ማመን ማቆም አለብህ ስለ እርጅና 8 አፈ ታሪኮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዕድሜን አትፍሩ. በጡረታ ጊዜ እንኳን ጤናማ, ደስተኛ እና ወሲባዊ ንቁ መሆን እንደሚችሉ ሳይንስ አረጋግጧል.

1. የመገጣጠሚያ ህመም ሁሉንም ሰው ይጠብቃል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ችላ ካልተባለ የጋራ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል. የአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች እድሜያቸው ከ40 እስከ 67 የሆኑ ሴቶችን መርምረዉ በሳምንት ሁለት ጊዜ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የተሻለ የ cartilage እንዳላቸው አረጋግጠዋል። ስለዚህ መጠነኛ እንቅስቃሴ የአርትራይተስ በሽታ መከላከል ነው.

2. አጥንቶች ተሰባሪ ይሆናሉ እና አኳኋን ደካማ ይሆናሉ

ኦስቲዮፖሮሲስ በአረጋውያን ላይ የተለመደ ነው, ነገር ግን ሰዎች እንደሚያስቡት የተለመደ አይደለም. ዕድሜያቸው ከ 100 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶችን ሲመረመሩ 56% የሚሆኑት ብቻ ይህንን ምርመራ ያደረጉ ሲሆን በሽታው በአማካይ በ 87 ዓመት ውስጥ እራሱን ማሳየት ጀመረ ። ይህ መረጃ በተለይ እነዚህ ሴቶች ያደጉት አጥንትን ሊያጠናክር ስለሚችል ስለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙም በማይታወቅበት ጊዜ መሆኑን ስታስቡት ነው ።

3. Libido ይጠፋል

የወሲብ ፍላጎት መቀነስ መከላከል የሚቻለው እንደ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ናቸው። እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ መያዝ በቂ ነው, ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ጊዜ በጂም ውስጥ ይለማመዱ.

እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ የጾታ ፍላጎት እስከ 75 ዓመት ድረስ አይቀንስም. የኒው ጀርሲ የስኬታማ እርጅና ተቋም ተመራማሪዎች ከ60 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን 60% የሚሆኑት እርጅና እና ጾታዊ ግንኙነት ባለፈው አመት መደበኛ የአካል ንክኪ እንዳላቸው አረጋግጠዋል። በቀሪው, እንቅፋቱ የፍላጎት እጦት ሳይሆን የባልደረባ ነበር.

4. ጂኖች እንዴት ዕድሜዎን ይወስናሉ

በጣም ጤናማ የሆነው የጂኖች ስብስብ በህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ በአብዛኛው የሚወሰነው ለኬሚካሎች እና ለጭንቀት በመጋለጥዎ፣ በሚመገቡት ነገር እና በስንት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ነው። እድሜህ ምን ያህል ያንተ ነው።

5. በዓመታት ውስጥ ፈጠራ ይጠፋል

ፈጠራ ከእድሜ ጋር እንደሚቀንስ ምንም ማስረጃ የለም. በተመሳሳይ ጊዜ በብስለት ውስጥ ያለው ፈጠራ በህይወት ጥራት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. የጆርጅ ዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የፈጠራ እና የእርጅና ጥናት፡ በሙያዊ የተካሄዱ የባህል ፕሮግራሞች በእድሜ ገፋ ባሉ ጎልማሶች ላይ የሚያሳድሩት ተጽእኖ እንዳሳየው የመዘምራን ቡድንን የተቀላቀሉ አዛውንቶች የመፍጠር አቅማቸውን ካላሟሉት የተሻለ የጤና ውጤት አግኝተዋል። ዘማሪዎቹ ትንሽ መድሀኒት ወስደዋል፣ ብቸኝነት ተሰምቷቸው ነበር፣ እና ለአለም የበለጠ ብሩህ አመለካከት አሳይተዋል።

6. የአንጎል እድገት ያቆማል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንጎል በአንጎል ውስጥ የሲናፕስ ምስረታ አዲስ ንድፈ ሀሳብን እንደቀጠለ እና አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመመስረት እና ነባሮቹን በህይወት ዘመን ሁሉ ያጠናክራል - ችግሮችን ለመፍታት እስከምትሰጡት ድረስ። ስለዚህ አንድ ሰው የዚህን አስፈላጊ አካል ስልጠና ችላ ማለት የለበትም.

7. አንጎል ከእድሜ ጋር ይቀንሳል

እ.ኤ.አ. በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሂፖካምፐስ - የማስታወስ ችሎታ ያለው የአንጎል ክፍል - በዕድሜ የገፉ ሰዎች ከወጣት ሰዎች ያነሰ ነበር። ይሁን እንጂ በሰው ልጅ እርጅና ወቅት የኮርቲሶል ሥር የሰደደ ውጥረት የሂፖካምፓል እየመነመነ እና የማስታወስ ችግርን እንደሚተነብይ እንጂ ዕድሜ ሳይሆን የአንጎል መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከጊዜ በኋላ ታይቷል። ስለዚህ ከ 18 እስከ 25 አመት እድሜ ያላቸው ሰዎች የራስ ቅሎችን ይዘት ሲቃኙ 25% የሚሆኑት ከ 60 እስከ 75 አመት እድሜ ያላቸው የቡድኑ አባላት ተመሳሳይ መጠን ያለው ሂፖካምፐስ እንዳላቸው ታውቋል.

8. በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሁልጊዜ ስሜታቸው እና ደስተኛ ያልሆኑ ናቸው

በጀርመን የሚገኙ ተመራማሪዎች 40 የመቶ ዓመት ተማሪዎችን ቃለ መጠይቅ አድርገው በጣም በእርጅና ጊዜ ውስጥ መላመድን አግኝተዋል፡ የሀብት፣ የእምነት እና የአመለካከት ሚና ለመቶ ዓመት ተማሪዎች ደስታ። ጉልህ የአካል እና የአእምሮ ችግሮች ቢኖሩም, 71% የሚሆኑት ደስተኛ ናቸው. ምላሽ ሰጪዎቹ ከዓመታት በፊት እንደነበሩት በሕይወታቸው ረክተዋል ብለዋል። ስለዚህ ለራስህ እና ለአለም ያለህ አዎንታዊ አመለካከት ከልጅነት ጀምሮ መጠበቅ አለበት.