ጥሩ ቴራፒስት እንዴት እንደሚመርጡ እና እንዳይታጠቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የልዩ ባለሙያውን አይነት ይወስኑ, ብቃት የሌላቸውን ያጣሩ እና ለገንዘብ እርስዎን ለማታለል እየሞከሩ እንደሆነ ይረዱ.

እ.ኤ.አ. በ 2014 ወደ 6 ሚሊዮን የሚጠጉ ሩሲያውያን የባለሙያ የስነ-ልቦና እርዳታ ጠይቀዋል። አኃዙ የሚገርም ይመስላል ነገር ግን ከህዝቡ 4% ብቻ ነው። መረጃው የተሰበሰበው በ FOM ነው፣ እና እስካሁን ድረስ በጣም የቅርብ ጊዜ እንደሆኑ ይቆያሉ።

78% የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች በግል ጉዳዮች ላይ ምክር ለማግኘት ወደማንኛውም ሰው እንዳልመጡ አመልክተዋል ። የሆነ ሆኖ፣ በሳይኮቴራፒስት እርዳታ የተጠቀሙት እጅግ በጣም ብዙዎቹ በውጤቱ ረክተዋል (ከአራት ሰዎች ሦስቱ)። ስለዚህ, ስዕሉ ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል ብሎ ለማመን የሚያበቃ ምክንያት አለ.

በተጨማሪም የመስመር ላይ የሳይኮቴራፒ አገልግሎቶች መታየት ጀመሩ. ብሎጎች፣ ቴሌቪዥን እና ታዋቂ የሳይንስ መፃህፍት የአእምሮ ጤናን ስለመጠበቅ እና ችግሮችን ለራስዎ አለማቆየት አስፈላጊነት እያወሩ ነው። የሥነ ልቦና ሕክምና ምን ዓይነት ተግባራት እንደሚፈታ, ምን ያህል ወጪ እንደሚያስወጣ እና መጥፎ ስፔሻሊስት እንዴት እንደሚታወቅ እንወቅ.

ግቦችዎን ያዘጋጁ

ለረጅም ጊዜ ምቾት የሚሰጡ ስሜቶች ካጋጠሙ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ አለብዎት. ለምሳሌ፣ በአንድ ሰው ላይ ተናደዱ እና ስለሱ ማሰብ ማቆም አይችሉም። ቀናተኛ፣ ምቀኝነት፣ ሰልችቶሃል፣ ተበሳጭተሃል … እናም በጣም ይይዝሃል። ናፍቆትን ወይም ቁጣን ከመዝራት ይልቅ ደስታን ከሚያመጡ ሌሎች ተግባራት ይርቃል።

የቀድሞዎን ገጾች በመመልከት ወይም የ Instagram ምግብን በመገልበጥ ሰዓታትን ያሳልፋሉ። በአርብ ግብዣዎች ላይ ከአልኮል መጠጥ ጋር መሄድ. በዚህ ጉዳይ ላይ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ማለት በዚህ ላይ ጊዜን ለማባከን ቀድሞውኑ ደክሞዎታል ማለት ነው. እና ወደፊት ለመሄድ ዝግጁ ነዎት።

በእንግዳ መቀበያው ላይ ሲሆኑ በጸጥታ ሰላምታ ይሰጡዎታል. ለሳይኮሎጂስቱ ወይም ለሳይኮቴራፒስት እራስዎን ከየት እንደሚጀምሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ከየትኛው ችግር ጋር እንደመጣዎት. የተከፈለበትን ጊዜ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሳለፍ በትክክል የሚያስጨንቅዎትን ለራስዎ አስቀድመው ያመልክቱ። ይህንን ነጥብ በቅደም ተከተል በቅደም ተከተል ማድረግ ይችላሉ.

ቃል ከሚገቡት ራቁ

ሳይኮሎጂስት፣ ሳይኮቴራፒስት እና ሳይካትሪስት ለእርዳታ የምንጠይቃቸው ሶስት አይነት ባለሙያዎች ናቸው። አገልግሎታቸው የሚከፈላቸው በተለያየ መንገድ ነው፣ እና ችሎታቸው በተለያዩ የትምህርት ደረጃዎች የተደገፈ ነው። ግን አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ: አንዳቸውም ቢሆኑ ለደስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይሰጡዎትም. እና ይህን ማድረግ የተለመደ ነው አይልም, እና እንደዚያ አይደለም. የእነሱ ተግባር ስሜትዎን እና ልምዶችዎን ማጥናት, የአሉታዊ ልምዶችን መንስኤዎች ለማግኘት ይሞክሩ እና የለውጥ አቅጣጫን ይጠቁሙ.

"የስኬት ፕሮግራም", "በ 10 ቀናት ውስጥ ማግባት", "በአንድ ወር ውስጥ ደስተኛ እናድርግህ" - እነዚህ ሀረጎች ለእርስዎ ቀይ ባንዲራዎች ሊሆኑ ይገባል. እንደዚህ ባሉ ምክክሮች ማለፍ ይሻላል.

ባልተጠበቀ ፍቅር ከተሰቃዩ ወይም ዝግ ባለ ሙያ ካልተደሰቱ ልዩ ባለሙያተኛ ይህን ማድረግ እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል። እና መደበኛ ስሜት ይጀምሩ, እና ምናልባትም ደስተኛ. ያለ አጋር ፣ ያለ ህልም ሥራ ፣ ግን በራሴ።

የልዩ ባለሙያውን አይነት ይምረጡ

አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

የሳይኮሎጂ ፋኩልቲ ተመረቀ። የሕክምና ትምህርት የለውም. እና መድሃኒቶችን ለመመርመር ወይም ለማዘዝ ምንም መብት የለውም. በአስቸጋሪ ስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ, ቀውሶች እና በራሳቸው እርካታ ካላቸው የአእምሮ ጤናማ ሰዎች ጋር ይሰራል.

የሥነ ልቦና ባለሙያ የእርስዎን ባህሪ እና ባህሪ ያጠናል እና በጓደኝነትዎ፣ በቤተሰብዎ ወይም በቡድንዎ ውስጥ ካሉ ልዩ ግጭቶች መውጫ መንገድ እንዲያገኙ ያግዝዎታል። እንደነዚህ ያሉ ስፔሻሊስቶች ከግል ልምምድ በተጨማሪ በትምህርት ቤቶች እና ዩኒቨርሲቲዎች, ባንኮች, ክሊኒኮች, በሠራዊቱ ውስጥ እና ለምሳሌ በኢንዱስትሪዎች ውስጥ አማካሪ ሆነው ሊሠሩ ይችላሉ.

ሳይኮቴራፒስት

በድህረ ምረቃ ስልጠና ወይም በሳይካትሪ ልዩ ሙያ ያለው ሐኪም። ከእሱ ጋር በማነፃፀር, የስነ-ልቦና ባለሙያ-አማካሪው የበለጠ ውጫዊ መልክ ያለው እና የተለየ ችግርን ብቻ ይፈታል. ደንበኛው በማይመች ስሜት ወይም ባህሪ ይሰራል.ሰዎች ይልቅ አንዳንድ መከራ ጋር አንድ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ይመጣሉ, ይህም እነርሱ ቴራፒ ወቅት እውነተኛ ምክንያት እየፈለጉ ነው. ይህ ጥልቅ እና ረጅም ስራ ይጠይቃል.

የአማካሪው የስነ-ልቦና ባለሙያ ዋና መሳሪያ ክህሎቶች እና ቴክኒኮች ከሆነ, የሕክምና ባለሙያው ዋናው መሣሪያ ራሱ ነው.

ይህ ለመስማት ዝግጁ የሆነ እና ለመፍረድ ዝግጁ የሆነ ሰው ነው. ለታካሚው ጭንቀት ትክክለኛውን መሠረት ለማግኘት የስነ-ልቦና እውቀቱን ይጠቀማል.

የሥነ አእምሮ ሐኪም

የኦርጋኒክ ለውጦች በሚኖሩበት ጊዜ የአእምሮ ሕመም ሕክምናን የሚከታተል ሐኪም. እና ቀላል ውይይት ንግድን በማይረዳበት ቦታ።

ለምሳሌ, የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ከቴራፒስት ጋር በመሥራት ይታከማል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ተገኝቷል, በዚህ ውስጥ የሽልማት ስርዓት እና የዶፖሚን ምርት ይስታሉ. ከዚያም አንድ ሰው በመሠረቱ ደስታን የመለማመድ ችሎታ የለውም. ይህንን የሚመረምረው እና መድሃኒቶቹን የሚመርጠው የአእምሮ ህክምና ባለሙያው ነው. በኦርጋኒክ ደረጃ ለውጦች የሚደረጉበት እና ህክምና መድሃኒት የሚፈልግባቸው ሌሎች የአእምሮ ሕመሞችም እንዲሁ።

በመደበኛነት ቁጥጥር የሚደረግለትን ሰው ይፈልጉ

ሳይኮቴራፒስቶች እራሳቸው ወደ ሳይኮቴራፒስቶች ይሄዳሉ። ከላይ እንደገለጽነው የሥራ መሣሪያቸው የራሳቸው ንቃተ ህሊና እና ስብዕና ነው። ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ቅንብሮቹ ጠፍተዋል፣ እና ከዚያ ማስተካከል ያስፈልጋል።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ወደ ተቆጣጣሪው የሚሄድበት ጊዜ ይመጣል. ይህ ሂደት ቁጥጥር ይባላል.

ይህንን የሚያደርጉት ለሁለት ዓላማዎች ነው፡ በጉዳዮቹ ላይ ተጨማሪ አስተያየት ከተግባራቸው ለማግኘት እና በግል ችግሮች ላይ ምክር ለማግኘት። ቁጥጥር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ስፔሻሊስቱ "ዜሮ እንዲወጡ" እና ባለማወቅ ችግሮቻቸውን በደንበኞች ላይ እንዳይሰቅሉ ያስችላቸዋል.

የቁጥጥር ድግግሞሽ የግለሰብ ነው. የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ትምህርት ቤቶች በወር አንድ ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ እንዲያደርጉ ይመክራሉ. በሩሲያ ውስጥ ይህ አሠራር በመደበኛነት አልተቀመጠም. ስለዚህ, የሳይኮቴራፒስት ክትትል እንዲደረግ ማስገደድ የማይቻል ነው.

በተለያዩ ድርጅቶች ውስጥ ለስፔሻሊስት አባልነት ትኩረት ይስጡ. አንዳንዶቹ ወኪሎቻቸው ክትትል እንዲደረግላቸው ይፈልጋሉ። በጣም ቀላሉ መንገድ የመረጡትን ልዩ ባለሙያ ይህንን ሂደት እየፈፀመ እንደሆነ በግልፅ መጠየቅ ነው. በምላሹ, ለሥራው ያለውን አመለካከት መረዳት ይችላሉ. ክትትል አያስፈልጋቸውም የሚሉ ሰዎችን ያስወግዱ።

በማስታወቂያ አትታለሉ - አማራጮችን ያስሱ

የአፍ ቃል በጣም አስተማማኝ የማጣቀሻ ነጥብ ሆኖ ይቆያል። ጓደኞችዎ እና የሚያውቋቸው ሰዎች ለእርስዎ ለሚመክሩት ልዩ ባለሙያዎች ትኩረት ይስጡ.

በተጨማሪም ፣ የልዩ ባለሙያውን ዓይነት ከመረጡ ፣ ከእሱ ምን ዓይነት የትምህርት ደረጃ ማየት እንደሚፈልጉ ይወስኑ ። በአካባቢዎ ውስጥ የትኞቹ የስነ-ልቦና ፋኩልቲዎች በጣም የተከበሩ እንደሆኑ ያስሱ።

በበርካታ የፍለጋ ሞተር ገጾች ውስጥ ያስሱ። ለእርስዎ በሚመች ቦታ የሚሰሩትን ይፈልጉ። የአገልግሎቶቻቸውን ዋጋዎች እና የክፍለ ጊዜውን ርዝመት ይፃፉ. ይህም የወጪዎችን ወሰን ለራስዎ እንዲገልጹ ያስችልዎታል. በእንግዳ መቀበያው ላይ ከመጠን በላይ እየከፈሉ ነው ብለው ላለመጨነቅ።

የቀጠሮዎችዎን ድግግሞሽ ይወስኑ

ስፔሻሊስቱ ምንም ያህል ብቃት ቢኖራቸውም, እሱ ያለማቋረጥ ወደ እሱ እንድትመጡ ፍላጎት አለው. እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አደረጉ. ይሁን እንጂ የክፍለ-ጊዜዎቹ መደበኛነት ደንበኛውን ይከላከላል እና ህክምናውን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል.

በጣም ጥሩው ጅምር በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ነው።

ሁሉም ነገር እርስዎ ባመጡት ችግር ጥልቀት ላይ የተመሰረተ ነው. እና የመከራው ጥንካሬ ወደ እርስዎ ያመጣል. ከመጀመሪያው ወር በኋላ, የጉብኝት ድግግሞሽ ያነሰ ሊሆን ይችላል.

ምን ያህል ቴክኒኮች በቂ እንደሚሆኑ አስቀድመው ለመተንበይ አይቻልም. ሆኖም ፣ ስሜትዎን በማዳመጥ ፣ ቀድሞውኑ በሕክምናው ሂደት ውስጥ ለራስዎ በጣም ጥሩውን ድግግሞሽ እና የክፍለ-ጊዜ ብዛት መወሰን ይችላሉ።

ያስታውሱ, ሁልጊዜ ህክምናን የማቆም መብት አለዎት. ለክፍለ-ጊዜዎች ወዲያውኑ ለመክፈል ከፈለጉ, በሙከራ ቀጠሮ ላይ ስፔሻሊስት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ. እና ከእሱ ጋር በተመሳሳይ የሞገድ ርዝመት ላይ ነዎት.

የሥነ ልቦና ንጽህና ሥነ ልቦናዊ ንጽህና በሆነበት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ, ዶክተሮች እምነትን አላግባብ መጠቀምን በተመለከተ ክርክር እየበረታ መጥቷል. ሳይኮቴራፒስቶች ደንበኞቻቸውን ካቋረጡ ደስተኛ እንደማይሆኑ ያረጋግጣሉ። የኒውዮርክ ታይምስ ጋዜጣ ትኩረትን ይስባል።

ጋዜጣውን የሚመራው እ.ኤ.አ. በ 2010 በተደረገ ጥናት 42% የሚሆኑት የስነ-ልቦና ሕክምናን የሚወስዱ ሰዎች ከ 3 እስከ 10 ክፍለ ጊዜዎች በቂ ናቸው ። ከ9 ሰዎች 1 ብቻ ለአንድ ኮርስ ከ20 ክፍለ ጊዜዎች በላይ ያስፈልጋቸዋል።

ለእነዚህ 11%, ቴራፒ የመጨረሻ መጨረሻ ይሆናል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙውን ጊዜ ሕክምናው ረዘም ላለ ጊዜ በቆየ ቁጥር ውጤታማ የመሆን እድሉ ይቀንሳል። ነገር ግን ሳይኮቴራፒስቶች ሽንፈትን ለመቀበል አሻፈረኝ ይላሉ.

ኒው ዮርክ ታይምስ

ሳይኮቴራፒ ከመጠን በላይ መጠቀም የለበትም. ለዘላለም መቆየት የለበትም. ነገሮችን በራስዎ ጭንቅላት ውስጥ ለማስቀመጥ እና ለመቀጠል እንደ ውጤታማ መሳሪያ ሊታወቅ ይገባል. ቀድሞውኑ የተረጋጋ እና ደስተኛ ሰው።

በጀት ያውጡ

የፋይናንስ ችሎታዎችዎን ይገምግሙ። እዳ ምቾት እንዲሰማህ የማድረግ እድል የለውም። የፋይናንሺያል ሁኔታ በተዘዋዋሪ የጉብኝት ድግግሞሹን ይቀርፃል።

ጭንቀቶችዎ ከአንድ የተወሰነ ችግር ወሰን ውጭ እንደሆኑ ከተሰማዎት እና ለመለያየት እንደሚፈልጉት ስቃይ ከሆነ፣ ተከታታይ ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጋሉ። ለአንድ ወር ያህል ለሕክምና ወጪዎችዎን አስቀድመው ይዘርዝሩ። እና ቴራፒስትዎን በመደበኛ በጀትዎ ላይ ለማስቀመጥ እና በወሩ መጨረሻ ላይ ምንም አስገራሚ ነገሮችን ለማስወገድ ሌሎችን ይቀንሱ።

ነጻ ምክክር ይሞክሩ

የስነ ልቦና ህክምና ያስፈልግዎት እንደሆነ ለመወሰን ነጻ የምክር አገልግሎት ጥሩ መንገድ ነው። የአንድ ትልቅ ዩኒቨርሲቲ ተማሪ ከሆንክ የስነ ልቦና አገልግሎት ሊኖርህ ይችላል, በዚህ ውስጥ የሳይኮሎጂ ፋኩልቲ ፕሮፌሰሮች እና ተመራቂ ተማሪዎች ይሰራሉ. ለዚህ ትኩረት ይስጡ.

በተጨማሪም, በብዙ ከተሞች ውስጥ የማዘጋጃ ቤት የስነ-ልቦና አገልግሎቶች አሉ. እንደ ደንቡ, ነፃ ምክክር መቀነስ ጥራት የለውም. እና አስቀድመው ቀጠሮ መያዝ የሚያስፈልግዎ እውነታ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንድ ወር እንኳን. ግን ለመቀጠል መፈለግዎን እና ምን ያህል ማማከር እንዳለቦት ለመወሰን ጥሩ መንገድ ነው።

በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ለሁሉም ጥያቄዎችዎ መልስ እንደሚያገኙ ሊታወቅ ይችላል.

መስመር ላይ መግባት ስምምነት ሊሆን ይችላል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እንደዚህ ያሉ አገልግሎቶች ቀድሞውኑ ተወዳጅነት አግኝተዋል. በሩሲያ ውስጥ ሁለቱ ብቻ ናቸው - "" እና. ሁለቱም ፕሮጀክቶች የተጀመሩት በ2017 መጨረሻ ላይ ነው። ዋጋው ከመስመር ውጭ ዘዴዎች ጋር ሊወዳደር ይችላል።

ከመጥፎ ስፔሻሊስት ቀይ ባንዲራዎች ይጠንቀቁ

"ቀይ ባንዲራ" የሚለው ቃል የእርስዎን ትኩረት የሚሹትን ገላጭ ሁኔታዎችን ያመለክታል። ሊታሰብበት የሚገባ ነገር። በመገናኛ ውስጥ አጠራጣሪ ነገር ካስተዋሉ በአእምሮዎ ላይ ቀይ ባንዲራ ያስቀምጡ። ብዙዎቹ ካሉ, ጉዳዩ ርኩስ መሆኑን ይገባዎታል.

ልዩ ባለሙያተኛን ላለመቀበል ትልቅ ምክንያት የግል ፀረ-ተውጣጣነት ነው. የእሱን ችሎታ እና ሃላፊነት ብቻ የሚያስፈልግዎትን ማንኛውንም ዶክተር መምረጥ ተገቢ አይደለም. ነገር ግን ለስኬታማ የስነ-ልቦና ሕክምና ይህ አስፈላጊ ነው ሲሉ ኤም.ዲ. ፍሬድሪክ ኑማን ተናግረዋል።

ፍሬድሪክ ኑማን የጭንቀት እና ፎቢያ ማእከል (ዩኤስኤ) ዳይሬክተር ፣ ኤም.ዲ

በሽተኛው ቀዶ ጥገናውን የሚያከናውነውን የቀዶ ጥገና ሐኪም መውደድ አያስፈልገውም. ነገር ግን ይህ በሳይኮቴራፒስት ወይም በስነ-አእምሮ ሐኪም ጉዳይ ላይ አስፈላጊ ነው. እርስዎን ከሚጠላ ታካሚ ጋር የሚደረግ ሕክምና አይቻልም። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን.

ከአጭር ጊዜ ግንኙነት በኋላ ቴራፒስት የረጅም ጊዜ ውል ውስጥ እንድትገቡ ካሳመነዎት ቀይ ባንዲራ መፈተሽ አለበት። ቴራፒን ካቋረጡ ሁሉንም የተገኙ ውጤቶችን እንደሚያጡ ካረጋገጠ ሁለተኛውን ያስቀምጡ. እናም የተስፋ መቁረጥ እና የመጥፎ ገደል ውስጥ ትወድቃለህ። ለእዚህ, ሶስተኛውን ወዲያውኑ ማስቀመጥ ይችላሉ.

የሞስኮ ጌስታልት ኢንስቲትዩት የበላይ ተቆጣጣሪ ዳሪያ ራያዛኖቫ በቃለ መጠይቁ ላይ እንዳመለከተው ቴራፒስት አስቀድሞ ለመጨረሻው ቀጠሮ ብቻ እንዲከፍል ከጠየቀ መፍራት የለብዎትም ።

የሞስኮ ጌስታልት ተቋም ተቆጣጣሪ ዳሪያ ራያዛኖቫ

እውነታው ግን በተወሰነ ደረጃ ደንበኛው ተቃውሞ አለው. ይህ የሆነበት ምክንያት በሽተኛው እና ሳይኮቴራፒስት በጋራ ወደ አንዳንድ የሕመም ስሜቶች በመድረሳቸው ነው። እና በሚጎዳበት ጊዜ, ወዲያውኑ መተው ይፈልጋሉ. የተከፈለው ገንዘብ አብዛኛውን ጊዜ ይህ ላለመሆኑ ዋስትና ነው. እና ደንበኛው ደስ የማይል ደረጃን ያቋርጣል.

እንዲሁም ከአንድ ቀን ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከሰረዙት ለቀጠሮ ገንዘብ መመለስ እንደማይችሉ የተለመደ አሰራር ነው። ይህ ሁለቱንም ቴራፒስት እና እርስዎን ያረጋግጣል።

ራያዛኖቫ እንዲህ ብላለች: አንድ ስፔሻሊስት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለመረዳት እና የተፈጥሮ ተቃውሞን ከሌሎች ነገሮች ሁሉ ለመለየት, በመጀመሪያዎቹ ሁለት ስብሰባዎች ላይ ባለው ግንዛቤ ላይ እንዲተማመኑ እመክርዎታለሁ. በቂ አዎንታዊ መሆን አለበት. እና ለሶስተኛ ወይም ለአራተኛ ጊዜ የደስታ ስሜት ውድቅ ከተደረገ, በዚህ በኩል ማለፍ አስፈላጊ ነው. እና ከመጀመሪያው እና ከሁለተኛ ጊዜ ጀምሮ ስለ ልዩ ባለሙያተኛ ጥርጣሬ ካደረብዎት ወዲያውኑ እሱን መለወጥ የተሻለ ነው።