስዎን የሚሸልሙባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ፡-

• አንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ቡና ይጠጡ.
• መጽሐፍ ያንብቡ ወይም አንዳንድ አዳዲስ ዘፈኖችን ያዳምጡ።
• ቆንጆ ትንሽ ነገር ይግዙ - ጥሩ ማስታወሻ ደብተር ወይም ለላፕቶፕ ተለጣፊዎች።
• በአረፋ መታጠቢያ ውስጥ ተኛ።
• የማስታወሻ ደብተር ያስገቡ እና እራስዎን ያወድሱ።
• በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ደፋር ምልክት ያድርጉ (የዚህ ሂደት ደስታ በልማድ መከታተያዎች ልብ ውስጥ ያለው)።

4. እራስዎን አጥኑ

አንድ ሰው በማለዳ ጥሩ ይሰራል፣ እና አንድ ሰው ቢያንስ እስከ ምሳ ሰአት ድረስ ነቀነቀ። አንዳንድ ሰዎች ዝምታ ያስፈልጋቸዋል፣ ልክ እንደ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ፣ ሌሎች ደግሞ ሙዚቃን ወይም የተፈጥሮ ድምጾችን ከበስተጀርባ ማካተት ይወዳሉ። የወረቀት ማስታወሻ ደብተሮችን የሚወዱ እና ለብዙ አመታት በስልካቸው ላይ ብቻ የስራ ዝርዝር ያቆዩ አሉ።

ለምርታማነት አንድ-መጠን-የሚስማማ-የምግብ አሰራር የለም። ትክክለኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት እና ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት, የእርስዎን ባህሪያት በትክክል ማጥናት እና እነሱን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

ለምሳሌ, የስሜት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ: በቀን ሦስት ጊዜ, ምን እንደሚሰማዎት እና ምን ያህል ጉልበት እንዳለዎት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይጻፉ. እና ከሁለት ሳምንታት በኋላ, በእነዚህ መዝገቦች ላይ በመመስረት, ለስራ, ለጥናት, ለስፖርት ወይም ለሌሎች እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ጊዜ ይወስኑ. በተለያዩ የምርታማነት ቴክኒኮችን ይሞክሩ፣ ለእርስዎ ምን እንደሚሰራ ይመልከቱ።

5. የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ይጠብቁ

ጥቂት የማጠናቀቂያ ሥራዎች ብቻ የሚቀሩበትን ፕሮጀክት ጥቂቶች ሰዎች ይተዉታል። ወደ አዲሱ ዓመት ተስፋዎች ስንመለስ፣ አብዛኞቻችን ከጥር ወር መጨረሻ በፊት እንኳን እንረሳቸዋለን። ያም ማለት ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመንገዱ መጀመሪያ ላይ ያቆማሉ (ልምድ በማይኖርበት ጊዜ ምንም ነገር በእውነቱ ግልፅ አይደለም ፣ እና ንግድ ምንም ደስታን አያመጣም)። የሚታዩ ውጤቶች እና አዎንታዊ ግብረመልሶች ከሌሉ, ስራውን እንደምናሳካው ማመን በጣም አስቸጋሪ ነው እናም ይህ ግብ በእሱ ላይ የተከፈለ ጊዜ እና ጥረት ዋጋ ያለው ነው.

ነገር ግን ስኬታማ መሆን ሲጀምሩ, ለመቀጠል ቀላል ይሆናል.

ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ እና ሁሉንም ነገር ለመተው ከፈለጉ, የጉልበትዎን የመጀመሪያ ውጤት እንደሚጠብቁ ለራስዎ ቃል ይግቡ. እና ከዚያ በኋላ እንኳን ፣ በመጀመሪያ የጠፋው ፓውንድ ፣ የተገኘው ገንዘብ ወይም የተማረ የዳንስ እንቅስቃሴ በጭራሽ ካላስደሰቱ ፣ ንፁህ ህሊና ያላችሁ ቆም ብለው ለራስዎ ሌላ ግብ መምረጥ ይችላሉ።