ወደ ስራ መመለስ ካለቦት እራስዎን ከኮሮና ቫይረስ እንዴት እንደሚከላከሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ቀላል ደንቦች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

1. ርቀትዎን ይጠብቁ

የአንድ ሜትር ተኩል ርቀት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል እራስዎን እና ሌሎችን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ። ሲራመዱ፣ ሲሮጡ፣ በብስክሌት በፍጥነት ሲነዱ ከ4-20 ሜትር ሊደርስ ይችላል።

ከሌሎች ጋር ይህን ያህል ርቀት ከያዝክ ሌላው - ምናልባትም በበሽታ የተጠቃ - ሰው ሲያወራ፣ ሲያስል፣ ሲተነፍስ ሚስጥራዊ የሆነው ትንሹ የምራቅ ጠብታ ወደ አንተ አይደርስም። እና አንተ ደግሞ የራስህ አትጋራም።

2. የስራ መርሃ ግብርዎን ለመቀየር ይሞክሩ

የእርስዎ ስራ ከተጣደፈ ሰዓት በፊት ወይም በኋላ ወደ ሥራ መሄድ እና መመለስን ማስቻል ነው። በዚህ መንገድ፣ በተጨናነቀ የህዝብ ማመላለሻ ውስጥ መዞር ወይም ርቀትን ለመጠበቅ በሚያስቸግር በተጨናነቀ ጎዳናዎች ላይ መሄድ አያስፈልግም።

ከአለቃዎ ጋር ይነጋገሩ፡ የስራ ሰዓታችሁ ሊስተናገድ እና ሊቀየር ይችላል።

3. ያነሰ የህዝብ ማመላለሻ ይጠቀሙ

በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ መኪናዎን፣ ብስክሌትዎን ወይም ወደ ሥራዎ ይራመዱ። በተፈጥሮ, ከሌሎች ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት.

እና አሳንሰሮችን ላለመጠቀም ይሞክሩ። ታክሲው ባዶ ቢመጣም ከ10 ሰከንድ በፊት ማን እንደነዳ አታውቅም። ቫይረሱ አሁንም በአየር ወለድ ሊሆን ይችላል.

4. ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ ጭምብል ያድርጉ

በመንገድ ላይ, ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆኑ እና በዙሪያው ጥቂት ሰዎች ካሉ, ያለሱ ማድረግ ይችላሉ ጭምብል መቼ እና እንዴት እንደሚጠቀሙ - የዓለም ጤና ድርጅት. ነገር ግን የክልልዎ ባለስልጣናት ሌላ የማያስፈልጋቸው ከሆነ ብቻ ነው.

ነገር ግን በመሬት ውስጥ ባቡር፣ አውቶቡስ፣ ትራም ወይም ታክሲ ውስጥ በእርግጠኝነት ያለ ጭንብል መታየት የለብዎትም። በመጀመሪያ ደረጃ, አደገኛ ነው, ምክንያቱም እዚያ ርቀትን ለመጠበቅ በጣም አስቸጋሪ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, የገንዘብ መቀጮ ማግኘት ይችላሉ. ስለዚህ በሞስኮ ውስጥ በሕዝብ ማመላለሻ ውስጥ ጭምብል እና ጓንት የሌለው ሰው 5,000 ሬብሎች እና በሴንት ፒተርስበርግ - 4,000 ሊቀጣ ይችላል.

5. በስራ ቦታ ላይ ጭምብል ያድርጉ

ሙሉ ቀን. በሞስኮ, ይህንን መስፈርት አለማክበር 4,000 ሩብልስ ይቀጣል. ያለ ጭምብል መስራት የሚችሉት የተለየ ቢሮ ካሎት ብቻ ነው።

በዚህ ሁኔታ, ጭምብሉ በትክክል መልበስ አለበት. የዓለም ጤና ድርጅት ጭምብልን መቼ እና እንዴት መጠቀም እንዳለበት ይመክራል - የዓለም ጤና ድርጅት፡-

• ከለበሱ በኋላ ጭምብሉን በእጆችዎ አይንኩ ። ከተነኩ እጅዎን በሳሙና ወይም በፀረ-ተባይ ጄል ይታጠቡ።
• ጭምብሉ በአተነፋፈስ እንደረጠበ ፣ በአዲስ ይተኩ። ይህ አብዛኛውን ጊዜ በየሁለት ሰዓቱ ይከሰታል.
• ጭምብሉን በተራሮች ብቻ ያስወግዱ. በማንኛውም ሁኔታ ፊቱን የሚገጣጠመውን ክፍል አይንኩ. ከዚያ በኋላ, ሊጣል የሚችል የሕክምና ጭምብል ወዲያውኑ መጣል አለበት, እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ወደ ማጠቢያ መላክ አለበት.

6. እጆችዎን ያጽዱ

በኮሮናቫይረስ (ኮቪድ-19) ኮቪድ-19 ላይ የጥያቄ እና መልስ ስርጭት ዋና መንገድ በአየር ወለድ ነው። ነገር ግን በእውቂያ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት የመበከል አደጋ አለ-መጀመሪያ ኮሮናቫይረስ ያረፈበትን ገጽ ይንኩ ፣ እና ከዚያ - በአፍንጫ ፣ በአፍ ወይም በአይን ውስጥ ያለውን የ mucous membrane ይንኩ።

ስለዚህ በወረርሽኝ ወቅት እጅን አዘውትሮ መታጠብ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ - ሙቅ ውሃ እና ሳሙና, ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ. ውሃ የማያገኙ ከሆነ እጅዎን በፀረ-ነፍሳት ወይም በአልኮል መጥረጊያ ማጽዳት ይችላሉ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ቢያንስ 70% አልኮል መኖሩን ያረጋግጡ.

7. የተለመዱ እቃዎችን ላለመንካት ይሞክሩ

አብዛኛዎቹ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን (ይህ ለኮሮናቫይረስ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎችም ይሠራል) በእነሱ ላይ ይኖራሉ - የበር እጀታዎች ፣ የእጅ ሀዲዶች ፣ የማይንቀሳቀስ የስልክ ቀፎዎች ፣ የተለመዱ የቁልፍ ሰሌዳዎች ፣ ወዘተ.

ካልሆነ እንደነዚህ ያሉትን እቃዎች በጓንቶች ይንኩ (ይህ ለምሳሌ በሞስኮ ባለስልጣናት ያስፈልጋል), በወረቀት ፎጣዎች, ወይም ከተገናኙ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ.

8. ቫይረሱ ያለበትን ቦታዎች በየጊዜው ያጽዱ

የበር መቆንጠጫዎች፣ ማብሪያ / ማጥፊያዎች፣ መደበኛ ስልክ፣ ጠረጴዛ፣ ኪቦርድ - ለቤተሰብ ማፅዳትና ማጽዳት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በአልኮል መጥረጊያዎች ወይም በቤት ውስጥ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ያጽዱ። እነዚህ ምርቶች ቢያንስ 70% አልኮል መያዛቸው አስፈላጊ ነው.

9. ስማርትፎንዎን በፀረ-ተባይ መበከልን አይርሱ

በሞባይል ስልክ ላይ፣ ልክ እንደሌላው ገጽ፣ ኮሮናቫይረስ ሊዘገይ ይችላል። እና ስማርት ስልካችንን በፊታችን ላይ ስለምናስቀምጠው በበሽታው የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

ስለዚህ, መግብርን በመደበኛነት መበከል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ቢያንስ 70% አልኮሆል በያዘ መፍትሄ ይጥረጉ። የ oleophobic ሽፋንን ለመጉዳት ከፈሩ, መከላከያ መስታወት ወይም ፊልም በስክሪኑ ላይ ይለጥፉ.

10. እጅን ከመጨባበጥ እና ወዳጃዊ መሳም ያስወግዱ

በወረርሽኝ ጊዜ፣ እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ቫይረሱን ከሌሎች ጋር ለመጋራት ወይም እራስዎን ለመውሰድ አስተማማኝ መንገድ ነው።

11. የጋራ የጭስ እረፍቶችን ወይም ምሳዎችን እምቢ ማለት

ወይም ርቀቱን በጥብቅ በመመልከት ያሳልፏቸው-ቢያንስ ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ተኩል ሜትር.

ሆኖም በማንኛውም ሁኔታ ማጨስን መቀነስ ጠቃሚ ነው-ኒኮቲን የኮሮና ቫይረስ ዋና ኢላማ በሆኑት ሳንባዎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከልክ በላይ አትጫንባቸው።

12. ከማጨስዎ ወይም ከመብላትዎ በፊት እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ

በጭስ እረፍት ወይም ምሳ ወቅት ሳታውቁት የአፍንጫ፣ የአፍ፣ የአይንን የ mucous ሽፋን በተበከሉ እጆች መንካት ይችላሉ። እና ይህ የኢንፌክሽን ሊሆኑ ከሚችሉ መንገዶች አንዱ ነው.

13. ክፍሉን ብዙ ጊዜ አየር ማናፈሻ

ኮሮናቫይረስ በአየር ላይ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ እንደሚችል እስካሁን ምንም መረጃ የለም። ነገር ግን፣ WHO አሁንም ኮቪድ-19ን የሚያስከትል የቫይረስ ስርጭት ዘዴዎችን ይመክራል፡ መስኮቶችን በየጊዜው ለመክፈት ለአይፒሲ የጥንቃቄ ምክሮች አንድምታ።

Rospotrebnadzor አዲስ የኮሮና ቫይረስ ኢንፌክሽን (ኮቪድ-19)ን ለመከላከል በሚወሰዱ እርምጃዎች በየሁለት ሰዓቱ የስራ ቦታዎችን ለመተንፈስ ይመክራል። ይህ መመሪያን ለማጽዳት ይረዳል። የመተላለፊያ ባህሪያት እና የኢንፌክሽን መከላከያ መርሆዎች እና የአየር ብክለትን መቆጣጠር እና የቫይረስ ጭነት መቀነስ.

14. መደበኛ የቤት ውስጥ እርጥበትን ይጠብቁ

ወቅታዊነት የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ40-60% የሆነ እርጥበት የቫይረሶችን እንቅስቃሴ እና አዋጭነት ለመጠበቅ ይረዳል (SARS - CoV ‑ 2ን ጨምሮ) በትንሹ። በተጨማሪም፣ በተመሳሳይ የእርጥበት መጠን፣ ሰዎች የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል አንጻራዊ የእርጥበት መጠን የቤት ውስጥ አካባቢዎች ቀጥተኛ ያልሆኑ የጤና ችግሮች። በጠቅላላው: ቅልጥፍና እና የበሽታ መከላከያ መጨመር.

15. የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን መደበኛ ያድርጉት

ራስን ማግለል በሚኖርበት ጊዜ ከእኩለ ሌሊት በኋላ በጥልቀት መተኛት እና ወደ እኩለ ቀን ሲጠጉ መተኛትን ሊለማመዱ ይችላሉ። ነገር ግን ወደ ሥራ ሲመለሱ, እንደገና መገንባት ያስፈልግዎታል - በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት እንዲተኙ. የበሽታ መከላከያዎችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው እንቅልፍ ማጣት: ሊያሳምምዎት ይችላል? …

ስለዚህ በሰዓቱ ለመተኛት አይርሱ (ልዩ በዚህ ላይ ይረዳል). መጀመሪያ ላይ ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሂደቱን ቀላል ለማድረግ፡-

• ከመተኛቱ በፊት 1-2 ሰዓት በፊት ሙቅ ውሃ መታጠብ;
• በውስጡ ያለውን የሙቀት መጠን ለመቀነስ መኝታ ቤቱን አየር ማናፈስ;
• ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በፊት መግብሮችን አይጠቀሙ;
• በተመሳሳይ ጊዜ, በአፓርታማው ውስጥ ድንግዝግዝ ይፍጠሩ: ከላይ ካለው መብራት ይልቅ, የወለል ንጣፍ ወይም የጠረጴዛ መብራት ይጠቀሙ;
• ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ነገር ይጠጡ: ትንሽ የሻሞሜል ሻይ ወይም መጠጥ በሎሚ በለሳን ላይ የተመሰረተ መጠጥ, fennel;
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም የብርሃን ምንጮች ያጥፉ እና መስኮቶቹን በተቻለ መጠን አጥብቀው ያጥሉት።

16. አመጋገብዎን ይመልከቱ

በቂ አመጋገብ ሌላው መደበኛ የበሽታ መከላከያ አስፈላጊ አካል ነው. በሥራ ቦታ የማይረባ ምግብ መክሰስ አሁን ዋጋ የለውም።

በቤት ውስጥ ተዘጋጅተው ሁሉንም አስፈላጊ የሆኑትን ጤናማ አመጋገብ ንጥረ ነገሮች ያካተቱ ምግቦችን ይውሰዱ: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, ጥራጥሬዎች, ሙሉ የእህል ዳቦ.

17. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።

ይህ ያስፈልጋል ከፍተኛ ኃይለኛ የመቅዘፊያ አፈጻጸም እና የበሽታ መከላከል ተግባር ላይ የእርጥበት ሁኔታ ተጽእኖ። በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ.

በቂ መጠን ለወንዶች 3.5 ሊትር እና ለሴቶች 2.5 ሊትር በቀን እንደሆነ ይቆጠራል. ይህ በተጨማሪም ከፈሳሽ ምግቦች እና አትክልቶች የሚያገኙትን ፈሳሽ ይጨምራል. ስለዚህ, ላለመሳሳት, ደህንነትዎን ይጠብቁ.

ዶክተሮች ሁለት የውሃ ባህሪያትን ይለያሉ: በየቀኑ ምን ያህል መጠጣት አለብዎት? በቂ ፈሳሽ እንዳለዎት፡ አይጠማም፣ እና ሽንትዎ ቀለም የሌለው ወይም ቀላል ቢጫ ነው።

ኮሮናቫይረስ. በበሽታው የተያዙ ሰዎች ቁጥር፡-

242 972 175

በዚህ አለም

8 131 164

በሩሲያ ውስጥ ካርታ ይመልከቱ እንዲሁም ያንብቡ?

• የአየር ማናፈሻዎች ምንድን ናቸው, ማን እንደሚያስፈልጋቸው እና ለምን እጥረት እንዳለባቸው
• ኮሮናቫይረስን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• እንዴት በኮሮና ቫይረስ እንዳይያዙ
• የኮቪዲዮት ጊዜ፡ ለምን ሰዎች በኮቪድ-19 አያምኑም እና ለምን አደገኛ ነው።
• የኮሮና ቫይረስ ምልክቶች ከቀን ወደ ቀን እንዴት ይለወጣሉ።