ከፍተኛውን የምርታማነት ጊዜ እንዴት ማግኘት እና በትክክል መርሐግብር ማስያዝ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀላል ዘዴ ባዮሎጂያዊ ዋና ጊዜን በራስዎ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

የ Ultradian rhythms. ይህ ሐረግ በቀን ውስጥ እርስ በርስ በመተካት የእንቅስቃሴ እና የኢኮኖሚ ውድቀትን ይደብቃል. በተለምዶ እነዚህ ወቅቶች ከ90-120 ደቂቃዎች ይቆያሉ, ነገር ግን ውጣ ውረዶች (እና መውደቅ) ተመሳሳይ ጥንካሬ አይደሉም. በአንዳንድ አፍታዎች ቅልጥፍና ይጨምራል፣ ሌሎች ደግሞ የፈጠራ ሀሳቦችን እናፈስሳለን፣ እና በሌሎች ውስጥ ከፍተኛ ትኩረት የማድረግ ችሎታ አለን ። በመጨረሻም, ሁሉም ሰው ሁሉንም ነገር መቋቋም በሚችልበት ጊዜ እንደዚህ ያለ ልዩ ጊዜ አለው. ሳም ካርፔንተር, የ "" ደራሲ ይህን ባዮሎጂያዊ ፕራይም ጊዜ ይባላል, እና "ከፍተኛ ምርታማነት ጊዜ" የሚለውን ሐረግ እንጠቀማለን. የምንፈልገው ጊዜ ይህ ነው።

ሙከራ

በመጀመሪያ ደረጃ በኤክሴል ውስጥ የተወሰነ "ምርታማነት ካልኩሌተር" ያስፈልግዎታል።

በአሳሽ ውስጥ ለመስራት የበለጠ አመቺ ለሆኑ ሰዎች አንባቢያችን Oleg Kukharuk በ Google Tabs ውስጥ ተመሳሳይ ሰንጠረዥ ሠራ። በአገናኙ በኩል ይክፈቱት, በ "ፋይል" ምናሌ ውስጥ, "ቅጂ ፍጠር" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ - እና መስራት ይችላሉ.

ምን እንደሆነ እንወቅ።

በግራ በኩል በውሂብ የሚሞሉበት ሰማያዊ መስክ አለ። በቀን ውስጥ በየሰዓቱ, ሁኔታዎን በአራት መለኪያዎች መሰረት መገምገም ያስፈልግዎታል: ደስታ, ትኩረት, ተነሳሽነት እና ፈጠራ. ነጥቡ ከ 0 እስከ 10 ነጥብ ባለው ሚዛን ላይ ተቀምጧል እና በሰንጠረዡ ተጓዳኝ ሕዋስ ውስጥ ገብቷል. ውስብስብ ይመስላል, በተግባር ግን ሂደቱ ከ 30 ሰከንድ ያልበለጠ ነው.

በነባሪ፣ ከጠዋቱ 6፡00 ሰዓት ጀምረህ በ9፡00 ፒኤም በሳምንት ሰባት ቀን ያበቃል። የተለየ ጊዜ መከታተል ትችላለህ፣ ነገር ግን ከጀመርክበት ጊዜ ጀምሮ፣ በ8፡00 ሰዓት፣ በዚህ ሰአት ሁሌም መጀመር አለብህ በሚለው ሁኔታ። ቅዳሜና እሁድን ማግለል ከፈለጉ በ "አማካይ" አምድ ውስጥ ያሉትን አማካኝ እሴቶች ለማስላት ቀመር መቀየር አለብዎት: ከሰባት ይልቅ በአምስት ይካፈሉ.

በቀኝ በኩል, የማጠቃለያ ሰንጠረዦችን እና ግራፎችን ታያለህ. ሁሉም ተሞልተው በራስ-ሰር የተገነቡ ናቸው, እዚህ ምንም ነገር መለወጥ አያስፈልግም.

ከዚህ ውጪ የማስታወሻ ደብተር ወይም ማንኛውም የማስታወሻ ደብተር ይጠቅማል። ትዕግስት ይኑርዎት፣ የመቅጃ ሰአቱ እንዳያመልጥዎ ማንቂያ ያዘጋጁ እና ይሂዱ! አንዳንድ ጊዜ መረጃዎችን ወደ ጠረጴዛው መፃፍ ካልቻሉ በማስታወሻ ደብተር ወይም በማመልከቻ ውስጥ ማስታወሻ ይያዙ: በኋላ ወደ ጠረጴዛው ያስተላልፉ. አፈጻጸምዎን በትንሹ ለማሻሻል ያለውን ፈተና ያስወግዱ፣ ይህ ፈተና ወይም ውድድር አይደለም።

ሠንጠረዡን ለመሙላት ቢያንስ አንድ ሳምንት ይወስዳል: ከዚያ በኋላ ብቻ አስተማማኝ መረጃ ያገኛሉ. ነገር ግን በአጠቃላይ, ብዙ ጊዜ ለሙከራ ባጠፉት, ውጤቱ የተሻለ ይሆናል-ሁለት ሳምንታት ከአንድ ጊዜ ይሻላል, እና ሶስት ሳምንታት እንኳን የተሻሉ ናቸው.

የውሂብ ሂደት

ምንም የተለየ ህክምና የለም. በመጀመሪያ መረጃ ሁሉንም ህዋሶች በትጋት ከሞሉ ፣ ከዚያ በሰነዱ በግራ በኩል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ግራፎች ይኖሩዎታል። ጉልበት ሲሰማዎት፣ በትኩረት ሲሰሩ፣ በጣም ሲነቃቁ ወይም ፈጠራ ሲሆኑ በቀላሉ ማየት ይችላሉ። ውድቀቶች ማለት የቀኑ በጣም ውጤታማ ያልሆኑ ሰዓቶች ማለት ነው። ባወረድከው ምሳሌ፣ ሁለት ቀናት ብቻ ተሞልተዋል፣ ነገር ግን ሁለት የእንቅስቃሴ ጫፎች ቀድመው ይታያሉ።

ይህንን መረጃ በመጠቀም እንቅስቃሴው በከፍተኛ ጊዜ ውስጥ እንዲከሰት እንቅስቃሴውን መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ ፣ እና በመውደቅ ጊዜ እረፍት መውሰድ ይችላሉ።

ግን የቴክኒኩ እድሎች በዚህ አያበቁም። የተለመዱ መለኪያዎችዎን ከመረመሩ በኋላ በህይወቶ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ይሞክሩ። ለምሳሌ ቡና መዝለል፣ ወይም ከአንድ ሰአት በፊት ተነሳ/ተተኛ፣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በጠዋት መሮጥ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ወይም ማሰላሰል ይጀምሩ። እነዚህ ለውጦች በዕለታዊ ምርታማነት ገበታዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ። ምናልባት በዚህ መንገድ ሁለት ጥሩ ልምዶችን ታገኛላችሁ እና ህይወትዎ የበለጠ ሀብታም ይሆናል.