"ይህ በእርግጠኝነት በእኔ ላይ አይደርስም": ለምን በጣም ተስፈኞች ነን እና እንዴት እንደሚያስፈራራ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የወደፊቱ ጊዜ ከምናስበው ፈጽሞ የተለየ ሊሆን ይችላል።

ብዙ ሰዎች የአደጋ ሰለባ እንደማይሆኑ ያስባሉ። ወይም መቼም በሜንያክ ሊጠቁ አይችሉም። አጫሾች የሳንባ ካንሰር በእርግጠኝነት ከሌሎች የመጥፎ ልማዶች ተከታዮች ያነሰ እንደሚያስፈራራቸው እርግጠኞች ናቸው። እና ፍላጎት ያላቸው ነጋዴዎች ጅምርዎቻቸው ስኬታማ እንዲሆኑ እና እንደ ተመሳሳይ ፕሮጀክቶች እንዳይወድቁ ይጠብቃሉ. ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ እንወቅ።

የችግሩ ዋና ነገር ምንድን ነው

እንዲህ ዓይነቱን አስተሳሰብ የሚያነሳሳው በራስ መተማመን ብቻ ሳይሆን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አድሎአዊ ተጽእኖ - ወደ ብሩህ ተስፋ ማፈንገጥ። ይህ የአስተሳሰብ ስህተት በአንድ ሁኔታ ውስጥ አወንታዊ ውጤት የመከሰቱን እድል ከልክ በላይ እንድንገመግም ያደርገናል። በእርሷ ምክንያት ነው ተማሪዎች ከተመረቁ በኋላ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ደሞዝ የሚተማመኑት, እና ሰራተኞች ስራውን ለማጠናቀቅ የሚወስደውን ጊዜ ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል.

ሁሉም ጤናማ ሰዎች ለአድልዎ ብሩህ አመለካከት የተጋለጡ ናቸው. በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን የመጋፈጥ እድላቸውን እንዲገመግሙ ተጠይቀዋል. ለምሳሌ, በካንሰር የመያዝ እድል. ከዚያም ይህ በምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት እውነተኛ ስታቲስቲክስ ታይቷል፣ እና ከዚያም ውጤታቸውን እንዲያሻሽሉ ተጠይቀዋል።

አንድ ሰው የመታመም እድሉ 10% ነው ብሎ ካሰበ እና በ 30% ውስጥ እውነተኛውን ስታቲስቲክስ ካየ ፣ እሱ ከዋናው አስተያየት ጋር ይቆያል። መጀመሪያ ላይ ከፍ ያለ አደጋን ካሳየ ለምሳሌ 40%, ከዚያም ትክክለኛውን አሃዝ በማየት, ግምቱን ወደ ዝቅተኛ ለውጦታል.

ያም ማለት በሁለቱም ሁኔታዎች ተሳታፊዎቹ በጣም አነስተኛውን ዕድል ለማመልከት ሞክረዋል.

ሆኖም፣ ይኸው ጥናት እንደሚያሳየው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ወደ ብሩህ ተስፋ የመሳብ እድላቸው አነስተኛ ነው። በተቃራኒው, እነሱ አሉታዊ የመሆን አዝማሚያ አላቸው.

በጣም ጥሩ እንድንሆን የሚያደርገን

የጉዳዩን ውጤት እና የራሳችንን ችሎታዎች ከመጠን በላይ እንድንገመግም የሚያደርጉን በርካታ ምክንያቶች አሉ።

ዝቅተኛ የክስተቶች ስርጭት

ብዙውን ጊዜ አንድ ክስተት አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ እንደዚህ ያለ ነገር በእኛ ላይ የሚደርስ አይመስለንም። ለምሳሌ አውሎ ነፋስ፣ ጎርፍ ወይም ከባድ ሕመም ነው። በተጨማሪም, እኛ ከእኛ የበለጠ ሌሎች ሰዎች ይህንን ሊለማመዱ እንደሚችሉ እርግጠኞች ነን.

ሆኖም፣ ወደ አንድ የተለመደ ችግር ስንመጣ ያን ያህል ብሩህ ተስፋ አንቆርጥም፡ ወቅታዊ ቫይረሶች፣ ቃለ መጠይቅ አለመቀበል ወይም ፍቺ።

ሁኔታውን የመቆጣጠር ችሎታ

ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ችግር መከላከል እንችላለን ብለን ካሰብን ብዙም አንጨነቅም። ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኝነት እድገት ወይም ከስራ መባረር በራሳችን ልናስወግዳቸው የምንችላቸው ነገሮች ናቸው።

ግን በትክክል ይህንን ለማድረግ ሁልጊዜ የማንሞክር ቅድመ-አስተሳሰብ ስላለን ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ በምንም መንገድ ልንቆጣጠረው ስለማንችለው ነገር የበለጠ ያሳስበናል - የወንጀለኛ ወይም የዘረፋ ጥቃት።

ደካማነት እና የችግር ዝቅተኛ ዕድል

ክስተቱ በጣም የማይፈለግ ሆኖ ሲገኝ የብሩህ ተስፋ ዝንባሌ ያነሰ ነው። በውጤቱም፣ የልብ ድካምን የምንፈራው ከአንዳንድ ጉልህ ያልሆኑ፣ ነገር ግን እንደ የጥርስ መበስበስ ካሉ በጣም የተለመዱ ችግሮች የበለጠ ነው።

ሆኖም፣ የልብ ድካም የመከሰቱ አጋጣሚ አነስተኛ መስሎ ከታየን ይህ በእኛ ላይ እንደማይደርስ እናስባለን። ስለዚህ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የተለመዱ መሆናቸውን ሲያውቅ, አንድ ቀጭን ሰው አደጋ ላይ እንደማይጥል ወዲያውኑ እርግጠኛ ይሆናል.

እንዲሁም እዚህ ላይ የተዛባ አመለካከት እና ጭፍን ጥላቻ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ - ለምሳሌ, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ብቻ በኤድስ ይታመማሉ.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና እውቅና አስፈላጊነት

ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ችሎታቸውን ከመጠን በላይ የመገመት ዝንባሌ አላቸው።በዚህ ምክንያት, ምክንያታዊ ያልሆነ በራስ መተማመን ሊኖራቸው ይችላል.

አንድ ሰው ሁኔታውን እንደሚቆጣጠር ከተሰማው ለብሩህ አመለካከት ያለው አድልዎ ይበልጥ ግልጽ ነው።

አንድ ሰው, በተቃራኒው, በራሱ በቂ በራስ መተማመን ከሌለው, የተፈለገውን ምስል ለመፍጠር እና ለማቆየት ካለው ፍላጎት የተዛባ ብሩህ አመለካከት ሊነሳ ይችላል. ስለወደፊቱ ስኬቱ እራሱን አሳምኖ ለሌሎች ለማረጋገጥ ይሞክራል።

ውጤቱ ምን ሊሆን ይችላል

አሉታዊ

ብሩህ አመለካከት ያለው አድልዎ ብዙውን ጊዜ ከአደገኛ ባህሪ ጋር የተቆራኘ ነው-የደህንነት ህጎችን ችላ ማለት ፣ ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ፣ ዶክተርን ለመጎብኘት መዘግየት ፣ የገንዘብ አያያዝ እና መጥፎ ልማዶች በግዴለሽነት።

የሳይንስ ሊቃውንት ለዚህ መዛባት በጣም የተጋለጡ ሰዎች ለማጨስ እና ለማዳን ከቻሉት ያነሰ የማጨስ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አረጋግጠዋል።

አድሏዊ ቀና አመለካከትም በተደጋጋሚ የብስጭት ምንጭ ነው።

ለአብነት ያህል፣ ለፈተና በቂ ዝግጅት እንዳደረገ የተገነዘበ፣ ግን ጥሩ ውጤት የሚጠብቅ ተማሪን ልንወስድ እንችላለን። ካላገኘው, እሱ በመጀመሪያ ደረጃ በጣም አዎንታዊ ካልሆነ የበለጠ ይበሳጫል. እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች ተነሳሽነት ማጣት, በራስ የመተማመን ስሜት እና አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

አዎንታዊ

ይህ የግንዛቤ አድልዎ የሚያስከትላቸው አደጋዎች ቢኖሩም, አዎንታዊ ገጽታዎችም አሉት. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ እና የተሻለ ጤንነት አላቸው. ስለዚህ, በልብ ድካም የመሞት አደጋ በ 30% ያነሰ ነው. እና ከ65 አመት በላይ የመኖር እድላቸው ሰፊ ነው።

ብዙውን ጊዜ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ጠንካራ የበሽታ መከላከያ አላቸው እና በተላላፊ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት አወንታዊ ውጤቶችን መጠበቅ ውጥረትን እና ጭንቀትን ስለሚቀንስ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች አድሏዊ የሆነ ብሩህ አመለካከት ለሰው ልጅ አእምሮ ሰላምታ ሊሆን ይችላል።

ሳይንቲስቶች ይህንን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አድልዎ ከሙያ ስኬት ጋር አያይዘውታል። ሰዎች ችሎታቸውን ከልክ በላይ በመገመት ያን ያህል በራስ መተማመን ባይኖራቸው ኖሮ ላይኖራቸው የሚችለውን ነገር ያሳካሉ።

ይህ በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ተብራርቷል. አንድ ሰው አንድን ሥራ ለመሥራት በጣም ከባድ እንደሆነ ካሰበ, እንቅስቃሴ-አልባ ይሆናል. ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ መሞከር እና አለመሳካት የበለጠ የሚክስ ነው። በተለይ በተወዳዳሪ አካባቢ። አእምሯችን፣ ልክ እንደዚያው፣ በተለይ ለብሩህ አመለካከት የተስተካከለ ነው፣ ስለዚህም ብዙ ጊዜ አቅማችንን ለመጠቀም እና ብዙ ጊዜ ተስፋ የምንቆርጥበት አይደለም።

ይህን የአስተሳሰብ ወጥመድ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

• ሕይወትን በምክንያታዊነት ለመመልከት እና ችሎታዎችዎን በትክክል መገምገም ይማሩ። ጤናማ ብሩህ ተስፋ ለማግኘት ጥረት አድርግ።
• ስለ ችግሩ ወይም ሁኔታ ሁሉንም መረጃ ለመሰብሰብ ይሞክሩ. በጥበብ ማሰብ ከአደጋ አያድነዎትም ነገር ግን ለእነሱ ያዘጋጅዎታል። አንዴ ነገር መስራት ከጀመርክ የመውደቅ እድልን ችላ አትበል። ሁልጊዜ እቅድ B ያዘጋጁ።
• ጭንቀትንና ጭንቀትን አታስወግድ. በተመጣጣኝ መጠን, ውጥረት ጠቃሚ ነው: በአስቸኳይ ጊዜ ሁሉንም ጥንካሬያችንን ለማንቀሳቀስ ያስችለናል. በአንዳንድ ሁኔታዎች አፍራሽነት በፍጥነት እና ጠንክረን እንድንሰራ ያደርገናል።
• "በእርግጠኝነት የተሻለ እንደሚሰሩ" በሚመስልዎት ጊዜ ሁሉ እራስዎን ወደ ኋላ ይጎትቱታል ፣ ይህ "በእርስዎ ላይ በጭራሽ አይከሰትም" እና ይህ "በእርግጠኝነት ስለእርስዎ አይደለም"። የአስተሳሰብ ስህተቶችን መዋጋት የሚጀምረው በንቃተ ህሊናቸው ነው።