በቀን ስንት ሰዓት መስራት ትችላለህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቀን 12 ሰዓት መሥራት የበለጠ ውጤታማ አያደርግዎትም። ነገር ግን ህይወትህን የመጥላት እና ጤናህን የመጉዳት አደጋ አለብህ።

ከመጠን በላይ መሥራት ገንዘብን ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ እና የአካል ጤናን ይጎዳል. የህይወት ጠላፊ ይህንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይነግራል.

የሥራ ሰዓቱ ከመቃጠል ጋር እንዴት እንደሚዛመድ

ማቃጠል የሕክምና ምርመራ አይደለም, ነገር ግን የተወሰነ የጭንቀት አይነት ነው. ብዙውን ጊዜ ከሥራ ጋር የተያያዘ ነው. ይህ የሥራ ማቃጠል ሁኔታ ነው፡ እንዴት መለየት እና እርምጃ መውሰድ እንደሚቻል። ማዮ ክሊኒክ. አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም, ከግዜ እጦት ስሜት እና ከውስጣዊ ባዶነት ስሜት ጋር ይደባለቃል.

የሥራ ማቃጠል በዓለም ጤና ድርጅት ዓለም አቀፍ የበሽታዎች ምደባ ውስጥ ተካትቷል ። የዓለም ጤና ድርጅት ሥራ ለሥነ ልቦና ጥሩ እንደሆነ ይገነዘባል፣ ነገር ግን ምቹ ያልሆነ የሥራ አካባቢ የአንድን ሰው አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ሊጎዳ እንደሚችል ጠቁሟል። እንደ ድርጅቱ ገለፃ በዓለም ዙሪያ ወደ 264 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በድብርት እና በጭንቀት መታወክ ይሰቃያሉ ፣ ይህም የአለምን ኢኮኖሚ 1 ትሪሊዮን ዶላር አስከፍሏል።

የሥራ ማቃጠል: እንዴት መለየት እና እርምጃ መውሰድ በስራ ላይ ማቃጠል የሚያስከትለው መዘዝ ሊሆን ይችላል. ማዮ ክሊኒክ. መ ሆ ን:

• ከመጠን በላይ ውጥረት, ድካም, ቁጣ, ብስጭት, ሳይኒዝም;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• እንቅልፍ ማጣት;
• አልኮል እና ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም, እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት;
• የልብ ሕመም እና የደም ግፊት;
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገት;
• የበሽታ መከላከያ መዳከም.

ማቃጠል ያጋጠማቸው ብዙ ሰዎች ከሥራቸው ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው ይሰማቸዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከፍተኛ የሥራ ጫና እና የትርፍ ሰዓት ሥራ አንድ የሥራ መሟጠጥ ናቸው: እንዴት መለየት እና እርምጃ መውሰድ እንደሚቻል. ማዮ ክሊኒክ. ለዚህ ሁኔታ እድገት አደገኛ ሁኔታዎች. አንድ ሰው ጠንክሮ ሲሰራ፣ ሙያዊ ጉዳዮችን ለመፍታት ሲሞክር ወይም ጉልህ ሽልማቶችን ሲቀበል የስራ ሰዓቱ ከጥንታዊው የቃጠሎ አይነት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ሁኔታ ለሠራተኛው ምርታማነት መበላሸት, መዘግየት እና መቅረት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ለምን ያህል ጊዜ በህጋዊ መንገድ መስራት ይችላሉ

በሩሲያ ፌደሬሽን የሰራተኛ ህግ መሰረት, መደበኛ የስራ ሳምንት የሚቆይበት ጊዜ ከ 40 ሰዓታት በላይ መሆን የለበትም. እንዲሁም፣ የሰራተኛ ህጉ ለተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች የስራ ሰዓት ላይ ተጨማሪ ገደቦችን ያስቀምጣል።

• ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች - ከ 16 ዓመት በታች ለሆኑ ታዳጊዎች 24 ሰዓታት, ከ16-18 ዓመት ለሆኑ ሰራተኞች 35 ሰዓታት;
• የአካል ጉዳተኞች ቡድን I እና II - 35 ሰዓታት;
• በሶስተኛ ወይም አራተኛ ዲግሪ በአደገኛ እና ጎጂ የሥራ ሁኔታዎች ውስጥ ለሚሰሩ - 36 ሰዓታት.

በሠራተኛው ጥያቄ መሠረት አሠሪው የትርፍ ሰዓት ሥራ ሳምንት በተመጣጣኝ ክፍያ መስጠት አለበት፡-

• እርጉዝ ሴቶች;
• ከ 14 ዓመት በታች የሆነ ልጅ ከወላጆች (አሳዳጊዎች) አንዱ;
• የታመመ ዘመድ የሚንከባከቡ የቤተሰብ አባላት ።

በተጨማሪም ሕጉ የሥራውን ፈረቃ የሚቆይበትን ጊዜ ያዘጋጃል-

• ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች - ከ14-15 አመት 4 ሰአት, 5 ሰአት ከ 15 እስከ 16 እና 7 ሰአት ከ 16 እስከ 18; ሥራን ከጥናት ጋር በማጣመር - ከ14-16 አመት እድሜ 2 ሰአት እና ከ16-18 አመት እድሜ ያለው 4 ሰአት;
• ለአካል ጉዳተኞች - በሕክምናው ዘገባ መሠረት;
• በአደገኛ እና አደገኛ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ለሚገኙ ሰራተኞች - ለ 36 ሰዓታት የስራ ሳምንት 8 ሰዓታት እና 6 ለ 30 ሰዓታት የስራ ሳምንት (12 እና 8 ሰዓታት በልዩ ስምምነት);
• ለአርቲስቶች, የሚዲያ ሰራተኞች እና የባህል ተቋማት - በውሉ መሰረት.

ከህዝባዊ በዓላት በፊት, የመቀየሪያው ጊዜ በ 1 ሰዓት ይቀንሳል, እና ይህን ለማድረግ የማይቻል ከሆነ, የሥራው ጊዜ በኋላ ይከፈላል. ከስድስት ቀን የስራ ሳምንት ጋር, ከሳምንቱ መጨረሻ በፊት ያለው ለውጥ ከ 5 ሰዓታት መብለጥ የለበትም.

ለምን ረዘም ላለ ጊዜ መሥራት ብዙ አትሠራም።

የማንኛውም ሰው ምርታማነት ገደብ አለው። ረዘም ላለ ጊዜ በመሥራት ሁልጊዜ የበለጠ ውጤታማ መሆን አይችሉም.

የሚታወቀው የ40-ሰዓት የስራ ሳምንት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ውጤታማ እንዳልሆነ ይታወቃል።እ.ኤ.አ. በ 1930 ታዋቂው ኢኮኖሚስት ጆን ሜይናርድ ኬይንስ በ 2030 የሥራ ሳምንት 15 ሰዓታት ብቻ እንደሚሆን ሀሳብ አቅርበዋል ፣ ምክንያቱም ኢኮኖሚያዊ እና የቴክኖሎጂ እድገት የሚቻል ያደርገዋል።

እ.ኤ.አ. በ 2016 የ Savage M. ሙከራ በስዊድን ውስጥ በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤቶች ውስጥ ተካሂዷል። ቢቢሲ የስድስት ሰዓት የስራ ቀንን በማስተዋወቅ ነገር ግን የሰራተኞች ደሞዝ እንዳይበላሽ ማድረግ። ከዚህ ጊዜ በዘለለ, በተቀጠሩ ተጨማሪ ሰራተኞች ተተኩ. በውጤቱም, ነርሶች የበለጠ ውጤታማ እና ትንሽ የእረፍት ጊዜ ወስደዋል. በሙከራው ላይ የተሳተፉት ብዙዎቹ ሰራተኞች ጊዜው አልፏል እና ወደ ስምንት ሰዓት መመለስ አስፈላጊ ነው በሚለው ዜና ተበሳጨ.

ይሁን እንጂ ይህ ሁነታ ለሁሉም ሰው ምቹ አይደለም የስዊድን የቴክኖሎጂ ኩባንያ ኃላፊ ኤሪክ ጌተንሆልም ሳቫጅ ኤም ሞክሯል. ቢቢሲ በምርትዎ ውስጥ ፈጠራን ይፍጠሩ ። ጌተንሆልም በውጤቱ አልረኩም፡ ሰራተኞቹ የስራ ውሎ አድሮባቸው እንደነበር ቅሬታ አቅርበዋል።

እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2019 ማይክሮሶፍት ጃፓን የማይክሮሶፍት የአራት ቀን የስራ ሳምንትን 'ምርታማነትን ያሳድጋል' አሳተመ። ቢቢሲ የአራት ቀን የስራ ሳምንት መግቢያ ላይ የተደረገው ሙከራ ውጤት። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ምርታማነት በ 40% ጨምሯል. ይህንን ሙከራ ያደረገው የጃፓኑ የማይክሮሶፍት ክፍል መሆኑ ምንም አያስደንቅም፡ ጃፓን የትርፍ ሰዓት ስራ እንደ መደበኛ የሚቆጠርባት እና በወር ከ80 ሰአታት በላይ የምትሆን ሀገር ነች።

በስራ ሰዓት እና በምርታማነት መካከል ስላለው ግንኙነት ትልቅ ጥናት በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የምጣኔ ሀብት ባለሙያ ጆን ፔንኬቬል በ 2014 ተለቀቀ. ከ20ኛው መቶ ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ጀምሮ የነበሩትን ሰራተኞች ከዛሬዎቹ ጋር በማነፃፀር በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር ካለፈው ጊዜ ይልቅ ዛሬ ለሰራተኛው በጣም አስፈላጊ ነው ሲል ደምድሟል እና በቀን ከ6 ሰአት ስራ እና በሳምንት ከ40 ሰአት በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸት ይጀምራል።.

ቀደም ሲል በፊንላንድ ዶክተሮች የተደረገ ሌላ ጥናት በሳምንት ከ 55 ሰዓታት በላይ መሥራት እና የማወቅ ችሎታን መቀነስ መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል.

የሥራው ቀን ርዝማኔ በጤንነታችን ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

እ.ኤ.አ. በ 2017 የአውስትራሊያ የህክምና ባለሙያዎች ወደ 8,000 በሚጠጉ ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ላይ የተመሠረተ ጥናት አሳትመዋል ። የሳይንስ ሊቃውንት ከ 39 ሰአታት በላይ የሚቆይ የስራ ሳምንት ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት ጎጂ ነው ብለው ደምድመዋል. ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎችን ለሚሰሩ ሴቶች, የስራ ሳምንትን በ 34 ሰዓታት ውስጥ ያስቀምጣሉ. እና ዘ ላንሴት ላይ የወጣ አንድ ጥናት የሚከተለውን ዘይቤ አግኝቷል፡- በሳምንት ከ55 ሰአት በላይ የሚሰሩ ሰዎች 33% ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሲሆን 13 በመቶው ደግሞ ለደም ቧንቧ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሲሰሩ የጤና ውጤቶቹ ልዩ ሊሆኑ ይችላሉ. እስቲ ከታች እንያቸው።

በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ

በሩሲያ ውስጥ በኮምፒተር ውስጥ የመሥራት ደንቦች በ SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 እና "በግል ኮምፒተር ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ለሠራተኛ ጥበቃ መደበኛ መመሪያዎች" ተዘርዝረዋል.

እንደነሱ, ይመከራል.

• በኮምፒተር ውስጥ በቀን ከ 6 ሰዓታት ያልበለጠ ጊዜ ማሳለፍ;
• በየ 45-60 ደቂቃዎች ከ10-15 ደቂቃ እረፍት መውሰድ;
• ያለማቋረጥ በኮምፒዩተር ውስጥ ከአንድ ሰዓት በላይ (በ SanPiN መስፈርቶች) ወይም 2 ሰዓታት (በ "የተለመደው መመሪያ" መሰረት) ይቆዩ።

በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ በዋናነት የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓትን እና እይታን ይጎዳል። ለረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀስ አቀማመጥ የአከርካሪ አጥንትን እና ኩርባውን ከመጠን በላይ መወጠርን, የ osteochondrosis እና ራዲኩላተስ እድገትን ያመጣል. በኮምፒዩተር ውስጥ የረዥም ሰአታት ስራ ሳያስፈልግ የአይን ጡንቻዎችን ያጨናንቃል፣ የእንባ ፈሳሹ መጠን ይቀንሳል (ደረቅ የአይን ሲንድረም)፣ በአይን ላይ ህመም ይታያል፣ እይታም እየተባባሰ ይሄዳል (የኮምፒውተር ቪዥዋል ሲንድሮም)። የተራዘመ የቁልፍ ሰሌዳ እና የመዳፊት አጠቃቀም ጣቶችዎን ፣ እጆችዎን ፣ የእጅ አንጓዎችን እና ትከሻዎን ሊጎዳ ይችላል።

እነዚህን አሉታዊ ተጽእኖዎች ለማስወገድ ተደጋጋሚ እረፍት ይውሰዱ እና በስራዎ ጊዜ መሙላት, የኮምፒተርዎን ቦታ በትክክል ያቀናጁ እና እንዲሁም ከተመከረው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከማሳያው ፊት ላለመቀመጥ ይሞክሩ.

ተቀምጠው ሲሰሩ

ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ወደ ደም መቀዛቀዝ ይመራል, እና ይህ ደግሞ ወደ ቲሹ መበላሸት, የደም ሥሮች ግድግዳዎች እና የሄሞሮይድስ ግድግዳዎች መጎዳትን ያመጣል.

ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ, ትንሽ ጉልበት ይጠቀማሉ.ከመጠን በላይ የመቀመጥ አደጋዎች ምንድ ናቸው? ማዮ ክሊኒክ. አጠቃላይ ህመሞችን የመፍጠር አደጋ: ከመጠን ያለፈ ውፍረት, የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, የደም ስኳር እና ኮሌስትሮል, ካንሰር እንኳን. በቀን ከ 8 ሰአታት በላይ ያለማቋረጥ የሚቀመጡ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ካላቸው ወይም ከማጨስ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ያለጊዜው የመሞት ዕድላቸው አላቸው።

በቀን ለ 60-75 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ መቀመጥ የሚያስከትለውን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል? ማዮ ክሊኒክ. አሉታዊ ውጤቶች የመከሰቱ አጋጣሚ. በተቀማጭ ሥራ ጊዜ በየ 30 ደቂቃው እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው።

ቆሞ በሚሠራበት ጊዜ

የቋሚ ስራ ከተቀማጭ ስራ ሁለት እጥፍ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ በአከርካሪ እና በእግሮች ላይ ያለውን ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ጤናን በትንሹ ሊጎዳ ይችላል።

በእግርዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ የታችኛው ጀርባ እና እግሮች ህመም እና በወሊድ ጊዜ ለሚከሰቱ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ። በቀን ውስጥ በእግርዎ ላይ ሊያሳልፉ የሚችሉት ትክክለኛው ጊዜ ከ 2 እስከ 4 ሰዓታት ነው.

የረዥም ጊዜ ማለት ሳይንቀሳቀሱ ከ 8 ሰአታት በላይ በእግርዎ ላይ ያለማቋረጥ መቆም ማለት እንደሆነ መረዳት ያስፈልጋል.

ለረጅም ጊዜ ሥራ, ጠፍጣፋ ጫማዎችን አይምረጡ. ኤክስፐርቶች ተረከዙ ቢያንስ 6 ሚሊ ሜትር ከፍ ያለ እንዲሆን ጫማዎን እንዲለብሱ ይመክራሉ, ተረከዙ ከ 5 ሴ.ሜ የማይበልጥ መሆን አለበት.

እንዲሁም በእግርዎ ላይ የሚሰሩ ከሆነ ጫማዎች መስራት አለባቸው. የጤና መስመር. መጠንዎ ይሁኑ እና የእግርዎን ቅስት ይደግፉ. ልዩ orthopedic insoles መግዛት ይችላሉ.

በጣም ጥሩው የጥሰቶች መከላከያ ተቀምጦ እና ቋሚ ስራን ማዋሃድ ነው. እና በእግርዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ሙቀትን ያካሂዱ: በእግር ጣቶችዎ ላይ ይንጠቁጡ, የእግሩን ጡንቻዎች ያራዝሙ. ከስራ ቀን በኋላ መደበኛ የደም ዝውውርን ለመመለስ እግሮችዎን ማሸት ወይም ለ 15-20 ደቂቃዎች ከፍ ማድረግ ጥሩ ነው.

በእግርዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልጠፋ, ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

ከቤት ውጭ በሚሰሩበት ጊዜ

ከቤት ውጭ እና ሙቅ ባልሆኑ ክፍሎች ውስጥ መሥራት ልዩ የሥራ ሁኔታዎችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም አጠቃላይ ወይም የአካባቢ ሙቀት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ሁለቱም ቅንጅቶችን እና ትክክለኛ ስራዎችን የማከናወን ችሎታን ያበላሻሉ ፣ በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የሚገቱ ሂደቶችን ያስከትላሉ እና ለሥነ-ሕመም እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

በሠራተኛ ሕግ መሠረት አሠሪው የሠራተኞችን ጤና የማይጎዱ የሥራ ሁኔታዎችን የመስጠት ግዴታ አለበት ፣ በተለይም ለማሞቅ እና ለማረፍ የሚከፈል እረፍት ይሰጣል ።

የእረፍት ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በስራ ውል ውስጥ መገለጽ አለበት. በማሞቂያው ክፍል ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ21-25 ° ሴ አካባቢ መሆን አለበት. የእረፍት ጊዜ እና ድግግሞሽ ደንቦች በ Rostrud ምክሮች ውስጥ ተቀምጠዋል. እንደነሱ, በ -10 ° ሴ የሙቀት መጠን እንኳን, በየ 2 ሰዓቱ, ለማሞቅ የ 10 ደቂቃ እረፍት መውሰድ አለብዎት.

እነዚህን መስፈርቶች ባለማክበር አሠሪው ለግለሰቦች እስከ 5 ሺህ ሮቤል እና ለህጋዊ አካላት እስከ 50 ሺህ የሚደርስ ቅጣት ይጠብቀዋል.

በምሽት ሲሰሩ

የምሽት ሥራ ዋጋ M. የማታ ሥራ አደጋዎች. በሳይኮሎጂ ላይ መከታተል. የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር. በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን, እንቅልፍን, ድካም, ትኩረትን እና የሜታቦሊክ መዛባትን ያስከትላሉ. የሰርከዲያን ሪትሞችን ያንኳኳል - የሰውነት ውስጣዊ ባዮሎጂያዊ ሰዓት ፣ ይህም የሰውነት ወደ እንቅልፍ እና የንቃት ሁኔታ እንዲሸጋገር ተጠያቂ ነው።

በዝግመተ ለውጥ, ሰውነታችን በጨለማ ውስጥ ለማረፍ ተስተካክሏል. ስለዚህ, ከምሽት ፈረቃ በኋላ ለረጅም ጊዜ መተኛት እንኳን እጥረቱን ለማካካስ አይረዳም. ከዚህም በላይ የሰርከዲያን ሪትሞችን መጣስ ወደ 6% ገደማ የሚሆኑት የዲ ኤን ኤ ክሮሞሶምዎች በትክክል አለመስራታቸውን ማለትም በተሳሳተ ጊዜ ላይ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ረጅም የስራ ፈረቃ (እያንዳንዳቸው 24 ሰዓታት, ለምሳሌ) ከዚህ ያነሰ ጎጂ አይደሉም. ድካም ደግሞ ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነት እና ለሲጋራ እና ለአልኮል ሱስ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ሰርካዲያን ሪትሞች በበቂ ሁኔታ አስቸጋሪ ናቸው ዋጋ M. የማታ ሥራ አደጋዎች. በሳይኮሎጂ ላይ መከታተል. የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር. ሰውነት ከምሽት ንቃት ጋር እንዲላመድ ይቀይሩ።ይህንን ለማድረግ በምሽት በብሩህ ብርሃን መስራት አለብዎት, እና በቀን ውስጥ ጨለማ መነጽሮችን ይልበሱ እና በጭራሽ ወደ ውስጥ በማይገባ ክፍል ውስጥ ይተኛሉ. አብዛኛው ሰው ይወድቃል። በምሽት መሥራት የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ለማስወገድ Hammond C መምራት የበለጠ ውጤታማ ነው። በምሽት መሥራት ለእርስዎ መጥፎ ነው? ቢቢሲ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ: በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ስፖርቶችን ያካትቱ ፣ በትክክል ይበሉ እና መጥፎ ልማዶችን ይተዉ።

በህግ, በምሽት ሲሰሩ (ከምሽቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት), የስራ ቀን በአንድ ሰዓት ይቀንሳል, እና ይህ በቀን ውስጥ ከአንድ ፈረቃ ጋር እኩል ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች በምሽት እንዲሠሩ አይፈቀድላቸውም. ከሶስት አመት በታች የሆነ ልጅ ያላቸው ሴቶች, አካል ጉዳተኞች እና የአካል ጉዳተኛ ልጆች ወላጆች, እንዲሁም የታመሙ ዘመዶችን የሚንከባከቡ ሰራተኞች, ዶክተር ሲጨርሱ ምሽት ላይ እንዲሰሩ ይፈቀድላቸዋል. ነጠላ ወላጆች እና ከአምስት አመት በታች ያሉ ህጻናት አሳዳጊዎች በጨለማ ውስጥ እንዲሰሩ የሚፈቀድላቸው በጽሁፍ ፈቃድ እና የሕክምና መከላከያዎች በሌሉበት ብቻ ነው.

በህይወት ውስጥ አስፈላጊው ነገር ሥራ ብቻ እንዳልሆነ አስታውስ. የሥራ, የእረፍት እና የግል ጊዜ ሚዛን በየቀኑ እንዲደሰቱ እና እንዲታመሙ ይረዳዎታል.